Hur man ger upp marijuana (med bilder)

2024 Författare: Louis Wesley | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-20 00:26

Många konsumerar marijuana för medicinska och fritidsändamål. Även om marijuana har en mycket lägre missbruk än andra droger som kokain, kan "potten" över tid överstimulera ditt nervsystem och leda till beroende av läkemedlet. Oavsett om du är beroende eller inte, kan sluta använda marijuana gynna ditt övergripande välbefinnande.

Steg

Del 1 av 2: Att ge upp marijuana

Steg 1. Ta beslutet att sluta

Gör en ärlig bedömning av din marijuanaanvändning genom att ställa frågor om hur mycket och ofta du behöver använda drogen. Dessa frågor kan hjälpa dig att lättare fatta beslutet att sluta använda läkemedlet.

Att tvivla på din vana kan göra det svårt att sluta, även om du vet att det är det bästa beslutet för dig.
Det är lätt att ringa ner eller underskatta ditt eget beroende av marijuana. Be en vän eller familjemedlem om en oberoende uppfattning om din användning.
Omge dig själv med en annan grupp människor kan hjälpa dig att inse omfattningen av din användning.

Steg 2. Se en läkare

Om du har bestämt dig för att sluta använda marijuana kan du känna dig förvirrad över det mest effektiva sättet att göra detta. Boka tid med din läkare eller annan läkare för att prata om ditt beslut att sluta med marijuana och dina behandlingsalternativ.

Läkare som kan hjälpa dig inkluderar din primärvårdsläkare, en läkare som specialiserat sig på drogberoende, en licensierad läkemedels- och alkoholrådgivare, samt en psykiater eller psykolog.
Din primärvårdsläkare kan hänvisa till en internist eller annan läkare som specialiserat sig på drogberoende. Du kanske också vill träffa en psykolog som hjälper dig att hantera de känslomässiga aspekterna av att sluta.
Var helt ärlig mot din läkare om din läkemedelsanvändning. Detta kan hjälpa henne att formulera den mest effektiva behandlingsplanen för dig.
Ta en lista över alla mediciner, vitaminer, kosttillskott eller andra olagliga droger som du tar. Kom ihåg att din läkare är där för att hjälpa dig, så ärlighet är viktigt.
Fråga din läkare om olika behandlingsalternativ och utbilda dig om marijuanaanvändning.
Förvänta dig att din läkare ställer specifika frågor om din användning, tidigare försök att sluta, uttag och ditt supportsystem.

Steg 3. Formulera en behandlingsplan

Du och din läkare kan formulera en behandlingsplan som passar dig bäst. Se till att välja ett eller flera alternativ som du känner dig bekvämast med. Några av de olika typerna av behandlingar inkluderar:

Program för behandling av kemiskt beroende. Dessa erbjuder vanligtvis terapisessioner för att hantera missbruk och förhindra återfall och kan vara in-patient, bostad eller öppenvård.
Avgiftning eller abstinensbehandling. Det här alternativet kan hjälpa dig att snabbt och säkert sluta röka marijuana som inpatient, bostadspatient eller öppenvårdspatient.
Rådgivning, som också kallas samtalsterapi. Denna behandling kan hjälpa dig att hantera drogbehov och föreslår strategier för att förhindra återfall. Rådgivning kan också hjälpa till att reparera relationer som skadats till följd av din användning.
Självhjälpsgrupper som ofta använder en 12-stegs metod. En kurator eller terapeut kan ofta hjälpa dig att hitta ett lokalt kapitel i en relevant självhjälpsgrupp.
En kombination av dessa behandlingar kan vara det bästa sättet att sluta med din marijuana vana.

Steg 4. Lita på din familj och vänner för att få hjälp

Det är viktigt för din behandling att ha ett starkt stödsystem utanför läkare. Goda vänner och familjemedlemmar kan hjälpa dig att ta dig igenom svåra tider, till exempel uttag, och kan hindra dig från att återfalla.

