Magkramper är extremt smärtsamma, men det är möjligt att lindra dem genom att behandla den bakomliggande orsaken, vilket du till och med kan göra hemma. Möjliga orsaker till magkramper kan komma från matsmältningsorganen, aorta, blindtarmen, njurarna, gallblåsan eller mjälten. De kan också härröra från en infektion någon annanstans i kroppen. Kramper är vanliga för vissa kvinnor under menstruationscykeln, även om övningar ofta kan lindra sådan smärta. Smärtans styrka indikerar inte nödvändigtvis allvar: mycket smärtsamma kramper kan orsakas av gas som passerar genom matsmältningssystemet ofarligt, medan livshotande tillstånd som tjocktarmscancer och tidig blindtarmsinflammation kan ge mild eller till och med ingen smärta.
Steg
Metod 1 av 7: Behandling av halsbränna/matsmältningsbesvär
Steg 1. Leta efter tecken på halsbränna och/eller dålig matsmältning.
Även om halsbränna och matsmältningsbesvär är olika kan matsmältningsbesvär leda till halsbränna. Matsmältningsbesvär, eller dyspepsi, är lätt obehag i den övre delen av buken som vanligtvis åtföljs av en känsla av fullhet. Halsbränna, å andra sidan, är en smärtsam, brännande känsla strax under eller bakom bröstbenet. Detta orsakas av en”återflöde” av magsyra och mat i matstrupen (det muskulära röret som leder till din mage).
- Ytterligare tecken på att du har halsbränna eller matsmältningsbesvär inkluderar fullhet och obehag efter att ha ätit och/eller en brännande känsla under bröstbenet i allmänhet efter att ha ätit.
- Se om du har någon känslighet efter att ha ätit vissa livsmedel, till exempel gluten, ägg eller jordnötter. Försök att eliminera maten från din kost i 4 veckor för att se om dina symtom förbättras.
Steg 2. Kontrollera om det finns tecken på tunntarmens bakteriella överväxt
Tunntarmens bakteriella överväxt, eller SIBO, kan orsaka kramper, uppblåsthet, gasighet och magbesvär. Tala med din primära vårdgivare om du har några av symtomen för att se om det finns ett receptbelagt antibiotikum eller svampdödande medel du kan få.
Steg 3. Gör livsstilsförändringar
Livsstilsförändringar kan hjälpa till att förebygga och lösa halsbränna och matsmältningsbesvär.
Livsstilsförändringar
Minska ditt alkohol- och koffeinintag
Äter mindre kryddig, fet eller fet mat
Äter små, frekventa måltider istället för stora måltider
Äter långsammare och äter inte direkt före sänggåendet
Lyft huvudet på din säng om du får halsbränna under natten
Minska din stressnivå
Regelbunden träning
Rökavvänjning
Gå ner i vikt om du är överviktig
Undvik aspirin eller NSAID
Steg 4. Ta antacida för kortvarig lindring
Hämmande antacida eller syrablockerare kan hjälpa till att lindra halsbränna och matsmältningsbesvär. Många olika former finns på marknaden. Vissa antacida kan ha biverkningar som förstoppning eller diarré. Tala med din apotekspersonal eller läkare för att välja det bästa för dig.
Undvik att ta antacida under en längre tid eftersom det kan göra att SIBO, malabsorption eller IBS mår sämre
Tillgängliga syrablockerare
Antacida, såsom TUMS, är bra för kortvarig lindring. Dessa neutraliserar syran i magen.
H2 -blockerare, såsom Zantac eller Pepcid, blockerar produktionen av magsyra och varar några timmar.
Protonpumpshämmare (PPI), inklusive Prilosec och Omeprazol, blockerar också produktionen av magsyra och hjälper till att lindra symtomen på och förebygga frekvent halsbränna. PPI används långsiktigt.
Steg 5. Prova naturläkemedel/naturläkemedel
Om du föredrar naturläkemedel kan alternativ medicin hjälpa till att lindra halsbränna eller matsmältningsbesvär.
Naturläkemedel
Kamomill:
Det finns vissa bevis som visar att kamomill i kombination med andra örter kan vara bra för magbesvär. Prova en kopp kamomillte för att lindra smärtan. Använd inte kamomill om du tar antikoagulantia, eftersom det stör dessa mediciner.
Pepparmintsolja:
Enteriskt belagda pepparmyntsoljekapslar kan användas för irritabelt tarmsyndrom. Det finns några studier som pepparmyntsolja med kumminolja också kan hjälpa mot matsmältningsbesvär.
Deglycyrrhizinated lakrits (DGL): Lakritsrot har i förstudier visat sig hjälpa till med matsmältning och halsbränna. Det kan dock orsaka en ökning av blodtrycket.
