Experter säger att du vanligtvis har ägglossning, vilket innebär att ditt äggledare släpper ett ägg mellan dagarna 10 och 16 i din menstruationscykel, beroende på din cykellängd. Om du har oregelbundna menstruationer kan det göra det svårt att hitta rätt dag du har ägglossning, vilket kan vara super frustrerande. Eftersom du bara kan bli gravid i 12–24-timmarsfönstret efter att du har ägglossning är det viktigt att veta vilken dag det är om du försöker bli gravid. Forskning tyder på att du kanske kan räkna ut ditt ägglossningsdatum med tekniker som att övervaka din kroppstemperatur och kontrollera ditt livmoderhals slem, så ge inte upp.
Steg
Metod 1 av 2: Spåra din kropps signaler
Steg 1. Kontrollera din kroppstemperatur
Din basala kroppstemperatur (BBT) gör att du kan spåra när du har ägglossning. Du måste ta din BBT varje morgon i flera månader för att spåra en pålitlig trend i din cykel.
- Ta din BBT först på morgonen och registrera din temperatur i en liten kalender på ditt sängbord. Du bör ta denna läsning innan du går upp ur sängen för att förbereda dagen för att den ska vara mest exakt.
- Din BBT förblir stabil under den första halvan av din menstruationscykel, sedan sjunker den när det finns en ökning av progesteron som signalerar att ägglossningen är på väg att börja. Din temperatur stiger sedan en halv grad när du aktivt har ägglossning. Den mest optimala tiden för att ha sex är två dagar före ägglossningen, strax före temperaturstegringen. Det tar tid för spermierna att komma till ägget. Om du har sex på ägglossningsdagen har du bara 5 procents chans att bli gravid.
Steg 2. Spåra din vaginala urladdning/slem
Din vaginala urladdning, som består av livmoderhalsslem, ger viktiga ledtrådar om var du befinner dig i din menstruationscykel. Hormonella fluktuationer gör att konsistensen och färgen på ditt livmoderhals slem ändras..
- Fertil urladdning är klar och tunn, och den har konsistens som äggvitor. Du har denna typ av flytningar när du har ägglossning.
- Utsläpp under resten av din menstruationscykel tenderar att vara grumligt och vitt och kan vara tjockt eller tunt.
- Det är inte ovanligt att ha brunaktig flytning några dagar efter mensen. Detta är resultatet av att din slida rensar bort gammalt blod. Vanligtvis har du mindre ansvarsfrihet efter att menstruationen är slut.
Steg 3. Kontrollera livmoderhalsen
Din livmoderhals, tunneln mellan din vagina och livmodern, förändras under din menstruationscykel. Livmoderhalsens struktur och position låter dig veta om du har ägglossning.
- Prova din livmoderhals med ett eller två fingrar dagligen och skriv ner dina observationer om dess position och struktur för att börja spåra trender.
- Under den första delen av din menstruationscykel är livmoderhalsen hård och låg. När din kropp förbereder sig på ägglossning mjukas livmoderhalsen, öppnas något och förkortas för att ge spermier enkel åtkomst till ditt ägg.
- Du kan behöva nå fingret flera centimeter in i slidan innan du känner din livmoderhals. När fingertoppen berör en munkformad öppning i slutet av slidan, har du nått livmoderhalsen.
- Om du är osäker på hur du känner din livmoderhals, läs mer här.
Steg 4. Testa dina hormonnivåer med ett ägglossningstestkit
Ägglossningstestkit avslöjar din nivå av luteiniserande hormon (LH). Din LH -nivå stiger precis innan äggstocken släpper ett ägg, vilket indikerar din fertila tid.
- Precis som ett graviditetstest, kräver ett ov-test kit för ovulation ett urinprov för att bestämma dina nivåer av LH. Testet blir positivt dagen innan ägglossningen inträffar; därför kan du behöva göra flera tester dagligen runt ägglossningstiden för att identifiera rätt dag.
- Att kontrollera livmoderhalsen och spåra trender i ditt vaginala urladdning kan hjälpa dig att avgöra när du ska ta ett ägglossningstest. Ägglossningssatser ger också vägledning om när du ska kontrollera urinen baserat på hur oregelbunden din mens är.
Metod 2 av 2: Använda ägglossningsschemat
Steg 1. Starta ett diagram den första dagen i din mens
Ägglossningsscheman är användbara för att kombinera resultat från din vaginala urladdning och basal kroppstemperatur (BBT) som kan användas för att identifiera trender i din cykel. Även om du har oregelbundna menstruationer, börja spåra den första dagen i din mens.
- Den första dagen i din mens är dag ett. Om din menstruationscykel är oregelbunden kan du blöda var 21-35 dagar i 2-7 dagar, kanske med lite fläckar.
- Antal var och en av dagarna före din mens. När du startar en ny period är det din nya dag.
- Ta reda på hur många dagar dina cykler varar i några månader. Försök sedan se om det finns ett genomsnittligt antal som kommer fram när tiden går.
Steg 2. Kartlägg din BBT varje dag
Skapa ett diagram som har temperaturer från 97,0 till 98,0 grader Fahrenheit i ökande steg om 0,1 grader på X-axeln och dagarna för din cykel på Y-axeln.
- Sätt en punkt på temperaturen som motsvarar din BBT -avläsning under motsvarande dag i din cykel. På så sätt kan du se om det finns fluktuationer från dag till dag i din BBT.
- Genom att ansluta prickarna kan du lättare spåra trender ur ett visuellt perspektiv.
- Det är en droppe och sedan en dramatisk spik i din BBT när du har ägglossning, vilket indikerar de två mest fertila dagarna i din cykel.
- Du kan hitta ett provdiagram på BabyCenter.com.
Steg 3. Lägg till beskrivningar av din vaginala urladdning för varje dag i diagrammet
Skapa en lättförståelig nyckel som beskriver din vaginala urladdning. Till exempel kan D indikera torrheten som uppstår efter din menstruationscykel, B kan stå under en period, R kan stå för vanlig vit flytning och F kan stå för trådig, tydlig bördig flytning.
Jämför dina beskrivningar av din urladdning mot observationer från tidigare cykler och se om din urladdning ändrar konsistens inom ett genomsnittligt datumintervall. Detta kan ge dig en bättre uppfattning om hur dina oregelbundna cykellängder kan variera
Steg 4. Observera genomsnittet i dina ägglossningsscheman för att få en bättre uppfattning om när du är fertil
Med oregelbundna menstruationer kan det vara frustrerande och svårt att hitta mönster som indikerar när du är mest bördig. Ditt ägglossningsschema hjälper dig att se om det finns vissa trender som dyker upp.
Med oregelbundna menstruationscykler kan det vara svårt att få ett tydligt snitt, men du kan åtminstone bättre uppskatta när du utvärderar inom ett par dagar
Steg 5. Använd ditt ägglossningsschema för att spåra periodlängder
En frustrerande aspekt av att ha en oregelbunden menstruationscykel är oförberedd för din mens. Du kan använda ett ägglossningsschema för att få en bättre uppfattning om din cykellängd baserat på genomsnitt från tidigare cykler.
Du kan också se att ett genomsnitt av blödningsdagar dyker upp från dina data, vilket hjälper dig att bättre förbereda dig för din mens när den kommer
Tips
- Den mest effektiva tiden att bli gravid är de sex dagarna fram till dagen för ägglossningen och dagen för ägglossningen.
- Efter att ditt ägg har släppts kommer det normalt att överleva i ett dygn men spermier, när de väl släppts, kan överleva i upp till en vecka.
