När du har fattat beslutet att sparka ett missbruk måste du hantera abstinenssymtom. Om du har att göra med nikotinuttag kan en kombination av receptfri nikotinersättningsterapi vara till hjälp för att hantera dina symtom. Du bör inte försöka hantera alkohol eller narkotika abstinenssymptom ensam. Du kommer att kräva allvarlig läkarvård för att komma igenom abstinensen, så se till att du pratar med din läkare så snart du är redo att sluta.
Steg
Metod 1 av 3: Få behandling under läkares övervakning
Steg 1. Sök medicinsk hjälp för behandling av alkohol eller droger
Tillbakadragandet din kropp genomgår efter att du slutat med alkohol, narkotika och bensodiazepiner kan vara dödligt utan medicinsk övervakning. När du har bestämt dig för att sluta, boka tid med din läkare.
Berätta för din konsumtion: hur ofta och hur mycket och hur länge du har använt detta ämne. Denna information hjälper din läkare att hitta den bästa behandlingsplanen för dig
Steg 2. Gå på rehab
Om du har druckit eller använt opioider eller bensodiazepiner, kommer du sannolikt att behöva läggas in på ett rehabiliteringscenter för patienten för korrekt behandling under abstinensen. Din läkare kommer att berätta om du behöver rehab och deras kontor ska kunna hjälpa dig att hitta ett behandlingscenter som du har råd med.
- Om din försäkring betalar för din rehab, eller om det finns ett statligt sponsrat alternativ, kan du sättas på en väntelista, eftersom prisvärda rehabcenter är mycket efterfrågade. För att förbättra dina chanser att komma in, ring varje dag när du står på en väntelista och fråga artigt om du är närmare att bli inlagd.
- Du kan erbjudas alternativ för poliklinik och slutenvård. Fråga din läkare om råd om vad du ska välja.
Steg 3. Be om receptbelagd abstinensmedicin
Du kan inte sluta med allt kallt kalkon, och receptfri medicin kan bara göra så mycket. Oavsett om du avgiftar hemma eller rehab, kommer du sannolikt att få någon form av abstinensmedicin.
- Diskutera att gå på metadon eller buprenorfin om du tar dig ur narkotika. Dessa behandlar symtom och minskar ditt begär kan tas under din karenstid, eller som en långsiktig behandling för att behålla din nykterhet.
- Naltrexon är ett receptbelagt läkemedel som blockerar opiatreceptorer och används ofta efter detox som en del av en långsiktig återhämtningsplan. Det minskar inte suget.
- Klonidin behandlar också narkotiska abstinenssymtom, men minskar inte suget.
- Ta en avsmalnande dos av bensodiazepiner. Om du är beroende av bensodiazepin kommer din läkare att förskriva en minskande mängd av dem för att ta under flera dagar. Ta medicinen precis som föreskrivet.
- Svåra fall av nikotinuttag kan vara receptbelagda från en läkare. Be din läkare om hjälp om receptfria metoder inte fungerar för dig.
Steg 4. Besök en terapeut för att behandla de emotionella effekterna av tillbakadragande
Du kan fortfarande uppleva negativa känslor även efter den första tillbakadragandeperioden. Dessa inkluderar ett allmänt tillstånd av minskat välbefinnande och i vissa fall ett starkt sug efter droger eller alkohol. Att träffa en terapeut regelbundet kan hjälpa dig att hantera dessa begär och förbli nykter. Din läkare kan hänvisa dig till en eller så kan du fortsätta att träffa din rehabrådgivare polikliniskt.
Var ärlig mot din terapeut om du kämpar. De kan hjälpa dig att hantera långsiktigt uttag och hålla dig ren
Steg 5. Reglera din psykiska hälsa med medicinering
Din läkare eller rehabrådgivare kan råda dig att ta medicin för att hantera ångest, depression eller psykos som orsakas av abstinens efter att du har avgiftat. Vissa läkemedel kan också hjälpa dig att hålla dig nykter i framtiden, så prata med din läkare om långvarig användning av mediciner som passar dig. Om du får en dålig reaktion på din medicinering, be din läkare om ett annat alternativ.
- Antipsykotika kan vara nödvändiga för att behandla abstinens från stimulantia som metamfetamin och ADHD -medicinering.
- Antidepressiva medel kan vara användbara för att behandla känslomässiga nedgångar efter opioid, alkohol och stimulerande uttag.
- Humörstabilisatorer eller antiadrenerga medel kan hjälpa till att behandla din ångest efter att ha tagit dig ur narkotika eller bensodiazepiner.
Metod 2 av 3: Behandla symptom med receptfri medicinering
Steg 1. Lättgör värk med smärtstillande receptfria recept
Om du får huvudvärk och smärta i kroppen under abstinensen är receptfria läkemedel som acetaminofen, aspirin eller ibuprofen alla bra val.
