Att vara nära en otålig person kan få dig att känna att du går i ett fält av landminor. Dessutom inspirerar människor med lite tålamod dig ofta att förlora ditt eget. Oavsett vad du gör kommer du säkert att stöta på en otålig person i ditt arbete, i skolan eller i en personlig relation. Lär dig hur du reagerar på otålighet och låt det inte bli det bästa av dig.
Steg
Metod 1 av 3: Reaktion i ögonblicket
Steg 1. Gör "jag" -uttalanden när du pratar med en otålig person
För att lindra en del av hans eller hennes otålighet, tänk på ditt språk. Förklara hur otåligheten påverkar dig bör göras med målet att hitta en lösning och inte bara orsaka problem eller peka finger. Det här är inte en tid att starta en kamp, utan att bygga på en stödjande relation och prata om vad som verkligen pågår. Använd ett "jag" -uttalande för att uttrycka dina känslor utan att orsaka skuld.
- Du kan till exempel säga "Jag blir överväldigad när du rusar med mig med mitt arbete. Det här projektet tar några timmar. Kan du vänta med att checka in till imorgon?"
- Var noga med att kommentera beteendet som problemet, inte personen. Eftersom du känner den här personen väl vill du fokusera på det kortsiktiga beteendet samtidigt som du behåller den positiva sidan av ditt dagliga förhållande. Rör inte om grytan, konfrontera istället det omedelbara problemet och fortsätt.
Steg 2. Undvik att säga”ta det lugnt” eller”lugna ner”
Att bli otålig kan vara ett tecken på en underliggande fråga, så undvik att lämna kommentarer som skulle minimera det som verkligen händer. En otålig person kan vara stressad, känna sig isolerad, reagera på en oväntad fördröjning eller en mängd andra känslor. Att avvisa personens känslor med "ta det lugnt" eller "lugna ner sig" kan utlösa en större reaktion.
Fokusera på ord som erkänner beteendet och inte försöker nedtona reaktionen. Till exempel, om personen verkar arg över att behöva vänta, kan du börja med "Du verkar arg (eller stressad, trött, upprörd, etc.), vad kan jag göra för att hjälpa?". Detta startar en konversation och undviker fler konflikter
Steg 3. Fråga hur du kan hjälpa personen
Istället för att göra ett större problem av att någon är otålig, ger personen en chans att bli hörd genom att be om hjälp på ett äkta sätt. Detta berättar för personen att du är öppen för att prata om det och att du skulle vilja hitta ett sätt att tillgodose hans eller hennes behov.
Även om du inte omedelbart kan ge otåliga människor vad de ber om, kan en tidslinje eller en uppdatering ofta dämpa deras obehag för tillfället
Steg 4. Skydda dig själv från ett ilsket svar
Ibland kan en annans otålighet framkalla ett ilsket svar inom dig. Vet att att bli arg som svar på en annans ilska eller irritation bara kommer att göra saken värre. Prova en av dessa strategier för att avskala din ilska innan situationen går ur spel.
- Öva djup andning. Andas in luft genom munnen i 4 punkter. Håll andan 7 räkningar och andas sedan ut långsamt i 8 räkningar. Upprepa detta tills du återhämtar dig.
- Be personen om en paus. Ta några ögonblick för att samla dina tankar och lugna ner dig. Ring en vän eller ta en snabb promenad. Kom sedan tillbaka för att reda ut problemet när du har svalnat.
- Hitta en medlare. Vissa människor är bara svåra att arbeta med. Leta efter en överordnad eller annan person som kan förmedla en diskussion mellan dig och den otåliga personen. Detta hindrar dig från att bli avvecklad. Den opartiska personen kan hjälpa till att reda ut problemet utan att vara känslomässigt involverad.
Steg 5. Ignorera beteendet och fortsätt som du var
Vissa människor är helt naturligt otåliga. Det är en del av vem de är. Om du vet att personen ofta är otålig är det kanske inte så mycket du kan göra åt det utöver att ignorera det. Om du tar det personligt istället för att bara acceptera det, kämpar du en förlorande kamp. Att inse att en chef, medarbetare eller till och med en personlig bekant tenderar att vara lite otålig i allmänhet hjälper dig att förstå att du inte ska ta det personligt.
Att ignorera är ett bra sätt för människor som du inte ser regelbundet eller bara känner i förbigående. Om det inte finns ett pågående förhållande kan det bara vara slöseri med tid att fokusera för mycket tid på beteendet
Metod 2 av 3: Svar på specifika scenarier
Steg 1. Förutse otålighet på jobbet
När du stöter på otålighet från en chef eller kollega kan det faktiskt påverka din prestation negativt. Om du vet att du kommer att ha att göra med någon som är otålig, försök att prioritera arbetet så att du kan lindra nöd på båda kontona.
- Hur du reagerar på otålighet i vardagen beror i allmänhet på ditt förhållande till den otåliga individen. Var proaktiv när det gäller att hantera otålighet baserat på ditt förhållande till den kränkande personen.
- Till exempel, om du vet att din chef blir riktigt noga med att rapporter lämnas in i sista minuten, skjut åt sidan annat arbete för att få din rapport inlämnad tidigt.
- Om du inte kan prioritera att hjälpa den otåliga personen, försök att ta fram ett schema med individen som uppfyller båda dina behov. Låt honom eller henne veta att du ser ångesten och vill hitta en lösning. När ett schema har kommit överens, se till att hålla dig till det för att minimera otålighet i framtiden.
Steg 2. Prata med din partner om hur otålighet påverkar dig
Vid ett romantiskt förhållande kan du ha större frihet att uttrycka dina tankar och känslor om otålighet. "Jag" -uttalanden fungerar bra här också.
