Depression är ett vanligt medicinskt tillstånd, men många människor har svårt att diskutera problemet eller erkänna att de har problem med det. Vet hur du pratar med en läkare om depression så att ni två kan kommunicera effektivt och så att ni kan få den hjälp ni behöver.
Steg
Metod 1 av 3: Gör dina läxor
Steg 1. Utveckla en förståelse för depression i förväg
Bestäm om du upplever symptom på depression så att du kan veta exakt vad du ska berätta för din läkare. Informera dig genom att läsa om symptom på depression innan ditt möte. Att göra lite forskning kommer att göra dig mer bekant med tillståndet och göra det lättare för dig att prata med din läkare. Symtom på depression inkluderar:
- Lite hopp för framtiden
- Känner mig värdelös eller skyldig
- Blir lätt upprörd
- Förlust av intresse för normalt underhållande aktiviteter
- Tillbakadragande från vänner eller nära och kära
- Sömnförändringar (t.ex. att sova för mycket eller för lite)
- Aptitförändringar (t.ex. äta mer eller mindre)
- Gå ner i vikt eller gå ner i vikt
- Använda alkohol, droger, hasardspel eller andra laster för att distrahera eller självmedicinera
- Upplever fysiska besvär
Steg 2. Prata med familjemedlemmar för att se om det är vanligt i din familj
Det kan vara bra att tänka på din familjehistoria när du tänker på risken för depression. I vissa fall kan depression vara både genetisk och miljömässig och gå igenom flera generationer av en familj.
Tala med dina föräldrar eller syskon för att se om de någonsin har kämpat med depression eller känner någon annan släkting som har. Denna information kan hjälpa din läkare att bestämma källan till dina symtom, vilket hjälper honom att behandla dig mer effektivt
Steg 3. Tänk på de senaste förändringar eller påfrestningar du har upplevt
Eftersom depression bildas av en kombination av psykologiska, biologiska och sociala faktorer kan din sjukdom ha manifesterats efter en ny stressor. Det kan vara svårt att se ett samband, men vissa omständigheter som du upplever i livet kan bidra till depressiva symptom. Stressfaktorer eller livshändelser som kan orsaka depression är:
- Trauma eller övergrepp i tidig barndom
- Äktenskap eller oenighet
- Ekonomisk belastning
- Arbetslöshet eller underarbetslöshet
- Brist på socialt stöd
- Ensamhet
- Alkohol eller missbruk
- Kronisk smärta eller medicinska tillstånd
Steg 4. Gör en lista
Om du har märkt återkommande perioder av depression, gör en lista över de gånger du känner dig deprimerad, vilka känslor du känner och vad som händer i ditt liv som du tror kan bidra till problemet. Att ha en historia av dina symtom kommer att göra det lättare att prata med din läkare om depression och hjälpa din läkare att bestämma den bästa behandlingen för dig.
Du kan även ladda ner ett kalkylblad som låter dig vara medveten om eventuella frågor som din läkare kan ställa och vara förberedd med dina svar. Du kan ta med dig detta arbetsblad till din tid för att vara säker på att du täcker alla grunder. Gör en sökning online
Metod 2 av 3: Boka tid
Steg 1. Ta reda på om du vill involvera någon annan först
Vissa människor behöver ett stödsystem innan de tar nästa steg och faktiskt träffar en läkare för depression. Innan du väljer att träffa läkaren kanske du vill överväga om du vill involvera någon annan att följa med dig eller stödja dig och rota för att du ska bli frisk.
- Om du är en religiös person kanske du vill prata med din pastor eller präst för att få styrka att få hjälp.
- Om du har en nära familjemedlem eller vän som har hanterat depression kan du få stöd genom att be honom att delta i mötet med dig. Du kan tröstas av närvaron av någon som har upplevt något som liknar det du går igenom.
Steg 2. Tänk på den relation du har med dina läkare
Innan du bokar tid, fundera över hur du kan ta upp ämnet för din depression och hur du kommer att må. Om tanken skrämmer dig, och du inte har någon att följa med dig för stöd, kan du tänka på att välja en annan läkare att prata med om din depression. Förstå att din primärvårdsläkare inte är det enda valet.
- Vissa människor kan ha mer regelbundna besök eller känna sig mer bekväma med andra läkare, till exempel en gynekolog/obstetrikare eller en kardiolog. Du kan alltid prata med denna läkare om dina symtom och sedan kan hon hänvisa dig till en psykologspecialist.
