Att ha en överaktiv blåsan kan vara ett irriterande och kroniskt problem. Du kan utveckla en överaktiv blåsan på grund av en medicinsk störning, en urinvägsinfektion eller vissa mediciner. Om du har det här problemet kan du vara generad i sociala miljöer när du dricker vätska eller känner dig obekväm med andra hemma eller på jobbet på grund av din oförmåga att kontrollera blåsan. Du kan behandla en överaktiv blåsa naturligt genom att anpassa dina dagliga vanor och genom att prova alternativ medicin och övningar. Du kan också ta naturläkemedel, men du bör alltid rådgöra med din läkare innan du tar några naturliga produkter.
Steg
Metod 1 av 4: Justera dina dagliga vanor
Steg 1. Drick mycket vätska
Även om du kan bli frestad att minska på vätskor om du har en överaktiv urinblåsa, kan det faktiskt göra problemet värre. Om du inte dricker tillräckligt kan din urin bli för koncentrerad och irritera urinblåsan. Sikta på att dricka cirka 3-4 glas mjuka, icke-irriterande vätskor (som vatten och fruktsaft med låg syrahalt) per dag, eller be din läkare om rekommendationer om ditt vätskeintag.
För att undvika att behöva gå på toaletten ofta under natten, försök att dricka de flesta av dina vätskor relativt tidigt på dagen. Minska hur mycket du dricker 2-3 timmar före sänggåendet
Steg 2. Undvik att dricka kaffe och alkohol
Koffeinhaltiga drycker, såsom kaffe, svart te, läsk och energidrycker, kan lägga mer stress på blåsan och förvärra blåsans symptom. Alkohol kan också göra att du måste gå på toaletten oftare.
- Byt ut kaffe och alkohol för örtte eller vatten. Ta med dig en vattenflaska så att du kan ha vatten till hands. Brygg krukor med örtte och smutta på det hela dagen så att du håller dig hydratiserad men inte överväldigar din urinblåsa.
- Du bör också undvika att använda tobaksvaror och undvika att konsumera konstgjorda sötningsmedel, eftersom dessa kan förvärra din urinblåsa.
- Undvik dessutom urindrivande örter som nässlor, maskrosor och hästsvans.
Steg 3. Håll en hälsosam vikt
Övervikt kan leda till att blåsan blir överaktiv eller förvärras. Du bör försöka bibehålla en hälsosam vikt baserad på din ålder och längd samt din medicinska historia. Du kan prata med din läkare om din idealvikt och diskutera hur du kan minska din vikt om du är överviktig så att dina urinblåsor är mindre allvarliga.
Du kan försöka justera din kost så att det är mer hälsosamt och balanserat att gå ner i vikt. Eller så kan du ta hälsosamma vanor som träning för att minska din vikt
Steg 4. Gör tidsinställd voiding
Du kan ta itu med din överaktiva urinblåsa genom att göra tidsinställd tömning, där du förlänger tiden mellan toalettresor för att kissa. Du kan också få vana att gå på toaletten med regelbundna tidsintervaller för att vänja din urinblåsa vid ett visst mönster. Till exempel kan du kissa varannan timme. Eller så kan du försöka lämna 1 timme mellan badrumsresor under hela dagen.
Metod 2 av 4: Använda alternativ medicin och övningar
Steg 1. Få akupunktur
Akupunktur kräver användning av speciella nålar på vissa delar av kroppen för att frigöra stress eller spänningar i området. Studier har visat att akupunktur kan bidra till att öka blåsans kontroll och minska din urinering. Kontakta alltid en certifierad, ansedd akupunktör för att säkerställa att behandlingen är säker och effektiv.
Du kan också tala med din läkare om användningen av akupunktur för dina urinblåsor. Din läkare kan kanske rekommendera en akupunktör som du kan se för behandling
Steg 2. Prova biofeedback
Biofeedback är en behandling som ofta utförs under överinseende av en fysioterapeut. Under biofeedback används elektriska sensorer för att övervaka dina bäckenmuskler och hjälpa dig att förstå varför du har problem med urinblåsan. Du kan sedan anpassa dina vanor utifrån resultaten av biofeedbacken.
- Du kan be din läkare om en remiss till en fysioterapeut som kan utföra biofeedback åt dig.
- Innan du gör biofeedback bör du bekräfta att behandlingen täcks av din sjukförsäkring. Behandlingen kan bli dyr om du måste betala ur fickan.
Steg 3. Gör bäckenbottenbehandling
Arbeta med en sjukgymnast för att stärka ditt bäckenbotten, vilket hjälper till att behandla en överaktiv blåsa. Be din läkare att rekommendera en sjukgymnast med expertis inom bäckenbottenbehandling. Ytterligare fördelar med denna typ av terapi kan inkludera minskad bäckensmärta.
Steg 4. Prova Kegel -övningar
Kegelövningar kräver att du böjer musklerna som du använder för att hindra dig från att kissa. Att göra Kegel -övningar kan hjälpa till att stärka bäckenbotten och behålla mer kontroll över urinblåsan. Du kan göra Kegel -övningar hemma en gång om dagen för att försöka ta itu med dina urinblåsorproblem.
Du kan be din läkare eller en fysioterapeut visa dig hur du gör Kegel -övningar. Att klämma ut och släppa bäckenbottenmusklerna en gång om dagen i 6 till 12 veckor kan leda till förbättringar av din urinblåskontroll
Steg 5. Träna på bäckenyoga
Det finns flera yogaställningar som kan hjälpa till att stärka bäckenbotten. Du kan försöka göra en serie av dessa poser för att ta itu med din urinblåsanfråga på egen hand hemma eller i en yogaklass under ledning av en instruktör.
- Du kan försöka göra Mula Bandha, där du spänner musklerna som styr din urinrörsfinkter i takt med din andning.
- Du kan också göra poser som fisken, gäddan eller kråkan för att öka din bäckenstyrka.
Metod 3 av 4: Ta naturläkemedel
Steg 1. Tala med din läkare innan du tar några naturläkemedel
Innan du försöker några växtbaserade behandlingar, bör du prata med din läkare om säkerheten för dessa behandlingar. Det finns för närvarande inga medicinska tester gjorda på växtbaserade behandlingar och ingen garanti för säkerheten hos växtbaserade behandlingar som är tillgängliga för konsumenter. Flera växtbaserade behandlingar visar emellertid lovande när det gäller att ta itu med problem med överblåsan.
- Fråga din läkare om specifika växtbaserade läkemedel du funderar på innan du provar dem. Du kanske frågar, "Rekommenderar du specifika växtbaserade läkemedel för mitt urinblåsorproblem?"
- Diskutera eventuella medicinska problem som kan komma i konflikt med växtbaserade läkemedel eller orsaka negativa effekter. Du kan fråga din läkare, "Har jag några medicinska problem som kan reagera negativt med naturläkemedel?"
Steg 2. Kombinera flera naturläkemedel för bästa resultat
Det finns tre växtbaserade läkemedel som ofta används för att hantera överaktiva blåsor. De är: Gosha-jinki-gan, Hachi-mi-jio-gan och Buchu. Du hittar dessa naturläkemedel i naturliga livsmedelsbutiker eller online.
- Gosha-jinki-gan är en blandning av 10 örter som kan användas för att hantera problem med urinblåsan. Vissa studier har visat att dessa örter kan bidra till att minska din urinlängtan och hjälpa till att behålla kontrollen över urinblåsan.
- Hachi-mi-jio-gan är en blandning av 8 naturliga örter och tros hjälpa till att lindra sammandragning av urinblåsan, vilket kan minska kroppens lust att urinera.
- Buchu är ett växtbaserat läkemedel som är populärt i Sydafrika och används för en mängd olika medicinska problem, inklusive överaktiv urinblåsa.
Steg 3. Kontrollera säljaren av växtbaserade läkemedel innan du använder det
Se till att du kontrollerar att säljaren av naturläkemedlet är legitim innan du köper det. Kontrollera att det finns ett kontaktnummer eller en webbplats för säljaren och att du kan kontakta säljaren med frågor eller funderingar om produkten. Du bör också läsa recensioner av växtbaserade läkemedel online och läsa igenom ingredienslistan för att säkerställa att det inte finns några tillsatser, konserveringsmedel eller konstgjorda smaker i växtbaserade läkemedel.
Om du inte är säker på om säljaren av naturläkemedlet är legitim bör du kontakta din läkare. Visa växtbaserade läkemedel för din läkare för att bekräfta om det verkar säkert att använda för dina överaktiva urinblåsor
Metod 4 av 4: När ska man söka läkarvård
Steg 1. Se din läkare om du utvecklar symtom på en överaktiv blåsa
Även om en överaktiv blåsa är ett vanligt medicinskt problem, särskilt hos äldre vuxna, är det inte en normal del av åldrandet. Om du utvecklar en överaktiv blåsa, tala med din läkare för att diskutera behandlingsalternativ och ta reda på vad som kan orsaka ditt tillstånd. Det är särskilt viktigt att träffa din läkare om dina symtom orsakar oro eller stör ditt dagliga liv. Vanliga symptom på en överaktiv blåsan inkluderar:
- Får ofta en plötslig och överväldigande lust att urinera
- Svårighet att kontrollera din urinblåsa eller ta sig till toaletten i tid
- Behöver kissa 8 eller fler gånger på 24 timmar
- Vaknar ofta (2 eller fler gånger) under natten för att kissa
Steg 2. Diskutera medicinska behandlingar om naturläkemedel inte fungerar
Medan livsstils- och kostförändringar kan hjälpa till att förbättra symptomen på en överaktiv blåsa, räcker det ibland inte. Om naturläkemedel inte ger dig de resultat du vill ha, tala med din läkare om medicinska alternativ. Några möjliga behandlingar inkluderar:
- Intermittent kateterisering, där du ibland använder en kateter för att tömma urinblåsan helt.
- Medicin för att slappna av urinblåsan, såsom tolterodin (Detrol), oxybutynin (Ditropan XL) eller tropsium (Sanctura).
- Injektioner av Botox för att tillfälligt förlama överaktiva blåsmuskler.
- Elektrisk nervstimulering, som kan hjälpa till att reglera nervimpulser som skickas till urinblåsan.
- Kirurgi för att förstora blåsan eller ersätta den med en artificiell. Dessa alternativ är vanligtvis en sista utväg, och din läkare kanske bara rekommenderar dem om inget annat fungerar.
Steg 3. Åtgärda eventuella bakomliggande orsaker till din överaktiva urinblåsa
Ibland kan en överaktiv blåsan utvecklas som ett symptom på ett annat medicinskt tillstånd. Att behandla den bakomliggande orsaken kan hjälpa till att förbättra dina blåskontrollsymtom. Arbeta med din läkare för att ta reda på om din överaktiva urinblåsa är relaterad till ett annat problem, till exempel:
- En urinvägsinfektion
- Förändringar i dina hormoner
- Försvagade bäckenmuskler
- Neurologiska problem eller nervskada
- Biverkningar av en medicin du tar
- Diabetes
