I jämförelse med andra störningar som påverkar geriatriska populationer, såsom Alzheimers och depression, är ångeststudier begränsade. Forskare trodde att ångest inte var utbredd bland äldre. Ny forskning visar dock att ångest i dessa populationer är lika vanligt som i yngre åldersgrupper. Om du misstänker att någon du älskar hanterar ångest i äldre ålder är det viktigt att veta vilka åtgärder som ska vidtas för att behandla detta tillstånd. Lär dig hur du behandlar ångest i äldre befolkningar genom att få professionell hjälp, ta itu med vanliga bekymmer för sena individer och förbättra deras livskvalitet.
Steg
Metod 1 av 3: Att träffa en läkare
Steg 1. Kunna identifiera ångest hos äldre
Ibland kan det vara svårt att skilja ångest från vanliga bekymmer som dyker upp i det dagliga livet, eller till och med en äldre persons vanliga personlighet. I allmänhet kan allvarlig ångest upptäckas baserat på personens upplevda nöd och om deras övergripande funktion påverkas.
- Symtom hos äldre kan ofta dyka upp som fysiska klagomål som huvudvärk, trötthet och mag -tarmproblem. Familj och vänner kan också fråga om en äldre person har haft bröstsmärtor, svårt att äta eller sova och inte längre njuter av sina typiska intressen. Allt detta kan peka på ångest.
- Den vanligaste ångeststörningen som ses hos äldre befolkningar är generaliserad ångestsyndrom, eller GAD GAD kan kännetecknas av extrem oro för frågor som hälsoproblem, ekonomiska problem eller boende, även om det finns liten eller ingen anledning till oro.
Steg 2. Börja med primärvårdsläkaren
Behandling av ångest hos äldre populationer bör börja med ett besök hos en primärvårdsläkare. I de flesta fall har en äldre person redan byggt upp en relation eller relation med denna läkare. Därför kan den äldre känna sig mer bekväm med att diskutera symptom och acceptera nödvändig behandling.
- Om du är en familjemedlem eller vän kan det vara bra att gå till en läkarbesök med din äldre älskade och dela med dig av dina bekymmer om ångest. Berätta för läkaren vilka symptom du har observerat och uttryck ditt engagemang för att hjälpa din älskade få den hjälp han eller hon behöver.
- Börja konversationen med att säga "Jag undrar om mamma inte lider av ångest. Jag har märkt att hon klagat över mycket värk och smärtor den senaste tiden. Hon verkar också ha svårt att sova."
Steg 3. Skaffa en remiss till psykisk hälsa
Läkaren kan ställa olika frågor för att lära sig mer om din älskades ångestsymptom. Om primärvårdsläkaren håller med om att den äldre upplever ångest kommer han eller hon troligen att hänvisa till en psykiatrisk vårdgivare som en psykiater eller psykolog. Frågor som din äldre älskade kan förvänta sig att svara om ångest inkluderar:
- ”Har något hänt nyligen som får dig att oroa dig eller oroa dig?”
- "Har du svårt att ta bort oro eller rädsla?"
- ”Har du upptäckt ett mönster som får dig att känna dig orolig (t.ex. efter att ha gått till en läkare eller efter att ha funderat på döden)?”
- "Vad tänkte du på när du märkte att ditt hjärta rasade?"
- "Vad tänker du på när du inte kan sova?"
Steg 4. Inse hur mediciner påverkar åldrande kroppar
Vid mötet med psykisk hälsa kommer leverantören att diskutera behandlingsalternativ, till exempel att ta mediciner. Till exempel är de vanligaste klasserna av läkemedel som används för att behandla GAD antidepressiva medel, bensodiazepiner (t.ex. ångestdämpande läkemedel) och buspiron (t.ex. en annan typ av ångestdämpande läkemedel). Det är viktigt att noggrant diskutera om mediciner är rätt för din älskade äldre och överväga hur de kommer att påverka någon som är äldre i åldern.