Metod 2 av 7: Behandling av gas
Steg 1. Identifiera om du har gas
Gas kan ofta orsaka magsmärtor och en uppblåst känsla. Tecken på att du upplever gas inkluderar ofta rapningar eller rapningar och flatulens. Gas kan också orsaka magkramper, liksom täthet eller knuten känsla i buken.
Steg 2. Gör livsstilsförändringar
Livsstilsförändringar kan hjälpa till att lösa och förhindra gas. Några livsstilsförändringar som du kan göra inkluderar:
- Dricka mer vatten och mindre kolsyrade eller läskande drycker
- Undvik grönsaker som orsakar mer gas, till exempel baljväxter, broccoli och kål
- Undvik mat med hög fetthalt eller hög sockerhalt
- Ät långsammare för att undvika att svälja luft
Steg 3. Leta efter matintoleranser
Klipp ut vissa livsmedel för att se om intolerans mot dessa livsmedel är orsaken. Till exempel kan mjölk och mejeriprodukter orsaka kramper och magont hos personer som är laktosintoleranta.
Steg 4. Ta ett receptfritt recept
OTC -produkter med simetikon hjälper till att göra det lättare att ta bort gas. Matsmältningsenzymer kan vara användbara om du är laktosintolerant. Ett matsmältningsmedel, som Beano, kan hjälpa till att smälta bönor och grönsaker. Koltabletter kan också hjälpa till att lindra uppblåsthet och gas.
Metod 3 av 7: Behandling av förstoppning
Steg 1. Tänk på om förstoppning är ett annat symptom
Förstoppning kan också orsaka magont. Tecken på förstoppning inkluderar tarmrörelser mindre än tre gånger i veckan, problem med avföring eller hård och torr avföring.
Steg 2. Gör livsstilsförändringar
Livsstilsförändringar kan hjälpa till att lösa och förebygga förstoppning. Några livsstilsförändringar som du kan göra inkluderar:
- Lägga till mer fiber i din kost. Frukt, grönsaker och spannmål innehåller mycket fiber.
- Drick mycket vatten (minst 8 - 13 glas dagligen)
- Tränar regelbundet
Steg 3. Ta en effektiv medicinering
Det finns många OTC -laxermedel och fibertillskott; många laxermedel kan dock ha biverkningar. Att välja rätt kan hjälpa till att lindra förstoppning. Det är viktigt att notera att laxermedel inte är avsett för långvarig användning.
Laxermedel att prova
Smörjmedel, som mineralolja, gör det lättare för avföringen att passera.
Pallmjukgörare, till exempel docusate, mjuka upp avföringen. Detta är bra för patienter som tar mediciner som orsakar förstoppning.
Bulkbildande laxermedel, inklusive psyllium, tillsätt bulk till avföringen.
Stimulerande laxermedel, såsom bisakodyl, orsakar sammandragning av musklerna i tarmväggen och hjälper till att pressa avföringen; Långvarig användning kan dock orsaka skador på din tarmvägg.
Osmotiska laxermedel, som saltlösningslaxer eller polyetylenglykol, gör att vatten dras in i mag -tarmkanalen, vilket gör det lättare för avföringen att passera. Dessa kan orsaka elektrolytobalanser.
Fibertillskott, liksom Metamucil, hjälper till att absorbera vatten och bibehåller regelbundenhet.
Steg 4. Prova ett växtbaserat läkemedel
Alternativa läkemedel kan hjälpa till att lindra förstoppning. Linfrö är det vanligaste naturläkemedlet. Den har löslig fiber som kan hjälpa mot förstoppning.
Metod 4 av 7: Behandling av menstruationskramper
Steg 1. Leta efter ett samband mellan kramper och din mens
Menstruationskramper i nedre delen av buken upplever kvinnor vanligtvis strax före och/eller under menstruationen. Ibland kan de vara allvarliga och indikera endometrios eller livmoderfibrer.
Steg 2. Gör livsstilsförändringar för att lindra dina symtom
Livsstilsförändringar som kan hjälpa till att lindra mensvärk inkluderar träning, stresshantering och undvikande av tobak och alkohol. Dessutom har studier visat att vitamin E, omega-3-fettsyror, vitamin B-1 (tiamin), vitamin B-6 och magnesiumtillskott kan minska menstruationskramper.
Steg 3. Prova receptfria behandlingar
Smärtstillande medel, som ibuprofen, vid regelbundna doser som börjar dagen innan du får mens kan hjälpa om dina kramper är förutsägbara. Prova en 200-400 mg dos av ibuprofen upp till 3 gånger per dag. Du kan fortsätta att ta medicinen enligt din läkares anvisningar i 2 till 3 dagar eller tills dina symtom försvinner. Om dina kramper är svåra kan din läkare också ordinera preventivmedel, vilket kan minska svårighetsgraden av dina kramper.
