Att ha en period är en del av att växa upp. Det finns inget att skämmas över. Har du en dålig dag på din mens? Att hitta sätt att vara bekväm, samtidigt som man håller sig frisk, är nyckeln till att hantera en månatlig del av moder natur som kommer att vara med dig under ett antal år av ditt liv.
Steg
Del 1 av 3: Att bo bekvämt
Steg 1. Använd bekväma kläder
Välj kläder som inte är trånga eller trånga runt midjan och magen så att du kan andas bekvämt. Välj underkläder som kan hålla sanitetsprodukter på plats. Använd kläder som andas, för att undvika att känna dig svettig eller varm.
- Välj ett gammalt par kalsonger. På det sättet kommer du inte att ha så mycket emot om de blir fläckiga och du kan använda dem som reserv för nödsituationer.
- Du kan också försöka bära shorts som är breda för att dölja dynan (om du använder en).
- Lösa, elastiska kläder är perfekta för uppblåsthet och komfort. Träningsbyxor och tröjor är bra kläder för dig som har mens.
Steg 2. Förhindra läckage
Om du är orolig för läckage, experimentera med starkare dynor eller använd tamponger. Alternativt kan du använda kalsonger med stark resår som formar sig nära dig. Undvik kalsonger som hänger eller har lös resår. Byt din kudde eller tampong ofta, eftersom detta hjälper till att förhindra läckageproblem.
Prova att använda period trosor. Det är användbart för tunga flöden, eftersom det kan förhindra läckage på dina byxor eller shorts. Dessa trosor andas, vilket gör dem säkrare och mycket mer bekväma
Steg 3. Slappna av
Att ligga lite oftare kan få dig att må bättre. Sova har mycket återhämtningskraft, särskilt när du känner dig trött eller nedstämd.
Del 2 av 3: Att vara bekväm genom att ta hand om din hälsa
Steg 1. Byt ofta din sanitetsprodukt
Företrädesvis, om du har ett lättare flöde, använd en pantyliner. Om ditt flöde är tungt, överväg att använda kuddar (det finns en mängd olika kuddar som du kan välja mellan, beroende på ditt menstruationsflöde), tamponger och byxor eller menstruationskoppar.
Om du känner att det är irriterande att använda kuddar och tamponger, försök att använda en menskopp, den absorberar inte vätskan så det blir mindre röra och mindre oro. En menskopp är ofta bra i upp till 12 timmar och kan återanvändas
Steg 2. Hantera kramper
Be om hjälp från en förälder eller läkare om receptfria smärtstillande läkemedel (t.ex. Om din smärta inte avtar, diagnostisera inte själv. Det skulle vara en bra idé att få lite vägledning från din husläkare eller din apotekare.
Kolla på internet för att hitta en mängd olika träningssidor för att minska smärtan vid menstruation
Steg 3. Ät näringsrik mat som är hälsosam för dig
Att äta frukt och grönsaker är bra för kroppen. Du bör också inkludera mat som är rik på järn när du har mens, för att ersätta det järn du tappar i blodet under din mens.
Steg 4. Kontrollera suget
Bara för att du har mens ska du inte äta en massa skräpmat. Även om det kan vara frestande kan dessa typer av mat faktiskt få dig att må sämre.
Del 3 av 3: Håll dig lycklig under din period
Steg 1. Håll dig upptagen för att lysa upp ditt humör
Lyssna på dina favoritlåtar och musik. Bär dina favoritsmycken och smink eller njut av en hobby (som att läsa en bok). Att hålla dig upptagen och glad medan du har mens hjälper till att distrahera dig från att tänka på det.
Steg 2. Häng med din vän
Att umgås med vänner är kul. Dessutom går de igenom samma sak.
Steg 3. Försök att kontrollera humörsvängningar
Håll dig borta från saker eller människor som gör dig upprörd tills du känner dig mer som dig själv. Mest humör som följer med en period går snabbt över. Försök att gå och lägga dig tidigare på natten för att sova.
Tips
- Försök att inte tänka på din mens.
- Det är en bra idé att ha ett periodkit med dig, kanske ett i ditt skåp i skolan också, för säkerhets skull.
- Om du har en konstig känsla kan du ha läckt ut!
- Håll dig väl hydrerad för att minska kramper.
- Försök att inte ta slut. Ha alltid några nödtillbehör tillgängliga, eller i en nypa, gör en tillfällig kudde av ett antal lager toalettpapper.
- Om du är någon som inte gillar att ta piller, prova att använda en värmedyna på magen eller till och med ett ispaket för att lindra kramper.
Varningar
- Du kan inte stoppa din mens. Det är en del av att bli kvinna.
- Kontakta din läkare om du har riktigt dåliga kramper.
- Undvik stressiga situationer så mycket som möjligt, eftersom dessa situationer kan förvärra kramper och få dig att känna dig mer ömtålig.
-
Ändra tillräckligt ofta för att hålla dig fri från bakterietillväxt och lukt:
- Kuddar - byt efter 3-4 timmar;
- Koppar - byt efter 12 timmar;
- Tamponger - högst 8 timmar. Att lämna en tampong insatt i mer än åtta timmar kan leda till en infektion och irritation. Det kan också orsaka ett allvarligt tillstånd som kallas Giftigt chocksyndrom.
