Om du någonsin har suttit i samma position för länge och fått en fot eller ett ben att "somna", känner du igen symptomen på parestesi, som beskrivs som en stickande eller stickande känsla. Parestesi påverkar vanligtvis dina extremiteter, inklusive dina ben, armar, fötter och händer, och är ofta ingen anledning till oro. Akut parestesi, till exempel när din fot somnar, kan vanligtvis behandlas hemma och försvinner relativt snabbt. Men kronisk parestesi kan i sig själv vara ett symptom på någon annan sjukdom eller tillstånd. Om du upplever parestesi som uppstår oftare eller regelbundet, tala med din läkare. Även om det finns några behandlingar hemma och alternativa (eller "kompletterande") terapier som kan hjälpa till med kronisk parestesi, beror den rekommenderade behandlingen vanligtvis på den bakomliggande orsaken. Du får effektivare behandlingsalternativ om du snabbt diagnostiseras.
Steg
Metod 1 av 3: Lindra akut parestesi
Steg 1. Byt till en annan position
Den vanligaste orsaken till parestesi är tryck på en nerv. När det trycket försvinner försvinner parestesi vanligtvis av sig själv. Det kan hjälpa att skaka lemmen eller flytta leden för att återuppta blodflödet i området.
Om du till exempel satt med knäet böjt och fotleden under det andra benet kan ditt ben ha somnat. Sträck ut benet och rotera fotleden för att återfå känslan
Dricks:
Att försiktigt massera det drabbade området kan också hjälpa symtomen att försvinna. Massera dock inte området om det är smärtsamt att göra det.
Steg 2. Justera temperaturen i rummet
Om du är ovanligt varm eller ovanligt kall kan du uppleva parestesi. Vanligtvis försvinner symtomen om du korrigerar temperaturskillnaden.
Om du till exempel är kall kan du slå på en värmekälla, ta på dig en tröja eller slå in en filt. Om du är varm kan du försöka använda ett ispaket för att svalna eller stå framför en fläkt
Steg 3. Gnid in capsaicinkräm på det drabbade området för att lindra smärta
Du kan köpa capsaicinkrämer på apotek och lågprisbutiker eller online. Den aktiva ingrediensen i dessa krämer, capsaicin, är ämnet som ger chilipeppar sin värme. Denna kemikalie interagerar med ditt nervsystem för att blockera nerver från att skicka signaler till hjärnan.
- Capsaicin -kräm fungerar bäst om du upplever smärta utöver parestesikänslan "pins and needles". Det är säkert att gnugga krämen på det drabbade området 3 eller 4 gånger om dagen.
- När du använder capsaicinkräm kan du uppleva en brännande känsla på huden. Din hud kan också bli inflammerad eller irriterad. Om detta blir obekvämt, sluta använda grädden.
Steg 4. Träna och behåll en hälsosam vikt för att förbättra din cirkulation
Att få regelbunden träning, särskilt kardiovaskulär träning, kan göra det mindre troligt att du kommer att uppleva akuta fall av parestesi. Om du är överviktig, arbeta med din läkare för att utveckla en plan för att gå ner i vikt. Du behöver inte förlora mycket för att märka skillnad.
- Om du har levt ett relativt stillasittande liv och precis börjat träna, rådfråga din läkare först. De kommer att rekommendera några aktiviteter som är säkra för dig och göra dig på väg till fysisk kondition med mindre risk för skada.
- Under tiden kan du sitta och stå på sätt som lindrar trycket på dina lemmar. Till exempel, om du upptäcker att när du korsar dina ben somnar ofta under, försök sitta med utsträckta ben eller fötterna stötta på något.
Metod 2 av 3: Hantera kronisk parestesi
Steg 1. Sök omedelbar medicinsk behandling om du har svår smärta
Parestesi som åtföljs av svår smärta kan tyda på ett allvarligare underliggande problem med nerverna. Även om denna situation kan vara skrämmande, försök att vara lugn och beskriv dina symptom för läkaren. Detta hjälper dem att bättre förstå ditt tillstånd och ta reda på hur du bäst går tillväga.
