Medan termen torr hals kan verka självförklarande, kan den hänvisa till en rad olika typer av obehag, såsom irritation eller klåda, som kan orsaka smärta, svårigheter att svälja, förändrad smak eller en känsla som liknar att ha damm i ryggen av halsen. Torr hals orsakas ofta av medicinska tillstånd, vanligtvis milda och inte allvarliga, men kan också vara ett resultat av miljöfaktorer, uttorkning och munandning, bland andra orsaker. Genom att använda en rad åtgärder för vanliga symptom, tillsammans med att hantera de tillstånd som kan torka ut halsens slemhinnor, kan torr hals ofta övervinnas eller åtminstone förbättras.
Steg
Metod 1 av 2: Lugnar symptomen på torr hals
Steg 1. Ta en ånga
Som att använda en luftfuktare, utsätter du dig själv för en ångande miljö för fukt till torra slemhinnor. Använd detta som en ursäkt för att ta en lång, varm, ångande dusch då och då.
- En annan ångmetod är att koka en gryta med vatten, ta bort den från värmen, lägg en handduk över huvudet och luta dig över ångkannan. Kontrollera att ångan inte är för varm först.
- Du kan också köpa ganska billiga ångbåtar att placera i ett rum eller bredvid din säng. Detta tenderar att vara mer effektivt än kokande vatten.
Steg 2. Gurgla med varmt saltvatten
Salt dödar bakterier i munnen och halsen och hjälper till att lindra torrhet och irritation. Gurgla med salt ett par gånger om dagen hjälper till att lugna en torr hals.
- Tillsätt 1 tsk salt till en liten mängd varmt vatten. Låt detta svalna lite och tillsätt sedan kallare vatten.
- Gurgla 1-2 gånger om dagen i 30-60 sekunder varje gång.
- Spotta när du har gurglat. Svälj inte saltvattnet.
- Vissa människor gurglar också med en äppelcidervinägerlösning (1 matsked per kopp vatten). Det kommer inte att smaka bra, men det kan fungera för dig.
Steg 3. Täck halsen med honung
Den här smakar bättre än saltvatten eller cidervinäger åtminstone!
Tillsammans med beläggningsegenskaperna hos dess tjocka konsistens har honung också antiseptiska egenskaper. Inte konstigt att bin älskar det
Steg 4. Använd salvor för att bygga upp saliv
Att suga på sugtabletter eller hårda godisar samt tuggummi hjälper till att stimulera salivproduktionen, vilket i sin tur kan lugna en torr hals.
Håll dig till sockerfria versioner-din tandläkare kommer att tacka dig
Steg 5. Drick varmt te
De flesta tycker att varma vätskor ger en lugnande effekt, så te med lågt koffeininnehåll, kanske med honung och citron, kan vara ett bra val för torr halshantering.
- Vanliga örtteer som kamomill kan ge lättnad, men vissa människor svär vid te från ingredienser som pepparmynta, ingefära, kryddnejlika, marshmallowrot, echinacea och hal elm.
- Överväg att lägga lite honung eller kanel till ditt te också. Båda anses ha stora helande krafter.
- Lakritsrot kan också lindra smärta och naturligt behandla halsinfektioner.
Metod 2 av 2: Åtgärda förhållanden som kan orsaka torr hals
Steg 1. Håll dig hydratiserad
En torr hals kan indikera att ditt vätskeintag är otillräckligt. Att dricka tillräckligt med vätska, särskilt vanligt gammalt vatten, kan då eliminera torr hals. Sippa vatten eller andra vätskor regelbundet under dagen.
- Begränsa ditt intag av koffeinhaltiga och alkoholhaltiga drycker, av samma anledning som en atletisk tränare skulle rekommendera. Dessa ämnen har en uttorkande effekt, så oavsett vad reklamfilmerna säger till dig är det inte dryckerna för att släcka din törst.
- Vissa läkemedel kan också ha uttorkande effekter, så överväg att konsultera din läkare eller apotekspersonal angående dina mediciner och symptom på torr hals.
Steg 2. Undvik tobaksrök och föroreningar
Rökning är redan ett dåligt val av ungefär en miljon andra skäl, men det - och andra halsirriterande som damm och luftföroreningar - kan orsaka torr hals. Om du lider av torr hals (och även om du inte gör det för den delen), begränsa din exponering för halsirriterande föroreningar.
Steg 3. Adressera eventuell munandning
Andning genom en öppen mun utsätter inte bara baksidan av halsen för torrare yttre luft, det betyder också att inkommande luft kringgår den typiskt fuktiga miljön inuti näsan. Detta är en anledning till att torr hals kan uppstå när du kämpar med en täppt näsa.
Om du märker torr hals, särskilt efter att ha vaknat, kan det vara resultatet av andning i munnen under sömnen-ett potentiellt tecken på sinus adenoidproblem
Steg 4. Adressera eventuell sura uppstötningar eller gastroesofageal refluxsjukdom (GERD)
Återflödet av magsyra i matstrupen kan orsaka olika typer av halsirritation, inklusive en känsla av torrhet. Återigen, om din torra hals händer mest när du vaknar på morgonen kan detta vara orsaken.
Om du lider av återflöde under natten kan du försöka begränsa ditt intag av syraproducerande livsmedel på kvällen, stötta huvudet högre upp med kuddar, stötta upp sänggaveln på sängen med träklossar eller rådfråga din apotekare eller läkare angående användning av receptfria eller receptbelagda läkemedel
Steg 5. Hantera torr luft med hjälp av en luftfuktare
Kallare luft håller mindre fukt, så speciellt under vintermånaderna, med den extra torkningseffekten från värmare i hemmet, kan din inomhusluft bli extremt torr. Detta kan leda till torr hals. Den svala dimman från luftfuktaren kan lugna en torr hals genom att tillföra fukt till slemhinnorna.
Detta kan också vara din ursäkt för att ta en lång vintersemester till ett varmt, tropiskt klimat
Steg 6. Uteslut mer allvarliga tillstånd
När det orsakas av ett medicinskt tillstånd är torr hals oftast ett resultat av ett irriterande men i allmänhet inte allvarligt tillstånd som allergier eller förkylning. Som sagt, när ett allvarligare tillstånd föreligger kan torr och/eller ont i halsen vara en tidig indikator.
- Torr hals kan vara en indikator på allvarliga underliggande medicinska tillstånd. Om du har upprepat halsont också, överväga att träffa en öron-, näsa- och halsläkare. De kan bedöma dig för att utesluta dessa frågor.
- Om du har feber och får ont i halsen, kontakta din läkare för att avgöra om du har en infektion som kan vara oroande.
