Hosta är en olycklig del av din kropps läkningsprocess. Medan din kropp behöver hosta ut irriterande och slem, kan hostan i sig hålla dig vaken och förhindra att du får resten du behöver. Innan du tar en resa till läkaren, försök att förbättra dina sömnvanor så att du inte kommer att vakna av en torr hosta. Du kan också ta mediciner för att stoppa hostan eller göra egna med naturliga ingredienser.
Steg
Del 1 av 3: Gör livsstilsförändringar
Steg 1. Håll dig hydrerad även på natten
Håll ett glas vatten vid din säng så att du enkelt kan stoppa en hosta om du vaknar mitt i natten. Dricksvatten kan lugna halsen och hindra slem från att tjockna i halsen (vilket får dig att hosta).
Du bör också dricka mycket vätska under dagen. Om du tröttnar på vatten kan du dricka fruktjuicer eller örtteer
Steg 2. Tupplur under dagen
Om du tappar sömn på natten behöver din kropp fortfarande vila för att återhämta sig. Försök att ta en tupplur under dagen för att få lite sömn och förhindra att du blir trött. Om du inte kan ta en tupplur, ta bara lite tid att vila.
Överväg att ta ledigt från jobbet om du kan. Att ge din kropp en chans att slappna av kan hjälpa dig att läka snabbare
Steg 3. Kör en luftfuktare i ditt rum
Luftfuktare introducerar fukt i luften som kan hindra dig från att hosta. Du kan köpa och använda en luftfuktare eller placera skålar med vatten runt ditt rum, särskilt nära värmekällor. Vattnet kommer att avdunsta och öka luftfuktigheten i luften.
För en liknande effekt kan du ta en varm, ångande dusch före sängen för att hjälpa till att tunna ut slem och andas in fukt
Steg 4. Gurgla med varmt saltvatten innan du sover
Rör 1/2 tsk havssalt (eller bordsalt) i ett glas varmt vatten tills det löser sig. Gurgla blandningen och spotta ut den. Du kan också gurgla med varm kamomill, salvia eller björnbärste för att lugna halsen och förhindra hosta.
Gurgla före sängen kan minska svullnaden i halsen så att du inte kommer att hosta. Och saltet kan ge dig mineraler (som zink, selen och magnesium) som hjälper ditt immunsystem
Steg 5. Var uppmärksam på vad du äter
Acid reflux är en vanlig orsak till hosta på natten och kan utlösas av specifika livsmedel. Lägg märke till om du upplever hosta på natten efter att ha ätit vanliga utlösande livsmedel, till exempel fet eller stekt mat, tomatsås, alkohol, choklad, mynta, vitlök, lök eller koffein. Om du märker en koppling, undvik dessa livsmedel och tala med din läkare om sura uppstötningar.
Del 2 av 3: Användning av medicinering
Steg 1. Använd halsspray eller pastiller
Om du börjar hosta mitt på natten, använd en halsspray som innehåller fenol. Halssprayer kan snabbt stoppa hosta genom att belägga och lugna halsen. Du kan också sakta suga på hostdroppar eller pastiller, även om du bör se till att inte somna innan droppen har lösts eftersom det kan vara en kvävningsrisk.
Leta efter hostdroppar eller pastiller som innehåller mentol eukalyptus. Detta kan bedöva halsen och stoppa hostan
Steg 2. Överväg att ta antihistaminer
En första generationens antihistamin (Benadryl, Tavist och Chlor-Trimeton) kan minska symtomen på förkylning som rinnande näsa. Det gör detta genom att minska slem i bihålorna, vilket också kan hjälpa till att förhindra slemuppbyggnad i halsen. En av de främsta biverkningarna av första generationens antihistaminer är dåsighet vilket gör det till ett bra val för att förhindra hosta på natten.
Antihistaminer används främst för att behandla symptom på allergier
Steg 3. Ändra dina andra mediciner
Om du använder en ACE -hämmare eller annan medicin som du misstänker är orsaken till din hosta, tala med din läkare om att ändra medicinen eller dosen. Eftersom hosta är den vanligaste biverkningen för ACE -hämmare kan din läkare byta dig till en angiotensinreceptorblockerare som inte har den hostande bieffekten.
