Att ha högt sköldkörtelstimulerande hormon (TSH) är en indikation på en underaktiv sköldkörtel, ett tillstånd som kallas hypotyreos. Hypotyreos uppstår när din sköldkörtel inte producerar tillräckligt med vissa hormoner som din kropp använder för att kontrollera viktiga metaboliska eller kemiska processer i hela kroppen. Hypotyreos kan orsaka trötthet, depression, viktökning och aptitlöshet. Om det inte behandlas kan det leda till fetma, infertilitet, hjärtsjukdomar och ledvärk. Om du har hypotyreos kanske du vill sänka dina TSH -nivåer så att du kan minska symtomen på ditt tillstånd. Du kan ta sköldkörtelmedicin för att behandla höga TSH -nivåer. Du kan också göra kost- och livsstilsförändringar för att hantera din hypotyreos.
Steg
Metod 1 av 2: Ta sköldkörtelmedicin
Steg 1. Testa dina TSH -nivåer
Om du uppvisar några av effekterna av hypotyreos, såsom förstoppning, heshet och trötthet, gå till läkaren för att se om du har hypotyreos eller inte. Vid mötet kommer din läkare att göra ett blodprov för att ta reda på om din sköldkörtel är underaktiv.
Steg 2. Be din läkare om recept på sköldkörtelmedicin
Det mest pålitliga sättet att sänka dina TSH -nivåer på grund av hypotyreos är att ta ett syntetiskt sköldkörtelhormon som kallas levothyroxin. Detta läkemedel är tillgängligt på recept från din läkare. Det är en oral medicin som återställer dina hormonnivåer och vänder symptomen på hypotyreos. Du måste ta det en gång om dagen.
- När du börjar ta medicin bör dina symtom börja förbättras inom 3-5 dagar. Läkemedlet ska vara fullt effektivt om 4-6 veckor.
- Följ alltid din läkares instruktioner om dosering. Ta aldrig mer än den rekommenderade dosen av medicinen.
- Sköldkörtelmedicin måste tas för livet för att bibehålla lägre TSH -nivåer, men lyckligtvis är det relativt billigt. Din läkare kommer att dela upp de exakta kostnaderna för medicinen.
Steg 3. Lär dig biverkningarna av medicinen
Om du har en för hög dos och du får för mycket sköldkörtelhormon kan du uppleva biverkningar. Din läkare kan behöva justera din dos för att passa din kropps behov. Du kan också förskrivas en specifik medicin som din kropp inte reagerar bra på. Få akut medicinsk hjälp om du har tecken på en allergisk reaktion mot levothyroxin: nässelfeber; svår andning; svullnad i ansikte, läppar, tunga eller hals. Kontakta din läkare omedelbart om du upplever något av följande symtom:
- Snabb eller oregelbunden puls
- Bröstsmärta och/eller andningssvårigheter
- Feber, värmevallningar och/eller överdriven svettning
- Känns ovanligt kallt
- Svaghet, trötthet och/eller sömnproblem
- Minnesproblem, känner sig deprimerad eller känner sig irriterad
- Muskelvärk
- Torrhet i huden, torrhet i håret eller håravfall
- Förändringar i din menstruation
- Kräkningar, diarré, aptitförändringar och eller viktförändringar
Steg 4. Ta inte vissa tillskott medan du använder medicinen
Järn- och kalciumtillskott kan påverka kroppens förmåga att absorbera medicinen. Du bör också undvika att ha mediciner som innehåller kolestyramin och aluminiumhydroxid.
- Tala med din läkare om du tar andra mediciner eller kosttillskott innan du tar sköldkörtelmedicin.
- I allmänhet är sköldkörtelmedicin mest effektiv när den tas på tom mage cirka 30 minuter innan du äter.
