När någon känner sig underlägsen eller lindrig uttrycker han ofta sina känslor i form av svartsjuka eller hat. Dessa känslor kan orsaka obekväma situationer och få dig att må dåligt för din framgång. Att konfrontera hatare och avundsjuka människor fortsätter och använda olika strategier för att hjälpa dem att övervinna sin svartsjuka hjälper dig att kultivera positiva relationer.
Steg
Del 1 av 4: Att hantera hatare och svartsjuka människor
Steg 1. Undvik att ta det personligt
Vet att när en person är avundsjuk på dig har det inget att göra med dig och allt som har med dem att göra. Var säker på dig själv. Låt inte en svartsjuk person påverka ditt självförtroende eller skapa tvivel om dig själv.
- Fortsätt att göra det du gör och låt inte andra stoppa dig.
- Fokusera på människor som stöder dig.
- Påminn dig själv om att de är avundsjuka för att du gör något bra.
Steg 2. Ignorera de svartsjuka och hatiska kommentarerna
Även om det är svårt att göra, ignorerar elaka kommentarer från svartsjuka människor att du inte kommer att validera deras känslor.
Steg 3. Adressera hatare i ditt dagliga liv
När det inte är ett alternativ att ignorera någon, kan man närma sig situationen direkt hjälpa till att släppa den svartsjuka spänningen. Ha en konversation för att konfrontera dem om deras beteende.
- "Jag vill ha ett positivt samarbete. Vad kan jag göra för att främja den miljön?"
- "Även om jag uppskattar din konstruktiva kritik, känner jag att du ibland stöter på lite hård."
Steg 4. Minska dina negativa interaktioner med personen
Om du kan ändra din miljö eller sociala dynamik kommer det att minska den svartsjukas förmåga att påverka dig.
- Häng med människor som stöder dig, så hataren är mindre benägna att konfrontera dig när du är med en grupp.
- När du ser den svartsjuka personen, var den första att tala med en artig hälsning och fortsätt sedan.
- Bli vän med sina vänner för att få dem att känna sig som utomstående.
Steg 5. Ändra din rutin så att du inte korsar vägar med hataren
Ta en annan väg när du går, använd ett badrum i en annan hall eller se om du kan ändra ditt schema till att byta klasser eller skift.
Steg 6. Sätt gränser
Känn inte att du måste fortsätta lyssna på en svartsjuk person som hela tiden ventar på dig. Sätt gränser för att ta avstånd från personen. Gör en mental tidsgräns för hur länge du kommer att umgås med en negativ person, och ursäkta dig sedan artigt från konversationen.
- Ge dig själv en minut när du pratar med dem, gå sedan iväg och säger "Jag måste gå och kolla något."
- Håll koll på negativa kommentarer och avsluta konversationen efter 3.
Steg 7. Låt personen veta att du inte uppskattar negativiteten
Medan du inte vill vara oförskämd och uppröra personen ytterligare, kan du få dem att ändra sitt beteende när du gör dem medvetna om hur de får dig att känna.
- "Jag känner mig obekväm med hur du talar till mig."
- "Ditt tillvägagångssätt när vi pratar får mig att må dåligt. Kan vi ändra våra interaktioner för att vara mer positiva?"
Del 2 av 4: Hjälp människor att övervinna deras svartsjuka
Steg 1. Stig upp över hatarna och avundsjuka människor
Oavsett hur negativ en person är, håll dina interaktioner med dem positiva. Visa dem ett bättre sätt att hantera situationer genom att vara exemplet.
- Ge personen beröm för deras positiva egenskaper.
- Var snäll i alla dina interaktioner med personen.
- Erbjud dig att hjälpa personen att förbättra sina färdigheter inom det område de är avundsjuka på dig.
EXPERTTIPS
Nicolette Tura, MA
Life Coach Nicolette Tura is a Wellness Expert and founder of The Illuminated Body, her wellness and relationships consulting service based in the San Francisco Bay Area. Nicolette is a 500-hour Registered Yoga Teacher with a Psychology & Mindfulness Major, a National Academy of Sports Medicine (NASM) certified Corrective Exercise Specialist and is an expert in holistic living. She holds a BA in Sociology from the University of California, Berkeley and got her masters degree in Sociology from SJSU.
Nicolette Tura, MA
Life Coach
Try to show the other person compassion
If you're dealing with someone who's negative, take a deep breath, and remind yourself that maybe they're just having a bad day. It can be hard in the moment when the situation is charged, it will serve you to remember that usually negative people are having a really tough time. You don't have to be a doormat, but you can help find a peaceful resolution without sacrificing your own integrity.
