Förkylning är virusinfektioner som påverkar näsan och halsen. De vanligaste symptomen på förkylning är trängsel, rinnande ögon, halsont, hosta, huvudvärk och nysningar. Dessa symtom kan vara ganska besvärande, men det finns behandlingar som kan hjälpa dina symtom och återhämtning. De flesta återhämtar sig från en förkylning inom en eller två veckor, men om dina symtom är långvariga bör du uppsöka läkare.
Steg
Del 1 av 3: Staying Hydrated
Steg 1. Drick mycket vatten
Det är viktigt att hålla dig hydrerad medan du är förkyld.
- Att hålla sig hydrerad hjälper till att lindra trängsel eftersom det tynnar ut slem, vilket gör det lättare för det att bryta upp.
- Du måste fortsätta ditt vätskeintag medan du är sjuk. Din kropp tappar vätska under slemproduktion och från feber.
- Försök att dricka minst 8 till 10 glas vatten om dagen.
Steg 2. Prova örtte, ingefära öl eller sportdrycker
Detta är andra alternativ till vatten.
- Varma drycker som örtte kan hjälpa till att lindra symtomen på halsont. Ångan kan också bidra till att minska trängseln tillfälligt.
- Sportdrycker hjälper dig att ersätta förlorad natrium och elektrolyter.
- Ginger ale kan hjälpa till att lösa upprörd mage om du upplever den typen av symtom.
- Prova med ingefärsbryggning, det tar bort inflammationen och kyler ner näshålan och lugnar också halsen.
- Undvik drycker med koffein och alkohol. Dessa kommer att orsaka ytterligare uttorkning.
Steg 3. Drick lite varm kycklingbuljong
Detta är ett generationer gammalt husmedel, men forskare har nyligen upptäckt att det har några bevisade fördelar för att lindra förkylningssymtom.
- Kycklingbuljong kan hjälpa till att snabbt påskynda rörelsen av slem genom näsan, vilket lindrar trängsel.
- Kycklingbuljong kan också fungera som en antiinflammatorisk, vilket minskar inflammationen i näspassagerna vilket leder till trängsel.
- Du kan försöka lägga lite cayennepeppar till kycklingbuljongen. Kryddig mat kan också hjälpa till att lossna nästäppa.
Göra
0 / 0
Del 1 Quiz
Vilken av följande drycker är bäst för att lindra dina förkylningssymtom?
Ginger ale.
ja! Ginger ale kan hjälpa till att hålla dig hydrerad, och vissa människor tycker att kolsyran hjälper till att lugna en upprörd mage. Om ingefära ölen är gjord med äkta ingefära rot, är det ännu mer effektivt för att lösa magen. Läs vidare för en annan frågesportfråga.
Varmt svart te.
Inte riktigt! Varma drycker kan lugna halsont och tillfälligt minska trängsel, men koffeinet i vanligt svart te kan göra uttorkningen värre. Koffeinfria alternativ som örtte är de bästa om du vill ha en varm dryck. Välj ett annat svar!
Hot whisky toddy.
Nej! Vissa människor svär vid denna folkmedicin eftersom det kan hjälpa mot vissa symptom, men det gör andra värre. Om du vill ha en lugnande varm dryck som får dig att känna dig sömnig, kommer kamille te att ge dig de fördelarna utan alkoholens uttorkande effekt. Välj ett annat svar!
Varm mjölk.
Försök igen! Mjölk är full av hälsosamma näringsämnen som din kropp behöver, men det kommer inte att lindra några av dina förkylningssymtom. Faktum är att det kan leda till att ditt slem tjocknar, vilket kan göra att halsen och bihålorna känns mer irriterade. Klicka på ett annat svar för att hitta det rätta …
Vill du ha fler frågesporter?
Fortsätt testa dig själv!
