Bulkande skivor uppstår till följd av en skada, överdriven belastning eller den naturliga åldringsprocessen. Skivorna i ryggraden ger en naturlig kudde mellan kotorna. Med tiden blir de naturligtvis platta och förlorar sin flexibilitet. Även om utbuktande skivor kan vara extremt smärtsamma, förekommer de ofta utan några symptom. För det mesta kommer den utbuktande skivan att läka sig själv med lite tid. När du har ont kan det vara extremt svårt att vänta på att området ska läka.
Steg
Del 1 av 4: Hantera din utbuktande skiva med medicinsk hjälp
Steg 1. Håll nära kontakt med din läkare
Om du vet att du har en utbuktande skiva har du förmodligen haft diagnostiska tester, som en MR. Din läkare är en värdefull och viktig resurs för dig under denna svåra tid.
Han eller hon kommer att hjälpa till att samordna din vård med andra discipliner, till exempel sjukgymnastik eller kiropraktik, förskriva mediciner om de behövs och hålla koll på ditt tillstånd för att vara säker på att ett medicinskt ingrepp inte är nödvändigt
Steg 2. Delta i sjukgymnastik
Din läkare kommer sannolikt att rekommendera sjukgymnastik för att lindra trycket på den utbuktande skivan, hjälpa nerverna i området att återhämta sig och minska din smärta.
Sjukgymnastik kan göra stor skillnad i att lindra dina symtom, förbättra styrkan i dina kärnmuskler, öka flexibiliteten och undvika ytterligare skador och smärta. Terapeuten kommer att lära dig viktiga övningar som du kan fortsätta hemma
Steg 3. Ta receptbelagda läkemedel mot smärta, inflammation och muskelavslappning
I vissa fall kan smärtan med en utbuktande skiva vara svår. Din läkare kan ge recept för smärtstillande läkemedel, för kortvarig användning, som kan hjälpa till att ge lite lättnad. Var noga med att noga följa din läkares instruktioner för dosering och andra överväganden, som om du ska ta medicinen tillsammans med en måltid.
Exempel på läkemedel som kan förskrivas inkluderar opiat smärtstillande medel såsom hydrokodon eller oxikodon, smärtplåster som lidokain eller fentanyl, receptbelagda antiinflammatoriska medel, såsom högdos ibuprofen och muskelavslappnande medel som cyklobenzaprin eller Metaxalone
Steg 4. Överväg injektioner
Om symtomen är långsamma att reagera och smärtan är svår kan du överväga injektioner på platsen. Den vanligaste typen av injektion för behandling av utbuktande skivor är en ryggradsinjektion, även känd som en nervblockinjektion eller epidural. Denna typ av injektion använder steroidliknande läkemedel som injiceras direkt i området för att minska inflammation och lindra smärtan.
Steg 5. Överväg minimalt invasiva kirurgiska ingrepp
I vissa fall kan kirurgiska ingrepp vara det enda alternativet för att behandla tillståndet och ge smärtlindring. Minimalt invasiva ingrepp är framgångsrika för att hantera problemen i samband med utbuktande skivor samtidigt som de minskar riskerna med öppen ryggoperation.
Vanligt utförda förfaranden kallas laminektomi, laminotomi och mikrodiscektomi. Varje procedur innefattar lite olika metoder för att korrigera skivproblem, beroende på skadans plats och omfattning
Steg 6. Fråga din läkare om skivbyte
I vissa fall kan kirurgiska ingrepp effektivt ta bort den skadade skivan genom att utföra ett förfarande som kallas en diskektomi och sedan sätta in en syntetisk skiva i stället. Denna typ av operation återställer höjden på utrymmet mellan kotorna och möjliggör normala rörelser.
Del 2 av 4: Hantera din utbuktande skiva hemma
Steg 1. Ta receptfria läkemedel
Tala med din läkare innan du lägger till nya mediciner till din befintliga behandling. Vanligt rekommenderade receptfria läkemedel inkluderar antiinflammatoriska medel som ibuprofen, naproxen och aspirin. Acetaminophen är till hjälp för att ge extra lindring för smärtan. Ta medicinerna exakt som föreskrivet och prata med din läkare om du upplever några biverkningar.
