Vill du se tunnare ut utan att gå till gymmet? Självklart gör du det! Det finns många sätt att se omedelbart tilltalande ut utan en farlig krockdiet eller drastisk plastikkirurgi, om du är villig att planera och vara strategisk. Börja med steg 1 nedan för att börja banta ner.
Steg
Del 1 av 2: Välja smickrande kläder
Steg 1. Bär kläder som passar
Du bör alltid börja med att bära kläder som passar. Kläder som är för små eller för stora kommer att få dig att se större ut än du är. Kläderna ska inte vara täta eftersom detta skapar och betonar utseendet på fettrullar. Kläderna ska inte heller vara för lösa, eftersom den extra massan och gömningen av din blankett bara får det att se ut som om du har mer under det än du gör. Bär istället bara kläder som passar: dina kläder ska krama din form lätt utan att klämma.
Detta gäller även underkläder. Du vill bära underkläder och behåar som passar. Många kvinnor bär till exempel en behå som är av fel storlek. Underkläder ska inte bita i dina höfter och behåar bör hålla bröstet stöttat och stadigt på plats utan att skapa rullar vid dina sidor eller få dina bröst att rinna ut över kanten på din behå
Steg 2. Bär föremål som drar in i midjan
En enkel klädfix som gör att du ser tunnare ut omedelbart är att uppmärksamma din naturliga midja. Detta är den del av din midja som är tunnast. Välj passande skjortor som nypas i midjan och stilar som inkluderar bälten, mönster, textur eller sömmar som drar i ögat i midjan.
Skjortor, till exempel, som har samlingar och vridna material som sipprar in i midjan kan få dig att se mindre ut
Steg 3. Välj föremål som betonar bröstet och höfterna
Du kan få din midja att se ännu mindre ut genom att betona storleken på bröstet och höfterna. Bär skjortor, kjolar och klänningar som blossar upp i höfterna (om du är en kille, försök att bära din skjorta otippad när du kan). Du kommer också att vilja ha toppar som får ditt bröst att se större ut. Kvinnor kan till exempel ha skjortor med volanger eller en halsringning framtill.
Steg 4. Skräddarsy dina avskärningslinjer
Du kan skapa många illusioner om din storlek genom att skräddarsy var du är visuellt avskuren. Hemlinjen med kjolar, jackor, skjortor och andra kläder kan alla förändra hur du ser ut. I allmänhet vill du ha skarpa linjer på höfterna eller bröstet och midjan, och hålla avskurna linjer och konturer så nära dessa fläckar som möjligt.
- Till exempel vill du undvika de klyschiga "turistkläderna", eftersom de flesta av dessa lägger till stora och dåliga linjer: capris, kjolar i kalvlängd och långa, säckiga shorts gör dig inga tjänster.
- Raka ben, boot-cut jeans är det bästa valet för att skapa bra linjer. Kvinnor kan också bära A-line kjolar som träffar knäet eller precis ovanför.
Steg 5. Hitta smickrande tillbehör
Du kan också noggrant välja tillbehör som får det utseende du vill ha. Vissa tillbehör kommer att förändra hur en persons öga rör sig runt din kropp, vilket skapar en illusion om att du är högre och tunnare än du verkligen är. Långa halsband kommer lätt att skapa ett långt, smalt utseende, till exempel. Djärva tillbehör, som stora, färgglada armband, kommer att uppmärksamma dina smala handleder, vilket gör hela din kropp mindre i jämförelse.
Örhängen och pannband gör också stora distraktioner och drar uppmärksamheten bort från delar av din figur som du inte gillar. Dessa är särskilt användbara om du känner att ditt huvud ser litet ut jämfört med resten av kroppen
Steg 6. Använd färger och mönster för att skapa en illusion av en tunnare form
Du kan också använda färger och mönster för att skapa ett smalare utseende. Naturligtvis är standardrådgivningen den mest sanna: bär svart. Svart är din vän. Svart och andra mörka färger minskar mängden skuggor som kan ses på din kropp. Detta skapar en optisk illusion som får dig att se tunnare ut. Kombinera med ljusa accenter och tillbehör i midjan, handleden, nacken och fötterna. Detta får dig att se tunnare ut. Det finns också några mönsterval du vill göra:
- Bär vertikala ränder. Tunna, vertikala ränder kommer att skapa en visuell illusion som får dig att se tunnare och längre ut (vilket gör att kroppens två sidor verkar vara närmare varandra).