Del 2 av 3: Behandling av kalla symptom
Steg 1. Känn till vanliga förkylningssymtom
Det är viktigt att känna till symtomen på förkylning om du vill behandla dem! Lyckligtvis kan du hitta receptfria behandlingar för de flesta förkylningssymtom. När du är förkyld kan du ha alla eller några av följande symtom, beroende på hur allvarlig din förkylning är:
- Feber
- Träningsvärk
- Frossa
- Trötthet
- Trängsel
- Sinustryck
- Hosta, ibland med slem
- Irritation i halsen
- Nästäppa
- Rinnande näsa
- Nysning
- Rodnad
- Vattnande, kliande ögon
- Rödhet runt ögonen
- Brösttryck
- Huvudvärk
- Svullna lymfkörtlar
Steg 2. Prova smärtstillande och antiinflammatoriska läkemedel
Dessa är tillgängliga över disk och kan hjälpa till att lindra några av symtomen på förkylning som halsont, huvudvärk och feber.
- Prova NSAID, som ibuprofen, Advil, Motrin eller naproxen. De lindrar smärta och fungerar som en antiinflammatorisk. Som ett alternativ kan du ta paracetamol mot smärta. Följ doseringsinstruktionerna noggrant.
- Överskrid inte maxdosen under en 24 -timmarsperiod.
- Ge inte paracetamol till barn under 3 månader.
- Undvik att ge aspirin till barn som återhämtar sig från influensaliknande symptom. Detta orsakar en minimal risk för Reyes syndrom, ett sällsynt men livshotande tillstånd.
- Undvik övermedicinering. Att ta för mycket paracetamol kan orsaka leverskador.
Steg 3. Ta hostmedicin om du hostar för mycket
Förkylning kan få dig att hosta mycket, men en receptfri hostasirap kan hjälpa. Du kan också använda hostdroppar för att hitta lättnad.
- Följ alltid doseringsanvisningarna på etiketten.
- Kombinera inte hostmedicin.
- Rådgör med din läkare innan du tar någon medicin, särskilt om du redan tar något.
- För ett icke-invasivt alternativ, prova en mentolprodukt, till exempel Vicks ånggnugga.
Steg 4. Testa antihistaminer och avsvällande medel
Dessa mediciner fungerar annorlunda för att lindra förkylningssymtom.
- Decongestants arbetar för att lindra svullnad i näspassagerna så att slem kan rinna ut.
- Decongestants finns i piller eller i nässpray.
- Vuxna ska inte använda avsvällande nässpray mer än några dagar i taget. Långvarig användning kan skada slemhinnor, vilket kan orsaka en rebound -effekt på grund av svullna slemhinnor.
- Barn ska inte använda nässpray.
- Antihistaminer kan lindra nysningar och rinnande näsor från förkylningar.
- Antihistaminer kan orsaka dåsighet. Undvik att köra eller använda tunga maskiner tills du vet hur de kommer att påverka dig.
Steg 5. Prova att gurgla saltvatten för att lindra symtomen på halsont
Detta kan ge tillfällig lindring av halsont och repor.
- Blanda 1/4 till 1/2 tesked salt i ett 8 uns glas vatten.
- Använd varmt vatten.
- Gurgla vattnet i halsen. Upprepa vid behov.
Steg 6. Prova zink- eller vitamin C -tillskott inom de första 24 timmarna av symtomen
Zinktillskott är ett populärt husmedel för att återhämta sig från och förebygga förkylning.
- Zinkbehandlingar visar sig bara vara effektiva om de startas inom de första 24 timmarna av symtomen.
- Studier är motstridiga om omfattningen av zinkens fördelar för att minska eller förkorta förkylningssymtom.
- Zinkspray bör undvikas. FDA har kopplat minst tre av dessa produkter till permanent eller långvarig förlust av lukt.
- Om det startas vid förkylningen kan C -vitamin hjälpa till att förkorta förkylningstiden.
- Men C -vitamin hjälper inte de flesta att återhämta sig från en förkylning om de startas senare.
Göra
0 / 0
Del 2 Quiz
Sant eller falskt: Om du har upplevt förkylningssymtom i ett par dagar kan ett vitamin C -tillskott hjälpa dig att slå din förkylning snabbare.
