Oavsett placeringen och svårighetsgraden av en benfraktur är återhämtningsprocessen ofta smärtsam, tröttsam och frustrerande. Men genom en kombination av vila, immobilisering, efter ordination från din läkare och apotekare och hälsosam kost kan du effektivisera återhämtningsprocessen.
Steg
Del 1 av 3: Att hantera ett frakturerat ben
Steg 1. Ge din fraktur tid att läka
Din kropp behöver tid för att reparera sig själv och skapa nytt ben; en fraktur tar i allmänhet mellan 6 och 12 veckor att läka väsentligt. När du läker kommer ditt ben att gå igenom tre steg:
- Inflammation: Denna process varar de första dagarna efter en fraktur. Lokal, intern blödning och blodpropp ger benstabilitet och struktur för att möjliggöra återväxt av ben.
- Benproduktion: Din kropp kommer att börja ersätta det koagulerade blodet med mjuk broskvävnad och senare med hård benvävnad.
- Benremodellering: Denna fas varar flera månader till flera år. Ben fortsätter att bildas och stelna, och blodcirkulationen återgår till det tidigare frakturerade området.
Steg 2. Ta regelbundet förskrivna mediciner
Om du har ordinerats hemmedicinering, följ alla anvisningar som din läkare eller apotek gav dig. Var också medveten om läkemedlets biverkningar och eventuell interaktion med andra läkemedel. Informera din läkare omedelbart om du får allvarliga biverkningar.
Steg 3. Håll frakturen orörlig så mycket som möjligt
Immobilisering är ett viktigt steg för att låta din fraktur läka; undvik att lyfta mycket med din brutna lem under de tidiga stadierna av läkning. Överdriven rörelse och brist på rörlighet kommer att bromsa läkningsprocessen och kan resultera i ett ben som har läkt fel eller utan mycket strukturell styrka.
Steg 4. Fråga om behovet av operation
Vissa frakturer läker med immobilisering och andra terapier ensamma. Dock kan kirurgi vara nödvändigt för att helt återhämta sig från en benfraktur i vissa fall. Tala med din läkare om dina alternativ om han eller hon har rekommenderat ett kirurgiskt ingrepp för att reparera ditt ben eller för att åtgärda andra problem. Kirurgi kan krävas för att:
- ta bort benfragment.
- stabilisera benet.
- stoppa blodförlusten.
- förbättra rörelseomfånget.
Del 2 av 3: Resting a Fractured Bone
Steg 1. Delta eller gör terapi konsekvent
Sjukgymnastik kan vara obekvämt eller till och med smärtsamt, men det är viktigt för att förhindra muskelsvinn. Terapi kommer att öka styrkan hos musklerna som omger och omsluter ditt brutna ben; denna process kommer att påskynda din återhämtning. Dessutom kan uppföljande medicinska möten med en ortopedspecialist behövas.
Börja sjukgymnastik efter att du har fått tillstånd av din ortoped. Din ortoped kommer vanligtvis att göra en uppföljningsröntgen för att se till att frakturen har läkt och se till att det är säkert att börja behandlingen
Steg 2. Se upp för eventuella tecken på infektion och andra komplikationer
Det finns flera medicinska avvikelser som kan bero på ett benbrott, beroende på pausens svårighetsgrad och individens ålder och allmänna hälsa. Fråga din läkare om du har några problem med dessa problem. Dessa komplikationer kan innefatta:
- Nonunion eller malunion av benet. Nonunion är när benet inte kan växa ihop igen. Malunion är när benet växer ihop på fel sätt och kräver kirurgisk korrigering.
- Svår smärta.
- Svullnad eller missfärgning av den gjutna lemmen.
- Luktande urladdningar och blödningar kräver att du omedelbart söker medicinsk hjälp.
- Blotproppar. Symtom på en blodpropp kan inkludera en varm, röd, smärtsam svullnad under huden. Sök läkare omedelbart om du tror att du kan ha en blodpropp.
Steg 3. Var inte rädd för att be om hjälp
Att vänta på att en fraktur ska läka kan vara en långsam, frustrerande och ibland smärtsam process. Du kan behöva be vänner, familj, kollegor och/eller din partner att hjälpa dig att utföra uppgifter som du normalt skulle kunna utföra på egen hand utan problem. I dessa fall, tveka inte att be om hjälp med frågor som:
- Går upp och ner för trappor.
- Skriva på en dator eller använda din telefon.
