Många känner till vanliga astmasymtom som täthet i bröstet och andningssvårigheter. Hosta är ett annat besvärande symptom på astma, den inflammatoriska lungsjukdomen som förtränger andningsvägarna. För att stoppa en astmarelaterad hosta, identifiera och undvik dina triggers, ta medicin för att behandla din astma och gör dig bekväm.
Steg
Del 1 av 3: Identifiera dina astmautlösare
Steg 1. Lär dig mer om vanliga triggers
Hosta kan utlösas av en mängd olika ämnen som allergener (damm, djurpäls, kackerlackor, mögel och pollen) och irriterande ämnen (som kemikalier i luften, cigarettrök, luftföroreningar och skönhetsprodukter). Andra vanliga astmautlösare inkluderar:
- Medicin: dessa kan inkludera aspirin, andra icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) och icke-selektiva betablockerare (används ofta för hjärtsjukdom)
- Kemikalier som används för att bevara livsmedel: vanligtvis sulfiterna som finns i ett antal livsmedel och drycker
- Övre luftvägsinfektioner: såsom förkylning och andra virusinfektioner i lungorna
- Träning och andra fysiska aktiviteter
- Kall eller torr luft
- Andra hälsotillstånd: såsom halsbränna (sura uppstötningar), stress och sömnapné
Steg 2. För en dagbok för att identifiera okända utlösare
När du har en hostanfall, fråga dig själv vad som utlöste det. Om du har problem med att identifiera vanliga utlösare kan du behöva överväga om det finns en okänd utlösare som du måste hitta. Håll en journal över din dagliga rutin så att du kan avgöra vad du upplevde precis före hostattacken. Fråga dig själv:
- Har säsongen ändrats? Finns det nya miljöfaktorer som utlöser min astma?
- Finns det en ny industri i närheten som kan släppa ut föroreningar i luften?
- Har jag lagt till en ny mat i min kost? Tar jag några nya mediciner som kan störa min astmamedicin?
- Har vädret förändrats plötsligt? Var det varmt och det är nu svalt och fuktigt? Är det blåsigt eller har vinden ändrat riktning? Vinden kan ge nya irriterande ämnen.
Steg 3. Testa dig för matallergier
Om du misstänker att en matallergi utlöser din astmahosta, skär inte bara maten från din kost. Detta kan leda till en näringsbrist. Prata istället med din läkare om att få hudpricktest för att avgöra vad du är allergisk mot. Din läkare kan sedan rekommendera strategier för att hantera allergin. Vanliga matallergier inkluderar:
- Gluten (ett protein som finns i alla veteprodukter)
- Kasein (ett protein som finns i mejeriprodukter)
- Ägg
- Citrus
- Fisk och skaldjur
- Jordnötter
Steg 4. Övervaka din lungfunktion
Om du har problem med att identifiera dina astmautlösare, prata med din läkare om att övervaka din maximala expiratoriska flödeshastighet (PEF) med ett litet bärbart verktyg. Detta kommer att visa hur effektiva dina lungor är på att pressa ut luften. När dina luftvägar smalnar kommer din PEF att sjunka. Att regelbundet kontrollera din toppfunktion och spåra dina dagliga aktiviteter/livsmedel kan hjälpa dig och din läkare att avgöra dina astmautlösare.
Att mäta din lungfunktion är särskilt användbart om dina triggers inte orsakar en omedelbar hostpassning. Vissa människor tycker att deras utlösare tar lite tid innan en attack inträffar
Del 2 av 3: Komfort
Steg 1. Drick mycket vatten
Håll slem i halsen lös genom att dricka sex till åtta 8-ounce glas vatten varje dag. Om du har en torr hosta som inte producerar någonting måste du hålla dig hydrerad så att hostan inte irriterar halsen. Detta är särskilt viktigt om förkylning och influensa är utlösande för dina astmasymtom.
Öka vätskeintaget om du hostar upp gult eller grönt slem
Steg 2. Ren luften
Håll luften i ditt hem så ren som möjligt. Kontrollera eventuella luftfilter i ditt hem och undvik rökare. Eftersom rök är en vanlig astmautlösare, prata med alla rökare om att inte röka runt dig. Du bör också undvika att spraya hårspray och parfym.
- Eftersom pollen kan utlösa din astma bör du överväga att köra ett luftkonditioneringsapparat på dagar då pollenantalet är högt. Var noga med att regelbundet rengöra luftventilerna i ditt hem så att damm och mögel inte blåser runt.
- Överväg att köra en luftfuktare eller lämna skålar med vatten runt ditt hem. Detta kommer att tillföra fukt till luften som kan förbättra din andning.
