Semester kan vara mycket stressande. Du kanske försöker passa in allt på några dagar och springer runt utan tid för vila. Du kan hålla kontakten med allt hemma via e -post eller sociala medier. Om detta har varit din erfarenhet tidigare kan du hitta sätt att koppla av och återhämta sig mentalt på din semester. Börja med att välja en avkopplande destination, undvik att fylla din dag med aktiviteter, ta dig tid att sitta och koppla av och gör aktiviteter som får dig att känna dig pigg.
Steg
Metod 1 av 3: Bestämning av destinationen
Steg 1. Gå till en lågmäld stad
Om du vill åka på en stadssemester, överväg att välja en stad som inte är överväldigande. Att åka till en stad som New York eller Tokyo kan vara stressigt eftersom det är så fullsatt och det finns så mycket att göra. Istället för att koppla av kan du sluta springa runt och känna dig stressad.
Tänk istället på en stad som inte är lika upptagen, men som fortfarande har mycket att se. Du kan till exempel prova Vancouver, Madrid, San Francisco, Seattle eller Washington, D. C
Steg 2. Välj en plats där du kommer att känna dig pigg
Alla har en annan definition av avkoppling och lugn. När du bestämmer var du ska åka på din semester, välj en plats som kommer att vara avkopplande för dig. Tänk på vilken typ av miljö som får dig att slappna av och känna dig föryngrad.
- Till exempel finner vissa människor mest avkoppling på stranden, medan andra gillar berg och sjöar. Vissa människor föredrar grönområden eller ett kafé i stora städer.
- Prova att tänka på tider då du har känt dig avslappnad tidigare. Hur kan du återskapa denna effekt?
- Bara du kan bestämma vad som verkligen är avkopplande för dig.
Steg 3. Gör resan till din semester avkopplande
Börja din semester med en avkopplande ton genom att göra resan så avkopplande som möjligt. Planera gott om tid för att packa bilen eller komma till flygplatsen, och lämna med tillräckligt med tid så att du inte rusar runt för att komma till din destination.
- Gör avkopplande eller glada spellistor att lyssna på medan du kör eller flyger.
- Om du är på flyg kan du överväga att blockera ljudet med hörlurar och titta på en film för att få dig avslappnad.
- Överväg att njuta av en godbit under resan, som din favorit godisbar eller ett glas vin på flyget.
- Se om det finns saker du kan göra på jobbet i förväg för att göra livet enklare för dig medan du är på semester. Förbereder dig för din frånvaro långt före din semester så att du inte frenetiskt försöker göra detta precis innan du lämnar.
Steg 4. Ha en staycation
Om det går stressigt att gå iväg istället för att koppla av, överväg att ha en vistelse. Staycations är semester där du stannar hemma och släpper ditt normala ansvar under hela tiden. Detta kan vara ett bra sätt att koppla av och föryngra.
- Du kan till exempel tillbringa dina dagar med att komma ikapp filmer och tv, sitta på parkbänkar och läsa eller sitta på däck och njuta av solsken. Se om det finns några attraktioner i din stad som du aldrig har checkat ut tidigare och kolla in dem som om du är en turist.
- Undvik att göra hushållsarbete eller projekt under vistelser. Ignorera tvättstugan och oroa dig inte för rengöring av garaget. Fokusera på avkoppling.
Metod 2 av 3: Hitta sätt att koppla av
Steg 1. Splurge på en spabehandling
Du kan betona din avkoppling på din semester genom att schemalägga en spabehandling själv. Du kan välja att få massage, manikyr och pedikyr, ansiktsbehandling eller omslag. Detta kan få dig att slappna av under resten av din resa, särskilt om du gör detta i början av semestern.
- Boka tid i förväg för att minska stressen att få ett möte när du anländer. Prova att hitta ett spa nära ditt hotell.
- Om det inte är ett alternativ att få en spabehandling under din resa, kan du också försöka starta din semester en dag tidigt och få en spabehandling som hjälper dig att slappna av innan du lämnar.
Steg 2. Lägg till i tid för att koppla av
Om ditt mål är avkoppling på din semester, bör du planera för det. Detta innebär att du inte planerar varje minut med en aktivitet. Tillåt dig istället ledig tid att njuta av dig själv och vila. Du behöver inte bo på hotellet, men du ska inte springa runt och försöka packa in alla turistattraktioner.
- Till exempel kan du tillbringa en eftermiddag vid poolen eller stranden. Gå till ett lokalt café, kafé eller parkera och läs eller titta på folk. Ta en lugn promenad genom staden eller landsbygden.
- Hitta sätt att stanna, vila och koppla av medan du njuter av din omgivning.
Steg 3. Gör det du tycker om att göra
Istället för att göra det du tycker du ska göra på din semester, gör vad du vill göra. Om du vill sitta vid stranden och läsa i några dagar, gör det. Om du inte bryr dig om att se varje museum eller turistattraktion, hoppa över dem. Gör vad du vill.
- Att försöka göra det du tycker du borde göra kan orsaka stress.
- Om du reser med andra som vill göra något du inte vill, stanna kvar och gör det du tycker är avkopplande istället.
Steg 4. Spara en speciell aktivitet för den sista dagen
Även om du kanske vill göra mycket de första dagarna och koppla av i slutet, maximera dina minnen och avkoppling genom att göra något roligt i slutet av din semester.
