Glukosamin är en naturlig komponent som finns i friskt brosk. Det kan också skördas från brosk av djur, främst skaldjur. Glukosamintillskott är populära för sin upplevda förmåga att minska smärta och funktionsförlust upplevd i samband med artros. Medan dessa tillskott i de flesta fall är säkra, om du vill ta glukosamintillskott bör du först diskutera frågan med din läkare och se till att du inte överskrider rekommenderade doser.
Steg
Del 1 av 3: Få medicinskt godkännande
Steg 1. Fråga din läkare om du är kandidat
Glukosamin kan vara effektivt för att minska smärta orsakad av ett antal olika tillstånd. Du bör dock prata med din läkare innan du börjar ta kosttillskott för att ta reda på om de skulle vara fördelaktiga för dig.
- Du kan till exempel säga "Sedan min diagnos av artros har jag läst mycket om glukosamintillskott som en möjlig behandling. Kan du berätta om eventuella risker och fördelar med att ta glukosamintillskott åt mig?"
- Tänk på att det inte har gjorts omfattande studier om effekterna av glukosamintillskott på många förhållanden. Av denna anledning kan din läkare bestämma att den potentiella nyttan för dig inte är värd risken att prova dem.
- Det kan vara liten fördel med att ta glukosamin om du inte har diagnostiserats med ett specifikt tillstånd.
- Till exempel, om du vill ta glukosamin för att behandla din ryggsmärta, bör du i allmänhet ha en diagnos av artros. Frånvarande en diagnos, bör din läkare utesluta andra orsaker till din ryggsmärta innan du provar kosttillskott.
- Du kommer också att vilja prata med din läkare om den potentiella nyttan. De flesta studier har endast visat en blygsam förbättring av symtomen hos patienter som tar glukosamintillskott, så du kan bestämma att en så liten fördel inte är värd kostnaden för kosttillskotten.
Steg 2. Identifiera tillstånd som glukosamin kan förvärra
Medan glukosamintillskott vanligtvis är säkra för de flesta vuxna, kan de orsaka problem om du har vissa andra medicinska tillstånd som diabetes.
- Om du har diabetes kanske du vill undvika glukosamin. Det kan påverka din insulinresistens och dina blodsockernivåer negativt.
- En annan sak att tänka på är att eftersom glukosamin skördas från skaldjur bör du inte ta dessa tillskott om du är allergisk mot skaldjur.
- Barn under 18 år ska inte ta glukosamintillskott, vilket innebär att du inte heller ska ta glukosamintillskott om du är gravid eller planerar att bli gravid.
- Glukosamintillskott kan också störa läkemedel du redan tar för att behandla särskilda tillstånd som depression eller högt blodtryck. Diskutera detta med din läkare mot bakgrund av alla mediciner du för närvarande tar, även de du bara tar vid behov.
- Till exempel kan du säga "Om jag tar glukosamintillskott, kommer det att orsaka mer blödning eller blåmärken än jag för närvarande upplever? Jag har läst att glukosamin kan öka blödningen hos människor som jag som tar warfarin."
Steg 3. Bestäm om du löper ökad risk för andra tillstånd
Glukosamintillskott kan öka risken för vissa medicinska tillstånd som hjärtsjukdomar eller blödningsstörningar. Fråga din läkare om eventuella tillstånd som du personligen kan vara mottaglig för om du tar glukosamintillskott.
- Om du till exempel redan har en ökad risk för hjärtsjukdom kan din läkare avråda från långvarig användning av glukosamin. Kosttillskotten kan orsaka hjärtklappning eller andra oegentligheter.
- Om du har torra ögon eller ökad risk för grå starr kan glukosamintillskott öka risken ytterligare eller orsaka att grå starr utvecklas.
- Din vanliga läkare kanske inte vet om din ögonhälsa. Om din ögonläkare har berättat att du är i riskzonen för grå starr, meddela din vanliga läkare. Du kan till exempel säga "Min ögonläkare sa till mig att jag hade risk för grå starr, och jag har hört att glukosamintillskott kan öka den risken. Skulle du fortfarande rekommendera att jag testar tillskotten för att behandla artros, eller ska jag prata med min ögonläkare först?"
