Hur man slutar älska ditt ex: 9 steg (med bilder)

2024 Författare: Louis Wesley | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-20 00:26

Att släppa någon du älskar är aldrig lätt. Smärtan vid ett uppbrott kan i vissa fall vara allt från ett par dagar till flera år. Medan de flesta känslomässiga sår bara tar tid att läka, kommer det också att kräva lite ansträngning från din sida för att minimera den tid du lägger på att sörja förhållandet. Om du är redo att släppa ditt ex och börja gå vidare med ditt liv, kommer den här artikeln att peka dig i rätt riktning.

Steg

Del 1 av 2: Komma över ditt ex

Steg 1. Avsluta all kommunikation med denna person-åtminstone för tillfället

Vissa par har turen att kunna vara vänner efter ett uppbrott. Men om du fortfarande är kär i ditt ex, då är du absolut inte redo för en vänskap; åtminstone inte än. Även om det inte kan verka omöjligt att inte kommunicera med eller se den här personen, kommer det att vara ännu mer smärtsamt för dig att försöka förfalska en vänskap när det du verkligen vill är att återförenas.

• Bekämpa frestelsen att försöka vinna tillbaka den här personen genom att fortsätta prata och spendera tid tillsammans. Om ditt ex inte älskar dig längre, kommer inget du gör eller säger att få honom eller henne att älska dig igen. Det bästa du kan göra för dig själv är att hålla ditt ex utom synhåll och ur sinnet.

  

• Om du går i samma skola, bor i samma stad eller delar samma kärngrupp som ditt ex, kan det vara svårt att undvika att stöta på honom eller henne ibland. Om du gör det, var artig och säg hej, men försök att hålla dina samtal korta och lättsamma.

  

Steg 2. Ignorera inte dina känslor

Det är fantastiskt att du har bestämt att det är dags att komma över ditt ex, men det värsta du kan göra för dig själv, särskilt i de tidiga stadierna av ett uppbrott, är att ignorera de känslor du upplever. Det är helt normalt och acceptabelt att känna sig arg, rädd, förvirrad, sårad, svartsjuk eller osäker efter att ha förlorat personen du älskar. Men i stället för att försöka undertrycka dessa känslor, erkänna det faktum att de är där och att känslan ned är en naturlig del av livet. Att erkänna dina känslor kan hjälpa dig att sortera igenom dem tydligare och snabbare än om du håller dem på flaska.

• Om du känner att du behöver gråta, gråt sedan. Om du behöver skrika, skrika då. Gör vad som krävs för att släppa ut dina känslor, även om du känner att du är alltför dramatisk eller känslomässig. Att hålla dina känslor låsta kommer bara att få dem att komma tillbaka och spöka dig i framtiden.

  

Steg 3. Försök att inte besatta av hans eller hennes positiva egenskaper

När vi älskar människor tenderar vi att idealisera dem och bara fokusera på deras positiva egenskaper. När vi påminner om dem kommer vi bara ihåg de goda minnen och de positiva känslor de väckte. Det är inget fel med att komma ihåg ditt ex med kärlek, men om du vill sluta vara kär i honom eller henne måste du gräva djupt i ditt minne och försöka identifiera aspekter av hans eller hennes personlighet, eller av förhållandet, att störde dig.

• Uppenbarligen bröt du upp av en anledning, vilket betyder att det saknades något i förhållandet. Även om du inte kan tänka på en negativ egenskap hos den här personen, borde det enkla faktumet att du är uppbruten vara tillräckligt. Oavsett hur stor den här personen kan vara, betyder det att de inte vill vara med dig längre att du inte har rätt för varandra.

  

Steg 4. Hitta ett känslomässigt utlopp

Oavsett om det är att prata med en nära vän eller släkting, skriva i en tidning eller uttrycka dig själv genom konst, hitta ett hälsosamt utlopp för att uttrycka hur du känner. Att prata med en vän som har gått igenom ett liknande svårt uppbrott kan hjälpa till att sätta saker i perspektiv och påminna dig om att du inte är ensam.

• Att ha friheten att ventilera till dina vänner är bra, men vet dina gränser. Att tala om ett uppbrott hjälper bara upp till en viss punkt; efter ett tag kommer det bara att bränna din besatthet och få dig att överanalysera situationen (för att inte tala om det faktum att dina vänner förmodligen kommer att bli irriterade).

  

Steg 5. Sluta leta efter svar

Många människor slösar timmar på att försöka ta reda på vad som gick snett i förhållandet-de skyller ofta på sig själva för att ha skjutit bort den andra personen, vilket leder till känslor av otillräcklighet och avslag. Ibland finns det dock inget svar på varför ni bröt upp förutom att du och ditt ex helt enkelt inte var rätt för varandra.

Steg 6. Ha inte sex med ditt ex

En natt med passionerat sex med ditt ex kommer bara att bli svårare att bli kär i honom eller henne. Motstå frestelsen (hur stark den än kan vara) att sova tillsammans, tänk på att oavsett hur stor den kan vara, kommer du att känna dig oändligt värre om uppbrottet efteråt.

Del 2 av 2: Framåt

Steg 1. Gör några små, positiva förändringar i ditt liv

Att försöka komma över någon känns på något sätt kontraintuitivt, för ju mer du försöker att inte tänka på dem, desto svårare verkar det att få dem ur sinnet. Att förbättra omständigheterna i ditt liv, i hur liten skala som helst, kan göra underverk för att läka dina sår efter en uppbrott och för att få dig att tänka på personen som krossade ditt hjärta.

• Nu när du är singel är det dags att fokusera på dig själv och tänka på de aspekter av ditt liv som du skulle vilja förbättra. Är du nöjd med din karriär eller din prestation i skolan? Är du nöjd med din kropp? Hur är det med din livssituation?

  

• Målet är att förbättra din livsstil så att den är bättre nu än när du var i ett förhållande. Även om det kan verka svårt är det möjligt. Du måste dock göra lite själsökning för att ta reda på var du ska fokusera dina ansträngningar.

  

• Du behöver inte göra stora, livsförändrande förändringar. Även små ansträngningar som att renovera ditt rum kan hjälpa till att öka ditt humör i längden.

  

Steg 2. Försök att uppskatta fördelarna med att vara singel

Alla vill hitta någon att älska och som älskar dem. Tro på att du så småningom kommer att hitta någon som gör dig lycklig, men tills dess uppskattar du friheten och spänningen som följer med singellivet.

• Spendera tid på att göra de saker du tycker om att göra som kanske ditt ex inte tyckte om att göra. Gör planer för att gå ut med vänner och kom ihåg att närma dig varje situation med en positiv attityd; vara öppen för att träffa nya människor, besöka nya platser och skapa nya minnen.

  

Steg 3. Ge dig själv gott om tid

Trots dina bästa ansträngningar kommer det att ta lite tid att komma över att vara kär i ditt ex. Kom ihåg att det inte är något fel med det, och att ibland är den bästa medicinen att bara låta lite tid gå.

• Oavsett hur hemsk du kan känna dig just nu, sök tröst i att det bara kommer att fortsätta att bli lättare från och med nu. Så småningom börjar du känna dig normal igen, och om du bara anstränger dig, bli lyckligare än du någonsin kunnat föreställa dig.

  

Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube