När du är ute hela dagen i skolan och jobbar vill du inte oroa dig för hur mycket mat som ska fastna i dina hängslen när du kommer hem. Det finns enkla, snabba sätt att få ut mat ur dina hängslen, eller att undvika att få mat i dem helt och hållet. Det finns några steg du kan vidta för att hålla dina hängslen matfria hela dagen.
Steg
Del 1 av 3: Öva god munhygien
Steg 1. Håll en balanserad kost
Ett av de bästa sätten att hålla maten borta från dina hängslen är att äta en balanserad, hälsosam kost eftersom detta automatiskt eliminerar mycket problematisk mat (som kladdig godis).
En balanserad kost innebär också mindre socker. Socker gör att plack bildas runt hängslen, som kan ta tag i mat medan du äter
Steg 2. Skär maten i mindre bitar
En nyckel till att äta vad du vill utan att fastna i dina hängslen är att skära upp det. Bita inte i morötter eller äpplen eller majskolv (vilket kan skada dina hängslen ändå), men skär istället ner majskolven eller skär okokta råvaror i bitar.
- Placera dessa mindre bitar på baksidan av din mun så att du kan tugga med dina bakre tänder.
- Undvik att riva isär mat med framtänderna, där partiklar lätt kan fastna.
Steg 3. Ät långsamt
Att äta långsamt och noggrant kommer inte bara att varna dig snabbare för matpartiklar som fastnar i hängslen, utan det förhindrar också att mat samlas på dina hängslen i första hand. Att äta långsamt gör att du kan få en känsla för hur maten interagerar med dina hängslen.
Steg 4. Borsta efter måltider
För bästa munhygien borstar du tänderna fyra gånger om dagen, en gång efter varje måltid och en gång strax före sänggåendet. Sådan frekvent borstning kommer säkert att få ut matpartiklar ur dina hängslen, särskilt bitarna som inte lossnade med andra tekniker som en tandpetare.
- Bär en tandborste och tandkräm i resestorlek i din handväska eller fickor för att hålla god munhygien när du är ute.
- Om du låter plack kvar på tänderna genom att inte borsta kan det lämna fläckar på tänderna och orsaka inflammerat tandkött, vilket kan leda till spontan blödning.
- Din tandläkare kan också berätta att du använder ett fluor munvatten för att ytterligare bryta ner plack.
Del 2 av 3: Rengöring medan du äter
Steg 1. Bär en fickspegel
Om du ska ut och äta med andra människor, vill du ha ett sätt att kontrollera dina hängslen diskret. Det är trevligt att ha en egen spegel om du känner en matbit, eller om någon pekar ut något i din hängslen, så att du inte behöver lämna på jakt efter en spegel.
Det är också bra att kontrollera dina hängslen i fickspegeln snabbt innan du går i konversation efter maten
Steg 2. Kontrollera dina hängslen för mat
Du kan göra en tandställning för att se om det finns pinsamma matpartiklar med en fickspegel, tungan eller fingret. Allt detta kan göras diskret och snabbt för att minimera social besvärlighet.
- Dra ut fickspegeln och titta ner på den utan att uppmärksamma dig själv.
- Kör tungan över dina hängslen för att känna efter stora matpartiklar medan någon annan pratar.
- Dra en servett över munnen och kör ett finger över de mest synliga delarna av dina hängslen för att leta efter stora matbitar.
Steg 3. Håll en servett till hands
Varje gång du går ut för att äta, rycka en servett och ha den i knät. Du kan använda den som en sköld för att diskret kontrollera dina hängslen under måltiden.
Håll servetten uppe som en visuell barriär med ena handen och få ut mat med den andra handen
Steg 4. Swish vatten i munnen
Vatten kan fungera som en sköljning för dina hängslen. Beställ alltid ett glas vatten till din måltid. Dra sedan bara en skvätt vatten i munnen och svep snabbt runt det medan du äter.
- Gör detta medan någon annan pratar så att fokus inte ligger på dig.
- Att sväva runt vatten så här upprepade gånger under en måltid kommer att gå långt för att hålla maten från att klibba fast i dina hängslen.
- Vissa tandläkare rekommenderar att skölja med varmt vatten hela dagen.
Steg 5. Bär tandpetare
Tandpetare är ett enkelt botemedel mot stora, uppenbara matpartiklar när du är ute med vänner. Om du förvarar ett lager av tandpetare i en försluten påse på din person kan du snabbt gräva ut envisa matbitar som du hittar under eller efter en måltid.
