Är du superstressad från jobbet eller skolan, eller båda? Är du trött på att ständigt ha oro på axlarna? Då är den här artikeln något för dig, damer behöver slappna av! Här är några tips om hur du kan koppla av och ha en lyckad spadag.
Steg
Steg 1. Börja med en god smoothie eller din favoritdrink
Försök att göra en jordgubbe-banansmoothie om du har ingredienserna. Allt du behöver är en halv banan (hackad i fjärdedelar), 4 medelstora jordgubbar (frysta eller färska), en kopp sojamjölk och 3-4 isbitar. Tillsätt sojamjölk först och lägg sedan till bananer, jordgubbar och isbitar, blanda sedan i cirka 20 sekunder och njut, eller så kan du gå till Make a Banana Smoothie.
Steg 2. Gå till ditt rum och stäng dörren medan du smuttar på din smoothie
Krypa ihop på din säng med en filt och en tidning/bok.
Steg 3. Avsluta din smoothie och gå in på ett stort utrymme i ditt hus som vardagsrummet eller ditt rum
Du kan antingen bara sitta i tystnaden eller så kan du göra några sträckor, yoga, tai chi eller Qui Gong. Om du bestämmer dig för att göra en av dessa, undersök dem och hitta några av rörelserna.
Steg 4. Kör dig ett gott bad med bubbelbad, doftande salter, havssalt, epsomsalter, eteriska oljor eller mjölk med lite honung
Du kan också tända några ljus och sätta dem vid foten av ditt badkar. Koppla av i cirka 30 minuter och tänk på goda tankar, kanske en favoritförfluten tid eller en favoritscen i en film.
Steg 5. Efter 30 minuter töm badkaret och ta ut långsamt
Torka av dig själv genom att klappa din kropp med en handduk, din hud kommer att kännas mjukare om du gör detta. Linda handduken runt din kropp och stanna i badrummet.
Steg 6. Tvätta dina ögonbryn varhelst det ser ut som att håret växer ut ur hårfästet
Ångan från badet mjukade upp huden och lossade hårstrån så att det blev mindre smärtsamt.
Steg 7. Borsta tänderna och håret långsammare än du brukar, borsta snabbt kan skada dina tänder och hår
Steg 8. Kliv ut ur badrummet och gå tillbaka till ditt rum för att slänga på dig några bekväma PJ eller svettningar
Ta inte på dig obekväma kläder som jeans, tighta skjortor, kjolar eller arbetskläder, de hjälper dig inte alls.
Steg 9. Dra tillbaka håret till en hästsvans och tryck på ett hårband eller bara fästa hårstrån som inte finns i en ponnyrygge med bobypinnar
Steg 10. Gå in i ditt kök och hitta honung, mjölk, en skål och en sked
Blanda en matsked honung och en matsked mjölk i skålen och värm den sedan i mikrovågsugnen i 10 sekunder. Blanda igen och applicera på ansikte och hals i 15 minuter och skölj sedan av med varmt vatten. Stänk ansiktet med kallt vatten cirka 3 gånger för att stänga porerna. Klappa ansiktet torrt med en handduk.
Steg 11. Ta en tandpetare, nagelfil, skål fylld med vatten, olivolja eller citronsaft och nagelklippare
Fyll först en liten skål eller botten av en vattenflaska med varmt vatten, du kan antingen tillsätta olivolja eller citronsaft. Olivolja återfuktar medan citronsaft bleker naglarna. Blötlägg naglarna i cirka 5 minuter och klappa dem sedan torra. Klipp naglarna till en medellängd (inte lång eller kort) och använd sedan en tandpetare för att rengöra dem under dem. Forma naglarna till en oval genom att gå från spikens kant till spetsen i en halvcirkelrörelse. Du kan också måla dina naglar, men om du precis tog av nagellack är det bäst att vänta en dag eller två för att låta dina naglar andas.