Om du misstänker att ett annat tillstånd orsakar din hosta, se till att du har rätt diagnos och behandlas. Om hostan inte försvinner efter behandlingen kan du behöva få en andra åsikt om den specifika orsaken till din hosta, eftersom den kan orsakas av GERD (sura uppstötningar), allergier och till och med vissa hjärtsjukdomar
Steg 4. Sök läkarvård
Om du inte ser någon förbättring av din hosta efter att ha provat huskurer i en eller två veckor, ring din läkare. Du bör också få omedelbar läkarvård om du märker några röda flaggssymtom inklusive:
- Hostar upp tjockt och/eller gröngult slem
- Väsande eller ett visslande ljud i början eller slutet av andetaget
- Alla udda ljudande hosta eller svårigheter att få andan (särskilt i slutet av en hosta)
- Passar okontrollerad, våldsam hosta med andningssvårigheter
- Feber över 100 grader F (38 grader C)
- Andnöd
Del 3 av 3: Användning av naturliga hostdämpare
Steg 1. Gör en honungssaft med citronsaft
Värm försiktigt en kopp honung och rör i 3 till 4 matskedar färsk citronsaft. Rör i ¼ till ⅓ kopp vatten medan du värmer hostasirapen över låg värme. Om du vill kan du lägga till 1,5 tum färsk riven ingefära eftersom ingefära har slemlösande egenskaper som kan tunna ut slem. Ta bort sirapen från värmen och kyl den tills du behöver använda den. För att använda sirapen, ta 1 till 2 matskedar.
- Studier har visat att honung är effektivare vid behandling av hosta än vissa kommersiella hostdämpande medel och har antibakteriella och antivirala egenskaper.
- Ge inte honung till barn under 12 månader eftersom honung är förknippad med risk för spädbarnsbotulism.
Steg 2. Använd pepparmynta
Du kan använda pepparmynta som ångbehandling. Tillsätt 1 till 2 tsk torkad pepparmynta till 2 dl kokt vatten. Dra på baksidan av ditt huvud med en handduk och luta dig över det ångande vattnet. För att inte skålla dig själv, håll dig cirka 12 tum från vattnet. Andas djupt in genom näsan och munnen tills vattnet inte längre ångar.
- Du kan också dricka pepparmyntste. Pepparmynta innehåller mentol som tunnar slem och fungerar som slemlösande.
- Pepparmynta anses vara säkert för barn och vuxna, men undvik att använda den om du ammar eftersom det kan minska din mjölkförsörjning. Du bör också undvika pepparmynta om du har magproblem, eftersom det kan förvärra symtomen.
Steg 3. Drick marshmallow -rotte
Även om mer forskning behövs, har människor länge använt marshmallowrot för att stoppa hosta. Drick ett marshmallow -rotte genom att sväva 1 till 2 teskedar av den torkade örten i 1 kopp vatten i cirka 10 minuter. Du kan också använda marshmallowrot i en ångbehandling så att du kan andas in örten.
Marshmallow rot är en ört som kan lindra halsirritation och minska inflammation. Testa alltid för en allergisk reaktion genom att prova en liten mängd te eller ånga och vänta 30 minuter. Om du inte märker ytterligare irritation kan du använda örten
Steg 4. Använd timjan
Timjan är ett populärt naturläkemedel för lungsjukdomar som bronkit. Det fungerar som en hostdämpande och kan göras till ett te. För att dricka timjan, branta 1 till 2 tsk torkad timjan i 1 kopp kokt vatten i 10 minuter. Du kan också använda den som ångbehandling. Även om timjan anses vara säker att använda, fråga din läkare innan du använder timjan om:
- Du tar hormonmedicin
- Du tar blodförtunnare
- Observera att du aldrig ska ta timjanolja i munnen eftersom det är giftigt.
Steg 5. Prova ingefära
Ingefära har använts i århundraden som hostdämpande medel och för att öka salivgivningen (vilket kan lindra en torr hals). Det enklaste sättet att använda ingefära är att skära av en liten, kvartstor skiva färsk ingefära och helt enkelt tugga den. Detta kan vara användbart om du snabbt behöver stoppa din hosta mitt i natten.
Du kan också dricka ett köpt ingefära te eller göra ditt eget genom att koka färsk ingefära i vatten i flera minuter
Steg 6. Drick gurkmeja
Gurkmeja är en krydda som traditionellt har använts för att behandla hosta och andra andningssjukdomar. För att göra gurkmeja mjölk, blanda ½ tsk gurkmeja i ett glas varm mjölk (eller soja eller mandelmjölk). Du bör också mala lite svartpeppar i drycken för att hjälpa din kropp att absorbera gurkmejan bättre.
