Säsongsallergier behöver inte förstöra din dag. Du kan minimera effekten av säsongsallergier på ditt liv genom att minska din exponering för allergener. Begränsa tiden utanför, bära andningsmask och se till att du håller ditt hem och din kropp ren. Du kan behandla säsongens allergisymtom med allergimedicin, nässpolning och ögondroppar.
Steg
Metod 1 av 2: Minska din exponering
Steg 1. Vet pollenantalet
Om du lider av säsongsallergi bör du alltid kolla din lokala tidning, tv -station, radiostation eller Internet för pollenprognoser. Dessa resurser kommer också att berätta om aktuella pollennivåer. När du väl vet hur mycket pollen som finns i luften kan du planera dina dagliga aktiviteter därefter.
Ta allergimedicin innan symptomen börjar när pollenvärdena är höga
Steg 2. Begränsa tiden utomhus när antalet pollen är högt
Att undvika allergener är det bästa sättet att minimera säsongens allergisymtom. Om pollentalet är högt eller om det finns pollen i prognosen, undvik att spendera tid ute. Stanna inne mellan klockan 5 och 10, när de flesta växter pollinerar.
Steg 3. Överväg att bära en allergimask
Om du måste gå utomhus när pollenvärdena är höga, överväg att bära en mask. En vanlig andningsmask kan hjälpa till att minska mängden pollen du andas in medan du vistas utomhus. Se till att masken sitter ordentligt i ansiktet.
Om du är allergisk mot gräs, se till att du bär en mask medan du klipper. N95 partikelfilter andningsmask ger det bästa skyddet
Steg 4. Tvätta händerna ofta
Det är viktigt att du tvättar händerna ofta under allergisäsongen. Pollen kan komma på händerna, och du kan enkelt överföra det till ditt andningssystem när du rör ditt ansikte. Att tvätta händerna är mild tvål och varmt vatten hjälper till att ta bort allergener.
Steg 5. Rör inte dina ögon, öron eller mun
Det är lätt att överföra allergener från dina händer till ditt andningssystem. Ett sätt att minska denna överföring är att undvika att vidröra munnen, öronen eller ögonen när antalet pollen är högt. Detta kan hjälpa till att minska säsongens allergisymtom.
Steg 6. Bär kläder som täcker din kropp
Försök att täcka din hud så mycket du kan för att undvika exponering för allergener. Prova att bära långbyxor, långärmade skjortor, en hatt, stövlar eller höga toppar för att täcka din hud helt.
Steg 7. Ta inte med dig utomhusskor eller kläder i huset
Skor och kläder kan bära höga halter av pollen, särskilt om du har använt dem i gräs eller områden med tät vegetation. För att förhindra överföring av pollen från dina skor eller kläder, försök att lämna dem på verandan eller i garaget. Detta kan hjälpa dig att minska allergenhalten i ditt hem.
Du kan också lämna en papperskorg på verandan eller i garaget och lägga dina kläder i påsen innan du kommer inomhus
Steg 8. Tvätta hår, kropp och kläder efter att ha varit utomhus
Ett enkelt sätt att minska exponeringen för allergener är att tvätta dina kläder och din kropp efter att ha varit ute. Ta en dusch omedelbart och kör sedan en massa tvätt.
- Du kommer att ha mycket lättare att tvätta bort allergenerna om du redan har säckt kläderna. Ta bara påsen och dumpa snabbt innehållet i tvättmaskinen - du kommer att utsättas för färre allergener på det sättet.
- Se till att du tar på dig rena kläder när du har badat eller duschat.
Steg 9. Rengör ditt hus regelbundet
För att minska förekomsten av allergener i ditt hem måste du prioritera rengöring. Dammsug ditt hem minst två gånger varje vecka och torka hårda golvytor efter dammsugning eller sopning. Du bör också stofta ditt hem efter dammsugning.
Se till att ditt vakuum har ett HEPA -filter som hjälper till att ta bort allergener
Steg 10. Använd en luftkonditionering med HEPA -filter
Att använda ett luftkonditioneringsapparat hjälper dig att minska allergener i inomhusmiljön. Håll dina fönster och dörrar stängda och kyla ditt hus med luftkonditionering istället. Se till att luftkonditioneringen har ett HEPA -filter.
Steg 11. Håll dina husdjur rena
Om ditt husdjur tillbringar tid ute måste de badas regelbundet. Djurpäls kan bära allergener in i ditt hem, så det är viktigt att du håller ditt husdjurs hygien under allergisäsongen. Om du inte kan bada ditt husdjur efter att det tillbringat utomhus, försök att torka av det med en fuktig trasa eller rengöringsservett för husdjur.
Se till att torka dina husdjurs fötter efter att de varit ute också
Steg 12. Håll en ren luftmaskin i ditt vardagsrum
En ren luftmaskin med ett HEPA -filter kan vara användbart att ha i huvudrummet i ditt hem, som vardagsrummet. Du kan köpa dessa i vilken stor boxbutik som helst för en mängd olika priser och för att passa rummets kvadratmeter. Överväg att göra detsamma för din sovplats också.
Steg 13. Överväg att flytta
Att flytta till en annan del av landet kan vara nödvändigt om du har allvarliga allergier från växter och träd som är inhemska i ditt område. Även om detta är ett tufft beslut kan det hjälpa. Det kan också vara en bra idé att besöka det nya området för att se hur mycket bättre du andas.
Metod 2 av 2: Behandla symptom
Steg 1. Se en brädcertifierad allergolog
Om du lider av säsongens allergisymtom är det bra att veta exakt vad som orsakar den allergiska reaktionen. Boka tid med en styrelsecertifierad allergolog och be om allergitestning. En allergolog kan hjälpa dig att identifiera dina specifika allergier och förskriva receptbelagda läkemedel.
En allergolog kan göra mediciner som riktar sig till dina specifika allergier bättre än receptfria läkemedel. Vissa människor behöver också en inhalator under allergisäsongen, som endast är receptbelagd
Steg 2. Prova en oral antihistamin
En oral antihistamin kan hjälpa till att stoppa de rinnande ögonen, rinnande näsan, klåda och nysningar som ofta följer med säsongsallergier. Vanliga orala antihistaminer inkluderar fexofenadin, loratadin och cetirizin.
Steg 3. Tänk på ett avsvällande medel
Avsvällande medel kan ge dig tillfällig lindring från nästäppan som vissa allergiker drabbas av. Vanliga avsvällande medel som är effektiva för säsongsbetonade allergisymtom inkluderar oxymetazolin och fenylefrin. Du bör använda nasal avsvällande medel högst några dagar i rad, annars kan läkemedlet faktiskt förvärra dina symtom.
Steg 4. Prova med en saltlösning
Sköljning av dina näspassager kan hjälpa till att lindra nästäppa från säsongsallergier. Använd en saltlösning. Köp en pressflaska eller en netipanna köpt på ditt lokala apotek. Följ alltid förpackningsanvisningarna och använd endast steriliserat vatten för att skapa en saltlösning.
Steg 5. Använd ögondroppar om dina ögon är irriterade
Säsongsallergier kan ge dig röda, kliande, inflammerade ögon. Prova att använda ögondroppar formulerade för allergier. Använd ögondropparna minst två gånger varje dag för bästa resultat. Du kan också prata med din läkare om ögondroppar med receptstyrka.
