Om du har arbetat hårt men ser väldigt få positiva resultat av dina ansträngningar kan du känna att du ger upp ditt liv. Oavsett om detta händer i dina relationer, karriär eller personlig tillväxt, blir det gammalt att slå huvudet mot väggen. Så småningom börjar du känna att du borde sluta försöka alls. Om du har kommit till den här punkten i livet kan saker och ting bli bättre för dig. Genom att omdefiniera ditt syfte, skapa motivation och utveckla en positiv inställning kan du börja bli kär i ditt liv igen.
Steg
Del 1 av 3: Omdefiniera ditt syfte
Steg 1. Lev som om det inte finns någon morgondag
Hur klyschigt det här påståendet än är, det innehåller viss sanning. Att leva med tanken att din tid är begränsad kan motivera dig att uppnå dina mål och odla tacksamhet för det vackra i livet. Att anta denna inställning kan också ge dig inblick i de saker som är viktiga för dig.
Fråga dig själv: "Om jag bara hade ett år kvar, vad skulle jag vilja åstadkomma?"
Steg 2. Definiera dina personliga värderingar
Utveckla ett personligt uppdrag som fungerar enligt dina värderingar. Att säga vem du är för världen-och för dig själv-är ett av de första stegen för att hitta inre lugn och lycka, vilket sannolikt kommer att få dig att vilja fortsätta.
Du kan ta det här ett steg längre genom att fylla i ett onlinelinventarium för att bestämma dina kärnvärden. Sådana bedömningar, liksom den från Barrett Values Center, är utformade för att hjälpa dig att få en bättre uppfattning om variablerna som driver dina mål och beslutsfattande
Steg 3. Se till att du gör ditt livsverk
Fråga dig själv:”Hur vill jag bli ihågkommen? Gör jag det arbete som jag vill bli ihågkommen av?” Svaret på dessa frågor kommer förmodligen att leda till att du vet vad ditt livs arbete är. När du väl vet detta kan du vidta nödvändiga steg för att komma dit, vilket i slutändan kan ge dig ett mål och något att arbeta med.
- Missa inte ditt livs arbete för arbete i allmänhet. Ditt jobb eller yrke behöver inte nödvändigtvis vara ditt livsverk. Detta är arbetet som låter dig dela dina talanger, styrkor och erfarenheter med andra för att förbättra världen runt dig. För vissa kan föräldraskap vara deras livsverk. För andra kan det vara att starta ett företag eller uppmuntra andra att starta ett företag. Det beror verkligen på dig.
- Du kan upptäcka ditt livs arbete genom att uppmärksamma de saker du är naturligt bra på, de saker du absolut tycker om att göra. Vad kan du inte gå utan att göra? Att tänka på sådana aktiviteter kan hjälpa dig att upptäcka ditt livsverk och ge dig en anledning att fortsätta.
Steg 4. Sätt upp realistiska mål och gå mot dem dagligen
Justera dina förväntningar på livet. Att sätta för mycket press på dig själv är ett säkert sätt att inte bara uppleva misslyckande, utan att få dig att må dåligt om dig själv. Det är OK om du måste skala ner på dina dagliga mål; det betyder inte att du inte når dina slutmål. Du hittar bara ett mer realistiskt sätt att komma dit.
- Börja med att definiera smarta mål. Det vill säga de som är specifika, mätbara, uppnåbara, realistiska och tidsbundna.
- Till exempel kan du säga "Jag vill gå tillbaka till skolan." Du måste komma på ett sätt att mäta dina framsteg mot detta mål, avgöra om det är uppnåeligt och realistiskt för dig och sätt en tidsfrist för att nå det.
- Testa att skriva ner dina mål också. Studier visar att människor skriver ner sina mål och har större framgång när de faktiskt slutför dem.
Del 2 av 3: Hitta motivation
Steg 1. Utnyttja dina styrkor
Få dina styrkor att fungera för dig genom att bestämma vad de är och sedan dra nytta av dem. Att använda det du har för dig är ett enkelt sätt att uppnå dina mål och känna dig mer motiverad inför framtiden.
Om du till exempel vet att din förmåga att prata med någon är en av dina styrkor, använd den när du känner dig särskilt ensam: chatta med någon i mataffären eller gymmet
Steg 2. Visualisera ditt slutmål
Tänk på bilden av slutresultatet. Att se en bild av vad du arbetar med är utmärkt motivation att fortsätta. När du vill sluta, fråga dig själv, vill du känna spänningen i seger eller nederlagets kval? Mest troligt vill du veta hur det känns att uppnå ditt mål.
- Tillbringa tid varje dag för att se dina mål. Tänk på var du är, vad du gör och hur du känner nu när ditt mål har uppnåtts. Föreställ dig detta med så mycket detaljer som möjligt.
- Om du till exempel är intresserad av att gå ner i vikt och få mer självförtroende skulle du kunna föreställa dig dig själv som tunnare och friskare. Se maten du äter. Visualisera att bli svettig under dina träningspass. Tänk på de komplimanger du får från vänner och familj. Att se hur du kommer att känna kan hjälpa dig att driva dig framåt och hålla dig på rätt spår.