På samma sätt, om du upplever okontrollerade rörelser, som ryck eller vridning av den drabbade lemmen, kan det finnas ett allvarligare problem som kräver omedelbar vård
Varning:
Om du upplever parestesi tillsammans med suddigt tal, hängande ansikte eller svaghet, ring omedelbart nödnumret (911 i USA). Detta är symtom på stroke.
Steg 2. Ta en antiinflammatorisk medicin för att lindra milda symptom
Over-the-counter antiinflammatoriska läkemedel, inklusive aspirin och icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som ibuprofen, kan hjälpa till med återkommande parestesi. Om du tar receptfria läkemedel, följ doseringsanvisningarna på förpackningen.
Om du upptäcker att du tar receptfria läkemedel mer än 3 dagar i rad, kontakta en läkare. Dessa mediciner kan orsaka problem om du tar dem regelbundet. Om du behöver ta dem ofta för att hantera dina symtom finns det troligen ett bättre sätt att göra det
Steg 3. Prova akupunktur för att lindra neuropatisk smärta
Om din parestesi är kronisk och smärtsam kan du dra nytta av en rad akupunkturbehandlingar. Fråga din läkare eller annan läkare om de tror att akupunktur skulle fungera för dig.
Du märker vanligtvis inte resultat förrän du har haft flera akupunkturbehandlingar under en månad eller så. En akupunktur kan ge dig en bättre uppfattning om hur många behandlingar du behöver baserat på ditt tillstånd och orsaken till din parestesi
Varning:
Akupunktur är oreglerad på många områden. Undersök läkare noggrant eller be din läkare eller andra vårdgivare om en rekommendation.
Steg 4. Använd massageterapi för att förbättra cirkulationen och nervfunktionen
Terapeutisk massage av de drabbade lemmarna kan hjälpa till att lindra parestesi över tid. Normalt tar det flera sessioner med en massageterapeut under några veckor till en månad innan du märker någon betydande förändring.
- Berätta för massageterapeuten att du har upplevt parestesi. Ge dem en bakgrund till dina symtom och förklara under vilka omständigheter dina parestesi -episoder oftast inträffar.
- I allmänhet får du bättre resultat om du går till en massageterapeut som har erfarenhet av neuropati massageterapi och har arbetat med patienter som har parestesi.
Metod 3 av 3: Hantering av parestesi orsakad av ett annat tillstånd
Steg 1. Utvärdera din medicinska historia för potentiella orsaker till parestesi
Kronisk parestesi orsakas ofta av ett annat tillstånd. Ge din läkare en fullständig medicinsk historia så att de snabbare kan diagnostisera den bakomliggande orsaken. Utan denna diagnos kommer du sannolikt att få fler uppblossningar. Potentiella orsaker till parestesi inkluderar:
- Ledsjukdomar, såsom artrit eller karpaltunnelsyndrom
- Tidigare stroke eller traumatisk hjärnskada (TBI)
- Metaboliska störningar, inklusive diabetes mellitus och hypotyreos
- Bältros
- Migrän
- Klimakteriet
- Alkoholismens historia
- Borreliainfektion
- Tungmetallförgiftning
Dricks:
Se till att du också berättar för din läkare om alla mediciner och kosttillskott du tar, inklusive dosering och frekvens. Vissa mediciner kan orsaka parestesi som en bieffekt.
Steg 2. Genomgå laboratorietester för att begränsa de potentiella orsakerna
I allmänhet är det svårt att diagnostisera orsaken till parestesi utan laboratorietester. Eftersom en vitamin B -brist kan orsaka parestesi kan din läkare beställa blodprov för att kontrollera dina vitaminnivåer. Dessutom kan du behöva göra följande tester:
- Röntgen-, MR- eller CT-skanning: Dessa tester producerar bilder som kan hjälpa din läkare att identifiera nervskador i det område där du har parestesi.