- Undvik stora mönster (och de flesta andra mönster verkligen), eftersom dessa lätt kan få dig att se större ut istället för mindre. Att hitta mönster som inte gör dig större är utmanande, så ta fel på ingen alls.
- Kläder med vertikala paneler fungerar också mycket bra.
Steg 7. Undvik kläder som får dig att se större ut
Du vill undvika kläder som fyller på fel ställen. Kläder som inte passar kommer uppenbarligen att göra detta, men det finns vissa klädstilar som också får dig att se större ut. Empire midjetoppar, till exempel, kommer att få din midja att se större ut och för många kvinnor kommer de faktiskt att se dem gravid ut. Tjocka tröjor är ett annat exempel på kläder som lägger till tum visuellt, distraherande från en mindre form.
Steg 8. Använd shapewear för att få en faktiskt mindre kropp
Du kan faktiskt få dig att se mycket smalare ut genom att bära underkläder som kallas shapewear. Dessa kan i allmänhet kallas Spanx, som är ett vanligt varumärke. Dessa är skjortor, shorts eller bodyer som kan vara av elastiska fibrer som håller i kroppen på viktiga platser. Du kan få dem att hantera eller förbättra alla möjliga olika delar av din kropp. Medan de är trånga och ofta obekväma, kommer de att fungera fantastiskt bra. Du kan hitta dem på de flesta varuhus, liksom online -butiker som Amazon.
Du kan också hitta dessa formkläder för män, vanligtvis för bröstet men också för underkroppen
Del 2 av 2: Justera din kropp
Steg 1. Använd en bra hållning
Att stå med rätt hållning kommer att dra in din mage och få dig att se lätt ut 10 kilo lättare eller mer. Håll ryggen rak och axlarna tillbaka. Ibland kan det vara väldigt obehagligt om du är van att stå med dålig hållning, men det kan göra stor skillnad visuellt.
- Att sova platt på ryggen kan hjälpa dig att hålla dig rakare under dagen.
- Du kan hitta mer hjälp med att förbättra din hållning här.
Steg 2. Bär klackar, oavsett kön
När du bär klackar förändras din hållning naturligt, roterar dina höfter för att stoppa i botten och hjälper till att hålla ryggen och axlarna raka. Det kommer också att förlänga dina ben, vilket gör att du ser proportionellt tunnare ut i jämförelse. Om du är kvinna, ha höga klackar när du kan för att se tunnare ut. Om du är en kille kommer många klädskor att ha lite häl, och du kan få en mindre version av samma fördelar.
Steg 3. Håll upp hakan
Du kommer att vilja hålla huvudet högt, förutom att du står rak. Detta förhindrar att fett samlas runt hakan (istället sträcker det ut över ansiktet), vilket gör att du ser tunnare ut totalt sett. Hakrullar kan få till och med en tunn person att se ut att bära mer kilo än de verkligen är.
Steg 4. Placera dina lemmar
Ta en sida från modemodeller och vinkla försiktigt dina armar och ben för att skapa ett smalare utseende. Att korsa benen, till exempel, när du sitter kommer att avsmalna de visuella linjerna du skapar, så att du ser smalare ut. Att hålla dina armar ut från kroppen, som med händerna på dina höfter, kommer också att dra ögat mot din tunnare midja och bryta upp en boxig form som kan lägga till visuella kilo till din ram.
Steg 5. Gör justeringar för att se bättre ut på fotografier
Om du vill fotografera finns det andra saker du kan göra för att bekämpa kameran och lägga till de fruktade kilona. Om du väljer en bättre vinkel, som ovanifrån, får du dig att se smalare ut genom att klippa av hur mycket av din kropp som är synlig. Du vill också justera ljuset på ditt fotografi. Undvik att ställa in fotot på ett sätt som leder till mörka skuggor runt utbuktningar. Du kanske vill experimentera med att ta fotot från olika platser om du inte vet hur du justerar belysningen, så att du kan välja de bästa fotona senare.
