Kolesterol är en typ av fett som finns i ditt blod. Medan din kropp behöver lite kolesterol för att fungera, ökar risken för hjärtrelaterade problem som hjärtinfarkt och stroke om dina kolesterolnivåer är för höga. Om du är frisk bör du testa ditt kolesterol vart femte år, eller oftare om din läkare rekommenderar det. Du kan använda ett hemtest för att få en bra uppfattning om dina siffror, men kom ihåg att för att få de mest exakta resultaten bör du träffa din läkare för testning.
Steg
Metod 1 av 3: Använda ett kolesteroltest hemma
Steg 1. Välj ett kit som mäter HDL och triglycerider, inte bara totalt kolesterol
Om du vill mäta kolesterolnivåer hemma, se till att du väljer ett testkit som ger dig en fullständig bild av ditt kolesterol. Vissa kit mäter bara ditt totala kolesterol, så var noga med att välja ett som också mäter dina HDL- och triglyceridnivåer.
- HDL anses vara "bra" kolesterol, och triglycerider är en typ av fett som finns i ditt blod.
- Dina LDL -nivåer, eller "dåliga" kolesterolnivåer, bestäms baserat på dina HDL- och triglyceridnivåer, liksom ditt totala kolesterol, så testet behöver inte faktiskt mäta LDL.
Dricks:
Kit som är märkta som CDC-certifierade eller "spårbara till CDC" kan vara mer exakta än andra tester.
Steg 2. Ät eller drick inte i 9-12 timmar före testet
De flesta kolesteroltester kräver att du fastar i 9-12 timmar i förväg för att säkerställa en korrekt avläsning. Om inte ditt kit anger att du inte behöver fasta, undvika att äta eller dricka något, och avstå från att ta någon medicin, om möjligt.
Av denna anledning är det vanligtvis bäst att ta testet först på morgonen
Steg 3. Torka av fingret med en alkoholkudde
För att förhindra att bakterier kommer in på din testplats, sterilisera platsen där du planerar att dra blod genom att rengöra den med en alkoholkudde. Låt sedan området lufttorka innan du går vidare.
Om du inte har en alkoholkudde, doppa en bomullstuss i isopropylsprit och applicera den sedan på huden
Steg 4. Stick med fingret med en lansett
När du är redo att göra testet, läs instruktionerna noggrant. Därefter, enligt tillverkarens anvisningar, sticka med fingret med lansetten som du fick i din sats. Försök att punktera din hud med en smidig, snabb rörelse.
De exakta instruktionerna för att använda lansetten beror på vilket kit du valt
Steg 5. Torka bort den första droppen blod
När du först punkterar din hud kan vävnadsvätska och hudceller komma in i ditt blod, vilket kan påverka testresultaten. För att förhindra detta, använd en liten ruta av mjukpapper eller pappershandduk för att torka bort den första bloddroppen som du ser.
Om du inte får tillräckligt med blod från den första punkteringen, stick ett nytt finger med en ny lansett. Punktera inte huden två gånger med samma lansett, och använd inte samma punkteringsplats två gånger om du behöver upprepa testet
Steg 6. Samla ditt blod enligt anvisningarna på satsen
I vissa fall kan du använda en liten enhet för att punktera ditt finger, och den enheten kan fånga blodet åt dig. På andra kit måste du trycka fingret mot ett litet papper för att samla det.
Pressa inte fingret för att uppmuntra en ny droppe blod att dyka upp. Detta kan skicka plasma till blodet och späda ditt prov
Steg 7. Applicera tryck för att stoppa blödningen
När du är färdig med att samla ditt blod, tryck på punkteringsstället med fingret eller en bomullstuss tills blödningen slutar. Om du vill kan du lägga ett bandage över området.
Eftersom du rengjorde punkteringsstället i förväg är risken för infektion låg, men för extra skydd kan du applicera en liten mängd antibiotika salva på området
Steg 8. Läs testkitnyckeln för att ta reda på dina resultat
När du har samlat ditt blod. Titta på instruktionerna som följde med ditt testkit. Det bör finnas ett kolesterolnivådiagram inkluderat i instruktionerna som berättar hur du läser testet. Avancerade tester kan ha en digital avläsning. Tester som endast mäter totalt kolesterol kan dock ha en pappersremsa som ändrar färg och en motsvarande färgnyckel.
Var medveten om att det är viktigt att dina resultat också utvärderas av en läkare eftersom de kan ta hänsyn till många andra faktorer, till exempel din övergripande hälsa, hälsohistoria, familjehistoria, näringsvanor, ålder och kön
Metod 2 av 3: Förstå resultaten
Steg 1. Se din läkare om ett hemtest visar att ditt totala kolesterol är mer än 200 mg/dL
Din totala kolesterolnivå inkluderar ditt HDL -kolesterol, LDL -kolesterol och triglycerider. Det är viktigt att dessa komponenter balanseras korrekt, varför ett test som bara mäter totalt kolesterol inte är tillräckligt noggrant för att övervaka din hälsa. En hälsosam total kolesterolnivå är dock 200 mg/dL eller mindre, så om din läsning är högre än så, kontakta din läkare.
Visste du?
Mg/dL står för milligram per deciliter och används ofta för att mäta ämnen i blodet, till exempel glukos eller ditt HDL -kolesterolförhållande.
Steg 2. Kontrollera din HDL -nivå för att bestämma din "goda" kolesterolnivå
HDL-kolesterol, som står för högdensitetslipoprotein, kallas "bra" kolesterol eftersom det hjälper till att ta bort LDL-kolesterol från ditt blod. Detta kan hjälpa till att hålla dina artärer fria från plack.