- Eftersom glukosamintillskott kan öka risken för blödning, tala först med din läkare om du har en blödningsstörning eller för närvarande tar läkemedel som warfarin som ökar risken för blödning.
Del 2 av 3: Köpa glukosamintillskott
Steg 1. Undersök tillverkare noggrant
I USA och många andra länder regleras inte kosttillskott av regeringen som andra läkemedel. Det betyder att du måste vara noga med att utvärdera märket av kosttillskott du tar.
- Fokusera på stora varumärken som har ett gott rykte i branschen, särskilt läkemedelsföretag som tillverkar receptbelagda läkemedel samt kosttillskott.
- Läs information och artiklar om tillverkaren från välrenommerade, opartiska källor. Du kan också söka på internet efter klagomål, återkallelser eller andra kundnöjdhetsincidenter som kan ha inträffat.
- Om du är allergisk mot skaldjur men ändå vill prova glukosamintillskott, leta efter specifika tillverkare som Schiff eller Weider Nutrition Group som innehåller lägre nivåer av räkorallergener och kan vara säkra att konsumera av personer som är allergiska.
Steg 2. Fråga din läkare eller apotekspersonal om en rekommendation
Med tanke på bristen på reglering av kosttillskott, lita på någon med utbildning och erfarenhet om de märken och typer av kosttillskott som finns för att hjälpa dig att välja rätt.
- Om din läkare känner till ett visst varumärke som har använts av många patienter - särskilt patienter som liknar dig - kan de rekommendera det märket baserat på erfarenhet och berätta mer om de fördelar du sannolikt kommer att uppnå, liksom din potentiella sida effekter.
- Tänk på att din läkare sannolikt kommer att rekommendera en märkesprodukt som kan vara dyrare än andra kosttillskott. De försöker inte få dig att spendera mer pengar - de rekommenderar ett märke som vanligtvis är mer betrodd av vårdpersonal.
Steg 3. Välj rätt typ av glukosamin för just ditt tillstånd
Glukosamin är i allmänhet tillgängligt ensamt, som glukosaminhydroklorid, eller som glukosaminsulfat. Diskutera vad som är bäst att ta med din läkare.
- Till exempel rekommenderas glukosaminhydroklorid för att behandla bensjukdom, medan glukosaminsulfat rekommenderas för högt kolesterol.
- Vårdpersonal avråder specifikt från att använda vissa typer av glukosamin för specifika tillstånd. Till exempel, American Academy of Orthopedic Surgeons avråder från glukosaminsulfat och glukosaminhydroklorid för symptomatisk knäartros.
- Om du bestämmer dig för att ta glukosaminsulfat eller glukosaminhydroklorid för knäartros, rekommenderas att du tar relativt låga doser på 300-500 milligram tre gånger om dagen, och endast tar det i högst 12 veckor.
Steg 4. Välj en tredjepartsverifierad produkt
Med högre kvalitet är det mer troligt att du märker fördelar. Food and Drug Administration (FDA) reglerar inte innehåll, renhet, märkning eller påståenden, så du är bäst om du och din läkare väljer ett tillägg som har verifierats av en tredje part, till exempel USA Pharmacopeia (USP).
- Om du tar tillskotten i en eller två månader och märker en förbättring av din smärta eller ledfunktion, fråga din läkare om att byta till ett annat märke för att se om dessa fördelar fortsätter.
- Låt två månader innan du bestämmer dig för att glukosamin inte gör något för dig och sluta ta tillskotten.
- Var extra försiktig med att byta märke om du är allergisk mot skaldjur eller har andra medicinska tillstånd. Du kanske vill rådfråga din läkare innan du flyttar till en billigare tillverkare.
Del 3 av 3: Ta rätt dos
Steg 1. Ta dina kosttillskott med mat och enligt instruktionerna på etiketten
De vanligaste biverkningarna av orala glukosamintillskott är gastrointestinala symptom som halsbränna och illamående. Dessa biverkningar minskar eller elimineras vanligtvis genom att ta kosttillskott med mat.
