Höga androgennivåer hos kvinnor kan orsaka problem som akne, viktökning, överdriven hårväxt och insulinresistens. Det kan också utsätta dig för risk att utveckla polycystiskt ovariesyndrom (PCOS), en sjukdom som orsakar smärtsamma perioder och fertilitetsproblem. Att ta preventivmedel och andra läkemedel som ordinerats av din läkare kan minska androgennivåerna. Du kan också anpassa din kost och träning. Växtbaserade kosttillskott kan hjälpa till att sänka dina androgennivåer, men du bör bara ta kosttillskott med din läkares tillstånd.
Steg
Metod 1 av 3: Ta preventivmedel och annan medicinering
Steg 1. Testa dig för att bekräfta att dina androgennivåer är höga
Din läkare kommer först att ställa frågor om din medicinska historia för att ta reda på om du har problem som svår akne, oregelbundna menstruationer, håravfall eller håravfall och viktproblem. De tar sedan ett prov av din saliv, urin och blod för att testa dina androgennivåer. Om testerna återkommer positivt kommer de att meddela dig att du har hög androgenhalt och måste ta itu med det så att du kan hålla dig frisk.
Steg 2. Tala med din läkare om att ta oral preventivmedel
Orala preventivmedel kommer att se till att din menstruation är mer regelbunden och minskar androgenhalten i dina äggstockar. De kan också hjälpa till att rensa upp akne och överdriven hårväxt orsakad av höga androgennivåer. Din läkare kan ordinera oral preventivmedel som du tar en gång om dagen vid samma tidpunkt varje dag.
- Orala preventivmedel kan också vara en bra långtidsbehandling för höga androgennivåer om du inte planerar att bli gravid.
- Din läkare bör beskriva eventuella biverkningar av oral preventivmedel innan du ordinerar dem till dig.
Steg 3. Skaffa hypoglykemisk medicin för att sänka dina insulin- och androgennivåer
Dessa mediciner kan också hjälpa dig att få ägglossning regelbundet och sänka dina kolesterolnivåer. Din läkare kan ordinera detta läkemedel och diskutera rätt dos med dig.
- Denna medicinering kan också hjälpa till med viktminskning och rensa upp akne orsakad av höga androgennivåer.
- Detta läkemedel kanske inte är säkert att ta om du är gravid. Din läkare kan föreslå att du provar kost- eller livsstilsförändringar istället.
Steg 4. Fråga din läkare om läkemedel mot androgen
Dessa mediciner hindrar din kropp från att göra androgener och begränsar effekterna av androgen. Din läkare kan diskutera detta läkemedel med dig och ordinera rätt daglig dos.
- Anti-androgener kan orsaka fosterskador. Av denna anledning är detta läkemedel ofta parat med orala preventivmedel för att förhindra graviditet.
- Om du blir gravid kommer du sannolikt att behöva prova andra behandlingar som kost eller livsstilsförändringar.
Metod 2 av 3: Justera din kost och livsstil
Steg 1. Lägg till fibrer med låg fetthalt till din kost
Livsmedel med mycket fiber kan hjälpa dig att bibehålla en hälsosam vikt och se till att du får i dig tillräckligt med fibrer i kosten från grönsaker och frukt. Gå för måltider fyllda med färsk frukt eller grönsaker samt friska proteinkällor som kyckling, tofu och bönor. Håll dina måltider med låg fetthalt så att du kan hålla dina insulinnivåer låga och hålla en hälsosam vikt.
- Gör en måltidsplan och shoppa i början av veckan så att du har ingredienser till hands för att laga mat. Fokusera på att ha en bra balans mellan färska råvaror, spannmål och protein i alla dina måltider.
- Försök att laga mat hemma så mycket du kan och minska på att äta ute så att du bara går ut och äter 1-2 gånger i veckan. Att förbereda dina egna måltider kommer att se till att du vet vad som finns i dem.