Steg 5. Prova “naturliga” sköldkörtelmedicin med försiktighet
"Naturliga" sköldkörtelersättningsmedicin kommer från djursköldkörteln, vanligtvis grisar. Du kan köpa det online som ett kosttillskott. Men medicinen är inte renad och regleras inte av Food and Drug Administration (FDA). Undvik att köpa eller ta någon”naturlig” sköldkörtelmedicin som inte är ordinerad eller rekommenderad av din läkare.
- Du kan förskrivas dessa "naturliga" alternativa medicineringsalternativ i antingen extrakt eller uttorkad form.
- Om du är intresserad av att lära dig mer, fråga din läkare om Armor Thyroid, ett naturligt sköldkörtelekstrakt som finns tillgängligt på recept.
Steg 6. Övervaka dina framsteg på medicinen
Kontrollera regelbundet med din läkare för att bekräfta att dina TSH -nivåer sjunker med hjälp av medicinen. I vissa fall kan din läkare justera din dos efter två till tre månader för att säkerställa att din kropp får nog av hormonet.
Efter en till två månader på medicinen i rätt dos bör dina symtom förbättras och du ska känna dig mindre trött. Dina matvanor och vikt bör också förbättras
Steg 7. Testa dina TSH-nivåer var 6-12 månader
Ordna ett årligt test med din läkare för att säkerställa att dina TSH -nivåer är där de ska vara. Din läkare bör testa dina nivåer minst en gång om året för att bekräfta att medicinen fungerar.
- Du kan behöva få dina nivåer testade oftare om du får en ny dos levothyroxin.
- Att ta ersättningsmedicin för sköldkörtelhormon är ett livslångt krav för personer med hypotyreos. Sluta inte ta din medicin om du börjar må bättre, eftersom dina symtom sannolikt kommer att återkomma.
Metod 2 av 2: Justera din kost och livsstil
Steg 1. Håll en kost rik på vitamin B och jod
Ha en kost rik på friska proteinkällor som tofu, kyckling och bönor samt vitamin B -rika livsmedel som fullkorn, nötter och frön. Lägg till en bra balans av frukt och grönsaker i din kost, särskilt havsgrönsaker, eftersom de är rika på jod. Livsmedel som innehåller mycket naturligt jod är bra för din sköldkörtel.
- Du kan prova att ha havsgrönsaker som kelp, nori och kombu minst en gång om dagen. Strö kelp över dina sallader eller soppor för tillsatt jod. Lägg kombu till dina bönor eller kött. Slå in mat i nori.
- Lägg till nötter och frön för att steka pommes frites, quinoa och sallader.
Steg 2. Träna regelbundet
Motion kan hjälpa till att öka din ämnesomsättning och motverka några av biverkningarna av en underaktiv sköldkörtel, som trötthet, depression och viktökning. Gör vanliga löpturer eller cykelturer. Gå med på ett gym och träna. Gör det till en vana att vara aktiv i minst 30 minuter om dagen.
Du kan också prova att ta en yogaklass för att hjälpa dig att hålla dig aktiv och för att minska dina stressnivåer. Leta efter yogaklasser på ditt lokala gym eller yogastudio
Steg 3. Få i dig tillräckligt med D -vitamin varje dag
Sikta på att få minst 20 till 30 minuters sol exponering tidigt på morgonen eller kvällen. Utsätt dina armar, ben och ansikte för solen. Låga D -vitaminhalter har visat sig vara associerade med hypotyreos. Att höja dessa nivåer kan förbättra dina symtom på hypotyreos.
Om du bor i ett område som får mycket lite direkt solljus, särskilt under vintermånaderna, tala med din läkare om att ta vitamin D -tillskott
Steg 4. Minska stress och ångest
Håll din stress- och ångestnivå låg för att undvika att skada din sköldkörtel. Gör avkopplande aktiviteter som att måla, teckna och sticka. Prova att göra en hobby du tycker om att släppa stress och ångest. Träning kan också vara ett bra sätt att minska dina stressnivåer.
