Att fylla 30 kan kännas som en stor grej-men oroa dig inte, du kan fortfarande se ut och må bra när du går in i det här nya decenniet! Det finns några praktiska steg, som att uppdatera din hudvårdsrutin och hålla dina tänder vita, som du kan ta för att hjälpa din hud, kropp och attityd att se ut och kännas yngre än din verkliga ålder.
Steg
Metod 1 av 3: Ta hand om din hud
Steg 1. Utveckla en grundlig hudvårdsrutin
Beroende på din hudtyp kanske du vill tvätta ansiktet två gånger om dagen för att förhindra akne för vuxna, eller så kanske du vill bevara dina naturliga oljor och bara tvätta när du har smuts, smink eller solskyddsmedel på dig. Om du bär smink, glöm inte att ta bort din eyeliner och mascara i slutet av varje dag. Investera i kvalitetsprodukter och använd en fuktkräm när du har rengjort ditt ansikte för att förhindra rynkor.
- Om du kan kan du besöka en hudläkare för en rekommendation om vilken typ av hudvårdsprodukter som skulle vara bäst för din hudtyp.
- Prova att exfoliera din hud 2-3 gånger i veckan för att ta bort döda hudceller och lysa upp din hud.
Steg 2. Uppdatera din sminkrutin för att fokusera på en mjukare stil
Du kan börja utveckla leende eller rynkor runt ögonen, och din hudton kan bli mer ojämn när du blir äldre. För att jämna ut din hudton och uppmärksamma dina bästa egenskaper, som dina ögon och läppar, snarare än dina rynkor, försök göra några av dessa förändringar:
- Använd läppglans snarare än läppstift. Läppstift kan få dina läppar att se mer uttorkade och kan sätta sig i sprickorna och få dig att se mer åldrad ut. En glans får dina läppar att se mer smidiga ut.
- Använd marinblå eyeliner snarare än svart eller brun. När du åldras blir det vita i dina ögon mindre vitt. Att använda marinblå eyeliner kan hjälpa till att göra dina ögon vita ännu vitare.
- Prova några neutrala ögonskuggor, som brons, koppar och kakao. Ljusa färger kan uppmärksamma rynkorna runt ögonen, medan neutrala toner får din hud att se jämnare ut.
- Applicera flytande foundation istället för pulver. Pulver kan få din hud att se torrare och mer kakig ut. En flytande foundation ger din hud en jämn, jämn look. Leta om möjligt efter en foundation som innehåller solskyddsmedel för ännu mer hudskydd.
Steg 3. Förkläd rynkor med hjälp av retinoidkrämer
Du kan få ett recept från din hudläkare, köpa dem på sminkdiskar eller till och med hitta dem på ditt lokala apotek. Du kan också använda oljor, som jojoba eller nypon, för att öka hudens kollagenproduktion.
Det finns en myriad av åldersdefekterande produkter som du kan köpa. Gör lite onlineforskning eller be en medarbetare i butiken om hjälp att välja en produkt som passar dig
Steg 4. Använd solskyddsmedel dagligen för att skydda din hud mot solens åldrande strålar
Applicera solskyddsmedel på ansikte, nacke, axlar, händer, ben, armar och andra områden som inte täcks av kläder när du lämnar huset. Du kan också hitta kroppsfuktgivare än att ha SPF -betyg för att ta itu med två saker samtidigt: att återfukta din hud och skydda den från solen. För ditt ansikte, leta efter en kombination av fuktkräm/solskyddsmedel eller foundation/solskyddsmedel.
Sikta på ett solskyddsmedel med minst SPF 15. Om du ska vara utomhus länge, kom ihåg att applicera solskyddet igen varannan timme
Steg 5. Hydrerar huden genom att dricka 2 liter vatten varje dag
Du kan också prata med din läkare om dina specifika behov eller använda den här formeln för att ta reda på ett mer exakt vattenförbrukningsmål: dela din vikt med 2,2, multiplicera den siffran med 35 om du är mellan 30 och 55 år. dela det numret med 28,3. Svaret är hur många uns vatten du ska sikta på att dricka varje dag. Hud som återfuktas ordentligt ser yngre ut än uttorkad hud.