Steg 3. Slappna av din andning
Undvik djup andning när du har astmahosta. Vissa läkare tror att detta kan irritera dina lungor ännu mer. Andas istället långsamt bara genom näsan, håll dina inandningar och utandningar lika långa. Till exempel andas in genom näsan medan du räknar till 8. Håll andan så länge du kan och andas ut i 8 räkningar. Var lugn, avslappnad och stilla medan du andas.
Medan du får lite mindre syre under denna övning, är det ungefär lika mycket som du skulle få om du hostade. Att kontrollera andningen genom att räkna kan minska hosta och andra symtom på astma
Steg 4. Prova yogisk andning
En hostanfall som orsakas av astma kan få dig att känna panik eller vara ur kontroll. Lugna dig själv och din andning genom att öva på en avkopplande andningsställning. Lägg dig på rygg och böj knäna så att fötterna fortfarande är platta på golvet. Lägg händerna på magen och lägg en kudde under huvudet så att du blir bekvämare. Blunda och låt magen sjunka ner för varje andetag.
Målet med denna övning är att slappna av din andning som kan lugna hosta. Medan du långsamt andas, försök att lugna ditt sinne och dina tankar
Steg 5. Ta bort dig själv från en obekväm miljö
Känslor orsakar inte direkt astma, men de förändringar i din andningshastighet och andningsrytm som följer med känslor kan utlösa en attack. Allvarlig ångest och handlingar som att gråta och skrika kan påverka din andning och få en attack. Även känslomässig nöd som orsakas av en attack i sig kan förvärra dina symtom. Att lära sig tekniker för att hantera stress och ångest kan hjälpa till att förhindra dessa episoder.
Del 3 av 3: Ta medicin
Steg 1. Skapa en handlingsplan med din läkare
Din läkare kommer att arbeta tillsammans med dig för att skapa en skriftlig plan som du kan följa när du börjar få en astmaattack eller hosta. Handlingsplanen bör ge dig en lista över de steg du ska följa för att få din andning tillbaka till det normala. Det bör också lista akuta och medicinska kontakter.
Läkaren kommer att förklara hur handlingsplanen går från grönt till gult till rött. Varje färgad sektion bör lista symptom du bör leta efter, din medicinering och behandlingar och en plats för dig att registrera din lungfunktion
Steg 2. Kontrollera din astma med kortvarig medicinering
Om du får en hostattack rekommenderas du förmodligen att använda en inhalator. Din inhalator är utformad för att snabbt få medicin (som kortverkande beta -agonister) i luftvägarna så att de öppnas. Din läkare kan ordinera albuterol, levalbuterol, pirbuterol, ipratropium eller kortikosteroider.
- För att använda en inhalator, ta av locket och skaka inhalatorn. Tre eller fyra bra skakningar borde fungera. Ta av locket och andas ut.
- Sätt inhalatorns munstycke mot munnen och andas in långsamt. Tryck inhalatorns knapp en gång och fortsätt ta ett långsamt, långsamt andetag.
- Ta inhalatorn ur munnen. Håll andan i tio sekunder och andas sedan ut.
Steg 3. Behandla astma med långvarig medicinering
Dessa mediciner används varje dag för att förhindra hosta och andra astmasymtom. De kommer inte att ge omedelbar lindring (du bör använda din inhalator eller annan kortvarig medicin för det). Istället kan långtidsmedicin minska inflammation, öppna luftvägarna och minska kroppens reaktion på triggers. Du kan också behöva behandlingar för allergier som utlöser astmaattacker. Långsiktiga mediciner eller behandlingar inkluderar:
- Allergiskott
- Inhalerade kortikosteroider som flutikason, budesonid, flunisolid, ciklesonid, beklometason och mometason
- Antiinflammatoriska läkemedel som cromolyn
- Långverkande beta-agonister som salmeterol och formoterol
- Biologiska läkemedel som omalizumab och leukotrienmodulatorer
- Teofyllin
Steg 4. Få omedelbar läkarvård
En viktig del av att hantera din astmahosta är att veta när du ska få medicinsk behandling för det. Förutom hosta är ett kännetecken på förvärrad astma väsande andning. Wheezing är ett högt visslande ljud som produceras när luft tvingas genom trånga luftvägar. Vanligtvis uppstår ett väsande ljud när du andas ut men kan också inträffa när du andas in. Kontakta din läkare omedelbart om du måste ta mer medicin än rekommenderat, dina hosta (eller andra) symtom blir värre, du har svårt att andas medan du pratar eller om du toppflödesmätning är bara 50 till 80% av din personliga bästa mätning. Du bör gå till akuten för att få hjälp om:
- Du känner dig sömnig eller förvirrad
- Du har svår andfåddhet medan du vilar
- Din toppflödesmätning är mindre än 50% av ditt personbästa
- Du har svår bröstsmärta
- Dina läppar och ansikte ser blå ut
- Du har extrema andningssvårigheter
- Din puls är snabb
- Du har svår ångest på grund av andfåddhet
