Dubbelhakor är ofta ett naturligt resultat av åldrande eller att gå upp lite i vikt. Om du vill förminska ditt hakområde finns det flera tillvägagångssätt du kan ta. Att få rätt frisyr, göra hakövningar och ha en bra hållning är enkla förändringar du kan göra direkt.
Steg
Del 1 av 4: Få din haka att se mindre ut
Steg 1. Använd smink för att strategiskt täcka upp det
Försök att göra din käklinje mer framträdande än din hals genom att använda ett pulver som är en nyans mörkare än din hudton. Pulvret ska blandas in från öra till öra och in i nackområdet. Dra bort uppmärksamheten från nackområdet med färgglad rodnad och intressant ögonmakeup. Om du inte kan få det rätt själv, se en makeupartist för att visa dig hur du gör detta.
- Att bära eyeliner och mascara får ögonen att se större ut och drar uppmärksamheten från hakan.
- Minimera uppmärksamheten på ditt nedre ansikte genom att bära neutrala läppstiftnyanser.
Steg 2. Ändra din frisyr
Ha inte en frisyr som ligger precis på hakans nivå eller mycket långt hår, för båda stilarna kommer att dra mer uppmärksamhet till din haka. Ett medelsnitt precis under hakan är din bästa insats. Här är några alternativ:
- Gå för en lång bob. Denna klassiska snitt ser bra ut på personer med större hakor. Det bör stanna en tum eller två under din haklinje.
- Få en vinklad frisyr. Ha det längre håret framför, kortare håret på baksidan. Det längre håret framför minskar storleken på och drar mindre uppmärksamhet åt hakan.
- Prova skiktade vågor. En hel frisyr balanserar ansiktet och drar uppmärksamheten från hakan.
Steg 3. Odla ett skägg
Om du är en kille kan du ha rätt ansiktshår långt för att få hakan att se mindre ut. Väx ut ditt skägg hela vägen till nacken. Håll det snyggt, men låt det vara tjockt. Detta kommer att jämna ut saker i din haka och nacke.
Steg 4. Bär inte chokerhalsband
De är täta i nacken, betonar dubbelhakan och möjligen lämnar röda märken. Om du fortfarande vill ha det här utseendet finns det halsband som har en liknande design som hundhalsband, men hänger som vanliga halsband.
Steg 5. Tänk på dina kläder
Gör kläderna du har på dig att din haka ser större ut? Bär en bred, öppen halsringning för att dra uppmärksamheten från hakan. Undvik höghalsade skjortor och blusar, inklusive turtlenecks och toppar med snygga detaljer.
Steg 6. Kontrollera din hållning
Hur står du dig? Om du sjunker, kommer du att skapa onödiga klumpar och stötar på din kropp, inklusive runt hakområdet eftersom fettet söker sjuka områden att slå sig ner i. Stå upp högt, lägg upp huvudet, axlarna bakåt och avböj den ryggraden. Se en professionell sjukgymnast som kan rekommendera enkla men effektiva övningar för att förbättra din hållning. Håll dig aktiv.
Del 2 av 4: Träna ditt hakområde
Steg 1. Gör haklyft
Denna övning hjälper till att stärka och dra åt musklerna i ansikte och nacke. För att göra det, stå med ryggen och nacken rak. Lyft hakan mot taket och titta på taket. Rycka dina läppar mot taket och håll i 10 sekunder. Upprepa 10 gånger. Gör övningen varje dag för bästa effekt.
Steg 2. Rulla nacken
Stå med ryggraden upprätt. Vänd huvudet åt sidan så att hakan är parallell med axeln. Dina ögon borde också se ut åt sidan. Rulla långsamt huvudet nedåt, sedan upp till andra sidan. Upprepa 10 gånger.
