Ögonryckningar eller ögonryckningar (även kallade blefarospasmer) kan vara pinsamma, obekväma och direkt irriterande. Det kan också verka läskigt när du aldrig har upplevt det förut. Ögonryckningar är en ofrivillig muskelkontraktion som kan ha många orsaker, inklusive ögonbelastning, trötthet, torra ögon, överdriven användning av stimulanser (t.ex. kaffe eller mediciner), uttorkning eller överdriven alkoholanvändning, men huvudorsaken är stress. Oavsett orsak, var inte panikslagen. Du har flera alternativ att stoppa ryckningar i ögon och ögonlock.
Steg
Metod 1 av 2: Stoppa en ryckning
Steg 1. Börja med att blinka hårt
Stäng dina ögon så hårt du kan. Öppna dem sedan så brett som möjligt. Fortsätt denna typ av blinkande tills dina ögon börjar producera tårar. Sluta omedelbart om du upplever smärta eller om ryckningarna blir betydligt värre.
Om du gör detta i snabb följd sprids tårfilmen jämnt. Detta kommer att orsaka lättnad genom att hydratisera ögat, vila locket, sträcka ut ögat och ansiktsmusklerna och öka ögoncirkulationen
Steg 2. Koppla av ögonen med en ögonmassage
Massera lätt dina nedre ögonlock i en cirkelrörelse med dina långfingrar. Massera locket på det ryckande ögat i cirka trettio sekunder. För att förhindra irritation eller infektion, se till att dina händer och ansikte är rena först.
Denna metod har visat resultat med ökad cirkulation samt stimulering och förstärkning av muskler
Steg 3. Blink i trettio sekunder
Försök att göra detta med tillräcklig hastighet. Du bör också göra rörelserna väldigt lätta. Tänk dig att dina ögonfransar är fjärilsvingar. Blinkningsprocessen är extremt viktig för dina ögon. Det slappnar av de flesta ögonmusklerna, samt smörjer och rengör ögonbollarna, vilket kan stoppa ryckningarna. Sluta omedelbart om du upplever smärta eller om ryckningarna blir betydligt värre.
Steg 4. Stäng dina ögonlock halvvägs
Du kommer att märka att dina övre ögonlock ständigt darrar med olika amplitud. Koncentrera dina ansträngningar på att stoppa den här skakningen.
Genom att kisla och hjälpa synskärpa, lägger du mindre belastning på ögonen. Detta kan hjälpa till att rycka till på grund av ett trött öga
Steg 5. Träna ögonen med ögonkramp
Stäng ögonen i en hel minut. Under denna tid, kläm ihop ögonen mer hårt sedan släppa utan att faktiskt öppna dem. Utför tre repetitioner innan du öppnar ögonen.
Denna övning kan smörja ögonen genom att öka tårproduktionen. Förutom att hjälpa till med ryckningar kan du använda övningen för att hålla ögonmusklerna starka
Steg 6. Ge dig själv en akupressurmassage
Använd bilden ovan för att hitta akupressurpunkterna runt ögat. Massera varje punkt lätt i en cirkelrörelse i 5-10 sekunder innan du går vidare till nästa. När du har avslutat sekvensen börjar du om från början. Upprepa i cirka två minuter.
- För en liknande akupressurteknik, placera index och långfingrar på dina ögonbryn. Tryck försiktigt och vrid dem på kanterna på ditt ögonhålsben i fem minuter.
- Akupressurmetoder hjälper till att röra ögonen genom att öka cirkulationen till ögat medan det stängda locket gör att tårfilm kan hydrera ögat.
- För att förhindra irritation eller infektion, se till att dina händer och ansikte är rena först.
Steg 7. Prova tekniker för hydroterapi i ögonen
Växla mellan att stänka dina slutna ögon med kallt och sedan varmt vatten. Det kalla vattnet kommer att förtränga blodkärlen, och det varma vattnet kommer att vidga samma kärl. Denna process hjälper till att öka cirkulationen och blodflödet till ögat, vilket kan hjälpa till med ryckningar.
Du kan också köra en våt isbit över ögonlocket innan du stänker med varmt vatten i motsats till att växla mellan varmt och kallt vatten. Upprepa processen 7-8 gånger
Metod 2 av 2: Adressering av möjliga orsaker
Steg 1. Begränsa koffein och annat stimulerande intag
För mycket kaffe, läsk eller till och med stimulerande läkemedel kan leda till ögonryckningar. Prova att minska på ditt intag. Rådgör dock med din läkare innan du ändrar din dos av förskrivna mediciner.
Steg 2. Håll dig hydratiserad
Dehydrering kan orsaka ryckningar i ögonen. Prova att öka ditt vattenintag. Sikta på 8-10 glas vatten per dag.
Steg 3. Få mer sömn
Allmän trötthet kan leda till torra, trötta ögon och leda till fler ögonryckningar. Försök att sova hela 7-8 timmar varje natt. Begränsa också din användning av elektroniska skärmar som TV -apparater, mobila enheter och datorskärmar fram till sänggåendet.
Steg 4. Se en ögonläkare
Något av följande symtom kan tyda på ett allvarligare tillstånd och motivera en resa till en ögonspecialist:
- Rykningar som kvarstår i mer än en vecka
- Rykningar som helt stänger ett ögonlock
- Spasmer som involverar andra ansiktsmuskler
- Rödhet, svullnad eller urladdning från ögat
- Ett hängande övre ögonlock
- Medföljande huvudvärk eller dubbelseende
- Om din läkare misstänker att en hjärna- eller nervsjukdom är ansvarig för ögonryckningar (t.ex. Parkinsons sjukdom eller Tourettes syndrom), kommer han eller hon att undersöka dig för andra vanliga tecken. Ögonläkaren kan hänvisa dig till en neurolog eller annan specialist.
- Se till att du diskuterar dina nuvarande kosttillskott, mediciner, träningsrutiner och kost med din läkare när du går.
Steg 5. Diskutera kosttillskott
Din läkare kan köra tester för att mäta dina vitamin-, mineral- och elektrolytnivåer eftersom vissa brister (t.ex. kalcium) kan orsaka ögonryckningar. Baserat på testresultaten kan din läkare ordinera något så enkelt som ett receptfritt recept.
Steg 6. Diskutera behandlingsalternativ
Om du upplever kroniska, godartade ögonryckningar kan din läkare diskutera flera behandlingsalternativ. Botulinumtoxin (Botox ™ eller Xeomin) är den vanligaste behandlingen. I milda fall kan din läkare också rekommendera läkemedel som Clonazepam, Lorazepam, Trihexyphenidyl eller annan muskelavslappnande.