- Att spara något spännande för den sista dagen hjälper dig att komma ihåg upplevelsen på ett mer positivt sätt och tänka på hela semestern som en lyckligare och mer avkopplande upplevelse.
- Försök också att inkludera en buffertdag för att hjälpa dig att återgå till din normala rutin. Till exempel kan du komma tillbaka en dag innan du måste börja arbeta igen för att ge dig själv en chans att vila och mentalt förbereda sig för att återgå till arbetet.
Steg 5. Hitta sätt att undvika stress med resekamrater
Om du inte åker på semester ensam kommer du förmodligen att ha andra människor med dig. Att resa med andra kan leda till stress och bråk, så du bör komma på sätt att komma överens. Detta kan innefatta att låta alla göra sina egna aktiviteter och koppla av på sitt eget sätt.
- Till exempel bråkar många om vad och var de ska äta. Du kan skapa ett system där varje person väljer en måltid eller restaurang en gång under resan för att slippa bråka. Om ingen kan fatta ett beslut kan alla gå med på att äta på olika ställen och inte bli upprörda.
- Nyckeln är att acceptera att en avkopplande semester är annorlunda för alla. Det betyder att även om ni alla semestrar tillsammans, så kanske ni inte gör allt tillsammans, och det är okej. Försök inte tvinga fram en kompromiss. Alla ska få göra vad de vill göra under semestern.
Metod 3 av 3: Minska stress under din semester
Steg 1. Koppla bort dig själv
Ett sätt att maximera avslappning är att komma bort från sociala medier och din smartphone. Detta inkluderar mejl och till och med texter. Koppla helt bort dig själv och var helt fokuserad på din semester utan distraktion utifrån.
- Att bli distraherad genom att titta på sociala medier, läsa de senaste nyheterna eller svara på arbetsmejl hjälper dig inte att slappna av. Att vara limmad på din skärm hjälper dig inte heller att föryngra. Det är saker du kan göra när du är hemma igen.
- Om du måste hålla kontakten med jobbet under din semester, ange en liten tid varje dag för att hantera e -post, sms, samtal etc. och koppla sedan bort resten av dagen.
Steg 2. Undvik att uppdatera din status varje ögonblick
Många vill dela sina fantastiska upplevelser på sociala medier med bilder och uppdateringar. Försök att begränsa detta beteende. Det hjälper dig inte bara att koppla bort, men inlägg om din semester kan ta bort avkoppling och spänning.
- Om du uppdaterar hela tiden kan du känna dig kopplad från semestern istället för att vara närvarande i nuet. Du kanske börjar bry dig mer om vad folk säger som svar på dina inlägg än den faktiska upplevelsen, vilket kan minska avkopplingen.
- Att uppdatera sociala medier medan du inte är hemma kan också vara riskabelt. Detta kan låta folk veta att du inte är hemma, vilket kan äventyra ditt hem.
Steg 3. Välj lämpliga reskamrater
Din avslappningsnivå kan bero på vem du reser med. Om du reser med familjemedlemmar som du vet kommer att stressa dig och argumentera, kanske du borde överväga att ta en semester utan dem. Kom ihåg att om avkoppling är ditt mål, välj människor att resa med som får dig att känna dig avslappnad.
- Om du kan åka på semester ensam eller med en partner eller god vän, prova det. Om du har en grupp vänner som du kan koppla av och ha kul med, överväg att gå med dem.
- Om du har barn, se om de kan stanna hos familjemedlemmar som du litar på i några dagar. Du kanske inte kan ta en lång semester, men du kan få några avkopplande dagar för dig själv.
- Må inte illa om du väljer att åka på semester ensam eller utan någon som stressar dig. Sätt dig själv först.
Steg 4. Planera att någon kan kontrollera ditt hem
För att minska stressen om saker medan du är borta, försök be en pålitlig vän eller familjemedlem att komma förbi och ta hand om dina husdjur, växter och andra nödvändiga saker medan du är borta. Detta hjälper dig att känna dig lugn under din semester.
Steg 5. Prova meditation och djupa andningsövningar.
Medan du är på semester, försök att förstöra. Du kan göra detta genom att prova korta fem till tio minuters meditation eller korta andningsövningar. Detta kan hjälpa till att slappna av både ditt sinne och din kropp och lämna din känsla föryngrad.
- Hitta en guidad meditation online. Sätt i hörlurar och börja varje morgon med en avkopplande medling.
- Fokusera på dina andetag. Andas in långsamt, håll i ett antal fyra, andas ut. Gör detta fem eller tio gånger. När du känner dig stressad, gör några andningsövningar.
Steg 6. Undvik överplanering
Ett sätt att lägga stress på din semester är att schemalägga för mycket. Att försöka passa för mycket i en dag kan få dig att känna dig orolig eller stressad, särskilt om du tycker att du inte har tillräckligt med tid att göra allt. Låt istället ta lite tid att bara ta det lugnt och njuta av din omgivning.
Istället för att packa varje dag med massor av saker att göra, schemalägg en aktivitet varje dag. Resten av dagen, koppla av eller se vart dagen tar dig
Steg 7. Slutför allt arbete innan du går
En anledning till att människor inte kan koppla av på semestrar är att de tänker på arbete. Försök att slutföra allt arbete innan du åker på semester så att du inte känner att du har lämnat saker bakom dig som du borde ha gjort.
