Ätstörningar är allvarliga psykiska tillstånd som påverkar din fysiska och emotionella hälsa negativt. de kan också påverka din förmåga att fungera på olika områden i ditt liv negativt. Ätstörningar beror i allmänhet på ett överdrivet fokus på din kroppsbild och/eller vikt och utvecklas troligen under tonåren eller tidiga vuxna år, vanligare hos kvinnor. Även om "mindre ätstörning" inte finns i DSM som ett officiellt diagnostiskt kriterium, kan du få en känsla av om du kan ha en mindre ätstörning genom att lära dig om olika typer av ätstörningar. Du kan ha en av dessa störningar till en viss grad. Tänk dock på att endast en kvalificerad och licensierad psykiatriker kan ställa en officiell diagnos.
Steg
Del 1 av 2: Lär dig om ätstörningar
Steg 1. Lär dig mer om anorexia nervosa
Personer med anorexia nervosa (även kallad anorexi) kännetecknas av en mycket låg kroppsvikt som orsakas av minskat kaloriintag; de tenderar att ha en intensiv rädsla för att gå upp i vikt och kan ha förvrängda uppfattningar om sin kroppsbild. Insatser för att minska vikten kan innefatta:
- Överdriven träning.
- Avsiktligt kräkningar efter att ha ätit.
- Använda laxermedel för att gå ner i vikt.
Steg 2. Lär dig mer om bulimia nervosa
Personer med bulimia nervosa (även kallad bulimi) har episoder av binging (äter för mycket), minst en gång i veckan i tre månader, och rensar (t.ex. tvingar sig att kräkas) och kan rapportera bristande kontroll över sina ätbeteenden. Bulimia nervosa är associerad med att ha tre eller flera av följande:
- Du äter mycket snabbare än de flesta.
- Du äter tills du är så mätt att du känner dig obekväm.
- Du känner avsky för dig själv eller skäms eller är skyldig över ditt ätbeteende.
- Du äter mycket även om du inte känner dig hungrig.
- Du äter privat för att du är generad över hur mycket du äter.
Steg 3. Vet om binge eating disorder
Personer med binge eating disorder äter också och känner sig skyldiga till det efteråt, ungefär som för dem med bulimia nervosa.
- Men de med hetsätningsstörning tenderar inte att rensa efteråt.
- Personer med binge eating rapporterar ofta att de känner brist på kontroll över sitt matintag beteende.
Steg 4. Lär dig om andra ätstörningar
Det finns andra typer av ätstörningar bortom dessa tre stora. Lär dig mer om dem så att du kan jämföra ditt eget beteende med sjukdomen för att få en känsla av om du kan ha någon av dessa ätstörningar:
- Pica. Personer med pica brukar (dvs. beteendet varar i minst en månad) äter livsmedel som hår, kläder, smuts eller tvål.
- Rumineringsstörning. De med idisslor störningar upprepade gånger mat efter att ha ätit den. Detta beror inte på ett medicinskt tillstånd och kan inte heller hänföras till beteende som är associerat med en annan ätstörning, till exempel rensning (även om det vanligtvis förväxlas med GERD). Det finns inget illamående eller munkavle som är associerat med uppstötning av mat.
- Undvikande/resistent matintagsstörning (ARFID). Personer med ARFID visar ett uppenbart bristande intresse för att äta mat eller visar oro över konsekvenserna av att äta mat; dessa bekymmer leder till otillräckligt kaloriintag och närings-/hälsoproblem.
Del 2 av 2: Bedömning av ditt beteende
Steg 1. Fråga dig själv om du gillar hur du ser ut
En typisk bidragsgivare till ätstörningar är ett överdrivet fokus på ens kroppsbild och/eller vikt. Försök att vara ärlig mot dig själv och fråga om du gillar hur du ser ut.
De flesta människor har vissa saker om sina kroppar som de inte är nöjda med, men personer med ätstörningar kan ha förvrängda uppfattningar om hur deras kropp faktiskt ser ut. På grund av detta är det viktigt att fråga dig själv vad du tycker om din egen kropp, och inte bara ge objektiva mått som hur mycket du väger
Steg 2. Bedöm hur ofta du kontrollerar din vikt
Väger du dig någonsin? Att väga dig själv är ett bra sätt att hålla reda på hur frisk du är och vad din kropp gillar och inte. Men om du ständigt väger dig, ibland mer än en gång om dagen, kan det vara ett tecken på att du har en ätstörning.
Steg 3. Tänk på dina kläder
Dra, nypar eller täcker du ofta i det område av din kropp som du känner dig obekväm med? Människor med ätstörningar försöker ibland dölja vad de ogillar med sig själva; de kan bära baggierkläder, röra vid eller försöka täcka överflödigt fett de kan ha, etc.
För att hjälpa dig att ta reda på hur vanligt dessa beteenden är, för en journal över dig och skriv ner tiden och gör en post när du befinner dig i ett av dessa beteenden
Steg 4. Fundera över hur du hanterar stress
Har du mycket stress i ditt liv? Människor som arbetar mycket eller har ett hektiskt liv är mer benägna att ge efter för en ätstörning än de med en hälsosam balans mellan liv och arbete. Människor försöker ibland hantera en stressig livsstil genom att äta mycket eller äta ohälsosam mat.
Om detta stämmer för dig, försök att hantera din stress på hälsosammare sätt, till exempel genom att få måttlig träning, sova gott, prata med vänner och familj om dina stressfaktorer och/eller meditation
Steg 5. Fråga om du passar profilen för en ätstörning
Granska kriterierna för de olika ätstörningarna: Verkar det som om du kan ha anorexia nervosa, bulimi eller annan ätstörning, antingen i mindre eller större form?
Om du misstänker att du kan ha en ätstörning är det dags att besöka en legitimerad psykolog för att få en officiell diagnos
Steg 6. Se en licensierad psykiatrisk specialist
Endast någon kvalificerad, till exempel en legitimerad psykolog, bör diagnostisera dig med en ätstörning. Om du inte har en "större" ätstörning kan du få diagnosen Ätstörning som inte är specificerad (NOS; även om detta nu är en föråldrad diagnoskategori), eller med ospecificerade matnings- och ätstörningar (UFED), som är kliniskt signifikanta störningar som inte uppfyller kriterierna för en annan ätstörning.
Om du känner att du har fått en felaktig diagnos kan det vara vettigt att uppsöka en läkare för att utesluta andra möjligheter för din viktökning eller förlust
Steg 7. Sök behandling
Om du diagnostiseras med en ätstörning, var noga med att fråga den som diagnostiserar dig om dina behandlingsalternativ. Behandling är ofta ett teambaserat tillvägagångssätt som involverar en kombination av psykoterapi, medicinering och utbildning om näring, och kan innefatta:
- Läkare för att övervaka din hälsa.
- Psykolog.
- Dietister.