Ta inte mer än den rekommenderade dosen. Blanda inte smärtstillande utan att först rådfråga en läkare
Steg 2. Behandla förstoppning och diarré
Uttag kommer ofta med badrumsproblem. Få receptfria läkemedel och ta den föreslagna mängden. Håll dig hydrerad och träna också.
- Mjölk av magnesia kommer att lindra förstoppning.
- Ta Pepto-Bismol för diarré.
Steg 3. Prova en kombination av nikotinersättningsterapier
Om du bekämpar nikotinuttag finns det många nikotinersättningsterapier tillgängliga för dig. De inkluderar plåster, munspray, pastiller och tandkött. Följ din läkares råd när du använder nikotinersättningsterapier, eftersom kombination av flera behandlingar kan orsaka allvarliga hälsoproblem.
Om du inte lyckas, be din läkare om receptbelagd abstinens
Steg 4. Ta Benadryl mot sömnlöshet
Om du kämpar med sömn under abstinensen, ta en dos difenhydramin (Benadryl) vid sänggåendet för att hjälpa dig att sova medan du går igenom abstinensen. Du kan köpa detta på de flesta apotek. Ta den mängd som anges på förpackningen och se till att det är säkert att ta tillsammans med andra läkemedel du ordineras.
Metod 3 av 3: Hitta komfort och stöd
Steg 1. Håll dig hydratiserad
När du går igenom uttag är det viktigt att dricka mycket vätska. Te, vatten och fruktjuicer är ett bra alternativ för att hålla dig hydratiserad.
Om du är en vanlig kaffedrickare, undvik kaffe på kvällen. Tillbakadragande gör det svårt att sova, och koffein kommer att göra det svårare
Steg 2. Ät regelbundna måltider
Du kanske upptäcker att din aptit förändras drastiskt under uttag och att du inte är särskilt hungrig. Försök att äta vanliga måltider varje dag, även om du inte har så mycket aptit. Det kan vara bra att äta 6 små måltider varje dag istället för 3 större måltider. Det är viktigt att fortsätta närma din kropp när den avgiftar.
För vissa typer av uttag kan du uppleva illamående och kräkningar. Ät mat som har lätt för magen, som buljong, popsicles och jello
Steg 3. Öva god sömnhygien
Se till att ditt rum är mörkt och tyst. Att sova 8 timmar per natt hjälper dig att återhämta dig fysiskt. Om du har svårt att sova, be din läkare om hjälp.
- Koppla av innan du lägger dig. Gör dig redo, ta ett bad och delta i avkopplande aktiviteter runt huset.
- Undvik skärmar i en eller två timmar innan du stänger ögonen.
- Om du inte kan slappna av utan tv, se till att du ser något lugnande och lättsamt.
Steg 4. Be om stöd från dina nära och kära
Du behöver inte gå igenom det här ensam! Återhämtningen blir mycket lättare om du har känslomässigt stöd från de människor som bryr sig om dig. Låt din gemenskap veta vad du går igenom. Be vänner eller familjemedlemmar att ingå i din supportgrupp.
- Fråga några personer om det är okej att smsa eller ringa dem när du kämpar.
- Gör planer med vänner för att umgås med dig. Om du känner för det kan du gå en vandring eller göra något aktivt tillsammans. Om du mår dåligt kan du bara titta på en film eller ligga och chatta.
Steg 5. Gå med i en supportgrupp
Att delta i Narcotics Anonymous (NA) eller Alcoholics Anonymous (AA) möten kan ge det stöd du behöver för att hålla dig ren och nykter. Både NA- och AA -möten är allmänt tillgängliga över hela USA.
För att hitta dagliga möten i ditt område, besök https://www.na.org/ eller
Steg 6. Distrahera dig själv
När du går igenom tillbakadragande kan önskan att fortsätta använda alkohol eller droger vara nästan överväldigande. När du blir sugen, distrahera dig själv från det. Du kan titta på TV, laga en måltid, göra pussel i hjärnan, gå till gymmet, ta en kort promenad eller läsa.
- Distraktion är ett mycket effektivt sätt att hantera. Om du inte vill göra något, gör något annat istället.
- Skratt hjälper dig att må bättre. Se upplyftande komedier och barnteckningar. Läs serier och roliga böcker.
- Hoppa över våldsamma dramer som stressar dig, särskilt före sänggåendet.
Steg 7. Påminn dig själv om att detta bara kommer att förbättras
Under de första timmarna och dagarna av avgiftning kommer dina symtom att vara som värst. När du lider och känner att du inte kan fortsätta, påminn dig själv om att det här är det värsta och det kommer att bli bättre.
- Tala till dig själv i lugnande toner med ditt namn. Säg, "Ryan, du kommer att klara det här. Det värsta är nästan över."
- Påminn dig själv om att det finns bra och dåliga dagar, men de värsta dagarna tar snart slut.