Försök att applicera en varm värmedyna på underlivet i steg om 15-20 minuter
Steg 4. Prova växtbaserade alternativ
Vissa studier har visat att akupunktur (genom att sätta in tunna nålar genom huden på strategiska punkter) hjälper till att lindra mensvärk. Dessutom kan vissa örter som fänkål eller kamomill hjälpa till med kramperna också.
Metod 5 av 7: Behandling av maginfluensa
Steg 1. Leta efter andra influensaliknande symptom
Gastroenterit, eller "magsäcken", kan orsaka svår magsmärta. Illamående, kräkningar, diarré och feber följer i allmänhet med detta.
Steg 2. Håll dig hydratiserad
Dehydrering är det vanligaste problemet med gastroenterit, så drick mycket vätska som vatten och utspädda sportdrycker (outspädda, sportdrycker innehåller för mycket socker. Prova att skära dem genom att tillsätta mer vatten.). Ta dem ofta. Sök medicinsk hjälp om du inte kan hålla ner vätskor.
Tecken på uttorkning
Mörk urin
Yrsel
Muskelkramp
Trötthet
Torr mun
Steg 3. Låt magen sätta sig
Förutom magkramper är kräkningar och illamående associerade med gastroenterit. Låt magen lugna sig och börja sakta äta lättsmält och intetsägande mat. Undvik kryddig och fet mat, mejeriprodukter, koffein och alkohol i några dagar.
Lättsmält mat
Salta kex
Rostat bröd
Bananer
vitt ris
Äppelmos
Ägg
Sötpotatis
Gelatin
Steg 4. Vila gott
Att få vila är viktigt för att snabbt kunna återhämta sig. Vila hjälper till att främja ditt immunsystem, vilket hjälper dig att minska stilleståndstiden medan du har symtom.
Steg 5. Tvätta händerna ofta
Viral gastroenterit, allmänt känd som maginfluensa eller magsjuka, är mycket smittsam och kan orsaka diarré och magont. Om en vän, familjemedlem eller kollega har maginfluensa, se till att tvätta händerna ofta för att förhindra att den sprids.
Metod 6 av 7: Använda andra tekniker för att lindra obehag
Steg 1. Använd andningstekniker
Andningen är avkopplande och kan avleda din uppmärksamhet från smärtan av milda kramper. Du kan göra detta medan du gör något annat som avleder din uppmärksamhet, till exempel att titta på ett tv -program.
Fokusera på din andning. Använd en snabb och grund andningsfrekvens efter en en-två (andas in snabbt, andas ut snabbt) rytm
Steg 2. Undvik vissa drycker
Alkohol eller någon koffeinhaltig eller kolsyrad dryck kan öka buksmärtorna. Sippa vatten eller klara vätskor.
Steg 3. Försök att träna bort kramperna
Ta en promenad runt ditt hus eller i trädgården. Detta kan vara till hjälp när du tycker att det är obekvämt att sitta eller ligga. Att röra sig kan hjälpa till att lindra tarm- och magbesvär.
Du kanske tycker att det är bäst att undvika magövningar medan du upplever kramper på grund av obehaget, särskilt eftersom kramper kan bero på själva träningen om du pressar dig själv för hårt. Känn dina gränser
Steg 4. Prova yoga
Vissa bevis tyder på att yoga kan hjälpa till med magproblem såsom irritabelt tarmsyndrom. Om du är bekant med yoga, överväga några poser som öppnar bukregionen. Beroende på var kramperna är, överväg fiskeställning eller liggande hjälte. Nedåtvänd hund kan också vara till hjälp.
Om dina kramper är muskulösa, träna magmusklerna vid ett annat tillfälle och sträck dem bara i kobraställningen. Varje position där du vänder uppåt, ser framåt eller vetter mot taket kommer att resultera i en liten mängd magspänning
Steg 5. Använd en värmedyna
Lägg en värmedyna, en uppvärmd vetepåse eller en varmvattenflaska på magen för att ge tillfällig lindring, särskilt för mensvärk. Vissa råd föreslår att man inte applicerar värmedynan på buken om detta orsakar illamående, men andra råd anser att detta är lämpligt. Bestäm vilken metod som bäst passar dina behov genom din kunskap om dina egna preferenser och svar på tillämpning av värme.
Steg 6. Passera gas
Låt dig själv passera gas. Om du är på jobbet eller någonstans kan det vara pinsamt eller olämpligt, bara ursäkta dig och gå på toaletten. Du vill inte tillåta dig själv att bli uppblåst eller låta kramperna bli allvarligare och smärtsamma genom att hålla i din gas.