- Nervledningsstudier (EMG): Din läkare använder dessa test för att utvärdera din nervfunktion och avgöra om de skickar signaler korrekt, vilket kan orsaka din parestesi.
Steg 3. Tala med din läkare om behandling med antidepressiv medicin
Antidepressiva medel, såsom amitriptylin, kan hjälpa kronisk parestesi. Även om tanken på att ta ett antidepressivt läkemedel kan verka oroande, ordineras dessa läkemedel vanligtvis i mycket lägre doser än vad de skulle vara för att behandla depression. Även om de inte minskar smärtan i sig, ändrar de din uppfattning om smärtan så att den gör mindre ont.
- Vanliga biverkningar av amitriptylin inkluderar muntorrhet, yrsel, illamående, huvudvärk och förstoppning. Låt din läkare veta om du har några biverkningar som du tycker är besvärliga eller som stör ditt normala liv.
- Beroende på orsaken till din parestesi kan din läkare också ordinera den immunsuppressiva prednisonen. Vissa finner också lättnad med antikonvulsiva läkemedel, till exempel gabapentin eller Gabitril.
- Andra mediciner som kan fungera för din parestesi är gabapentin och lyrica.
Steg 4. För en matdagbok för att avgöra om vissa livsmedel förvärrar symtomen
Om du märker att du får parestesi efter att ha ätit kan det finnas specifika livsmedel som orsakar det. Detta är särskilt vanligt om du redan har fått diagnosen diabetes eller multipel skleros (MS).
- Skriv i din matdagbok de exakta livsmedel och mängder du äter. Om du upplever parestesi, skriv ner tiden då symtomen uppstår tillsammans med en beskrivning av de specifika symptomen och hur de uppstod (plötsligt eller gradvis).
- Till exempel kan du skriva: "06:00 frukost: 1 banan, 2 äggröra, 1 skiva toast." Om du upplevde parestesi en timme senare kan du skriva: "Domningar och stickningar i höger ben. Kom plötsligt fram i väntan på kaffe. Att skaka det hjälpte inte men kände att det kom tillbaka efter cirka 5 minuter."
- Efter ett par veckor, titta på din matdagbok och se om du märker några speciella utlösare. Eliminera dessa livsmedel från din kost och se om parestesen slutar.
- Om det finns mer än en mat som kan vara en potentiell utlösare, eliminera bara en mat i taget. Vänta cirka 2 veckor innan du tar bort en annan mat. Om det inte finns någon förändring i din parestesi är mat troligen inte den skyldige.
Steg 5. Ta vitamintillskott om du saknar B -vitamin
Vitamin B, särskilt B12, hjälper dina nerver att fungera korrekt. Vanligtvis har du en onormal gång, eller du kan förlora känslan av position och vibrationer i dina fötter. Om ett blodprov visar att du har vitamin B -brist kan din läkare rekommendera kosttillskott. Efter att ha korrigerat bristen bör du märka färre episoder av parestesi.
- Var noga med att ta vitamintillskott endast enligt din läkares anvisningar. En överdos av vitamin B6 kan faktiskt orsaka parestesi, så kosttillskott kan göra mer skada än nytta om de inte tas på rätt sätt.
- Lågt B12, som kan orsaka kronisk parestesi, är vanligt hos personer som har multipel skleros (MS). Om du har fått diagnosen MS, testa dina vitaminnivåer ofta.
- Du kommer också att behöva ha laboratorier för homocystein och metylmalonsyra om du kommer tillbaka positivt för en B12 -brist.
Steg 6. Få sjukgymnastik för att lindra din parestesi och återställa lemfunktionen
Vissa tillstånd, såsom karpaltunnelsyndrom, kan begränsa användningen av dina lemmar. Din läkare kan rekommendera sjukgymnastik som hjälp. En sjukgymnast kommer att utvärdera ditt tillstånd och utveckla en plan för sträckor och övningar för att förbättra ditt tillstånd.