Steg 12. Du behöver en stor skål, epsomsalter, havssalter, eteriska oljor, bubbelbad, honung, mjölk, vinäger eller något annat du kan tänka dig
Möjligheterna för en fotblötläggning är oändliga. En favorit skulle vara en halv kopp epsomsalter, 1/4 kopp havssalt och 8 droppar lavendelolja. Lavendel är lugnande och hjälper till att bli av med ärr och läka blåsor. Fyll skålen med varmt-varmt vatten och håll fötterna i den i 15 minuter. Ta bort och torka.
Steg 13. Ta en pimpsten/fotfil, nagelklippare, nagelfil och lotion
Skrubba fötterna medan de fortfarande är blöta om du använder pimpstenen, men om du använder en fotfil, se till att dina fötter är torra. Klipp dina tånaglar tills de är korta och fyrkantiga med runda kanter, se till att du också spikar naglarna på detta sätt. Applicera stora mängder lotion och luta dig tillbaka och slappna av i cirka 15-20 minuter och sedan vävnad överskottet.
Steg 14. Ta tag i din stereo, mp3, iPod, radio eller dator och gör en spellista med all din favoritmusik
Om du använder din dator och inte vill vänta ett tag tills YouTube laddas, använd www.imeem.com Det är en säker spellista -webbplats och du kan söka i all din favoritmusik, från klassisk till rap. Att lyssna på musik hjälper dig att slappna av. Sjung eller dans galet, det hjälper mycket med avkoppling!
Steg 15. Den här gången behöver du en kudde och en säng
Om det är eftermiddag är det perfekt att ta en tupplur på 20 minuter. Ställ in ditt larm för att väcka dig vid den här tiden, du kommer att känna dig mer energisk.
Steg 16. Nu när du är vaken, gör några sträckor till
stretching hjälper blodcirkulationen och syre att komma till hjärnan.
Steg 17. Titta på några filmer
Hyr några eller gå på ett äventyr för att hitta några på tv, antingen det eller titta på dem du redan har. Chick flicks hjälper verkligen till att höja ditt humör. Några bra är: "Förslaget", "En promenad att komma ihåg", "Anteckningsboken", "The Devil Wears Prada", "Confessions of a shopaholic" och "The Other Boleyn Girl".
Steg 18. Få massor av hälsosamma, näringsrika mellanmål
detta hjälper dig att hålla dig energisk!
Steg 19. Gå en promenad
Promenader hjälper till att rensa ditt sinne och hjälper dig att få frisk luft. Se bara till att det inte är mörkt, om det är så är det bara att stanna kvar.
Tips
- Andra goda drycker kan vara apelsinjuice med ingefära öl, varm choklad eller lite te med kanel.
- Några bra böcker att läsa är "The Mortal Instruments Series", "Vampire Kisses Series" och "Poison Ink". Om du känner dig som en skrämmande roman, läs "The Devouring" eller "Bad Girls Don't Die".
- Katter, hundar och andra ganska husdjur är fantastiska följeslagare! Ta med dem på promenader, mys med dem, eller bara leka med leksaker eller hushållsartiklar som gammal trasa, lite snöre eller kattmynta! Att ha en följeslagare som inte pratar med dig är ibland väldigt avkopplande!
- En god drink är en jordgubbssaft! Allt du behöver är 2 koppar druvor, 1 kopp jordgubbar, en halv kopp is och en skvätt socker. Kasta allt i mixern undantag sockret. Blanda ihop det i cirka 20 sekunder och häll sedan i sockret. Häll det i en kopp och njut!
- Med ansiktsmasker kan du använda en mängd olika saker som: Banan och honung, yoghurt och honung eller olivolja och havregryn. Det är bara att leta upp recepten.
- Du kan alltid lägga din kudde i en sopsäck och sedan lägga ditt örngott över toppen om du behöver en badkudde. Antingen det eller så kan du vika upp din handduk och placera den bakom ditt huvud.
Varningar
- Somna inte i badkaret och lämna inte ljusen utan uppsikt.
- Blanda inte eteriska oljor om du inte har undersökt blandningen först, den kan brinna.
- Gå inte ensam på natten, det kan finnas farliga djur eller några dåliga människor.
