Marijuana har rykte om sig att vara ett mjukt läkemedel, men sanningen är att du fortfarande kan ha abstinenssymtom, särskilt om du har använt läkemedlet under en längre tid. Faktum är att en nackdel med marijuana är att läkemedlet tenderar att stanna i ditt system längre än andra droger. Ändå kan du vidta åtgärder för att hjälpa till med symptomen. För det första kan du prata med din läkare om hur de kan hjälpa. Du kan också prova några hemlösningar som kan vara fördelaktiga.
Steg
Del 1 av 3: Att hantera humörförändringar
Steg 1. Dra långsamt
En åtgärd som kan hjälpa dig med abstinenssymtom är att gradvis minska din konsumtion snarare än att bli kall kalkon. I vissa fall kan det hjälpa till att minska antalet abstinenssymptom du har, liksom svårighetsgraden av dessa symtom.
- Diskutera med din läkare om den bästa metoden för att långsamt komma ur marijuana.
- Du kan försöka minska intaget under en eller två veckor, eller för särskilt stor användning, under en månad.
Steg 2. Använd träning för att lindra stress och för att distrahera dig från frestelser
Motion är ett bra sätt att hantera alla ångest du kan känna. Det kan också hjälpa mot depression. Dessutom kan det distrahera dig från frestelsen att vilja komma tillbaka på marijuana.
Försök att träna lite varje dag för att få ut din ångest. Du kan gå, jogga, gå till gymmet, simma eller cykla. Du kan också bjuda in vänner till pickup -spel med basket eller fotboll
Steg 3. Prova meditation
Om du känner dig deprimerad, orolig eller rastlös kan meditation eller djup andning hjälpa dig att hantera dessa känslor. Meditation hjälper dig att fokusera på din kropp och ta dig tillbaka till nuet, snarare än att gå vilse i dina tankar.
För en enkel meditation, försök djup andning. När du känner att du blir orolig eller stressad, ta en stund för att stänga ögonen. Andas långsamt in genom näsan till fyra. Håll andan i fyra räkningar och andas sedan ut långsamt till fyra. Upprepa övningen tills du känner att en del av din stress lämnar
Steg 4. Fråga om ett antidepressivt medel
Som nämnts är depression en av de vanligaste formerna av abstinenssymtom. För att hantera det kan du behöva en medicinsk boost i några månader. Ett antidepressivt medel kan hjälpa dig att pigga upp och få abstinenssymptomen att ha mindre effekt på dig.
Var ärlig mot din läkare om varför du vill ha antidepressiva. Din läkare behöver veta att du fortfarande kan ha marijuana i ditt system. Oroa dig inte; sekretesslagar skyddar dig från åtal även om du bor i en stat där marijuanaanvändning fortfarande är olaglig. Det enda undantaget från denna regel är att om din läkare tror att du deltar i missbruk eller försummelse i samband med din marijuanaanvändning, kan de polisanmäla det
Steg 5. Tänk på ett sömnhjälpmedel
Om du har konsekventa problem med att sova, kan ett sömnhjälpmedel vara lämpligt. Ett receptfritt bistånd kan vara tillräckligt, men prata med din läkare om vad som är det bästa alternativet för dig. Din läkare kan vara villig att ge dig ett ordinerat sömnhjälpmedel som du kan ta bara under den första veckan eller så.
Steg 6. Avled irritabilitet
Du kommer sannolikt att känna dig mer irriterad än normalt när du slutar med marijuana. Det kan få dig att knäppa på människor om du inte är försiktig. Var uppmärksam på dina känslor, och när du börjar bli arg eller irriterad, vidta åtgärder för att ändra situationen.
- Till exempel kan du ta flera djupa andetag eller räkna till tio för att lugna ner sig.
- Du kan också gå ifrån situationen. Berätta för personen du behöver några minuter för att lugna ner sig.
- Diskutera vad som händer med dina vänner och familj så att de vet varför du kan bli argare.
- Ber om ursäkt när du gör ett misstag. Du är tvungen att knäppa på någon, och när du gör det, var noga med att be om ursäkt.
Steg 7. Hitta sätt att koppla av
När stress och ångest börjar överväldiga dig, ta dig tid att göra något du tycker om som slappnar av (inte röker marijuana, förstås!). Att ta tid bara för dig själv kan hjälpa till att lindra dessa symtom och få dig att må bättre totalt sett.
