Att leva med typ 1 -diabetes har en större risk för njursjukdom och njurskada - höga blodsockernivåer skadar små blodkärl, inklusive de i njurarna, och med tiden leder denna skada till allvarliga njurproblem. Påverkan på njurarna kan dock minimeras genom noggrann kontroll av blodsockernivån. Tät kontroll innebär i allmänhet inte mer än vad din läkare rekommenderar, men det kräver noggrant att följa din läkares plan och göra regelbundna justeringar. Genom att arbeta både på egen hand och med din läkare för att hålla dina blodsockernivåer under kontroll och för att upprätthålla en hälsosam livsstil totalt sett kan du arbeta för att förhindra diabetesrelaterade skador på dina njurar.
Steg
Del 1 av 3: Kontroll av dina glukosnivåer
Steg 1. Testa ditt blodsocker regelbundet
Att regelbundet kontrollera ditt blodsocker är viktigt för att se till att dina nivåer är lämpliga och inte orsakar någon långsiktig skada på din kropp. Följ din läkares instruktioner om när och hur ofta du ska testa.
Om du inte redan har ett fastställt testschema, ring din läkare eller boka tid och fråga: "När under hela dagen ska jag kontrollera mitt blodsocker?" De flesta med typ 1 -test minst fyra till åtta gånger om dagen - mer för ökade aktivitetsnivåer, under sjukdom eller vid förändringar i medicinering
Steg 2. Tala med din läkare om ditt blodsocker är över en normal nivå
En typisk nivå före måltid för personer med diabetes är 80-130 mg/dl (4,5-7,2 mmol/L). Om din blodsockernivå är högre än detta, tala med din läkare om test för njurskada eller sjukdom. Detta är dock ett generellt intervall, så du bör hänvisa till parametrarna som din läkare ställt in.
Logga dina nivåer efter varje läsning för att hålla reda på och leta efter mönster eller långsiktiga komplikationer, såsom nervskada (neuropati), hudinfektioner, ögonskador, hjärtsjukdomar och mer
Steg 3. Skapa näringsrika, välportionerade måltider
Protein har visat sig hjälpa till att reglera blodsockernivån, medan kolhydrater har visat sig öka det. Försök att göra dig balanserade måltider med 20 till 30% av kalorierna från magert protein och inte mer än cirka 40% kolhydrater.
- Integrera fiber, som fullkorn, i ditt kolhydratintag vid varje måltid.
- Ta dig tid att väga ut maten för att se till att du får rätt portion. Kontrollera på livsmedelsetiketter för att se den rekommenderade portionsstorleken och tillhörande näringsinformation.
- Rådgör med din läkare, diabetespedagog eller en registrerad dietist om att anpassa en hälsosam måltidsplan om en standardplan inte hjälper dig att hålla dina glukosnivåer under kontroll.
- Dra nytta av de resurser som finns tillgängliga online för att hitta hälsosamma, diabetesvänliga recept. Prova den här guiden från American Diabetes Association:
Steg 4. Ta din medicin
Om du har ordinerats insulin eller annan medicin av din läkare, ta det exakt som rekommenderat. Dessa mediciner har ofta en betydande inverkan på din kropps förmåga att reglera blodsockret och undvika långvariga hälsoskador.
- Om du inte har ordinerats några receptbelagda läkemedel av din läkare, förstå att det kan finnas en anledning. Fråga din läkare,”Finns det någon medicin jag ska ta för att hjälpa mig att kontrollera min diabetes?”
- Följ din läkares riktlinjer för både mängden insulin du ska använda och ditt injektionsschema.
Del 2 av 3: Håll din kropp frisk
Steg 1. Träna regelbundet
Motion hjälper dig att kontrollera din blodtrycksnivå och din övergripande kroppshälsa, som båda påverkar din njurfunktion kraftigt. Sikta på 30 till 45 minuter måttlig kardiovaskulär träning fyra till fem gånger i veckan för att hålla dina njurar friska.
- Träning kan vara allt från promenader till simning eller något annat som höjer din hjärtfrekvens. Övningen ska kännas utmanande, men inte så mycket att den hämmar rätt rörelse eller funktion senare.
- Integrera träning i din dagliga rutin genom att göra val som att gå eller cykla till skolan eller jobbet och ta trappan istället för hissen.
Steg 2. Sänk ditt kolesterol
Högt LDL -kolesterol kan orsaka plackuppbyggnad i dina njurar och blodkärl och försämra deras funktion. Få ditt kolesterol under kontroll för att undvika att förvärra njurskador orsakade av diabetes.
- Gör hjärt-hälsosamma matval som att välja enomättade fetter som olivolja, eliminera transfetter och öka ditt lösliga fiberintag.
- Skapa och följ handlingsplaner för att sluta vanor som rökning och överdriven dricka. Sök hjälp från proffs eller supportgrupper om det behövs.
Steg 3. Sök uppmärksamhet för högt blodtryck
Om en balanserad kost och regelbunden träning inte hjälper dig att kontrollera ett problem med högt blodtryck, uppsök läkare. Din läkare kan kanske rekommendera en ACE -hämmare, som inte bara hjälper till att reglera högt blodtryck, utan också kan bromsa utvecklingen av diabetisk njursjukdom.
- Ta inte några blodtrycksreglerande läkemedel eller kosttillskott utan att först rådfråga din läkare. Låt dem veta,”Jag vill hitta något som kan hjälpa mig att reglera mitt blodtryck och förhindra framtida njurproblem. Vad rekommenderar ni?"
- Alla patienter med typ I -diabetes kommer inte att ha högt blodtryck. Kontrollera regelbundet eller låt din läkare kontrollera om ditt blodtryck är under kontroll.
Del 3 av 3: Arbeta med din läkare
Steg 1. Begär regelbundna tester
Om du är orolig för njurskador, be regelbundna njurfunktionstester från din läkare. Låt dem dessutom övervaka indikatorer på njurskador som blodtryck.
- Sikta på att ha ett urin- eller blodprov varje år för att kontrollera njurfunktionen.
- Tala med din läkare om ett HbA1c -test, som kommer att indikera om ditt blodsocker har hållit sig inom ett friskt raseri under de senaste två till tre månaderna. Ett högt resultat ökar risken för komplikationer, till exempel njurskador. Resultaten av detta test kan hjälpa din läkare att göra nödvändiga ändringar i din behandlingsplan.
- Låt dina läkare veta om du tar ACE -hämmare, vilket kan påverka urintestet som används för att kontrollera nyrefunktion.
Steg 2. Granska din rutin
Efter testning, regelbundet granska din kost, träning och medicinering rutiner med din läkare. Var ärlig mot dem om vad du har och inte har gjort så att de kan få en bättre förståelse för vad som fungerar och vad som kan behöva ändras.
- Om du kan kan du träffa ett team av specialister som hjälper dig att granska din rutin. Prata med dietister och utbildare som är specialiserade på att hjälpa personer med diabetes, tillsammans med din läkare.
- Korskommunicera med ditt team. Låt din läkare veta vad din dietist rekommenderar och vice versa.
Steg 3. Fråga om rätt utrustning
Du kan ha nytta av att använda en insulinpump eller en kontinuerlig glukosmätare om du vill ta bättre kontroll över din typ I -diabetes. Fråga din läkare om korrekt blodsockermätning och insulininjektionsutrustning.
