In vitro -fertilisering (IVF) är ett av många sätt att starta en familj. Med ett av sex par som för närvarande står inför fertilitetsproblem fortsätter antalet IVF att stiga. För att skapa en positiv IVF -upplevelse är det viktigt att se upp för dina egna fysiska och känslomässiga behov under hela processen. Lär dig allt du kan om de enskilda förfarandena för att ge dig mer kontroll över processen. Se till att du litar på ett starkt supportnätverk och upprätt öppen kommunikation med din partner för att skapa spänning och begränsa ångest.
Steg
Metod 1 av 3: Kommunicera öppet och ärligt
Steg 1. Prata med din partner
Om du avslutar IVF med en partner är det viktigt att behålla den solida grunden för ditt förhållande. Tänk på dina åsikter om allt, från vilken läkare du arbetar med, till antalet ägg som ska transplanteras. Prata, men lyssna också aktivt. Ställ frågor och tala (respektfullt) om du inte håller med om något.
- Att upprätthålla öppen kommunikation kommer att vara särskilt användbart om du måste fatta svåra beslut, till exempel om du måste överväga selektiv fosterreduktion (en process där antalet embryon reduceras för att förhindra multipel graviditet). Fråga din partner,”Vad tycker du om minskning just nu? Hur tror du att du kommer att känna om det om fem år, eller tio år?”
- Be om din partners tankar och känslor. Du kanske säger,”Vad säger ditt hjärta dig? Vad säger ditt huvud? " Svara sedan på samma frågor för dem.
Steg 2. Ställ in gränser
Tillbringa högst 20 minuter varje dag med att diskutera IVF med din partner. Allt annat som behöver sägas kan vänta tills imorgon. Låt inte IVF ta över alla aspekter av ditt liv. Innan du ens börjar processen, bestämma när du måste sluta om det inte lyckas. Att veta att processen kommer att ha en slutpunkt kan hjälpa dig att ta dig igenom de tuffa tiderna och ge allt.
- Det är viktigt att betona det positiva. Som en del av dina 20 minuter, ange minst ett av dina förhoppningar för framtiden. Till exempel, "Jag hoppas att vi får köpa små bebisar."
- Fråga din partner, "Hur många traditionella IVF -cykler ska vi genomgå?" eller, "Hur många månader tror du att vi kan hantera detta känslomässigt?"
Steg 3. Använd humor
Medan du sitter i väntrummet, berätta ett dumt skämt eller skratta om något fånigt som din partner gjorde tidigare. Efter en mötesrunda kan du se en rolig film eller en stand -up -serie för att fira. Skratt minskar smärtmedvetenheten och förbättrar livskvaliteten.
Se om du kan hitta något roligt om processen. Till exempel kan tidskraven för IVF -injektioner resultera i att du får en på en udda plats, till exempel en hiss. Säg, "Det var en minnesvärd hissresa!"
Steg 4. Var ärlig om pengar
Sätt dig ner med din partner och skapa en tydlig budget som visar pengar som kommer in och ut, innan IVF -processen. Se sedan vilka pengar du realistiskt kan tilldela. Undersök vilka behandlingar din försäkring täcker om det finns någon.
- Att sänka kostnaderna, ta ytterligare anställningar eller till och med avveckla investeringar är några intäktsgenererande alternativ.
- En enda IVF -behandling kan kosta mellan $ 12 000 och $ 17 000 000. Tänk på att många människor kräver flera cykler för att lyckas.
Steg 5. Prata med din läkare och sjuksköterskor
Frekventa, ansikte mot ansikte interaktioner med det medicinska teamet är viktiga. Du kommer sannolikt att interagera med sjuksköterskor oftare än du träffar läkaren, så ta dig tid att lära känna sjuksköterskorna och skapa ett positivt förhållande. Innan du ens kommer, skriv ner en lista över dina mest kritiska frågor och funderingar. Prioritera frågorna och gör det till ditt mål att få fem av de viktigaste besvarade. Om du känner dig missnöjd i slutet av det nuvarande mötet, gör en annan bara för diskussion.
- Håll dina frågor specifika och direkta. Istället för att fråga”Vad ska jag göra efter implantationen?” Kan du säga”Ska jag vila efter implantationen och i så fall hur länge?”
- Var inte rädd för att nå det medicinska teamet via e -post eller telefon. Om du inte fick svar på dina frågor personligen skriver du in dem och skickar dem och markerar e -postmeddelandet som "Viktigt".
- Patienter brukar bara kunna tala i 12 sekunder innan de avbryts av sin läkare. Så var självklar och rikta tillbaka konversationen till dig genom att säga:”Kan vi pausa ett ögonblick och ta upp de frågor som jag förberett?”
Steg 6. Luta dig mot familj och vänner
Ge dig vänner och familj en bra idé om ditt mötesschema och be volontärer att följa med dig. Även om de stannar i väntrummet, kommer du att vilja ha stöd för många av dina möten med läkare, ultraljudstekniker etc.
- Om du väntar ett telefonsamtal med nyheter om resultaten av din implantation, till exempel be en nära vän att spendera den dagen med dig (om din partner inte är tillgänglig). Du kommer att vilja att någon där ska fira med eller trösta dig om det inte gick som planerat.
- Att få hjälp av människor nära dig ger dig också en möjlighet att utbilda dem om processen med IVF. Du kanske säger, "Vill du komma och tala med doktorn med mig?" Detta minskar också sannolikheten för att de säger skadliga saker av okunnighet.
