Det är ett oundvikligt faktum att när människor åldras, gör deras hud också. Rynkor, leverfläckar (solfläckar) och torr hud är alla normala delar av åldringsprocessen. Detta beror på att din hud blir tunnare och ger mindre stöd mot infektioner och strålning från solen. Din hud tappar också svett och oljekörtlar som gör att din hud känns fuktig. Även om torr hud kan dyka upp var som helst, är det mer troligt att du märker det på dina armar, händer, underben och rygg. Lyckligtvis finns det enkla sätt att återfukta din hud och förhindra torkningseffekter som följer med åldrandet.
Steg
Del 1 av 3: Rengör och återfuktar din hud
Steg 1. Välj ett naturligt rengöringsmedel
Hårda tvålar som innehåller alkohol, dofter, deodorant och annan kemisk skanning tar bort fukt från huden så du bör undvika dem. Välj istället en växtoljebaserad tvål. Leta efter en tvål som innehåller glycerin, jojobaolja, kokosolja eller mandelolja. Dessa kommer att rengöra din hud samtidigt som den tillför välbehövlig fukt.
Du kan också bada utan tvål eller välja ett tvålfritt rengöringsmedel
Steg 2. Bada i varmt vatten
Eftersom för mycket vatten på din kropp faktiskt kan torka din hud, ta färre bad eller duscha varannan dag. Använd alltid varmt vatten istället för ångande varmt vatten eftersom varmt vatten kan ta bort huden från naturliga oljor. Varmt vatten torkar mindre än varmt vatten. När du badar, håll badet eller duschen cirka fem till tio minuter lång.
Undvik att tillsätta badoljor till ditt vatten. Detta kan göra ditt badkar hala och öka risken att falla
Steg 3. Tvätta och torka försiktigt din hud
Du bör bara använda händerna för att tvätta huden. Men om du vill använda tvättdukar, skrubborstar eller puffar, var försiktig eftersom grov tvätt kan skada känslig åldrande hud. När du är redo att torka, överväg lufttorkning i några minuter innan du applicerar en fuktkräm.
Om du vill torka av med en handduk, klappa dig själv torr istället för att gnugga. Detta är skonsammare mot din hud
Steg 4. Välj en naturlig fuktighetskräm
Undersök naturprodukter (som jojobaolja, olivolja eller sheasmör) som inte innehåller doft eftersom dessa kan orsaka allergiska reaktioner. Leta upp produkter i miljöarbetsgruppens onlinedatabas för att avgöra om en fuktkräm innehåller giftiga ingredienser eller har kopplats till allergiska reaktioner eller cancer. Du bör också leta efter produkter med ingredienser som hjälper din hud att hålla i vatten samtidigt som rynkorna slätas ut. Dessa ingredienser inkluderar:
- Ceramider
- Glycerin
- Hyaluronsyra
- Lanolin
- Linolsyra, linolensyra och laurinsyra (dessa är mjukgörare)
Steg 5. Applicera fuktkräm efter badet
Vänta inte med att applicera en fuktkräm. Eftersom krämer och salvor fungerar genom att låsa in fukt, förblir din hud bättre hydrerad om du applicerar fuktkräm medan den fortfarande är fuktig från en dusch eller ett bad. Försök att göra detta inom tre minuter efter badet.
Kom ihåg att återanvända fuktkräm hela dagen när din hud börjar kännas torr. Sikta på att återfukta din hud minst två gånger om dagen
Del 2 av 3: Skydda din hud när du åldras
Steg 1. Använd solskyddsmedel hela dagen
Vissa solskyddsmedel marknadsförs som fuktgivande vilket kan förhindra torr hud. Välj en solskyddsmedel med en SPF på minst 30. Etiketten ska säga att det är brett spektrum (vilket betyder att det kommer att blockera både UVA- och UVB -strålning). Använd tillräckligt med solskyddsmedel för att fylla ett skottglas för att täcka din kropp och applicera solskyddsmedel igen varannan timme under dagen.
- Solens strålar kan orsaka för tidigt åldrande, rynkor och torkning av din hud. Det är därför det är viktigt att använda solskyddsmedel varje dag.
- Om du har problem med att applicera en lotion solskyddsmedel, överväga att använda en spray-on solskyddsmedel.
Steg 2. Bär skydd i solen
Om du vet att du kommer att utsättas för solen bör du också bära fysiskt skydd som hattar, solglasögon, långbyxor och långa ärmar. Om vädret är varmt, se till att dina kläder sitter löst. Du kan bära naturliga fibrer (som bomull, linne och siden) för att hålla dig sval och transportera bort fukt.