- Använd endast tandpetare för att få ut mat bakom trådarna och applicera inte för mycket kraft, annars riskerar du att lossa fästet eller böja tråden. Var försiktig så att du inte använder tandpetaren mellan tänderna för att ta bort mat eftersom det kan skada dina tänder.
- Du kan använda en tandpetare för att rensa blockerade hängslen medan du sitter vid bordet med en servett som en sköld.
- Gå annars till badrummet och använd spegeln där för att lokalisera och utrota matpartiklar med en tandpetare.
Steg 6. Köp en interdental tandborste
Denna lilla borste kallas även en proxabrush och är formad som en liten piprensare och är mycket effektivare än tandpetare. Den passar enkelt i en handväska eller ficka. Detta mer specialiserade verktyg kan hjälpa dig att få ut mer av dina hängslen än ditt finger också.
- Använd den för att rensa ut matpartiklar bakom trådarna.
- Du kan hitta tandborstar mellan de flesta stora lådbutiker.
Del 3 av 3: Att välja mat klokt
Steg 1. Välj mjuk mat
Mjuka livsmedel hjälper till att förhindra skador på dina hängslen, men de fastnar inte mycket mat i dina hängslen heller. Att säga nej till hårda livsmedel som hårt godis och hela äpplen kommer att förhindra en svår rengöring senare på dagen. Välj mat som dessa:
- Mejeri -Yoghurt, mjuka ostar
- Bröd -Skivor av mjukt bröd, pannkakor, mjuka tortillor
- Korn -Pasta, ris
- Kött -Tillagat kött, lunchkött
- Skaldjur -De flesta middagsfiskar som lax och tilapia
- Kokta grönsaker
- Mosbar frukt -Bananer, äppelmos
- Soppor
Steg 2. Undvik hård mat
Vissa hårda livsmedel är hälsosamma, men det betyder inte att du ska äta dem, åtminstone inte om du vill hålla maten borta från dina hängslen. Även äpplen och morötter ska inte ätas hela när du vill hålla maten borta från dina hängslen. Ohälsosamma hårda livsmedel - som hårt godis - bör alltid finnas på din "no eat" -lista. Håll dig borta från livsmedel som dessa:
- Nötter
- Hårt godis
- Pommes frites
- Hela äpplen
- Rå morötter
- Hårigt knaprigt bröd
- Is
- Bagels
Steg 3. Ät mindre socker
Socker fastnar i dina hängslen, även om det är osynligt. När det gör det orsakar det tandförfall från plackuppbyggnad runt hängslen och risk för ytterligare skador som färgning. För att undvika att socker fastnar i dina hängslen bör du undvika sockerhaltiga livsmedel som dessa:
- Godis
- Choklad
- Bakverk
- Sötad yoghurt
- Sockersirap
Steg 4. Säg nej till kladdig mat
En av de värsta synderna för att få fast mat i dina hängslen är klibbig mat. Klibbig mat dras inte bara mot dina hängslen, fastnar bakom trådarna, den är ofta också söt och kan stava en plackuppbyggnadskatastrof för dina tänder. Här är några klibbiga livsmedel att undvika:
- Kola
- Lakrits
- Hårt godis
- Karameller
- Tootsie -rullar
- Allt tuggummi (även sockerfritt)
Steg 5. Drick sockerfria drycker
Medan du behöver ta en stor drink av något under en måltid för att hålla maten borta från dina hängslen, om den drycken innehåller socker i, tvättar du bara bort maten bara för att ge dina hängslen lite bakteriebyggande material att hänga på. För att hålla tänderna fria från bakterier som orsakar sönderfall, följ varje måltid eller mellanmål med vatten.
Om du absolut måste, kan du dricka en söt dryck en gång i veckan om den följs av vatten, vilket kan dra bort eventuella kvarvarande sockermolekyler innan de köper med plack. #*Sockerhaltiga drycker inkluderar: sött te, sportdrycker, Kool-Aid och läsk
Tips
- Håll käften efter att ha ätit, tills du antingen kan ta en titt på fickspegeln eller ta dig till badrummet för att kontrollera dina hängslen.
- Om du är med en god vän eller någon i din familj och du går någonstans efteråt är det bara att fråga dem om du har mat i dina hängslen.