Steg 2. Ta kontakt med dem om dina personliga strider
Vissa människor känner att de är de enda som har negativa upplevelser. Att öppna upp om dina egna personliga fallgropar kan hjälpa dem att inse att de inte är ensamma och förbättra ditt förhållande.
- Dela gånger som du har misslyckats med något.
- Diskutera uppgifter som är svåra för dig.
- Be den svartsjuka personen hjälpa dig med något som hjälper deras självförtroende.
Steg 3. Hjälp personen att förbättra sig själv
Svartsjuka kan komma av att känna sig underlägsen. Att erbjuda handledare eller coacha en svartsjuk person för att förbättra sina färdigheter inom det område där de är avundsjuka på dig kan hjälpa till att lindra känslorna. Var stödjande för den andra personens ansträngningar så att du inte ser nedlåtande genom att antyda att du är bättre än den andra personen.
Steg 4. Erbjud alternativ
Om någon är svartsjuk på grund av vad du har eller gör, visa dem alternativ som alternativ. Det är inte alltid möjligt att tillhandahålla vad alla vill ha. Var kreativ när du skapar alternativ för att presentera för människor som är avundsjuka på dig. Prova att erbjuda flera möjligheter för att låta dem göra ett val.
Steg 5. Undvik att lägga upp uppseendeväckande kommentarer eller bilder på sociala medier
Du behöver inte sluta använda sociala medier, men att tänka på hur andra uppfattar dig kan gå långt för att se till att dina inlägg inte är kränkande och skapar avundsjuka.
Del 3 av 4: Förstå ursprunget till svartsjuka och negativitet
Steg 1. Vet vad svartsjuka är
Människor blir avundsjuka när de känner att någon annan har något som borde vara deras. Människor som är avundsjuka skyller ofta på andra omkring sig snarare än att känna igen känslorna som får dem att känna sig sårade.
Steg 2. Hitta den specifika källan till personens svartsjuka
Mest svartsjuka kommer från rädslor; rädslan för att bli respektlös eller inte bli älskad kan vara kraftfulla influenser. Ta reda på vilken rädsla som driver svartsjukan för att få perspektiv på varifrån de kommer. Svartsjukan kan härröra från en mängd olika källor:
- Fysiska föremål
- Personliga förhållanden
- Professionella positioner
- Social status
Steg 3. Fråga direkt vad som stör personen
Närma dig artigt någon som agerar svartsjuk eller hatar din framgång och fråga dem varför. Lägg inte till fler skäl till att de blir upprörda av att vara oförskämda, men var direkt och öppen för bästa resultat. Du kan prova ett av dessa förslag för att hjälpa dem att öppna sig:
- ”Jag har märkt att du agerar annorlunda runt omkring mig. Har jag gjort något som stör dig?”
- "Jag vill se till att jag inte har gjort dig upprörd, är allt ok?"
- "Du är en fantastisk person, och jag ville veta om det är något som kommer mellan oss."
Del 4 av 4: Att skilja svartsjuka och kritik
Steg 1. Tänk på källan till beteendet
Tänk på vem som ger de kommentarer du tycker är hatiska eller avundsjuka. Om personen är din överordnade eller tränare, försöker de troligen hjälpa dig att förbättra och inte skära ner dig.
Steg 2. Observera personens interaktioner med andra
Vissa människor har en tendens till medicinskt erkänt vanförestämd svartsjuka. Dessa individer uttrycker ständigt svartsjuka och kanske inte menar vad de säger.
Steg 3. Var villig att acceptera kritik på ett positivt sätt
Även om du känner att någon är för trubbig eller oförskämd med sina kommentarer kan du fortfarande acceptera deras kommentarer som konstruktiv kritik. Anamma förslagen och håll dina synpunkter positiva.
Tips
- Förstå att du måste må bra på något om människor är avundsjuka; låt det motivera dig.
- Dela inte någon information med narcissistiska människor. Dessa människor trivs med negativ information om dig och använder den som ett verktyg för att manipulera andras uppfattningar om dig. Håll dig på avstånd och dela ingenting med dem. Om de är familjemedlemmar, prata om dem för att undvika att prata om dig.
- Kom ihåg att hatare är bara människor som har negativitet för vad andra har, som talang eller passion, inte på grund av din personlighet.
- Du behöver inte ändra! Var bara dig själv!
- Ignorera dem helt. Ju mer du gör det, desto mer kommer de att känna sig mindre viktiga.
- Gör din egen grej. Glöm dem! Lev med människor som gör dig glad och gillar dig för den du är!
- Håll alltid ett säkert avstånd till sådana människor. Förvänta dig aldrig något bra av dem. De tenderar att demotivera dig. Konfrontera eller hantera dem på ett djärvt sätt.