Du bör också bära solglasögon som blockerar UVA- och UVB -strålar. Även om detta inte håller din hud torr, kan det skydda dina ögon från skadliga strålar
Steg 3. Undvik direkt sol och solarier
Om du använder solarium eller ligger ute i solen bör du tänka på att sluta. Det amerikanska hälsodepartementet och Världshälsoorganisationen har båda deklarerat UV -strålning från garvning och solning som ett känt cancerframkallande ämne (vilket betyder att det orsakar cancer). Denna UV -strålning åldrar din hud i förtid, lägger till rynkor och torkar huden.
Du bör också begränsa den tid du spenderar utomhus i full sol. Begränsa din exponering under timmarna 10 och 15. Detta inkluderar grumliga dagar
Steg 4. Var extra uppmärksam på torr hud under vintern
Eftersom luften är torrare under vintermånaderna upplever de flesta lite torr hud. Det är särskilt viktigt att skydda din hud mot väder och vind genom att bära handskar, halsdukar och hattar. Du bör också undvika att skada din hud genom att sitta framför elden eller andra värmekällor.
Det kan hjälpa att köra en luftfuktare. En luftfuktare kommer att föra in fukt i luften, vilket kan förhindra att huden torkar ut
Steg 5. Sök läkarvård
Torr hud är en normal del av åldrandet, men om inget ger dig förbättrad hud inom två till tre veckor, kontakta din läkare eller hudläkare för konsultation. Du kan ha ett medicinskt tillstånd som är associerat med torr hud. Din läkare eller hudläkare kan diagnostisera eller utesluta ett av dessa tillstånd:
- Eksem
- Atopisk dermatit
- Svampinfektioner (som fotsvamp)
- Seborrheisk dermatit
- Sköldkörteln sjukdomar
- Psoriasis
- Sjögrens syndrom
Del 3 av 3: Gör livsstilsförändringar för att förhindra torr hud
Steg 1. Drick vatten hela dagen
Studier har visat att människor dricker mindre vatten när de åldras. När du åldras kan du behöva lära dig att dricka mer vatten, även om du inte är törstig. Försök att dricka vatten hela dagen, särskilt om du klämmer i huden och den är tältad i flera sekunder (ett tecken på att du inte är väl hydrerad).
Kvinnor bör sikta på nio 8-oz glasögon (2,2 liter) dagligen och män ska sikta på 13 (3 liter). Om du är i en varm miljö, tränar eller svettas kan du behöva dricka mer
Steg 2. Sluta röka
Rökning kan få din hud att åldras snabbare än exponering för UV -strålning från solljus (eller solarier). Forskning om rökning och för tidigt åldrande av huden visar att rökning minskar hudens elasticitet, ökar utvecklingen av rynkor och kan orsaka missfärgning av huden och förlust av hudton.
Tala med din läkare om resurser som hjälper dig att sluta röka. Stopphjälpmedel, supportgrupper och mediciner finns tillgängliga för att hjälpa dig att sluta
Steg 3. Ta tillskott med antioxidanter
Antioxidanter kan minska tecken på åldrande i huden. Vissa anti-aging-krämer innehåller dessa antioxidanter, men forskning visar att den bästa formen av antioxidanter kommer från din kost. Du kan också ta dem i tilläggsform (enligt tillverkarens instruktioner). Försök att inkludera vitamin A, C, D, E, betakarotenoider och polyfenoler. Några av de bästa matkällorna till dessa antioxidanter inkluderar:
- Tomater
- Jordgubbar
- Citrus: apelsiner, grapefrukt, citroner, lime
- Cantaloupmelon
- Aprikoser
- Broccoli
- Sötpotatis
- Spenat
Steg 4. Inkludera fler omega-3-fettsyror i din kost
En kost som innehåller mycket omega-3-fettsyror kan skydda din hud när du åldras och samtidigt hålla huden hydratiserad. Omega-3-fettsyror gör detta genom att bevara kollagenet i huden. Fisk (som lax, makrill, sardiner och albacore-tonfisk) och skaldjur är bra källor till omega-3-fettsyror. För växtbaserade källor till omega-3, prova:
- Frön: linfrö, chiafrön, pumpafrön, solrosfrön, sesamfrön
- Oljor: hampolja, sojaolja, rapsolja
- Bladgröna grönsaker
- Avokado
- Valnötter
