Att få diarré kan vara obekvämt eller pinsamt, men det är ett vanligt problem som många människor hanterar. Även om det vanligtvis bara varar i ett par dagar, finns det många saker du kan prova hemma för att må bättre. Med några enkla förändringar i din dagliga kost eller genom att ta medicin, kommer du förhoppningsvis att hitta lättnad. Tveka dock inte att kontakta din läkare om din diarré blir allvarligare eller varar längre än 2 dagar. Använd inte huskurer för att behandla diarré hos spädbarn och barn under 2 år. Ring din barnläkare och följ deras rekommendationer.
Steg
Metod 1 av 4: Staying Hydrated
Steg 1. Drick klara vätskor med elektrolyter för att fylla på kroppens mineraler
Diarré kan göra dig uttorkad och tar bort mineraler som hjälper din kropp att fungera bra. Sikta på att ha 8-10 koppar (1,9–2,4 L) klara vätskor varje dag för att din kropp ska fungera korrekt. Eftersom kranvatten inte innehåller elektrolyter på egen hand, försök att införliva buljong, sportdrycker eller ekologisk juice i din kost för att få rätt näringsämnen.
Undvik att ha beskärsaft eftersom det kan göra din diarré värre
Dricks:
Om du också kräks och har svårt att hålla vätskor nere, har du bara det 1⁄2 kopp (120 ml) åt gången och placera dina drycker under hela dagen. På det sättet är det mindre troligt att du känner obehag.
Steg 2. Skär ut koffeinhaltiga drycker ur din kost
Koffein mjukar naturligt avföring, så det kan göra din diarré mer frekvent. Sluta dricka kaffe, te och läsk eftersom de är de vanligaste koffeinkällorna. Om du kan, växla till ett koffeinfritt alternativ medan du återhämtar dig.
Vissa receptfria huvudvärkmedicin innehåller koffein, så läs ingredienserna noga innan du tar dem
Steg 3. Använd en rehydratiseringslösning så att du inte blir uttorkad
Du kan köpa kommersiell rehydratiseringslösning, till exempel Pedialyte eller Naturalyte, från ditt lokala apotek eller apotek. Du kan också göra din egen med 950 ml vatten, ¾ tesked (4,5 g) bordsalt och 2 matskedar (24 g) socker. Drick all rehydratiseringslösning under dagen så att du behåller vatten.
Rehydrationsvätska hjälper till att återställa elektrolyter och gör att din kropp kan absorbera vatten bättre
Steg 4. Gör björnbärsrot eller kamomillte för en naturlig antidiarré
Fyll helt enkelt en mugg med kokande vatten och dra upp tepåsen i 3–4 minuter så att den kan fyllas på. Nippa långsamt ditt te medan det fortfarande är varmt för att känna lättnad hela dagen. Försök att äta 3-4 portioner te varje dag medan du fortfarande mår dåligt.
- Du kan köpa björnbärsrot eller kamomillte från mataffärer eller hälsokostaffärer.
- Blackberry kan hjälpa dina avföringar att stelna.
- Kamomill kan hjälpa till att lugna matsmältningskanalen så att det är mindre troligt att du får diarré.
Steg 5. Sluta dricka alkohol medan du återhämtar dig
Alkohol kan torka ut dig mer och störa din mage, så försök att undvika det medan du fortfarande återhämtar dig. Välj istället vatten och drycker med elektrolyter eftersom de är lättare att smälta och återfuktar dig. Ge dig själv cirka 2 dagar efter att dina symtom försvinner innan du tar alkohol igen.
Metod 2 av 4: Justera din kost
Steg 1. Ät mindre måltider under hela dagen
Stora måltider kan tvinga mat genom matsmältningssystemet och göra att du måste gå på toaletten oftare. Istället för att äta tre stora måltider varje dag, försök att äta 4-5 gånger dagligen. Ha bara tillräckligt med mat så att du känner dig nöjd men inte överfylld.
- Du kan tappa aptiten när du får diarré.