Steg 3. Träna på din platysma
Detta är muskeln som rinner ner i nacken från käken. Stå med nacken upprätt. Dra åt senorna i käken genom att dra upp dina läppar över dina tänder och vrida munvinklarna nedåt, nästan som om du rynkade pannan. Håll i 10 sekunder och slappna av. Upprepa övningen tio gånger.
Steg 4. Använd en tennisboll
Placera den mot din hals och håll den där med hakan. Pressa hakan hårt mot bollen och släpp sedan lätt. Upprepa tio gånger.
Steg 5. Tuggummi
Detta är en lätt övning, eftersom det knappast kräver någon tanke. Tuggummi håller dina käkmuskler starka och hjälper till att minska en dubbel haka.
Del 3 av 4: Gå ner i vikt
Steg 1. Gör allmän träning
Att träna hela kroppen för att gå ner i vikt kommer så småningom att minska fett i ansiktsområdet också. I själva verket är det väldigt svårt att gå ner i vikt i ditt ansikte, och det är ofta det sista stället att tunna ut. Att starta en stadig träningsrutin med konditions- och styrketräning kan sätta dig på vägen mot ett tunnare ansikte.
- Löpning, simning och cykling är alla bra konditionsträning. Planera att göra en av dessa aktiviteter i minst 1/2 timme 4 gånger i veckan.
- Gå till gymmet och träffa en personlig tränare för att bekanta dig med en styrketräningsrutin. Lär dig hur du lyfter vikter för att träna alla dina muskelgrupper.
Steg 2. Begränsa ditt kaloriintag
Detta minskar mängden fett du lagrar i din kropp och ditt ansikte. Tillfredsställ din hunger med frukt, sallad och lågkalorimat. Om du verkligen menar allvar med att bli av med din dubbla haka kan viktminskning definitivt hjälpa.
- Försök inte med något restriktivt eller faddish. Din förändring måste vara en som du kan fortsätta med resten av ditt liv. Små, konsekventa förluster är vad du bör sikta på och behålla.
- Din kost bör innehålla mycket fiber, frukt, grönsaker och vatten. Se en dietist, dietist eller läkare för råd och uppmuntran.
Del 4 av 4: Går djupare
Steg 1. Se din läkare
Om det finns ett vätskeproblem runt hakområdet kan det behöva övervägas ytterligare. Om det bara finns vätskeretention, be din läkare hänvisa dig till en massoterapeut som kan massera området på ett expertt sätt för att försöka avblockera vätskan och hjälpa till med bättre hållning och avslappning.
Steg 2. Uppskatta dig själv för den du är
Ditt utseende är mer än dina genetiska egenskaper. Hur du klär dig, hur du presenterar dig själv, hur du kommunicerar med andra, hur du delar din känsla för dig med andra och hur mycket förtroende du har för dig själv som en värdig människa är alla värda 1000 gånger mer än utseendet på en dubbelhaka.
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
- Fukta ditt nackområde och hakan innan du gör nackövning för att undvika och förhindra rynkor.
- Om du har en genetisk tendens till en dubbelhaka (dvs. titta på dina föräldrar, andra familjemedlemmar), har du ännu mer anledning att träna och äta hälsosamt för att undvika att få en dubbelhaka eller för att minska den du kanske redan har.
- Puffiga halsdukar kan täcka upp en dubbel haka. Undvik dock sköldpaddshalsar eller höghalsade kläder eftersom dessa betonar hakområdet.
- Om du har en fet haka bär du en slående hatt, en ljusfärgad skjorta eller mönstrade byxor/kjol. Detta kommer att dra uppmärksamheten från ditt ansikte.
- Vi lever i en ålder av "ungdomskulturen" och har tyvärr glömt bort hur man åldras graciöst genom att acceptera verkligheten i mänsklig anatomi. Det finns frihet och visdom i att bli äldre; vinster som att se ung aldrig kommer att överträffa.
- Tillbringa inte för många timmar på en dator varje dag. Om du måste arbeta med en dator hela dagen, gör sträckor var halvtimme.