Din HDL -kolesterolnivå bör vara minst 40 mg/dL. Om det är lägre än så är ditt LDL -kolesterol troligtvis för högt
Steg 3. Hitta din LDL -kolesterolnivå för att hitta ditt "dåliga" kolesterol
LDL-kolesterol, eller lågdensitetslipoprotein, är det som byggs upp i dina artärer. Med tiden kan denna uppbyggnad begränsa ditt blodflöde, varför höga LDL -nivåer anses vara en riskfaktor för hjärtinfarkt eller stroke.
Dina LDL -kolesterolnivåer bör vara mindre än 100 mg/dL, eller mindre än 70 mg/dL om du har en känd kardiovaskulär sjukdom, till exempel om du har haft stroke eller hjärtinfarkt. Om ditt LDL är över 190 mg/dL och du inte har någon känd kardiovaskulär sjukdom, sikta på en minskning på 30-50%
Steg 4. Läs dina triglyceridnivåer för att hitta fettet i ditt blod
Triglycerider är en typ av fett som din kropp producerar från överflödiga kalorier. Det fettet lagras i fettceller i ditt blod, och det är en kombination av dina HDL- och triglyceridnivåer som avgör dina LDL -nivåer.
Dina triglyceridnivåer bör vara mindre än 150 mg/dL
Steg 5. Utvärdera ditt kolesterol i kombination med andra riskfaktorer
Att ha högt kolesterol ökar risken för hjärtinfarkt eller stroke. Dock ökar oddsen för en hjärthändelse ännu mer om du har andra riskfaktorer som fetma, rökare, ålder, familjehistoria av hjärtsjukdom eller diabetes eller högt blodtryck.
- Var noga med att diskutera dessa och andra riskfaktorer med din läkare. Du kan också fråga din läkare om hur du kan förbättra din hälsa, till exempel att träna mer eller ändra kost.
- Om du vill bli mer informerad om din hjärthälsa kan du prova det här verktyget från American Heart Association för att beräkna din risk:
- Kom ihåg att testning av ditt blodkolesterol hemma inte ersätter professionell medicinsk rådgivning.
Metod 3 av 3: Få ditt kolesterol mätt av en läkare
Steg 1. Låt ditt kolesterol testas minst vart femte år om du är vuxen
Alla vuxna ska få sitt kolesterol testat vart femte år. Men om du är fet, över 40 år, du röker, eller om du har hjärtsjukdom eller diabetes (eller en familjehistoria av dessa tillstånd), kan din läkare rekommendera att du gör testet oftare.
- Om du är under 21 år rekommenderar vissa läkare att få en kolesterol screening en gång mellan 9-11 år och igen mellan 17-21 år. Detta kan dock inte vara nödvändigt om du inte har en hög historisk kolesterolnivå eller om du har andra riskfaktorer.
- Var noga med att följa din läkares råd om hur ofta du ska testas så att du kan vidta åtgärder för att sänka ditt kolesterol om det behövs. Även små förändringar i din kost och livsstil kan hjälpa till att förbättra dina kolesterolnivåer, vilket kan minska risken för hjärtinfarkt eller stroke.
Steg 2. Snabba i 9-12 timmar före mötet om din läkare råder dig
I de flesta fall kommer din läkare att be dig att inte äta eller dricka något i 9-12 timmar innan din kolesterol screening. De kan också be dig att inte ta några mediciner, eftersom dessa kan störa testresultaten.
- Vanligtvis kommer din läkare att planera screening tidigt på morgonen, så du måste bara avstå från att äta eller dricka något över natten.
- Vissa tester kräver inte att du fastar, så var noga med att fråga din läkare i förväg.
Steg 3. Var beredd på att få ditt blod tappat
En kolesterolscreening innebär ett blodprov, så när det är dags för ditt test kommer en läkare troligen att lägga en tårta på armen. De kommer sedan att sätta in en liten nål i en ven i din arm eller handled, och ditt blod kommer att samlas i en injektionsflaska eller spruta. Detta bör bara ta några ögonblick, men du kan hjälpa det att gå snabbare genom att vara avslappnad och hålla kroppen stilla.
- Du känner en nypa när nålen sätts in, men det ska inte vara för smärtsamt.
- Om du känner dig nervös, titta bort när nålen är i armen och ta långsamma, djupa andetag för att lugna dig själv.
Steg 4. Följ din läkares order angående din kolesterolnivå
Om din totala kolesterolnivå är över 200 mg/dL, eller om dina LDL (eller "dåliga") kolesterolnivåer är för höga, kommer din läkare sannolikt att rekommendera att du gör livsstilsförändringar för att få de siffrorna där de behöver vara. Det kan vara svårt att ändra hur du äter och vad du gör på fritiden, men kom ihåg att din hälsa är en av de viktigaste tillgångarna du har.
- Till exempel kan din läkare rekommendera att du äter en kost som är rik på magra proteiner, frukt och grönsaker, hjärtfriska fullkorn och omättade fetter, såsom olivolja och rapsolja, i måttlighet.
- De kan också rekommendera att minska ditt intag av livsmedel som innehåller mycket mättat fett såväl som allt som bearbetas, till exempel fryst bekvämlighetsmat och snabbmat.
- De kan också råda dig att få minst 30 minuters fysisk aktivitet varje dag. För att göra detta kan du börja med att ta en promenad runt kvarteret, ta trappan istället för hissen eller parkera längre bort från din destination så att du måste gå lite mer.