Undvik dock att ta foton från för högt ovanför dig. Detta ger ett tydligt "selfie" -utseende och folk tror att du försöker för hårt
Steg 6. Undvik salt mat
Du kan också göra din kropp faktiskt tunnare genom att undvika salt mat. När du har för mycket salt i kroppen kommer din kropp att försöka kompensera genom att behålla mer vatten. Detta får dig att se uppblåst och tjockare ut, även om du faktiskt är ganska tunn. Naturligtvis är detta något som måste göras i förväg, eftersom det kommer att ta några dagar för din kropp att återgå till det normala.
Mat som ska undvikas inkluderar köttfärs, bacon, chips, soppbuljong och massor av restauranger och snabbmat
Steg 7. Undvik uppblåst mat
Det finns också några livsmedel som skapar gas när de bryts ner i ditt system, vilket gör dig uppblåst och lägger till utseendet på extra kilo. Undvik dessa livsmedel för att få dig själv att se faktiskt smalare ut.
Uppblåst mat inkluderar bönor, linser, vitlök, broccoli, brysselkål och andra livsmedel
Sätt att ändra din hållning, stil och kost för att se tunnare ut
Hållningstips för att se tunnare ut
Stylingförslag för att se tunnare ut
Mat att undvika när man försöker se tunnare ut
Tips
- Om du har på dig en tight eller formpassande skjorta, undvik att slinka när du sätter dig ner. Slouching kan betona varje buk eller uppblåsthet.
- Skär ner läsk. Läskedrycker innehåller för mycket socker och kalorier och får dig att se uppsvälld ut.
- Prova att cykla eller gå dagligen för att börja forma din kropp på rätt sätt. Träning kan vara kul med rätt tankesätt, särskilt när du börjar se resultat.
- Att äta hälsosamt och dricka mycket vatten kan också hjälpa till med hur du ser ut och känner. Att läsa in näring kan ge dig en uppfattning om vad som är bra för dig och vad som inte är, och kom ihåg - hälsosam mat behöver inte smaka dåligt. Du kan ganska enkelt göra en god måltid som också är bra för dig, om du vet vad din kropp behöver.
- Du behöver inte vara tunn för att se bra ut, det enda som spelar roll är hur bra kläderna passar dig och hur bekväm du är i dem. Köp kläder i rätt storlek.
- Inför mer fiber i din kost dagligen och tillsätt mat som tappar vatten som sparris, gurka och vattenmelon. Alla dessa hjälper till att spola din kropp med "vattenvikt" för att snabbt minska uppblåsthet och utbuktning.
- Om du specifikt vill ha omedelbara resultat för en fotografering eller för en händelse, använd smink. Överanvänd inte rodnad i rosa färgtoner. Använd istället ljust brons nära templen och på sidorna av nacken. Detta ger en mycket skulpterad form och får dig att se tunnare och yngre ut.
- Om du blir hungrig så drick lite vatten. Ibland känner du dig hungrig men du är bara törstig.
- Bär bälten som sitter på midjan. En bra idé är att bära en klänning som har ett bälte där och dra åt bältet så det är tätt men inte alltför obehagligt. Detta kommer att göra ditt utseende en miljon gånger tunnare och accentuera dina höfter och midja.
- Oavsett ditt utseende, balansera alltid hälsosam kost (inte specifikt bantning), träning och mental hälsa. Mental hälsa är viktigt för om du inte tar hand om ditt sinne kan du lura dig själv i en cykel av att aldrig någonsin vara tillräckligt bra och alltid vara sämre än du är. Håll dig bara varm. Och inte bara hälsosam bantning.
- Att svälta sig själv är aldrig en bra idé. Trots bilder har det ofta motsatt effekt. Gå ner i vikt under en längre tid.
Varningar
- Sluta göra saker och umgås med människor som får dig att känna dig underlägsen. Modellerna är airbrushade. Oroa dig inte över hur du kan se ut som dem
- Kosta noggrant, överdriv inte. Löfte att äta mer näringsrikt. Ät rätt portioner, och ja, du kan ha choklad, men tänd på det.
- Om du ska till ett gym för att försöka gå ner i vikt, överdriv inte. Du kan skada dig själv. Resultat tar tid, så tryck inte på dig själv.
- Om du ska träna, kontakta en kvalificerad läkare innan du börjar träna. Intensiva träningspass är särskilt olämpliga för personer med högt kroppsmassindex, eftersom de belastar hjärtat extra mycket. Din läkare bör kunna vägleda dig till ett träningsprogram som passar dig.