Steg 7. Ta en blötläggning i ett varmt bad
Värmen från ett varmt bad kan hjälpa till att lugna och slappna av magkramper och är verkligen effektivt för att lindra smärtan som orsakas av mensvärk. Gör det inte för varmt, bara bekvämt.
Metod 7 av 7: Kontakta din läkare
Steg 1. Vet när du ska få omedelbar hjälp
Att veta när man ska kontakta en läkare eller få hjälp är viktigt. Magsmärta är ett symptom på många olika problem och vissa kan vara allvarliga, såsom magsår, pankreatit, blindtarmsinflammation, autoimmun sjukdom, gallblåsa, cancer med mera. Generellt för magsmärta, få hjälp omedelbart om:
- Du har plötslig och skarp buksmärta, eller du har ont i bröstet, nacken eller axeln
- Du kräks blod eller har blod i avföringen
- Din mage är hård och öm att röra vid
- Du kan inte röra dina tarmar och kräks också
- Du kan inte hålla ner vätskor
Steg 2. Avgör om din halsbränna/matsmältningsbesvär kräver medicinsk hjälp
Även om dessa tillstånd vanligtvis är mindre och lätt kan behandlas med receptfria läkemedel, bör du kontakta din läkare om:
- Dina symtom varar längre än några dagar eller förbättras inte med medicinering
- Du går ner i vikt som du inte försökte gå ner i
- Du har plötslig eller svår smärta. Få omedelbar vård om du känner en krossande eller klämande smärta.
- Du har svårt att svälja
- Din hud eller dina ögon ser bleka eller gula ut
- Du spy blod eller har en blodig, mörk avföring
- Din pall ser ut som kaffegryn
Steg 3. Avgör om din gastroenterit kräver medicinsk hjälp
De andra symptomen som också är förknippade med "maginfluensa" kan leda till en situation där du bör uppsöka en läkare. Dessa inkluderar:
- Du har kräkts i mer än två dagar
- Diarré kvarstår mer än flera dagar eller är blodig
- Du har en ihållande hög feber på 38,3 ° C eller högre
- Du har yrsel, svimning eller förvirring när du står
Steg 4. Undvik vissa mediciner innan du träffar din läkare
Om eller när du bestämmer dig för att träffa en läkare, ta inte aspirin, ibuprofen eller andra antiinflammatoriska läkemedel eller narkotiska smärtstillande läkemedel om inte din läkare har sett dig och har ordinerat dessa. De kan förvärra vissa magsmärtor.
- Om du vet att källan till dina kramper är menstruation kan dock antiinflammatoriska medel tas.
- Acetaminofen är acceptabelt om din läkare har verifierat att din smärta inte är relaterad till din lever.
Mat att äta och undvika och tips för att hantera IBS
Vad du ska äta och dricka när du har magkramper
Stöd för wikiHow och låsa upp alla prover.
Livsmedel som ska undvikas med magkramper
Stöd för wikiHow och låsa upp alla prover.
Kosttips för att hantera IBS
Stöd för wikiHow och låsa upp alla prover.
Tips
- Undvik att äta kryddig eller starkt kryddat mat, vilket kan orsaka matsmältningsbesvär, halsbränna och magont.
- Försök att inte ta receptfria mediciner om det inte är nödvändigt. Vissa mediciner kan orsaka långsiktiga problem om du tar dem för ofta.
- Sitt upprätt och placera kuddar längre upp i ryggen när du sover så att du är i upprätt läge.
- Sitt upprätt (inte snett) ha en varm förpackning och rent varmt vatten och håll fötterna förhöjda.
- Undersök möjligheten att du kan lida av ett tillstånd eller en sjukdom som orsakar kramper. Några av de tillstånd eller sjukdomar som kan orsaka kramper inkluderar Crohns sjukdom, Irritabelt tarmsyndrom (IBS), sår, divertikulit, tarmobstruktion, pankreatit, ulcerös kolit, urininfektioner, cancer och bråck. Be om råd från din läkare och sök medicinska tester och behandlingsalternativ om detta visar sig vara ett problem.
- Prova att använda en minneskumkudde medan du sover så att du kan stanna mer upprätt.
Varningar
- Förgiftning, inklusive vissa djur- och insektsbett, kan orsaka svår buksmärta. Om du har blivit biten, stucken eller kommit i kontakt med en giftig kemikalie, ring då Giftkontrollen och följ deras instruktioner.
- Denna artikel ger information, men den ger inte medicinsk rådgivning. Om du känner dig osäker på att identifiera eller behandla dina magkramper bör du rådfråga din läkare.
