För många jobb, skolor och andra aktiviteter krävs att man går upp tidigt. Oavsett om du är en tidig fågel eller nattuggla, har de flesta av oss problem med att gå upp tidigt på morgonen och gå upp ur sängen. Förhoppningsvis kommer den här artikeln att hjälpa till med den dåliga vanan.
Steg
Steg 1. Bli bekväm
Drick ett glas vatten, varm choklad eller varm mjölk innan du går och lägger dig. Ta ett mellanmål, så länge det inte är chokladaktigt eller sött. Detta kommer att hålla dig uppe!
Steg 2. Gå och lägg dig tidigt
Ju tidigare du går och lägger dig, desto lättare blir det att gå upp tidigt nästa dag. Du bör planera att få minst 8-12 timmars sömn varje natt. Att stanna upp till midnatt när du måste gå upp klockan 5:30 nästa morgon kommer inte att flyga.
Steg 3. Ställ in din väckarklocka på cirka 10 minuter tidigare än din vanliga uppvakningstid
Du kan använda den här tiden för att ligga i sängen och väcka dig innan du faktiskt måste gå upp ur sängen (Slå på en lampa och tryck på snooze -knappen så att du inte somnar om).
Metod 1 av 1: Vakna
Steg 1. Tryck inte på snooze -knappen!
Att gå upp på den första ringen kommer att göra dig mycket mindre trött och sedan sova ytterligare 5 minuter. Det här hjälper inte. Du kommer att behöva gå upp så småningom, så du kan lika gärna inte vara sen! Om du måste trycka på snooze -knappen, begränsa dig till endast 1 eller 2 snoozes.
Steg 2. Vakna
Tvätta ansiktet snabbt så att du blir lite mer aktiv. Stänk kallt/varmt vatten i ansiktet. Kanske till och med ta en varm dusch på morgonen för att vakna. Drick varmt kaffe eller varm choklad.
Steg 3. Gör dig redo för din dag
Klä på dig och borsta hår och tänder. Ät en stor, hälsosam frukost för att göra dig redo för dagen och se till att några lampor är tända. Mörkret kan få dig sömnig.
Steg 4. Gör några sträckor och hoppjackar
Dansa lite, sjung en sång. Skrik med hög röst. Det kanske låter galet, men det fungerar.
Tips
- Sov i bekväma kläder.
- Överväg att sova tidigt så att du kan vila gott
- Sov tidigt så att du kan sova gott.
- Om du har svårt att somna, blunda och tänk bara på hur din dag kommer att se ut imorgon, eller hur din dag var idag.