- Köra ett fordon.
- Borsta tänderna och andra hygienuppgifter.
Del 3 av 3: Hjälp till en benläkning så snabbt som möjligt
Steg 1. Ät mat som är fylld med kalcium och D -vitamin
Både kalcium och vitamin D främjar benläkning, så det är lämpligt att dricka mjölk och konsumera andra mejeriprodukter. Dessa livsmedel kommer att stärka dina ben och påskynda läkningsprocessen. Om du av någon anledning inte äter mejeriprodukter, öka din konsumtion av livsmedel som:
- Kalciumberikad apelsinjuice
- Tofu
- Mandel.
Steg 2. Undvik att ta ibuprofen och aspirin
Även om dessa läkemedel minskar smärta och inflammation, är mindre inflammation inte alltid bättre. Inflammation är en naturlig del av frakturläkningsprocessen; helande ben behöver den extra blodcirkulationen som orsakas av inflammerade vävnader. Att ta stora mängder aspirin och ibuprofen kan förlänga läkningsprocessen genom att minska mängden inflammerad vävnad runt din fraktur. För att hantera smärtan, försök ta Tylenol (som inte minskar inflammation) istället.
Steg 3. Träna mer
Även om ditt benbrott behöver tid för att läka och kräver stor orörlighet, betyder det inte att du inte ska fortsätta träna regelbundet. Träning kommer att öka cirkulationen i hela kroppen-särskilt till området för din benfraktur. Måttlig träning kan också öka styrkan hos ditt läkande ben och låta det läka snabbare än om du helt tar bort träningen. Din helande fraktur är fortfarande känslig; Innan det läker helt bör du bara träna på sätt och kontrollerade miljöer som inte kommer att skada din fraktur ytterligare.
Tala med din läkare om när du kan påbörja en träningsplan och vilka övningar du kan göra
Steg 4. Undvik beteenden eller vanor som kan bromsa benläkning
Att undvika sjukgymnastik, att inte följa din läkares anvisningar och att misshandla din gjutning kan alla ha negativa effekter på hastigheten på din frakturs återhämtning. Undvik också aktiviteter som:
- Rökning (vilket minskar cirkulationen)
- Lägg vikt på det brutna benet för tidigt.
- Dålig kost.
- Överdrivet alkoholintag.
Steg 5. Återgå till vanliga aktiviteter
När din fraktur har läkt helt är det dags att börja återgå till normal fysisk aktivitet, inklusive att springa, gå till gymmet, spela sport, etc. Se till att du har rådfrågat din läkare och din fysioterapeut; frakturer kan ta mer eller mindre tid att läka utifrån faktorer som ålder, hälsa och kost. När du återfår aktiviteter:
- Börja långsamt och lätta på saker och ting, särskilt om din fraktur lämnade dig relativt orörlig i veckor eller månader.
- Håll dig i form genom återhämtningsprocessen och behåll en god mental inställning; vänta på att din fraktur läker helt innan du ägnar dig åt ansträngande aktiviteter, och du minskar dina chanser till återskada och får en framgångsrik återhämtning!
Tips
- Lär dig att använda ditt gånghjälpmedel. Generellt lär du dig att placera dig själv, sitta, stå och gå med det innan du släpps ut.
- Håll din cast i gott skick. Efter att ha skrivits ut från sjukhuset för frakturbehandling, är chansen stor att du kommer att gå hem med en gjutning. Det är mycket viktigt att den här gjutningen stannar och inte går sönder. Var försiktig med vatten och håll gjutet så torrt som möjligt.
- Var uppmärksam på din hållning och kroppsmekanik när du använder käppar, kryckor eller vandrare. Detta är viktigt för att undvika olyckor och ytterligare skador på dig själv.
- Var försiktig och känna till dina gränser. Ansträng dig inte för hårt, särskilt om du fortfarande återhämtar dig från en benfraktur. Undvik att lägga stress på det drabbade området.
- Var inte för hård mot dig själv när du har ett benbrott. Gå till doktorn först.
Varningar
- Var försiktig med läkemedelsbiverkningar och läkemedelsinteraktioner.
- Se upp för infektioner och andra komplikationer.
- Använd käppar, kryckor och vandrare noggrant och enligt instruktionerna.
- Om din gjutning är gjord av gips i Paris, undvik att bli våt. Under de första två dagarna av att bära gjutet, lägg inte stress över det, eftersom Gips i Paris tar lite tid att torka.
