Efter att ha jobbat hårt förtjänar alla en paus utan avbrott. Det finns inget bättre än att komma hem efter en hektisk dag och koppla av i total lycka. På dagar när det känns överväldigande, bara koppla av med dessa enkla steg. Du är på väg till lugn på nolltid!
Steg
Del 1 av 5: Inställning av spakvällen
Steg 1. Avsluta alla de saker du hade planerat för dagen som var viktiga för dig att göra
Om du har något i huvudet som stör dig kommer det att vara svårt att koppla av och njuta. Gör åtminstone en lista över de saker som ska hanteras senare, så att du inte behöver oroa dig för att glömma.
Steg 2. Säg till alla du bor med (om du inte bor ensam) att inte bry dig
Be att de inte använder det badrum du har valt under din spakväll.
Steg 3. Stäng av mobiltelefoner, personsökare, telefoner, messenger, datorer etc
Du vill inte bli avbruten under din kväll.
Steg 4. Samla dina förnödenheter
Om du gillar musik kanske du vill skapa en avkopplande spellista med musik att lyssna på. Tänd några doftande telys. Förbered dina handdukar och pyjamas. Detta kommer att förhindra att springa runt för att hitta ett rent par jammies efter avkoppling.
Om du vill ha vin, choklad eller något annat medan du är i badet, organisera dessa också
Del 2 av 5: Att bli ren först
Steg 1. Ta en dusch
Tvätta hår, ansikte och rakning om du vill. Genom att få dessa grunder ur vägen kan du slappna av snarare än att fokusera på att städa dig själv.
Steg 2. Starta ditt bad
Justera temperaturen efter eget tycke. Lägg till badsalter och eteriska oljor och kanske till och med bubbelbad. Ta en badkudde eller en hoprullad handduk och lägg huvudet på den. Badet är inte avsett att rengöra, utan mest för att lindra spänningar, så om du behöver tvätta håret, raka dig etc. Det är bättre att göra detta innan du börjar. Om du inte gör det kan du känna dig stressad under hela spaet.
- Sätt på en ansiktsmask. Om du vill, lägg några tepåsar eller gurkskivor på ögonen för att minska svullnad under ögonen.
- Sätt på läppbalsam.
- Få en djupkonditionerande hårmask och låt den sitta resten av badet.
Steg 3. Slå på den avkopplande musiken och tända ljusen
Luta dig tillbaka och läs en bok, ta ett glas vin och lite choklad, eller bara koppla av. Det handlar om avkoppling.
Ljus för badet är mycket mer avkopplande och bättre än att ha ett starkt ljus i ögonen
Steg 4. Stanna i ditt bad så länge du vill
(Att doppa huvudet under vattnet är valfritt)
Del 3 av 5: Efter badet
Steg 1. Skölj bort hårmask och tvätta av ansiktsmask, om den används
Steg 2. Torka dig själv och applicera fuktkräm
Smidig på lite söt doftande bodylotion. Ta på dig mjuka, rena sylt eller andra bekväma kläder.
Del 4 av 5: Skönhetsbehandlingar, efter behov
Exfolierande
Steg 1. Dra tillbaka håret i en hästsvans, om längden tillåter, eller tryck helt enkelt tillbaka med ett pannband
Detta är valfritt.
Steg 2. Tvätta ansiktet med en bra rengöring, exfoliera, tona och sätt på en bra ansiktsmask
Sök på wikiHow eller Google efter några bra ansiktsmaskrecept. Låt verka i cirka 15 till 20 minuter. Läs en bok eller tidning medan du väntar. Tvätta av med varmt vatten och applicera lite fuktkräm.
Använd din toner och fuktkräm i ansiktet
Plockar
Steg 1. Plocka ögonbrynen om du vill
Ångan från duschen och badet har lossat hårsäckarna, så om du vill kan du plocka ögonbrynen och andra områden som behöver plockas.
En manikyr
Steg 1. Förbered en liten skål och en stor skål med varmt, ljummet vatten
Ta bort allt nagellack från fingrar och tår. Blötlägg dina naglar i några minuter.
Steg 2. Gnid in eterisk olja i dina naglar
Skjut försiktigt tillbaka och nyp dina nagelband.
Steg 3. Applicera en baslack
Måla två lager polermedel på naglarna, så att det kan torka mellan skikten. Gör nagelkonst om du vill.
Steg 4. Applicera en överlack
Låt torka.
Del 5 av 5: Förlängning av avkopplingen
Steg 1. Hyr en bra chick flick (eller någon annan film du gillar)
Gör lite popcorn eller andra snacks, krypa ihop med en filt och njut. Du kanske vill ge dig själv manikyr eller pedikyr medan du njuter av filmen.
Steg 2. När filmen är över, se till att du har en varm, ren säng att gå till
Ta en bok och sätt på lite fin musik. Se till att du stänger av musiken innan du somnar.
Steg 3. När du släcker ljuset, gör några avslappnande andningsövningar
En mycket avkopplande är att räkna sekunderna varje andetag tar, eller föreställa dig ett ljus som dämpas för varje andetag du tar.
Steg 4. Sov
Tips
- Hitta några bra recept på snabba och näringsrika livsmedel som du skulle tycka om att ha, eller helt enkelt krypa ihop med din favoritdessert eller ett badkar chokladglass.
- Bara slappna av och tänk inte på något som kan förstöra din behandlingsskola, arbete, räkningar etc.
- När du tar ett bad för att göra det ännu roligare, prova att lägga till några droppar eteriska oljor. Sök efter oljor som ger dig önskad effekt (avslappnande eller uppfriskande).
- Hitta en natt när du inte har något att göra. Om du inte gör ditt spa på eftermiddagen. Om du gör spaet på eftermiddagen, se till att du håller koll på tiden. Det skulle stinka att vara mitt i ansiktsmasken och behöva springa ut någonstans.
- För att göra ditt bad ännu roligare och lämna huden mjuk, len och smidig, kombinera saften från 2 citroner, 1 kopp mjölk, 3 matskedar (44,4 ml) honung, 1 matsked (14,8 ml) olivolja och lite kanel, eller en annan krydda för att lägga till en doft.
- Avsätt en viss veckodag för detta, så att det känns speciellt.
Varningar
- Somna inte i badet (det är lätt att göra och du kan drunkna).
- Gör inte detta och försumma annat arbete du kan behöva göra!
- Om du är allergisk mot produkter som nämns ovan, använd dem inte, eftersom det kan orsaka allvarliga skador.