- Försök att ta med dig en flaska vatten överallt där du går för att uppmuntra dig själv att hålla dig hydratiserad.
- Försök att begränsa ämnen med koffein och alkohol i dem, eftersom de tenderar att dehydrera din kropp snabbare.
Metod 2 av 3: Arbeta med din föränderliga kropp
Steg 1. Använd smickrande kläder som framhäver de bästa kroppsdelarna
Gå igenom din garderob och bli av med kläder som inte passar dig längre eller som du inte gillar. Hitta klädesplagg du känner dig bekväm i och som matchar din personliga stil. Till exempel:
- Om du har en snygg midjelinje, accentuera den med bälten eller kläder som samlas i midjan.
- Om du har långa ben, bär smala jeans eller kjolar och klänningar för att framhäva dem.
- Om du har ett snyggt nyckelben eller bröstområde, bära båtshorts eller skjortor med lägre urringning.
- Om du föredrar att bära atletiska kläder, investera i bitar av hög kvalitet och som kommer att hålla länge och dra tillbaka eventuella trasiga, jolleseglare eller utsträckta bitar.
- Om du vill lägga till fler ungdomliga bitar i din garderob, försök att införliva några färgglada utskrifter.
Steg 2. Håll din hårstil och färg enkel
Om du experimenterar mycket med din färg kan det vara dags att skära ner på blekningen och markeringen. När du blir äldre blir håret mer torrt och sprött och skadas mycket lättare. En medellång till lång längd för kvinnor hjälper dig att se yngre ut, medan för män kommer en snyggt klippt frisyr och skägg att få dig att se mer sammansatt ut.
Adressera dina gråa hårstrån genom att färga dem istället för att plocka ur dem. Ljusa höjdpunkter kan dölja grått hår väl, eller så kanske du vill titta på att dö allt håret en mörkare nyans
Steg 3. Använd hårbehandlingar regelbundet för att ge dina lås lite extra fukt
Allas hår kan dra nytta av fuktgivande och konditionerande behandlingar, så ställ in en tid i din kalender varje vecka för att applicera en på dina lås. Du kan köpa behandlingar i butiken, eller så kan du till och med göra din egen hemma.
Till exempel, kombinera några matskedar var och en av kokosolja, honung och farinsocker för en enkel hemmamask som rengör olja och döda hudceller och föryngrar ditt hår
Steg 4. Vit dina tänder så att de ser unga och rena ut
Använd blekningsremsor varje vecka eller en gång i månaden, beroende på hur gula dina tänder är till att börja med. Gör tandtråd en vanlig vana för att hjälpa till att rensa ut plack, och använd en blekande tandkräm två gånger om dagen för att behålla ditt pärlande leende.
Om du inte vill spendera pengar på blekningslister, överväg att göra din egen blekningslösning hemma
Steg 5. Träna regelbundet för att hålla din kropp i form och tonad
När din kropp åldras och saker börjar förändras kommer det att hjälpa dig att bekämpa några av dessa tecken på åldrande genom att upprätta en regelbunden träningsrutin. Sikta på att träna 4-5 gånger i veckan, i 30-60 minuter i taget. Blanda in konditionsträning och viktövningar för optimala fördelar. Du kan gå på ett gym, delta i sport, börja springa eller cykla eller börja simma varv.
Prova att ta några yogakurser eller göra yoga hemma några gånger i veckan för att hålla din kropp spänstig och spänd. Särskilt om du arbetar på ett skrivbordsjobb kan du verkligen hålla kroppen i form genom att stretcha regelbundet och utöva yoga
Steg 6. Öva bra hållning för att förhindra skador när du åldras
När du går, håll axlarna uppe och släng inte framåt. När du sitter, håll ryggen i rät vinkel mot dina ben och försök att hålla fötterna platta på golvet. Om du arbetar vid en dator, håll skärmen direkt framför ditt ansikte så att du inte behöver lägga ner huvudet för att se den.
