Svullna fingrar kan bero på en skada eller ödem, ett vanligt medicinskt tillstånd som gör att överflödig vätska lagras på olika platser i kroppen, inklusive händer, fötter, anklar och ben. Ödem kan orsakas av graviditet, intag av för mycket natrium, medicinering eller specifika medicinska tillstånd, sådana njurproblem, lymfsystemkomplikationer eller hjärtsvikt. Här är några förslag för att minska svullna fingrar.
Steg
Del 1 av 2: Diagnostisera din svullnad
Steg 1. Utvärdera din kost och natriumintag
Att äta för mycket salt mat kan få dina fingrar att svälla. Några av de livsmedel som är högst i natrium inkluderar mycket bearbetade livsmedel, såsom:
- Konserverade soppor
- Delikatesser
- Fryst pizza
- Soja sås
- Keso
- Oliver
Steg 2. Identifiera eventuella skador som kan ha orsakat svullnaden
Skada är en av de vanligaste synderna. Vätskor som blod ackumuleras i det drabbade området och orsakar svullnad. Behandla en skada först genom att applicera kyla (detta kommer att begränsa blodkärlen), sedan genom att applicera värme (detta hjälper till att spola ut vätskorna).
Om ditt blåmärke eller din skada varar längre än 2 veckor, symtomen blir allvarligare eller tätare eller tecken på hudinfektion utvecklas, tala omedelbart med din läkare
Steg 3. Avgör om du kan ha haft en allergisk reaktion
När din kropp stöter på något som den är allergisk mot, släppte den histaminer i blodet. För att minska svullnaden kan du ta antihistaminer. Om du upplever allvarliga andningssvårigheter efter en allergisk reaktion, kontakta omedelbart läkare.
Steg 4. Kontrollera din vikt för att se om fetma kan orsaka svullnad
Fetma gör att kroppens lymfsystem saktar ner, vilket resulterar i ödem i händer och fötter. Tala med en läkare eller dietist för att komma med en viktminskningsplan om du tror att din svullnad kan vara ett resultat av fetma.
Steg 5. Tala om för din läkare om du tror att du kan ha en infektion
Dina händer kan till exempel uppleva karpaltunnelsyndrom eller cellulit. Vissa bakterieinfektioner som påverkar händerna kommer in i blodet och lymfkörtlarna, så det är viktigt att prata med din läkare om du misstänker någon infektion.
Del 2 av 2: Förstå behandlingsalternativ
Steg 1. Träna på dina svullna finger
Flytta fingrarna runt pumpa överflödig vätska tillbaka till hjärtat. Rörelse orsakar blodflöde till området, vilket stimulerar det tryck som krävs för att pumpa bort överflödig vätska. Övningar kan vara så enkla som att skriva på ett tangentbord, böja fingrarna eller använda händerna för att klä på dig eller fixa frukost. Varje rörelse av dina fingrar minskar svullnaden.
- Om du inte har tid för traditionell träning, tänk på en snabb 15-minuters promenad en gång om dagen. Att gå bara 10 till 15 minuter är ett bra sätt att öka cirkulationen i hela kroppen. Sväng eller rör händerna upp och ner medan du går.
- Människor som lider av fetma är mer benägna att ödem eftersom lymfsystemet fungerar långsammare. Svullnad kan minska om lymfsystemet startar igen. Att träna oftare, planera en hälsosam kost av frukt, grönsaker och protein och dricka mer vatten kan hjälpa kroppen att få lymfsystemet att springa till sin fulla potential.
Steg 2. Lyft upp dina händer och fingrar
Svullnad kan orsakas av dålig cirkulation eller blod som stagnerar i dina händer. Att lyfta händerna hjälper alla ackumulerade blodflöden tillbaka till kroppen.
- Höj dina svullna fingrar ovanför ditt hjärta i 30 minuter minst 3 eller 4 gånger om dagen för att behandla svårt ödem. Läkare rekommenderar också att lyfta händerna över hjärtat när du sover.
- Håll dina händer och fingrar förhöjda under en kort tid för att lindra mindre svullnad.
- Försök att höja händerna ovanför huvudet, låsa ihop dem och föra ner dem bakom ditt huvud. Flytta huvudet bakåt och skapa lite motstånd. Efter 30 sekunder, släpp händerna, skaka ur dem och upprepa processen flera gånger.
Steg 3. Gnid dina svullna fingrar
Massera vävnaderna i de svullna fingrarna mot ditt hjärta. Använd starka, fasta gnidningsrörelser. En handmassage stimulerar musklerna och blodflödet till dina fingrar, vilket hjälper till att trycka ut överflödig vätska som får dina fingrar att svälla.
- Överväg att få en professionell hand- och fotmassage. Hand- och fotmassage kan vara mycket prisvärt.
- Ge dig själv en handmassage. Använd tummen och pekfingret på ena handen, kläm fast lätt men säkert på den motsatta handen. Kör tummen och pekfingret från botten av handflatan till slutet av ett finger. Upprepa för varje finger och byt sedan händer.
Steg 4. Använd kompressionshandskar
Kompressionshandskar applicerar tryck på dina händer och fingrar, vilket hindrar uppsamling av överflödig vätska.
Steg 5. Begränsa saltet i din kost
Salt får din kropp att behålla extra vatten och vätskor, vilket kan påverka dina fingrar. Genom att begränsa ditt saltintag minskar du chansen att behålla extra vätska. Om du tycker att maten är för intetsägande med mindre salt, använd andra kryddor för att smaksätta dina livsmedel.
Steg 6. Håll en måttlig temperatur i ditt hem eller kontor
En måttlig temperatur uppmuntrar till bättre cirkulation. Håll temperaturen runt dig stabil för att minska fingersvullnad som orsakas av extrema temperaturförändringar.
- Studier visar att varma duschar, bad och kompresser ökar svullnaden på drabbade kroppsdelar, inklusive fingrar.
- Exponering för extremt kalla temperaturer kan också öka svullnaden. Om svullnaden i dina händer orsakas av blåmärken, kommer måttlig förkylning (t.ex. en isförpackning insvept i duk) att minska svullnaden.
Steg 7. Ta mediciner
Diuretika minskar ofta vätskeansamling hos patienter som har ödem och svullnad. Med medicin som ordinerats av din läkare kan svullnaden i fingrarna lindras.
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
- Lägg ett ispaket på den. Om det inte går ner kan du ha stukat eller brutit ett skadat ben.
- Applicera inte värme förrän svullnaden är helt borta. Att applicera värme för tidigt kan orsaka ytterligare och allvarligare svullnad.
- En lättnadsmetod som kan hjälpa är följande: Dra i det andra fingret, sedan det tredje, följt av pekarfingret, sedan pinky. Avsluta med att dra i tummen. Detta kan hjälpa till att minska lite fingervärk, bland annat från karpaltunnelsyndrom.
Varningar
- Gravida kvinnor bör alltid kontakta sina läkare innan de startar någon form av medicin för att minska effekterna av svullnad i händer eller fingrar. Diuretika rekommenderas inte för kvinnor som är gravida.
- Kontakta din läkare omedelbart om långvarig svullnad kvarstår utan lättnad eller svår svullnad. Allvarligt eller ihållande ödem kan vara ett tecken på ett mycket allvarligare tillstånd som tumör, hjärtsvikt eller andra medicinska problem som kräver omedelbar uppmärksamhet.