Samma mediciner som ges till yngre människor kanske inte är effektiva för personer med sena ångest. Läkaren bör ta hänsyn till din älskades ålder när du ordinerar mediciner för att behandla ångest. Läkaren kommer också att behöva överväga andra mediciner som din älskade tar som kan interagera med dessa nya läkemedel
Steg 5. Överväg terapi
Många läkare kanske inte föreslår psykoterapi, men detta kan vara ett lönsamt alternativ att inkludera i din älskades ångestbehandlingsplan. I yngre åldersgrupper har GAD visat sig effektivt behandlas med en speciell typ av terapi som kallas kognitiv beteendeterapi (KBT). Viss forskning tyder dock på att KBT kanske inte är lika effektivt vid behandling av GAD från sent liv. Ändå finns det många andra terapeutiska tillvägagångssätt att överväga med din älskades läkare.
Andra terapiformer som visar sig vara användbara vid behandling av ångest inkluderar acceptans- och engagemangsterapi (ACT), dialektisk beteendeterapi (DBT), interpersonell terapi (IPT), desensibilisering av ögonrörelser och upparbetning (EMDR) och exponeringsterapi. Den typ av ångest din älskade upplever kommer att informera läkarens beslut om vilken typ av terapi du ska prova
Metod 2 av 3: Adressering av vanliga bekymmer
Steg 1. Kom överens med överhängande död
Det är vanligt att individer oroar sig för döden när de åldras. En äldre person kan behöva anpassa sig till att olika vänner och nära och kära dör. Även om det är praktiskt taget omöjligt att helt acceptera sin egen dödlighet, finns det några strategier som en äldre person kan försöka lindra några av sina bekymmer angående döden.
- Knyt upp lösa ändar. Att låta saker vara osagt i relationer kan bidra till ångest. En äldre person kan tycka att det är fördelaktigt att nå ut till dem som han eller hon har sårat och försöka göra gott. Detta kan minska oro över förestående död. Rekommendera att din älskade pratar med främmande vänner och familjemedlemmar. Säg "Mamma, jag vet att du fortfarande är upprörd över det som hände mellan dig och Joyce. Jag tror att det skulle ge dig lugn att prata med henne om det."
- Ett av de bästa sätten att lindra oro för döden är att leva fullt ut i nuet. Det är mindre troligt att en person ångrar sig när de åldras om de använder sin tid genom att njuta av hobbyer, resa och umgås med nära och kära. Uppmuntra den äldre som du hjälper till att ta hand om för att dra nytta av dessa aktiviteter och att regelbundet delta i dem.
- Ha en konversation om deras önskemål. Att förbereda ett testamente, göra begravningsarrangemang och uttrycka sista önskemål för vänner och familj kan också ta bort några av de rädslor din älskade har för döden. Föreslå att du sätter dig ner och pratar genom att säga "Mamma, du blir äldre och jag vill se till att dina ärenden är i ordning. Låt oss prata om dem …"
Steg 2. Utveckla strategier för att förhindra fall
En vanlig oro bland äldre individer sjunker. Detta kan hända hos äldre personer som tidigare upplevt fall eller hos dem som helt enkelt märker att de har problem med rörligheten. Fall kan leda till allvarliga skador och kan leda till större oro bland äldre. Därför bör fallprevention ha högsta prioritet. Prova dessa strategier:
- Fortsätt vara aktiv. Träning förbättrar styrka, flexibilitet, koordination och balans.
- Byt skor. Skor med höga klackar eller snygga sulor kan öka risken för fall. Välj rätt passande, slitstarka skor med halkfria sulor.
- Rensa hemmet för faror. Skräp eller spill på golvet, soffbord, lösa mattor, badmattor med tofflor och instabilt golv kan alla öka fallet.
- Håll hemmet väl upplyst. Din älskade kan undvika att snubbla över föremål om boytan är tillräckligt upplyst.
- Skaffa hjälpmedel vid behov. Köp en käpp eller rullator. Installera räcken på trappor och i duschen eller badkaret.
Steg 3. Ta en aktiv roll i långtidsvårdslösningar
Oavsett om det oroar sig över pensionssparande eller att vara orolig för placeringsboende, kan du lindra några av dessa bekymmer genom att hjälpa en äldre person att göra val som passar deras intressen. Att prata med en finansiell rådgivare kan lindra oro för pengar, medan besök på anläggningar innan en flytt är nödvändig kan hjälpa dem att känna sig mer bekväma om långsiktig placering.