- Eftersom dosrekommendationer ofta innebär att du tar tillägget tre gånger om dagen, kan du enkelt ta det efter att ha ätit frukost, lunch och middag.
- Om du bara tar glukosamintillskott en gång om dagen är det vanligtvis bäst att ta dem mitt på dagen efter att ha ätit lunch, såvida inte din läkare rekommenderar något annat.
EXPERTTIPS
Claudia Carberry, RD, MS
Master's Degree, Nutrition, University of Tennessee Knoxville Claudia Carberry is a Registered Dietitian specializing in kidney transplants and counseling patients for weight loss at the University of Arkansas for Medical Sciences. She is a member of the Arkansas Academy of Nutrition and Dietetics. Claudia received her MS in Nutrition from the University of Tennessee Knoxville in 2010.
Claudia Carberry, RD, MS Magisterexamen, Nutrition, University of Tennessee Knoxville
Claudia Carberry, en registrerad dietist, tipsar:
"
Steg 2. Följ de accepterade dagliga doserna baserat på kroppsvikt
Även om kosttillskott inte regleras finns det enighet om mängden glukosamin som är lämplig för en vuxen baserat på deras kroppsvikt.
- Om du till exempel tar tillskott av glukosaminsulfat bör du inte ta mer än 1 000 milligram dagligen om du väger mindre än 100 kilo. om du väger mer än 100 pund kan du säkert ta upp till 1 500 milligram. Du bör dock konsultera din läkare om du väger över 200 kilo eller är kategoriserad som fet.
- Tala med din läkare om du ska ta ut dessa doser under dagen eller ta hela dosen en gång om dagen.
- Den totala dosen kan variera beroende på om du tar glukosamin, glukosaminsulfat eller glukosaminhydroklorid. Till exempel motsvarar 1, 500 milligram glukosaminsulfat ungefär 1 200 milligram glukosamin, medan 750 milligram glukosaminhydroklorid är cirka 625 milligram glukosamin.
Steg 3. Öka den rekommenderade dagliga dosen
Någon annan dos än den som anges på flaskan kan rekommenderas av din läkare för behandling av vissa tillstånd eller beroende på andra mediciner du tar.
- Om du till exempel behandlar allmän artros kan din läkare instruera dig att ta mellan 1 000 och 2 000 milligram glukosamin dagligen i upp till 18 månader. Men för knäartros kräver vanligtvis en uppdelad daglig dos som bara är mellan 300 och 500 milligram tre gånger om dagen.
- När du får glukosamin injicerad får du i allmänhet en mycket lägre dos än vad du skulle göra om du tog kosttillskott i munnen.
Steg 4. Var försiktig när du tar glukosamin under en längre tid
Även vid de rekommenderade doserna kan glukosamintillskott orsaka komplikationer om du tar dem längre än sex månader.
- Tänk samtidigt på att du kan behöva ta glukosamintillskott i minst en månad innan du inser den fulla nyttan av ämnet. Efter fyra till sex veckor, om du inte märker någon förbättring av ditt tillstånd, kanske du vill prata med din läkare om att avbryta dina tillskott.
- Hur lång tid du ska ta glukosamintillskott beror på i vilket tillstånd du tar dem. Men du bör i allmänhet inte ta glukosamintillskott i mer än sex månader om inte din läkare instruerar dig att göra det.
- Artros är ett undantag från sexmånadersregeln. Vid allmän artros kan din läkare låta dig ta orala glukosamintillskott i upp till 18 månader.
Steg 5. Övervaka tillstånd som sannolikt påverkas av glukosamintillskott
Om du har ett medicinskt tillstånd som astma, högt blodtryck eller en blödningsstörning, titta noga på dessa och kontakta din läkare om avbrott om du har några förändringar.
- Om du till exempel har problem med blodtrycket eller riskerar att drabbas av hjärtsjukdom, bör du kontrollera ditt blodtryck dagligen medan du tar glukosamintillskott.
- Ett brett spektrum av gastrointestinala problem är associerade med att ta glukosamintillskott. Om du har halsbränna, gas, illamående, matsmältningsbesvär, magbesvär eller liknande problem som blir outhärdliga, kanske du vill träffa din läkare om att avbryta glukosamintillskott.