- Planera en tid att sitta ner med din partner och diskutera källan till otålighet. Blir din pojkvän otålig för att du tar för lång tid att bli redo för dejter? Blir din fru otålig när du inte kan bestämma dig för vad du vill ha till middag? Båda individerna bör försöka uttrycka problemet till sina partners. "Jag känner mig orolig när du är otålig mot mig. Vad kan jag göra för att minimera att du känner så här?"
- Försök sedan att utforma en lösning som tar hänsyn till båda individerna. Till exempel kanske pojkvännen kan komma några minuter för sent för att hämta sin flickvän för att tillåta henne några minuter extra att klä sig. Eller så kan hon få grunderna gjort och avsluta sin sminkning eller hår i bilen.
- Du kan också arbeta tillsammans för att komma med ett ledord eller en fras som du kan säga när du känner att de börjar bli otåliga mot dig.
Steg 3. Utveckla ett system för att övervinna otålighet hos barn
Om du ofta märker otålighet hos dina barn eller tonåringar kan du komma på praktiska sätt att hantera deras otålighet samtidigt som du förhindrar att du blir irriterad eller frustrerad. Återigen kommer detta att kräva en medveten utvärdering av problemet eller en diskussion med individen för att se vilka strategier som kan fungera.
- För ett litet barn som blir otåligt när du är upptagen eller upptagen, kan du eventuellt tillhandahålla en leksak, aktivitet eller mellanmål för att tillfälligt distrahera tills du kan tillgodose hans eller hennes behov.
- För en tonåring beror lösningen på sammanhanget. Säg att din tonåring blir otålig när hon måste vänta på dig för att avsluta ett telefonsamtal. Du kan be henne skriva ner vad hon behöver och förbereda sina tankar om ämnet medan du avslutar samtalet. Om din tonårsson blir otålig för att hans fotbollsuniform inte tvättas i rätt tid kan han ge dig ett huvud när han behöver det så att du kan tvätta det omedelbart. Alternativt kan du lära honom att tvätta själv. Eller så kan du köpa två uniformer så att en alltid är ren.
Metod 3 av 3: Förstå otålighet
Steg 1. Inse hur dagens snabba samhälle förstärker otåligheten
Vi lever i en värld som rör sig med ljusets hastighet och förväntar oss nästan omedelbar tillgång till det mesta på begäran. Internet sätter så mycket information på fingertopparna att vi kan glömma att människor behöver tid att arbeta, förbereda rapporter och bearbeta information. Vi är inte maskiner, och att bygga in den mänskliga faktorn i livet är viktigt.
Steg 2. Se sambandet mellan otålighet, ilska och hälsa
För mycket stress och skadar din egen hälsa och hälsan hos dina omgivningar. Sträva efter att hitta sätt att undvika denna stress när den är onödig och inte produktiv.
- Stress kan vara en orsak till otålighet. Att hantera den övergripande stressen i en given situation kan förbättra miljön för alla inblandade och göra det säkrare för din allmänna hälsa.
- Istället för att argumentera om den uppenbara otåligheten, se på den långsiktiga stressen som något som kan ändras.
Steg 3. Lär dig av andras otålighet
Otålighet är ett tecken på att fastna i framtiden snarare än nuet. Att bevittna andras otålighet kan påminna oss om att vara uppmärksamma. Det kan också påminna oss om att våra handlingar påverkar andra, ta andras otålighet som en uppmaning till handling om det behövs.
Steg 4. Sträva efter empati
Empati innebär verkligen att kliva in i den andra personens skor för att se hur de kan se situationen. Istället för att få ett känslomässigt svar om deras otålighet, sluta tänka på var det kan komma ifrån och överväg den andra personens roll i uppgiften eller situationen.
En stor del av empati kan knytas till att tydligt förstå hur din del av uppdraget eller uppgiften vid handen påverkar andra. Till exempel, om dina medarbetare måste vänta på att din del av en rapport ska starta sin, kan det vara meningsfullt att de är otåliga om de inte vet var rapporten står
Steg 5. Avstå från att låta otåligheten påverka dig
Detta fungerar bäst för människor som faller i två grupper, antingen ser du dem bara vid ett sällsynt tillfälle eller så känner du dem tillräckligt bra för att veta att deras otålighet är tillfällig och inte är knuten till dina handlingar. Om du har en familjemedlem som utsätts för yttre stress kan han eller hon vara lite mer otålig överlag och det kan nog ignoreras. Genom att välja dina strider kan du fokusera på den uppgift som måste slutföras och övergripande kommer att avsluta konflikten. Du kan inte fokusera på uppgiften om du alltid kämpar i en förlorande kamp.
- Räkna till 100 tyst. Detta tvingar dig att fokusera på ingenting utöver att räkna och sänka din puls till en mer avslappnad takt.
- Öva regelbunden egenvård. Din egenvård beror på vad som gör dig avslappnad och centrerad. Vissa människor tycker om en bra, hård träning för att föryngra medan andra gillar den lugna tiden med en bra bok eller meditation.
Tips
- Försök att prata på det trevligaste sättet; om du inte gör det kommer det att göra dem mer otåliga.
- Om situationen börjar bli spänd mellan er, sök sedan en medlare.
Varningar
- Problemet ligger hos dem och du har all rätt att meddela dem.
- Låt inte otåliga människor ruffa dig. Det mesta är bara visa, vilket återspeglar uppdämd ilska eller dålig planering för deras räkning. De har inte rätten att bossa andra runt eller vara oförskämda, bara för att de inte kan få sin egen vilja genom att skjuta eller vara framför alla andra i livet.