Fortsätt inte att ta receptfria läkemedel med receptbelagda styrka, såvida inte din läkare specifikt säger åt dig att göra det. Att kombinera receptfria läkemedel med förskrivna smärtstillande läkemedel, antiinflammatoriska medel och muskelavslappnande medel kan vara farligt
Steg 2. Vila
Låt din kropp den tid den behöver för att läka genom att få tillräckligt med vila medan du bedriver ordentlig vård. Lämplig vård kommer sannolikt att omfatta vila i korta segment, som 30 minuter åt gången, sedan gå eller göra några lätta rörelser som rekommenderas av din läkare och sjukgymnast.
Undvik aktiviteter som kan förvärra ditt tillstånd, särskilt böjning och lyft och vridande rörelser. Rör dig långsamt och stoppa all aktivitet om du känner smärta. Fortsätt fysioterapi som kommer att innehålla specifika typer av träning för att förbättra ditt tillstånd
Steg 3. Applicera is
Inledningsvis kommer det smärtsamma området troligtvis att vara svullet och inflammerat. Att applicera is istället för värme kan hjälpa till att minska svullnad och inflammation och lindra smärtan.
Applicera is på området i fem minuter varje timme. Vid den tredje eller fjärde timmen bör du märka en viss lättnad. Fortsätt att använda isen på området med den utbuktande skivan först, sedan kan du också applicera is på alla andra drabbade områden, som smärtsamma nerver ner i benet. Följ din läkares eller terapeuts råd om hur länge och hur ofta du ska fortsätta isapplikationerna
Steg 4. Applicera värme
Användning av värme kan vara lugnande för strama och ömma muskler och förbättra blodflödet till området. Förbättrat blodflöde innebär mer syre till musklerna och näringsämnen till den skadade skivan. Tala med din läkare eller sjukgymnast för att avgöra vilken rotation av varmt och kallt som passar bäst för ditt tillstånd.
Del 3 av 4: Förhindra ytterligare problem
Steg 1. Håll en hälsosam vikt
Att vara överviktig sätter naturligtvis mer stress på varje skiva. Även om det kan vara svårt att gå ner i vikt, särskilt i en tid då du har ont, kan viktkontrollåtgärder göra skillnad i att hantera din befintliga smärta och förhindra ytterligare problem
Steg 2. Ta tillskott av kalcium och D -vitamin
Din ryggrad behöver tillräckligt med kalcium och D -vitamin varje dag för att hålla sig stark och undvika att utveckla osteoporos. De flesta vuxna får inte tillräckligt med sin kost. Fråga din läkare om mängden kalcium och D -vitamin du ska konsumera varje dag, utöver din vanliga kost.
Naturliga källor för kalcium och vitamin D inkluderar mejeriprodukter, gröna, bladgrönsaker och berikad apelsinjuice. Din kropp absorberar också D -vitamin från att utsättas för naturligt solljus
Steg 3. Sov på en fast madrass
Undvik att sova på magen, eftersom detta sätter extra tryck på skivorna i ryggen. Försök att sova på en fast madrass och på din sida, med kuddar ordnade för extra stöd om det är till hjälp.
Steg 4. Använd rätt teknik när du lyfter
Undvik att lyfta något tungt om det är möjligt. Om du måste lyfta något, böj knäna och sätt dig på huk, använd sedan benen för att lyfta vikten. Det är också viktigt att undvika lyft eller repetitiva vridrörelser först på morgonen.
Steg 5. Var uppmärksam på din hållning
Rätt stående och sittande positioner inkluderar en rak, upprätt position med axlarna bakåt. Engagera magmusklerna för att ge stöd för din rygg, och behåll din nedre del av ryggen i en platt eller lätt välvd position
- För att förbättra din balans, stå i en dörröppning, höj ett ben högt, böj ditt höjda knä så att låret är parallellt med golvet. Håll den positionen i 20 sekunder, upprepa sedan med det andra benet. Håll i väggen eller dörröppningen om du behöver, men så småningom kommer du att kunna behålla positionen utan ytterligare stöd.
