Att hantera infertilitet kan vara frustrerande och smärtsamt, men ge inte upp dina drömmar om att skaffa barn. Om du inte har ägglossning regelbundet är det väldigt svårt att bli gravid. Du kanske kan förbättra dina chanser att bli gravid genom att ta naturläkemedel och anta hälsosamma vanor. Men kontakta din läkare innan du använder växtbaserade behandlingar. Tala dessutom med din läkare om du har försökt bli gravid i ett år eller om du inte vet varför du inte har ägglossning.
Steg
Del 1 av 3: Använda hemmetoder
Steg 1. Testa mjölktisteln för att hjälpa din kropp att använda östrogen bättre
Mjölktistel är en ört som kan avgifta levern. I sin tur kan det hjälpa din kropp att bearbeta östrogen bättre. Vad det betyder är att dina hormoner kan vara bättre balanserade, så du kan börja ägglossa mer regelbundet.
Du kan ta 20 till 300 milligram upp till 3 gånger om dagen. Fråga alltid din läkare om du kan ta kosttillskott på ett säkert sätt
Steg 2. Ta en drink av Jobs Tears för att eventuellt hjälpa dig att få ägglossning
Jobs tårar har använts i alternativ medicin för att framkalla ägglossning. Medan de flesta bevis är anekdotiska, kan det också hjälpa dig. Gör ett te av bladen genom att svälla dem i varmt vatten. Du kan också ta fröna som ett tillägg, vilket också kan hjälpa till att framkalla ägglossning.
Steg 3. Använd chasteberry för att hjälpa din kropp att producera mer luteiniserande hormon
Chasteberry kan hjälpa till att öka dina chanser att få ägglossning, eftersom vissa kvinnor tycker att det är fördelaktigt. Det fungerar sannolikt genom att berätta för din kropp att producera mer luteiniserande hormon, vilket i sin tur främjar ägglossning.
Försök att ta 160 till 240 milligram en gång om dagen på morgonen. Du bör inte ta detta läkemedel om du också tar p -piller eller hormoner
Steg 4. Lägg till Tribulus terrestris i din behandling nära ägglossning
Fråga din läkare om vilka dagar under din cykel du ska ta denna ört. Vissa kvinnor tycker att det är bra för ägglossning. Prova 750 milligram en gång om dagen.
Steg 5. Använd en kinesisk örtblandning för att hjälpa din fertilitet
Många kvinnor har tur med att använda kinesiska örter för att framkalla ägglossning. Du bör kunna hitta en kinesisk örtblandning speciellt för fertilitet i kinesiska örtbutiker. Leta efter ingredienser som Dang Gui, Gan Cao, Bai Shao och Chuan Xiong.
Tala med din vårdgivare, akupunktör eller registrerad växtläkare för att bestämma den bästa kombinationen av örter för dig
Steg 6. Gå på lite akupunktur för att hjälpa till med dina hormoner
Om nålar inte stör dig kan akupunktur hjälpa till med ägglossning. Hos vissa kvinnor sänker det nivån av follikelstimulerande hormon (FSH) när det är för högt. Om du till exempel har polycystiskt ovariesyndrom (PCOS) kan din FSH -nivå vara för hög, vilket i sin tur kan förstöra din cykel och hur du har ägglossning.
Oroa dig inte. Nålarna som används i akupunktur är mycket små, och de flesta tycker inte att de är smärtsamma
Del 2 av 3: Öva hälsosamma vanor
Steg 1. Få en hälsosam vikt för att stödja din fertilitet
Du kanske har hört din läkare dröna om att bibehålla en hälsosam vikt, men du kanske inte vet att din vikt kan påverka ägglossning och fertilitet. Denna regel gäller både om du är överviktig och om du är underviktig. Sikta på ett BMI mellan 20 och 27.
- Om du inte känner till ditt BMI, fråga din läkare eller använd en online -kalkylator där du lägger in information som din längd, vikt och ålder.
- Att äta en hälsosam kost, full av frukt, grönsaker, fullkorn, magert protein och mejeriprodukter kan hjälpa dig att gå ner i vikt om du behöver och kan också hjälpa din fertilitet.
Steg 2. Försök att äta grönsaksbaserat protein och fylligt mejeri
Vissa kvinnor har tur att äta lite grönsaksbaserat protein (som nötter och bönor) istället för köttbaserat protein för att öka risken för ägglossning. Andra tycker att äta minst en portion fullfett mejeri om dagen hjälpte till att öka deras chanser.