- Ta till exempel ett avkopplande, varmt bad med ljus.
- Du kan också läsa en roman eller ägna lite tid åt bakning eller trädgårdsarbete.
Del 2 av 3: Behandla fysiska förändringar
Steg 1. Prova receptfria smärtstillande läkemedel
Acetaminophen/paracetamol (Tylenol) eller NSAIDS som ibuprofen och naproxennatrium (Advil, Motrin, Aleve) kan hjälpa till med några av abstinenssymtomen på marijuana. Till exempel kan de hjälpa till med smärta eller huvudvärk du kan uppleva, liksom svettning och feber.
Se till att följa det rekommenderade schemat för att ta paracetamol, eftersom att ta för mycket kan orsaka leverskador
Steg 2. Använd illamående
Vissa människor upplever illamående när de drar sig tillbaka. Om du har det problemet kan du börja med att prova receptfria magmedicin, till exempel kalciumkarbonat (Tums) eller vismutsubsalicylat (Pepto-Bismol).
Om dessa mediciner inte fungerar för dig kan du behöva ha receptbelagda läkemedel. Tala i så fall med din läkare
Steg 3. Minska matlukt
Illamående kan ofta förvärras av matlukt. Ett sätt du kan arbeta med detta problem är att be någon annan att laga mat åt dig. Om det inte är möjligt, försök att hålla dig till mat du kan äta kallt ett tag, eftersom de inte kommer att lukta så mycket.
Steg 4. Ta en antihistamin
Om du har problem med trängsel kan en antihistamin kanske hjälpa till med det problemet. Många antihistaminer är tillgängliga över disk, och du kan ta vilken som helst som du tycker är fördelaktig.
Antihistaminer finns i traditionella formler som kan göra dig dåsig (som difenhydramin) och icke-dåsig formel, till exempel loratadin (Claritin), fexofenadin (Allegra) och cetirizin (Zyrtec)
Steg 5. Hydrera väl
Svettningen kan göra att du tappar mer vatten än du normalt gör, vilket gör att du blir uttorkad. Dehydrering kan göra muskelspasmerna och värken värre, så se till att du dricker mycket klara vätskor medan du drar ut.
Det är också en bra idé att hoppa över koffein. Koffein kan dehydrera dig
Del 3 av 3: Prata med en läkare
Steg 1. Diskutera en medicinsk övervakad detox
Om du har använt mycket under en längre tid kan det vara bra att gå igenom ett rehabprogram som övervakar ditt uttag av läkemedlet. Om du gör det kan det underlätta övergången. Om du är en lättanvändare kanske det inte är nödvändigt, men prata med en läkare om dina alternativ.
Detta alternativ kan vara särskilt användbart om du har psykiska störningar som kan förvärra dina abstinenssymtom. Det kan också hjälpa om du bor på en plats där droger är lättillgängliga eller om du har försökt sluta tidigare flera gånger och misslyckats
Steg 2. Tala om oral syntetisk THC
I vissa fall kan det ta abstinenssymtom att ta doser av oralt syntetiskt THC. I huvudsak ger det ett kontrollerat sätt att avvänja dig långsamt från läkemedlet, och det används ibland i rehabprogram.
Syntetiskt THC (Marinol) produceras i ett laboratorium. THC är en av de aktiva kemikalierna i marijuana. Syntetiskt THC finns i tablettform, och du behöver ett recept. Inte alla läkare är villiga att förskriva denna medicin för personer som har använt marijuana kraftigt. Men eftersom det är ett piller är det lättare att kontrollera dosen
Steg 3. Diskutera en lång ångerperiod
Även om mycket av marijuanan kommer att rensas ur ditt system relativt snabbt, kan det ta ett tag (månader) att rensa allt. Du måste vara redo att hantera denna period genom att behandla symtom när de dyker upp. Majoriteten av dina abstinenssymtom bör dock försvinna efter två veckor, så om de inte har det, tala med din läkare igen.
- Det kan hjälpa att gå med i en supportgrupp, eftersom andra människor kommer att gå igenom samma saker som du är. De kan hjälpa dig att komma igenom ångerfristen.
- Marijuana har en lång karenstid eftersom läkemedlet lagras i fettceller, vilket gör det svårare att rensa ut än droger som är vattenlösliga.