- Om du också kräks, vänta cirka 1-2 timmar innan du äter fast mat.
Steg 2. Undvik fet eller kryddig mat eftersom de kan störa din mage
Livsmedel som innehåller mycket fett eller kryddor kan irritera matsmältningssystemet och utlösa din diarré. Försök att skära så många bearbetade och stekta livsmedel från din kost som du kan. Välj istället fettsnålmat som bakas, grillas eller stekas för att säkerställa att de är friska och inte stör din mage.
Du kan ha en känslig mage av att ha diarré, så kryddigare mat kan orsaka mer irritation än normalt
Dricks:
Om du normalt får diarré från mat, håll koll på dina måltider så att du kan avgöra vad som utlöser ditt tillstånd. Gör ditt bästa för att undvika dessa livsmedel i framtiden.
Steg 3. Starta en fiberfattig kost så att du är mindre benägen att använda badrummet
Medan du fortfarande upplever symtom, försök att ha bröd, pasta och kex av vitt mjöl istället för vete. Välj frukt och grönsaker som äppelmos, vindruvor, cantaloupe, gröna bönor, paprika och blomkål eftersom de innehåller mindre fibrer än andra. Sikta på att bara ha cirka 13 gram fiber varje dag så att du inte känner dig sugen att gå så ofta.
- Till exempel har en skiva vitt bröd cirka 0,8 gram fiber och en ½ kopp (75 g) gröna bönor har mindre än 1,5 gram.
- Medan en fiberrik kost normalt är bra för att reglera din kropp normalt, kan det göra din diarré mer frekvent.
- Undvik att ha frukt med skalet på, till exempel äpple, bär eller päron, eftersom de vanligtvis innehåller mer fiber.
Steg 4. Skär fruktos och konstgjorda sötningsmedel ur din kost
Fruktos är ett naturligt socker som bildas i frukt, men det tillsätts också till andra livsmedel som sötningsmedel. Kontrollera ingredienslistan på alla livsmedel du äter för att se till att de inte innehåller fruktos, sorbitol eller mannitol, eftersom de kan orsaka diarré eller förvärra ditt tillstånd. Välj vanligt socker eller andra sötningsmedel om du behöver.
- Vanliga källor till fruktos inkluderar honung, läsk och majssirap.
- Sorbitol och mannitol finns vanligtvis i sockerfria drycker och tuggummi.
Steg 5. Prova BRAT -kosten om du har problem med att smälta mat regelbundet
Bananer, ris, äppelmos och vanlig toast är bra matalternativ när du inte mår bra. De har lätt för magen och innehåller nödvändiga näringsämnen. Ta små bett så att du inte överväldiger din mage. När du börjar må bättre, försök att införliva mer mat du normalt skulle äta i din kost.
- BRAT -kosten hjälper till att stärka din avföring så att du inte kommer att känna lust att gå på toaletten.
- Välj vitt bröd och vitt ris eftersom de innehåller mindre fibrer och hjälper till att lindra magen.
Steg 6. Begränsa antalet mejeriprodukter du äter
Du kan få diarré efter att ha haft mjölkprodukter om du har laktosintolerans, så försök att klippa ur dem för att se om ditt tillstånd förbättras. I stället för att ha mjölk, leta efter alternativ som inte är mejeriprodukter, till exempel soja, havre eller mandelmjölk. Annars kan du också försöka använda laktosfria sorter.
Om du behöver ha mjölk eller mejeriprodukter, leta efter sorter utan fett eller med låg fetthalt eftersom de blir mindre irriterande
Metod 3 av 4: Använda receptfria behandlingar
Steg 1. Använd vismutsubsalicylat för att lugna din mage
Kontrollera ditt lokala apotek för vismutsubsalicylat i antingen en flytande suspension eller en tuggtablett. Börja med en dos på 524 milligram när som helst under dagen, vilket motsvarar cirka 1 matsked (15 ml) flytande suspension. Ta en annan dos efter 30-60 minuter om du fortfarande känner obehag. Begränsa dig till högst 8 doser varje dag.