Lyssna på vad den äldre verkar vara mest bekymrad över och hitta på sätt du kan hjälpa personen att hantera dessa bekymmer. Att hjälpa dem att reda ut saker som detta kan ge en större känsla av kontroll och fred om framtiden
Metod 3 av 3: Förbättra livskvaliteten
Steg 1. Behåll sociala kontakter
Social isolering är ofta ett symptom på sena ångest. Att vidta åtgärder för att säkerställa att en äldre engagerar sig i sociala aktiviteter kan dock motverka ångest och öka deras livstillfredsställelse. Att dra sig tillbaka från jobbet, förlora nära och kära ihjäl och att familjemedlemmar flyttar bort minskar alla en äldres sociala samhörighet. Öka din älskades sociala kapital med:
- Uppmuntra dem att prata med en pålitlig vän eller älskad. Att lita på en nära vän, syskon, rådgivare eller andlig rådgivare kan öka en äldres känsla av anslutning och fungera som utlopp för stress och ångest.
- Föreslår en flytt till ett samhälle för seniorer. Att bo i närheten av andra som åldras och i ett samhälle där äldste har hjälp och stöd kan leda till större livstillfredsställelse.
- Hjälp dem att hitta en plats att vara volontär. Oavsett om det är att läsa för barn på en lokal dagis eller plantera en gemensam trädgård, kan volontärarbete ge många positiva fördelar.
- Hjälp dem att gå med i en klubb eller organisation som ägnar sig åt en hobby. Att göra något som de älskar och förbättra tillfredsställelsen i äldre befolkningar. Att göra det i en gruppinställning ökar anslutningen och belåtenheten.
- Rekommenderar en klass. Det är aldrig för sent att lära sig något nytt. Att lära sig en ny färdighet i grupp, t.ex. keramik, kan hjälpa en äldre att känna sig målmedveten och leda till vänskap.
Steg 2. Ta hand om fysisk hälsa
Att försöka bevara hälsan under senare år kan minska ångestindikatorer och förbättra välbefinnandet. Även om en äldre redan har ett kroniskt medicinskt tillstånd är det fortfarande viktigt att de följer de grundläggande principerna för ett hälsosamt liv. Din älskade ska hålla en hälsosam kost, träna regelbundet, sträva efter 7 till 9 timmar (eller mer) sömn varje natt och ta kosttillskott och mediciner enligt läkares ordination.
- Se till att din älskade konsumerar en kost av frukt, grönsaker, fullkorn, magra proteinkällor och magert mejeri. Uppmuntra dem att dricka mycket vatten. De bör också ta mediciner i tid och ta kosttillskott som kan hjälpa till med deras medicinska tillstånd.
- Föreslå att hela familjen blir aktiv. Gå med din älskade till en gruppträning på gymmet. Gå och simma. Sträva efter att inkludera din älskade i alla fysiska aktiviteter som matchar deras fysiska förmågor.
- Hjälp din älskade att skapa en hälsosam sömnrutin. Detta bör göra det möjligt för dem att somna och stiga vid samma tidpunkter varje dag. Föreslå avvecklingsaktiviteter som hjälper dem att somna som att ta ett varmt bad, läsa en bok, sticka eller lyssna på musik.
Steg 3. Sluta röka och dricka
Om en äldre röker eller dricker alkohol är det dags att sluta. Dessa vanor ökar inte bara risken för cancer, organskador eller sjukdomar, de kan också förvärra ångest. Det är aldrig för sent att sluta med dessa ohälsosamma vanor och potentiellt berika en äldres senare år.
- Att sluta röka minskar risken för hjärtinfarkt och förbättrar lungfunktionen hos äldre vuxna-så snart som 2 veckor till 3 månader efter upphörande.
- Att dricka alkohol med vissa mediciner kan öka risken för blödning i magen eller tarmarna samt levnadsskador. Dessutom kan det vara livshotande att dricka alkohol med ångest eller antidepressiva läkemedel, sömntabletter eller smärtstillande piller.
Steg 4. Öva självvård
Motverka önskan att röka cigaretter eller dricka alkohol genom att utveckla en personlig egenvårdsplan. Skapa en mångfacetterad verktygslåda med strategier som en äldre kan använda för att bekämpa stress och lindra ångest och oro. Egenvårdsstrategier kan leda till större fysisk, mental, känslomässig och andlig hälsa och välbefinnande.