- I en nödsituation kan en ER -läkare eller sjukhusvårdspersonal ge stöd och ge dig information om var du kan söka hjälp när du lämnar sjukhuset.
- Andra yrkesverksamma eller platser där du kan hitta hjälp inkluderar kliniska socialarbetare, en rådgivare vid ett lokalt psykiskt hälsocenter, universitet eller medicinska skolans anslutna program, statliga sjukhuspolikliniker, familjeservice/socialbyråer, privata kliniker och anläggningar, anställdas assistansprogram eller lokala medicinska och/eller psykiatriska föreningar.
Steg 3. Hantera dina förväntningar
När du har valt vilken läkare du vill prata med om din depression, tänk på dina mål för besöket. Vad skulle du helst vilja åstadkomma genom att träffa din läkare?
Var säker på att dina förväntningar är rimliga. Välj ett eller två små, realistiska mål för besöket. Till exempel att gå med målet att få en diagnos och stoppa symtomen är enormt och kommer knappast att nås på en vecka. Men med målet att låta din läkare veta om dina symtom och lära dig mer om depression är realistiskt och kommer sannolikt att uppfyllas
Metod 3 av 3: Gå till mötet
Steg 1. Minimera inte problemet
Var ärlig om intensiteten av dina symtom. Din läkare är där för att hjälpa dig att hantera din depression, så var ärlig om dina känslor och symptom. Det kan verka skrämmande eller pinsamt, men att vara ärlig och prata öppet är det bästa sättet att hjälpa din läkare att hjälpa dig.
Undvik att säga saker som "Åh, det är inte så illa" som får problemet att låta mindre än vad det är
Steg 2. Ange frågan tydligt
Utöver ärlighet måste du också vara direkt om dina symptom. Avstå från att tala om frågan tvetydigt. Din läkare kan lätt tro att alla problem du upplever är ett resultat av ett medicinskt tillstånd snarare än en psykisk sjukdom. Att vara så tydlig som möjligt förhindrar förvirring.
För att vara direkt kan du säga, "Dr Barden, jag tror att jag har känt mig deprimerad den senaste tiden" eller "Jag har känt mig helt hopplös om mitt liv. Jag har inte ätit eller sovit och jag har saknat flera dagar av klasser under de senaste veckorna."
Steg 3. Diskutera medicinförändringar
Nämn eventuella förändringar i din dagliga medicinering när du diskuterar depression med din läkare. Att lägga till eller ta bort mediciner från din dagliga behandling kan vara ökande symptom på depression, eftersom vissa mediciner som används för att behandla medicinska tillstånd kan orsaka biverkningar som sorg eller förtvivlan. Av denna anledning bör du göra din läkare medveten om alla receptbelagda och receptfria läkemedel du tar.
Mediciner som kan orsaka depression inkluderar Accutane, antikonvulsiva medel, betablockerare, statiner, Zovirax, bensodiazepiner, Norplant och mer
Steg 4. Prata om dina alternativ
Receptbelagda läkemedel är ett vanligt botemedel mot symptom på depression, men de är inte det enda alternativet. Du kanske kan utforska personliga övningar som journalföring eller till och med holistiska behandlingar, som meditation eller akupunktur, för att hjälpa till med din depression. Var noga med att diskutera alla dina alternativ med din läkare för att få hans åsikt om deras effektivitet så att du kan fatta det beslut som bäst passar din livsstil.
Steg 5. Be om en remiss
Din husläkare har myndighet att förskriva antidepressiva läkemedel, men i allmänhet är dessa läkare inte särskilt utbildade i behandling av psykiska störningar. För det första måste du vara helt säker på att det du upplever är depression för att på rätt sätt behandla det. Sedan kan du tillsammans med en erfaren psykiatrisk specialist bestämma vilken behandlingsstrategi som passar dig.
Dessutom har mentalvårdspersonal som psykiatriker en bättre förståelse för mediciner som visat sig lindra depression, och en terapeut eller psykolog kan behövas för behandling
Steg 6. Ta ansvar för uppföljning
Du har tagit det första steget som krävs för att återhämta dig från din depression. Nu är det viktigt för dig att följa upp. Om din primärvårdsläkare ordinerat dig mediciner måste du delta i ett uppföljningsbesök för att diskutera om och hur de har fungerat. Om du blir hänvisad måste du boka ytterligare möten med andra leverantörer.