Steg 3. Fira små vinster
Bryt ner stora mål i mindre milstolpar. Om du gör det minskar rädslan, klargör riktningen och ökar sannolikheten för tidiga framgångsrika resultat.
- Köp dig något trevligt när du har tränat en vecka i rad, eller ta dig själv till middag när du är halvvägs till ditt mål. Att fira dessa segrar håller dig motiverad och hjälper dig att må bra om dina prestationer.
- Om du kan, försök att belöna dig själv på ett hälsosamt sätt dagligen eller veckovis!
Steg 4. Titta på problemet på ett nytt sätt
Förstå att lösningen du hade i åtanke kanske inte är den rätta, men det finns alltid ett annat sätt att lösa problemet. Vet att det alltid finns en väg ut, men det är upp till dig att hitta det.
Om du till exempel vill gå tillbaka till skolan, men inte kan med ett heltidsjobb, kan du överväga hur du kan minska arbetstiden eller gå online-lektioner
Steg 5. Gör inte ursäkter
Undvik ursäkter som "Jag är inte på humör idag" eller "Jag måste reda ut mitt kärleksliv först." Verkligheten är att det aldrig kommer att finnas en perfekt tid att börja arbeta med ett mål. Gör något nu!
- Tänk alltid på att din tid är begränsad. Om du har en dröm eller ett mål, skjut inte upp det förrän i morgon, för imorgon kanske aldrig kommer.
- Prova att göra en lista över saker som motiverar och väcker dig. Lägg sedan till fler av dessa aktiviteter i ditt dagliga schema.
Del 3 av 3: Bygga upp ett hälsosamt tänkesätt
Steg 1. Sluta spela offrets roll
När du skyller på andra eller samhällsinstitutioner för dina problem tar du bort din makt, vilket gör det svårare att uppnå dina mål. Ta istället ansvar för dina handlingar. Fokusera på hur du kan reagera på en given situation och de faktorer som du kan kontrollera.
Även om orättvisa och svåra människor kan göra livet mer utmanande, bör de inte lämna dig maktlös. Gå vidare från upplevda orättvisor och tänk på hur du kan övervinna eller ta itu med dem
Steg 2. Sparka negativt självtal till trottoarkanten
Vet att att jämföra dig själv med andra och tänka negativt om dig själv är skadligt och slöseri med tid och energi. När du börjar känna dig själv gå ner, ta dig tid att tänka på det positiva med dig själv.
- Du kanske vill skriva ner dem och dra ut dem igen när dina tankar blir galna. Att fokusera på det positiva istället för det negativa kan hjälpa dig att inse att du har något att leva för.
- Till exempel är negativt snack det som får dig att må dåligt eller inte tjänar till att förbättra dina situationer, som "Jag är en sån förlorare." Å andra sidan lyfter positivt självtal ditt humör och motiverar dig, till exempel "Jag är inte där jag vill vara, men jag har kommit långt. Jag kan göra det här." Försök att sätta en positiv snurr på saker när du tycker att du tänker negativt.
Steg 3. Älska dig själv och andra
Närma dig världen med en kärlekens inställning. Börja med att öva självkärlek. Identifiera dina bästa funktioner och lär dig att älska dem. Gör sedan samma sak för andra.
Kärlek lockar kärlek. Om du skickar kärlek ut i världen får du sannolikt tillbaka kärleken
Steg 4. Gör aktiviteter som du älskar regelbundet
Engagera dig i något som du tycker om dagligen. Något så enkelt som att laga en måltid eller leka med din hund kan ge dig små stunder av tillfredsställelse. Att ta tid för att göra något bara för dig som ger dig nöje kan göra en enorm skillnad i ditt humör och tankar kring ditt liv.
Steg 5. Använd socialt stöd
Boka ett stående datum med en vän eller familjemedlem för att gå ut tillsammans. Att komma ut ur huset och umgås med andra är ett bra sätt att få dig själv att må bättre.
När du gör planer med andra kan de också hålla dig ansvarig, så det blir svårare att avbryta. Om du inte har någon att umgås med, gå själv till ett kafé eller liknande. Utmana dig själv att få ögonkontakt och starta en konversation med en främling. Du vet aldrig, du kan få vänner
Steg 6. Vårda din kropp
Engagera dig för ett hälsosamt sätt att leva. Ju bättre du behandlar din kropp, desto bättre kommer den att kännas. Detta kan i sin tur få dig att må bättre om dig själv. Att äta näringsrik mat och träna kan förbättra ditt utseende och i slutändan förbättra din självbild. Dessutom kan tillräckligt med sömn hjälpa dig att må bättre, både fysiskt och psykiskt. Din kropp är ditt tempel: behandla den som sådan.
Steg 7. Var tacksam
Gör en lista över allt i ditt liv som du är tacksam för när livet börjar få dig ner. När du fokuserar på det du måste vara tacksam för kan uppgifter som verkar överväldigande få ett nytt ljus. När du intar en tacksamhet kan du bli förvånad över hur ditt liv kan förändras till det bättre.
Steg 8. Vänd dig till din andlighet
Öva något varje dag som hjälper dig att komma i kontakt med din andlighet. Att spendera tid dagligen med att göra detta kan få dig att känna dig starkare i din tro och höja din själ.