Steg 2. Välj mat rik på omega-3
Omega-3 hjälper till att hålla androgennivåerna låga. Lägg till livsmedel som linfrö, lax, valnötter, sardiner och chiafrön i din kost för att hålla dina omega-3-nivåer uppe.
Steg 3. Undvik mat som innehåller mycket raffinerade kolhydrater och socker
Skär snabbmat, färdigförpackad mat, godis och godis ur din kost för att hålla kolhydrater och sockernivåer nere. Att äta mat som innehåller mycket raffinerade kolhydrater och socker kan få dina insulinnivåer att stiga och öka dina androgennivåer.
Att skära ut dessa livsmedel kan också hjälpa dig att behålla en hälsosam vikt, vilket sedan kan förbättra dina androgennivåer
Steg 4. Träna 45 minuter om dagen, 5 dagar i veckan
Att bibehålla en hälsosam vikt och hålla sig aktiv kan hjälpa till att hålla androgennivåerna nere och förhindra utvecklingen av polycystiskt ovariesyndrom. Schemalägg regelbundet träning en gång om dagen så att du kan hålla dig i form. Prova att gå eller cykla till jobbet. Börja simma eller anmäla dig till en träningsklass så att du är fysiskt aktiv flera gånger i veckan.
En kombination av styrketräning och konditionsträning är idealisk för att hålla en hälsosam vikt och hålla dig aktiv
Metod 3 av 3: Användning av växtbaserade tillskott
Steg 1. Tala med din läkare innan du använder kosttillskott
Växtbaserade kosttillskott föreslås ofta som en extra behandling med medicinering och livsstilsförändringar. Tala med din läkare innan du tar kosttillskott och fortsätt att ta mediciner som du redan har ordinerats för hög androgenhalt medan du tar kosttillskott. Lita inte enbart på kosttillskott för att behandla höga androgennivåer, eftersom de kanske inte fungerar på egen hand.
Steg 2. Ha te av mynta 2-3 gånger om dagen
Spearmint kan hjälpa till att minska dina testosteronnivåer och öka dina luteiniserande hormoner, ett hormon som vanligtvis förekommer hos kvinnor med normala androgenhalter. Ha ekologiskt grönmintete till dina måltider på morgonen eller på kvällen för att dra nytta av denna naturliga ört.
Steg 3. Prova anti-androgen örter som lakrits, pion och sågpalmetto
Dessa örter kan hålla dina testosteronnivåer låga. Leta efter dessa örter i piller eller pulverform på din lokala hälsokostbutik eller online.
Ha dessa örter med en liten måltid. Svälj tabletterna hela. Lös upp örter i ett glas vatten för att dricka dem
Steg 4. Ta reishi -svamptillskott för att minska androgennivåerna
Reishi-svamp innehåller anti-androgena egenskaper och kan hjälpa till att blockera din kropp från att producera för mycket androgen. Denna växt kan hittas som ett tillskott i piller eller pulverform.
Lägg pulveriserade reishi -svamptillskott i ett glas vatten så att det löser sig och drick det sedan
Steg 5. Prova rosmarinbladsextrakt
Detta är en bra lokal terapi för att minska dina androgennivåer. Du kan hitta extrakt av rosmarinblad i din lokala hälsokostaffär eller online.
Steg 6. Bekräfta att tillskotten är säkra att ta
Börja med att kontrollera etiketten för att säkerställa att örten eller växten är den första ingrediensen som anges. Se till att det inte finns några konserveringsmedel, tillsatser, färgämnen eller kemikalier i ingredienserna. Leta upp tillverkaren online för att se till att de tillhandahåller kontaktinformation och har höga betyg från konsumenterna.
- Du kan också kontakta tillverkaren direkt för att bekräfta att tillskotten har testats av en tredje part.
- Tänk på att Federal Drug Administration inte övervakar kosttillskott, så du måste se till att kosttillskotten är säkra att ta innan du får dem.
- Det bästa sättet att säkerställa att kosttillskotten är säkra är att ta dem till din läkare och diskutera dem med din läkare.
