Att leka med dina hängslen kan bli ett stort problem. Du kan skada både dina tänder och den dyra utrustningen i munnen. Lär dig hur du slutar tjata med dina hängslen innan något dåligt händer.
Steg
Metod 1 av 2: Adressering av kronisk fiddling
Steg 1. Inse problemet och behovet av att sluta
Inte bara kan fitta med dina hängslen skada dina tänder och den dyra ortodontiska utrustningen i munnen, det kan också förvärra ditt obehag.
Steg 2. Lägg märke till var och när du bråkar med dina hängslen oftast
Är det medan du sitter och tittar på tv? Är det medan du gör dina läxor? Att veta när du är mest sårbar för fiffling hjälper dig att lösa problemet.
Steg 3. Prova en distraktion
Om det är i skolan, kan du pilla med ett papper istället. Tänk på små föremål som du kan bära med dig som håller dina händer upptagna. Några förslag inkluderar:
- Rubiks kub
- Orolig sten
- Handhållna spel
- Kortlek
Steg 4. Lämna anteckningar för dig själv
Placera klisterlappar där du kommer att se dem när du går i din normala rutin kommer att hålla dig medveten om ditt problem. Förhoppningsvis kommer anteckningarna att motivera dig att inte röra dina hängslen.
Steg 5. Öva aversionsterapi
Aversionsterapi kan ibland hjälpa dig att eliminera en vana genom att påkalla en negativ stimulans, som att knäppa lätt ett gummiband på handleden när du når dina hängslen.
Steg 6. Bär nagellack eller lägg en dålig smak på dina händer
Denna teknik används ofta för personer som kämpar med nagelbett, men det kan hjälpa dig att hålla händerna ur munnen. Andra alternativ för att täcka fingrarna:
- Citron juice
- Chiliolja (använd sparsamt)
- Handsprit
Steg 7. Be en vän eller släkting påminna dig om att sluta om du pysslar med dem
Föräldrar kommer att vara särskilt bra på att påminna dig; om dina hängslen går sönder är det de som måste betala för att få dem fixade.
Metod 2 av 2: lindra obehag
Steg 1. Ice ditt tandkött
När dina hängslen först installeras kan känslan vara obekväm eller smärtsam och kan i vissa fall orsaka svullnad. Att applicera ett ispaket regelbundet kan lindra din smärta och minska eller eliminera din fiffling.
Steg 2. Ät kyld mat
Ungefär som isbildning i tandköttet, kan äta kyld mat ge tröst direkt till de värkande delarna i din mun. Populära alternativ för kall mat är:
- Popsicles
- Glass
- Frysta morötter
- Smoothies
Steg 3. Rensa dina hängslen av mat
Om mat fastnar i dina hängslen kan det orsaka tandköttsirritation och leda till mer tjat med dina hängslen. Använd tandverktyg som tandtråd, tandpetare och vattenplockare.
Steg 4. Använd tandvax
Många ortodontiska kontor tillhandahåller tandvax gratis när du ber om det. Om du har problem med att röra dina hängslen för mycket, tveka inte att fråga din ortodontist.
Steg 5. Byt till en tandkräm för känsliga tänder och tandkött
De flesta lokala läkemedelsbutiker har tandkräm avsedd för personer med känslig mun. Även om din mun normalt inte är känslig, kan denna tandkräm vara just det som hjälper dig att sluta tjata med dina hängslen.
Det finns också orala geler som minskar tandköttets obehag. Dessa kan appliceras direkt på dina tänder och tandkött
Steg 6. Ge det tid
Även om detta kan vara det sista du vill höra, kommer smärtan att minska med tiden och den konstiga känslan av att ha tandställning i munnen kommer att kännas mer naturlig.
Steg 7. Ta receptfria smärtstillande eller smärtstillande läkemedel som din läkare ordinerat för dina tandställning
Att ha en känslig mun kan innebära att du känner mer smärta från dina hängslen än normalt. Att ta en receptfri smärtstillande medicin enligt anvisningarna eller en smärtstillande medicin som ordinerats av din läkare kan minska din smärta och leda till mindre tjafs.
Tips
- Efter att ha ätit, borsta tänderna omedelbart, annars kan du krångla med dina hängslen för att få ut maten.
- Om du är mycket orolig för att tjata med dina hängslen, sök råd från dina föräldrar eller ortodontist. Gör det klart att du vill sluta tjata.
- Prova några distraktioner för din hand som att klicka med fingrarna eller fingerövningar som håller dina fingrar igång direkt.