Var ärlig mot din familj och vänner och be dem om stöd. Detta kan hjälpa dig att visa ditt engagemang för att sluta.
Be dina betrodda vänner och familjemedlemmar att delta i läkarbesök eller supportgrupper med dig.

Steg 5. Begränsa exponeringen för frestelser

Bli av med eller begränsa exponeringen för element i ditt liv som påminner eller lockar dig att röka gryta. Detta kan hjälpa till att minimera risken för återfall.

Kasta eller spola bort all marijuana du har kvar hemma eller någon annan plats, till exempel gymskåp. Tänk inte på pengarna du spenderade, utan att du gör något för din hälsa. Undvik frestelsen att sälja den, vilket är olagligt.
Radera namnen på alla återförsäljare från din telefon. Detta kan innebära att du begränsar hur mycket tid du spenderar med vissa vänner, särskilt om de är återförsäljare eller användare.

Steg 6. Undvik högrisksituationer

Vissa situationer kan göra dig mer benägen att återfalla. Håll dig borta från platser och personer du känner kan försöka få dig att använda igen.

Undvik fester, barer eller andra sociala miljöer där du vet att människor använder. Om du inte vill att folk ska veta varför säger du bara "Jag är ledsen, men jag har redan gjort andra planer den dagen."
Tillbringa tid med vänner som konsumerar marijuana på en plats där det inte finns någon frestelse att använda. Du kan be dina vänner att inte ta med sig en kruka eftersom du försöker sluta.

Steg 7. Utforska olika aktiviteter

Med all sannolikhet har du andra intressen och aktiviteter utöver marijuana. Överväg att lägga mer tid på att utföra dessa aktiviteter eller utforska nya alternativ. Detta kan hjälpa dig att distrahera dig från abstinenssymptom eller frestelsen att använda igen.

Steg 8. Håll fast vid din behandlingsplan

Det är absolut viktigt att du håller dig till den behandlingsplan du och din läkare formulerar. Även om du kanske känner att rökning av marijuana igen kan lindra symtom på abstinens eller inte riktigt kan skada dig, kan avvikelse från din plan ha allvarliga hälso- och juridiska konsekvenser för dig.

Fortsätt träffa dina läkare, delta i supportgrupper och ta medicin. Detta kan bidra till att du förblir drogfri.
Om något orsakar dig obehag eller stress, tala med din läkare för att utforska andra alternativ som kan hjälpa dig att hålla dig ren.

Steg 9. Känna igen och kontrollera symptomen på abstinens

Det är inte ovanligt att du får uttag när du slutar använda marijuana. Att identifiera eventuella abstinenssymptom du har kan hjälpa dig att effektivt kontrollera dem och minimera risken för återfall.

Symtom på uttag av marijuana inkluderar: irritabilitet, ångest, depression, sömnlöshet eller rastlöshet, trötthet, minskad aptit och vikt. Sekundära abstinenssymtom kan innefatta: magsmärta, svettningar, skakningar, feber, frossa och huvudvärk.
Du kan kontrollera symtomen på abstinens genom olika metoder, inklusive gradvis minskning av användningen eller användning av mediciner som litiumkarbonat eller bupropion. Var medveten om att det bara finns få bevis på de psykofarmakologiska fördelarna med mediciner för att ta ut marijuana.

Steg 10. Sök hjälp om du återfaller

Om du återfaller, sök omedelbart hjälp. Detta kan bidra till att du inte överdoserar eller ger upp din behandling.

Ring din läkare eller psykolog så snart du inser att du har återfallit. Om du inte kan få tag på dem kan du också söka akut medicinsk behandling på en lokal akutmottagning.
Du kan också prata med din sponsor, supportgrupp eller familj om stöd om du återfaller. De kanske kan hjälpa dig att överbrygga tiden tills du kan träffa din läkare.

Del 2 av 2: Förstå effekterna av användning av marijuana

Steg 1. Utbilda dig själv

Det finns många missuppfattningar om marijuana, som hänvisar till de torkade delarna av hampväxten. Att utbilda dig om marijuanaanvändning kan hjälpa dig att mer effektivt förstå ditt beroende och hålla dig till din behandlingsplan.