- Om du sitter mycket hela dagen, försök att ta en paus i några minuter varje timme för att gå upp och gå runt.
- Att ha en bra hållning hjälper till att hålla din kropp från att utveckla problem vid en senare ålder.
Steg 7. Undvik att äta överflödigt socker och håll dig till en hälsosam kost
Överskott av socker kan torka ut din kropp och orsaka hudproblem, som akne, och det kan påskynda åldrandet. Försök att äta mer gröna grönsaker och fullkorn, och undvik att äta bearbetad mat när du kan, eftersom kemikalier och konserveringsmedel kan påverka din kropp negativt.
Lägg till mer hälsosamma fetter i din kost för att bekämpa blek hud och muskelförlust när du blir äldre
Metod 3 av 3: Utveckla hälsosamma vanor
Steg 1. Börja få mer sömn
Om du inte redan gör det, ställ in en vanlig sängtid och väckningstid, oavsett om det är en vardag eller helg. Sikta på minst 8 timmars sömn varje natt. Att vara väl utvilad har massor av fördelar: du kommer att se bättre ut, du kommer att hantera stress bättre och att få tillräckligt med sömn har visat sig hjälpa till att förebygga hälsoproblem som fetma och diabetes.
Prova att stänga av telefonen och mobilen 1 timme innan du vill lägga dig och gör något avkopplande istället, som att läsa en bok eller meditera
Steg 2. Sluta röka och minska på alkohol- och droganvändning
Förutom att det är dåligt för din hälsa åldras rökning också din hud väldigt snabbt och kan få dig att se mycket äldre ut än du verkligen är. Detsamma gäller för kraftig alkohol- eller droganvändning. Om du har en ohälsosam vana är det nu dags att skära ner och hjälpa din kropp att åldras mer graciöst.
Prova att dricka alkohol med måtta-det är inget fel med att njuta av några drinkar! Men var försiktig med att återfukta din kropp och att inte göra för mycket
Steg 3. Le mer och utveckla en positiv syn
Leende hjälper människor att se mer ungdomliga ut, och det kan också hjälpa dig att känna dig mer positiv naturligt. Försök att hålla en tacksamhetslista där du skriver ner flera saker varje dag som du är tacksam för. Att bekämpa negativitet hjälper dig att se yngre ut och du kommer att ha färre oroslinjer.
Om du regelbundet kämpar med ångest och depression är det okej att söka professionell hjälp
Steg 4. Lär dig att hantera stress för att bli mer utvilad och njuta av livet mer
En stor del av att framstå som ung är att vara orolig, och även om du förmodligen aldrig kommer att vara helt orolig kan du definitivt lära dig att hantera stress mer effektivt så att det inte åldras snabbare och påverkar din hälsa negativt. Ta reda på vilka saker i ditt liv som utlöser stress och hitta sedan på lösningar för hur du kan hantera dessa saker på ett hälsosamt sätt.
- Till exempel, om du ofta skjuter upp ditt arbete och sedan blir stressad och överansträngd när deadlines kommer, försök att skapa ett schema för dig själv som hjälper dig att få arbetet i tid.
- Att lära sig säga”nej” till saker är också ett bra sätt att bekämpa stress och ta kontroll över din tid.
Steg 5. Schemalägg och håll regelbundna läkarbesök
När du blir äldre är att besöka läkaren regelbundet en viktig del av din hälsa. Besök din läkare för en årlig kontroll vid samma tidpunkt varje år och boka tid för hudläkare, tandläkare, optiker och gynekolog (för kvinnor). Förebyggande vård är superviktigt för din allmänna hälsa, och det hjälper dig också att behålla ett ungdomligt utseende genom att ständigt sträva efter att ta bättre hand om dig själv.