Metod 2 av 3: Ta hand om dig själv
Steg 1. Känn igen känslomässiga utmaningar
IVF beskattar både ditt sinne och din kropp, vilket ofta skapar en topp av negativa känslor. Motverka detta genom att hålla ditt liv så enkelt som möjligt. Lägg inte till stressen i ett nytt jobb, till exempel. Inse att du kan uppleva medicinska och känslomässiga bakslag.
- Ta med dig en liten journal till möten och anteckna alla åtgärder som får dig att känna ångest. Känner du dig särskilt spänd när du sitter i väntrum? Hatar du att prata med läkare? Är du rädd för nålar eller andra procedurer?
- Om väntrum är ett problem för dig, planera att anlända i sista minuten och meddela denna plan till receptionens personal. Du kan säga, "Jag blir riktigt orolig när jag sitter i det här rummet, har du något emot om jag gör allt pappersarbete via e -post i förväg?" I framtiden be om tid på morgonen när väntetiden vanligtvis är kortare.
Steg 2. Utforska hanteringsmekanismer
När ett sinne är stressat kan det signalera kroppen att det inte är rätt tid att bli gravid. Hög stress kan orsaka upp till 29% minskad fertilitet, vilket påverkar oddsen för en lyckad IVF -cykel negativt. Så det är viktigt att ha ett lugnt sinne under stora delar av processen.
- Lyssna på avslappningsband på väg till möten. Ta djupa, lugnande andetag. Överväg att gå med i en meditation eller tai chi -grupp.
- Det brukar sägas att den mest stressiga tiden är de två veckorna som väntar på implantationens resultat. Du kan känna känslor av ilska, hat, avsky och sorg. Planera lugnande möten för denna tidsperiod, till exempel yoga, massage, manikyr och akupunktur.
Steg 3. Öva positiv visualisering
Skapa en mental bild av vad du vill uppnå. I det här fallet, visualisera en gravid dig. Föreställ dig sedan en lyckad leverans. Och slutligen skapa en bild av ögonblicket när du får hålla din baby. Upprepa denna bildserie när du känner dig stressad eller överväldigad.
I många fall är positiv mental avbildning lika effektiv som fysisk träning och förberedelse. Att föreställa sig bra saker fungerar som att träna för ditt sinne, förbereda det för en positiv framtid
Steg 4. Prata med en kurator
Möt med en rådgivare ensam eller med din partner eller en annan stödperson. Boka regelbundna möten för att prata om dina känslor när det gäller din erfarenhet av IVF. Rådgivning ger ett säkert utrymme för dig att släppa alla dina uppdämda känslor, det goda och det onda.
Steg 5. Ät gott och träna
Ät minst tre hälsosamma måltider varje dag. Ta med dig mättande snacks, till exempel nötter, om ett möte sammanfaller med lunch. Ta med dig en påfyllningsbar vattenflaska. Träna minst 150 minuter i veckan (30 minuter fem dagar i veckan). Träning minskar stressnivåerna och gör att du känner dig lyckligare.
- Om du är en rökare, försök att sluta. Rökning kan sänka IVF -framgångarna med så mycket som 50 procent.
- En kost med lågt rött kött och hög i frukt och spannmål har en positiv effekt på manliga spermier och ökar sannolikheten för framgångsrik IVF.
Metod 3 av 3: Insamling av information
Steg 1. Välj rätt program
Det finns många alternativ för Assisted Reproductive Technology (ART) där ute. Fråga din primärvårdsläkare om en rekommendation. Titta på onlineforum för förslag. Besök kliniken och intervjua personalen om trovärdighet, kostnad och programinformation.
- Varje program bör kunna tillhandahålla styrelsecertifieringsinformation och statistik om patienters framgångsnivåer på begäran. Fråga din potentiella läkare, "Vad anser du vara din största framgångssaga för fertilitet och varför?"
- Se till att framgångsnivåerna är för en liknande åldersgrupp som din så att siffrorna återspeglar dina chanser att bli gravid. Framgångsnivåerna för yngre patienter kommer sannolikt att vara annorlunda än för äldre patienter.
Steg 2. Undersök IVF -processen
En enda IVF -cykel innehåller många steg från att stimulera äggproduktion till att lära sig de slutliga resultaten av implantation. Läs allt material som kliniken tillhandahåller och delta i pedagogiska IVF -klasser om de erbjuds. Skriv ner alla frågor du har och var inte rädd för att ställa dem!
Till exempel kommer vissa kliniker att låta dig träffa embryologen och följa utvecklingen av ditt individuella embryo. Men du kanske inte inser att detta är ett alternativ om du inte frågar
Steg 3. Gör planer
Använd dina kunskaper genom att utarbeta en lista över möjliga scenarier och ditt planerade svar på dem. Om du till exempel har ett dåligt svar på ägglossningsmedicinen-vad blir ditt nästa steg? Kommer du att överväga en alternativ medicin? Planering ger ett positivt utlopp för din energi samtidigt som du får tillbaka lite av kontrollen.
När du planerar för olika resultat kan det vara en bra idé att diskutera dina alternativ med en fertilitetsstödsgrupp, antingen online eller personligen. De kommer att ha varit med om många av samma erfarenheter och kan ge dig nya alternativ
Steg 4. Utforska alternativ
IVF är inte det enda sättet att skapa en familj. Forskningsalternativ utanför fertilitetsbehandlingar, till exempel adoption, barnfritt liv, eller att fortsätta att driva på naturlig befruktning. Att känna till de olika möjligheterna hjälper dig att fortsätta se framåt.