I USA är marijuana den mest använda illegala drogen bland olika demografiska grupper.
Ökande medicinsk användning och legalisering av konsumtion i vissa stater har skapat uppfattningen att marijuana inte är riskabelt.
Den enda godkända formen för medicinsk marijuana i USA är två piller som innehåller de kemiska cannabinoiderna, som kommer i piller och fortfarande undersöks. Det har inte gjorts tillräckliga studier av att röka marijuana för medicinska ändamål för att fastställa dess effektivitet.

Steg 2. Var medveten om den beroendeframkallande potentialen

Många tror att marijuana inte är ett beroendeframkallande läkemedel som kokain eller heroin. Nuvarande forskning tyder dock på att 1 av 11 användare blir beroende av drogen.

Personer som använder marijuana har lägre livstillfredsställelse, sämre mental och fysisk hälsa, minskad akademisk framgång och karriär och upplever fler relationsproblem

Steg 3. Känn igen dina riskfaktorer

Varje person kan bli beroende av marijuana, men det finns vissa riskfaktorer som kan göra dig mer benägna att utveckla ett beroende av läkemedlet. Att känna till din risk kan hjälpa till att förhindra användning eller återfall hos dig eller dina nära och kära. Riskfaktorer för användning och missbruk av marijuana inkluderar:

Familjens historia om beroende.
Kön, män är mer benägna att bli missbrukare.
Psykiska sjukdomar
Grupptryck.
Familj eller vänner som inte stödjer.
Ångest, depression och ensamhet.
Ta andra beroendeframkallande läkemedel som stimulanser, smärtstillande eller kokain.

Steg 4. Erkänn komplikationer vid användning

Rökning eller användning av marijuana kan orsaka farliga och skadliga komplikationer för ditt välbefinnande. Att erkänna dessa kan bidra till att minimera risken för användning eller återfall eller har större hälsoproblem. Komplikationer inkluderar:

Att drabbas av en smittsam sjukdom som STD eller HIV.
Orsak till dödsolyckor.
Begå självmord.
Skapa problem i dina familjerelationer eller på jobbet eller skolan.
Skapa juridiska och ekonomiska problem.

Steg 5. Informera dig själv om effekterna av marijuana på hjärnan

Marijuanaanvändning ger både lång- och kortsiktiga effekter på din hjärna. Detta kan hjälpa till att avskräcka dig från att använda i första hand eller återfalla, vilket äventyrar ditt välbefinnande.

Kortsiktiga effekter av marijuanaanvändning inkluderar: förändrade sinnen och nedsatt förmåga att röra sig, tänka, problemlösa eller komma ihåg detaljer.
Marijuana har också långsiktiga effekter på hjärnan, särskilt hos unga. Dessa inkluderar: oförmåga att tänka, minne och inlärningsfunktioner och hämmar hjärnans utveckling. Det kan också ge problem med uppmärksamhet, organisation och planering.

Steg 6. Granska de fysiska effekterna av marijuanaanvändning

Förutom de neurologiska effekterna av marijuanaanvändning finns det fysiska effekter som kan skada din fysiska hälsa allvarligt. Detta kan hjälpa till att förstärka din behandling och orsakerna till att du vill sluta. Marijuanaanvändning kan:

Skapa andningsproblem som liknar rökare, inklusive lungcancer.
Öka din puls och risken för hjärtinfarkt.
Orsaka funktionshinder hos ditt ofödda barn om du är gravid.
Orsaka hallucinationer och paranoia och förvärra schizofreni.
Påverka blodsockret, vilket kan vara farligt för diabetiker.
Sänk ditt blodtryck.
Öka ögontrycket eller torka ut ögonen.
Marijuana kan också öka risken för blödning när du använder vissa mediciner, inklusive aspirin, antikoagulantia och icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel som ibuprofen och naproxennatrium.