Steg 3. Sov på natten för att hålla dina hormoner balanserade
Om möjligt, håll dig till att sova på natten. Om du har ett jobb som sätter dig på nattskiftet, se om du kan byta till dagskiftet. Om du sover under dagen kan dina hormoner komma ur balans, vilket i sin tur kan förstöra din ägglossning. Dessutom får de flesta bättre sömn på natten.
Att få tillräckligt med sömn (7 till 8 timmar) kan också vara till hjälp
Steg 4. Skär ner ditt koffeinintag
Du behöver inte hoppa över den morgonkoppen Joe som stöter dig in i din dag. Men om du tappar mer än 200 milligram (eller mer än 2 koppar) på en dag kan det påverka din fertilitet och ägglossning.
Som referens har en typisk 8-uns kopp kaffe allt från 95 milligram till 165 milligram, medan svart te varierar från 25 milligram till 48 milligram
Steg 5. Sluta röka om du gör det
Du kanske har letat efter en anledning att sluta, och här är den perfekta. Rökning kan minska din fertilitet totalt sett, inklusive ägglossning. Så släck den cigaretten och be om hjälp. Att sluta är alltid lättare med hjälp!
Supportgrupper kan hjälpa, liksom att låta dina vänner och familj veta att du slutar. De kan hjälpa dig när du känner dig rastlös och behöver något att göra förutom att röka
Steg 6. Begränsa ditt alkoholintag
Du behöver förmodligen inte ge upp alkohol helt, men du bör hoppa över att dricka binges. Ett glas vin då och då är bra, men chugging shots och öl på fredagskvällen kommer förmodligen inte att göra dig någon tjänst när det gäller ägglossning.
Det är också en bra idé att helt undvika fritidsdroger, till exempel marijuana och kokain
Steg 7. Sakta ner träningen
Bli inte alltför upphetsad här. Du behöver fortfarande träna. Men när du tränar för hårt kan det påverka din ägglossning, vilket särskilt gäller för professionella idrottare. För att öka dina chanser att få ägglossning bör du inte träna mer än 4-5 timmar varje vecka. Tala med din läkare om vad som är bäst för dig.
Steg 8. Var försiktig med kemikalier
Exponering för vissa kemikalier, såsom herbicider, bekämpningsmedel och kemikalier i tillverkningsjobb, kan påverka din ägglossning. Försök att begränsa din exponering för kemikalier som kan ha en negativ effekt på din ägglossning.
Leta också efter BPA-fri plast för livsmedel och vätskor
Del 3 av 3: När ska man söka läkarvård
Steg 1. Kontakta din läkare innan du använder växtbaserade behandlingar
Även om naturläkemedel i allmänhet är säkra, är de inte rätt för alla. De kan störa vissa mediciner, kan utlösa allergier och kan förvärra vissa tillstånd. Tala med din läkare innan du använder växtbaserade behandlingar för att se till att de är säkra för dig.
Påminn din läkare om de mediciner och kosttillskott du redan tar
Steg 2. Tala med din läkare om du inte har blivit gravid efter ett års försök
När du försöker bli gravid är det normalt att det tar tid. I de flesta fall är det bäst att försöka ett år innan du oroar dig för behandlingen. Prova naturliga strategier för att framkalla ägglossning och ge dig själv ett år att bli gravid. Om du inte blir gravid, fråga din läkare vad du kan ändra.
- Om du är mellan 35-40 år, kontakta din läkare efter 6 månaders försök.
- Om du är över 40 år är det bäst att samarbeta med din läkare för att framkalla ägglossning.
Steg 3. Fråga din läkare vad som orsakar dina ägglossningsproblem
Du kommer att kunna tillgodose dina behov bättre om du vet vad som hindrar dig från att få ägglossning. Om du inte vet den bakomliggande orsaken till din infertilitet, kontakta din läkare för en korrekt diagnos. Samarbeta sedan med dem för att skapa en behandlingsplan för att förbättra din fertilitet.
- Din läkare kan hjälpa dig att göra de bästa livsstilsförändringarna för att tillgodose dina behov.
- Dessutom kan din läkare rekommendera dig att prova medicin för att hjälpa dig att få ägglossning.
Steg 4. Överväg att ta medicin om du har ett medicinskt tillstånd
Om du har ett underliggande medicinskt tillstånd som stör din ägglossning kan du kanske förbättra dina chanser till ägglossning genom att behandla ditt tillstånd. Tala med din läkare för att ta reda på om du skulle ha nytta av ytterligare behandling.