Vismutsubsalicylat minskar vätskorna som flyter in i matsmältningssystemet för att hjälpa din avföring att stiga upp
Varning:
Undvik att ta vismutsubsalicylat om du är allergisk mot aspirin eftersom det innehåller liknande kemikalier och föreningar.
Steg 2. Ta en antidiarrheal så att du inte känner lust att gå
Du kan köpa antidiarrhealer i tablett, tuggbar eller flytande form, så välj den som fungerar bäst för dig. Ta en dos på 4 milligram efter din första lösa avföring för att se om det fungerar för dig. Fortsätt att ta 2 milligram efter varje gång du använder badrummet om du fortfarande har diarré. Använd bara upp till 16 milligram per dag i upp till 2 dagar.
- Att ta för många antidiarrhealer kan orsaka allvarliga hjärtproblem eller död.
- Ge aldrig barn mot 2 år antidiarré.
- Antidiarrheal kan göra din diarré värre om den orsakas av en infektion eller bakterier i matsmältningssystemet.
Steg 3. Blanda psylliumfiber med vatten för att hjälpa till att fylla upp din avföring
Psylliumfiber finns naturligt i växter och det absorberar vätskor i matsmältningssystemet så att du är mindre benägen att få diarré. Börja med att blanda ½ tsk (5 g) fiberpulver med ett glas vatten (240 ml) tills de är väl blandade. Drick hela glaset så att fibern absorberas i ditt system. Om du inte känner lättnad, öka mängden fiber med ytterligare ½ tsk (5 g) dagen efter.
- Psylliumfiber kan absorbera andra mediciner och göra dem ineffektiva, så vänta minst 2–4 timmar innan du tar några recept.
- Tala med din läkare innan du tar psyllium om du har njursjukdom eller har diabetes.
Metod 4 av 4: När ska man söka läkarvård
Steg 1. Få omedelbar vård om du har feber, blod eller pus eller svår smärta
Medan du troligen är okej, kan dessa symtom vara ett tecken på ett underliggande tillstånd, som en virus- eller bakterieinfektion. Det är bäst att bli kontrollerad av en läkare så att du får rätt behandling. Ring din läkare omedelbart om du märker följande symtom:
- Feber högre än 39 ° C
- Ofta kräkningar
- Blod eller pus i avföringen
- Svarta eller tjärliknande avföring
- Allvarlig smärta i buken eller ändtarmen
- 6 eller fler lös avföring inom 24 timmar
- Symtom på uttorkning, som yrsel, svaghet, mörk urin och muntorrhet
Steg 2. Ta ditt barn till läkaren om de har tecken på uttorkning
Diarré orsakar vanligtvis uttorkning hos barn eftersom det gör att de tappar mycket vätska. Kontakta ditt barn omedelbart om du märker dessa tecken på uttorkning:
- Minskad urinering eller torra blöjor
- Brist på tårar
- Torr mun
- Slarv eller slöhet
- Sjunkna ögon
- Krångel
Steg 3. Se din läkare om din diarré varar längre än 2 dagar
Din diarré kommer sannolikt att försvinna inom 48 timmar, men du kan behöva sjukvård för att bekämpa en allvarligare infektion eller underliggande tillstånd. Besök din läkare så att de kan ge dig en korrekt diagnos och behandlingsalternativ som fungerar för dig.
- Om en bakterie eller parasit orsakar din diarré kan din läkare ge dig ett antibiotikum.
- Om en medicin orsakar din diarré kan din läkare ändra eller justera dosen.
- Om du är uttorkad hjälper din läkare dig att ersätta förlorade vätskor.
- Om du har ett tillstånd som Crohns eller inflammatoriskt tarmsyndrom (IBS) hjälper din läkare dig att hantera ditt tillstånd och kan hänvisa dig till en gastroenterolog för vidare vård.
Varning:
Om ditt lilla barn har diarré längre än 24 timmar, ta dem till sin läkare så snart som möjligt.