Sann
Inte exakt! C -vitamin spelar en avgörande roll för att hålla ditt immunsystem starkt, men när du inser att du är förkyld är det nästan säkert för sent. Om du tar kosttillskott direkt när du först upplever symtom kan C -vitamin minska förkylningens längd eller svårighetsgrad, men det bästa är att använda det som ett förebyggande medel innan du blir förkyld! Prova ett annat svar …
Falsk
Korrekt! Tanken att C -vitamin kan bota en förkylning är populär, men det är till stor del en myt. C -vitamin är en immunförstärkare, men det fungerar bäst som en förebyggande behandling. Om du har mått illa i mer än ett dygn är det för sent att öka ditt C -vitaminintag för att få någon märkbar effekt på dina symtom. Läs vidare för en annan frågesportfråga.
Vill du ha fler frågesporter?
Fortsätt testa dig själv!
Del 3 av 3: Få tillräckligt med vila
Steg 1. Sov gott
Att få tillräckligt med vila kan hjälpa dig att må bättre och återhämta dig snabbare när du är förkyld.
- Försök att få minst 8-10 timmars sömn.
- Detta är särskilt viktigt under de första 72 timmarna av en förkylning.
- Att sova kan vara utmanande när du har förkylningssymtom på grund av trängsel.
- Testa att köra en luftfuktare i rummet medan du sover. Detta kan hjälpa till att hålla näsgångarna fuktiga och förhindra ytterligare trängsel.
- Du kan också prova att dricka kamomillte för att hjälpa dig att sova.
- Smedhjälpmedel och antihistaminer kan också göra dig dåsig och hjälpa dig att sova.
Steg 2. Undvik träning medan du är sjuk
Du bör inte anstränga dig eftersom du blir trött snabbare när du är förkyld.
- Stoppa träning i minst 48-72 timmar.
- Undvik intensiva träningspass när du börjar träna igen. Din kropp håller precis på att komma över ett virus och måste återhämta sig.
- Medan du är sjuk kan det vara bra att få frisk luft. Prova att sitta ute om det är varmt väder och du inte har allergier.
Steg 3. Undvik att gå ut, till jobbet eller till skolan medan du är sjuk
Stanna hemma och vila om möjligt.
- Om du har feber eller hosta är det bäst att undvika exponering för andra.
- Om du är dåsig av mediciner bör du också stanna hemma.
- Om du måste gå till skolan eller arbeta, överväg att bära en mask för att förhindra att smitta andra, särskilt om du arbetar med eller är nära människor som har kroniska sjukdomar eller nedsatt immunförsvar.
Göra
0 / 0
Del 3 Quiz
Vad kan du göra om dina förkylningssymtom gör det svårt att sova på natten?
Få lite träning under dagen.
Nej! Din kropp behöver så mycket vila som möjligt, så det är bäst att undvika träning de första dagarna av en förkylning. Du troligen tröttnar ut för snabbt för att träningen ska bli effektiv, och du vill hålla dig så väl hydrerad som möjligt när du är förkyld. Undvik fysisk ansträngning och slappna av i träningsrutinen igen med lätt träning först när du börjar må bättre. Välj ett annat svar!
Kör en avfuktare på natten.
Nej! Ett av de kalla symtomen som kan hålla människor vakna på natten under en förkylning är trängsel, och en avfuktare kan göra trängseln värre! Du måste hålla näsgångarna fuktiga för att minimera irritation och trängsel. En luftfuktare kan hjälpa till med det. Det finns ett bättre alternativ!
Ta en antihistamin.
Exakt! Antihistaminer kan hjälpa dig att sova bättre på flera sätt. Dessa mediciner kan lindra trängsel och irritation som kan hålla dig vaken och göra det lättare att sova. Utöver det orsakar vissa antihistaminer dåsighet för att hjälpa dig att ha en god natts sömn! Läs vidare för en annan frågesportfråga.
Vill du ha fler frågesporter?
Fortsätt testa dig själv!