- Förbättra din övergripande inriktning genom att stå en fotlängd från en vägg, luta dig sedan tillbaka tills skinkorna och ryggen är mot väggen. Håll huvudet i nivå, skjut det tillbaka tills bakhuvudet vidrör väggen. De flesta tycker att de måste luta hakan upp för att få huvudet att röra vid väggen, vilket indikerar dålig hållning. Skjut huvudet så långt du kan medan du håller det i nivå. Håll denna position i 20 sekunder. Så småningom ska ditt huvud nå väggen, utan den oönskade lutningen.
Steg 6. Välj en stol som ger stöd
Regelbundna sittplatser orsakar en bäckenlutning som sätter extra tryck på dina skivor. Att sitta i denna position under längre perioder kan bidra till ryggproblem, som utbuktade skivor. Många experter rekommenderar nu sittmöjligheter som kallas "aktiva stolar". En aktiv stol är utformad för att hjälpa dig att upprätthålla ryggradens integritet, engagera dina muskler och arbeta med din hållning, allt medan du sitter.
- Det finns flera typer av aktiva stolar. Några exempel inkluderar en Zenergy Ball Chair, Swopper Pall, Wobble Pall, Rockin 'Roller Desk Chair och Humanscale Freedom Saddle Seat.
- Även om dessa stolar kan vara fördelaktiga, kom ihåg att det också är viktigt att gå upp och röra sig då och då. Prova att ställa in en timer för att påminna dig själv om att gå upp i ett par minuter för varje timme du sitter.
Steg 7. Studsa på en terapiboll
Tala med din läkare eller sjukgymnast för att vara säker på att detta är säkert för ditt tillstånd. En terapiboll liknar de stora bollarna du kan se på ett gym eller en sjukgymnastik.
Genom att studsa mjukt i cirka fem minuter varje dag förbättrar du blodflödet till skivorna, vilket ger extra näring och syre till området. Detta ger minskad inflammation, smärtlindring och kan hjälpa till att förhindra ytterligare problem
Steg 8. Träna säkert och regelbundet
Specifika typer av träning som riktar sig mot problem med ryggsmärta inkluderar flexion, förlängning, stretching och aerob träning. Tala med din läkare eller sjukgymnast om att utveckla en träningsrutin som är säker och hjälpsam för ditt tillstånd.
Tänk på att alla är olika. Vissa människor reagerar bäst på ryggböjningsövningar, medan andra reagerar bäst på ryggförlängningsövningar. Om du upptäcker att din ryggsmärta ökar under någon av dessa övningar, sluta göra dem omedelbart och kontakta din läkare eller sjukgymnast
Steg 9. Delta i övningar med låg effekt
Exempel på träning med låg påverkan inkluderar promenader, simning, cykling på liggande cykel, meditation eller modifierad yoga. Beroende på positionen för den utbuktande skivan längs ryggraden, din ålder, vikt, rörlighet och andra medicinska tillstånd du kan ha, är din läkare och sjukgymnast experter på att utforma ett träningsprogram som passar dig.
Steg 10. Prova dekompressionsterapi eller dragkraft
Manuell eller elektrisk dragkraft kan vara ett utmärkt sätt att hålla dina skivor friska. Dragkraft kan bidra till att minska trycket på en skiva, vilket är fördelaktigt eftersom det gör att fler näringsämnen kan komma in i skivan.
Du kan ta emot dragterapi på din kiropraktors kontor eller fysioterapikontor, eller använda en omvänd hemdriven enhet. Ett ekonomiskt val för hemterapi är en enkel ryggbår med tre justeringsnivåer
Steg 11. Sök efter ett supportsystem
Kronisk smärta kan leda till ångest, ökad stress och depression, som alla stör din kropps förmåga att läka. Vidta åtgärder för att ge stöd när du går igenom denna svåra tid. Ta reda på om stödgrupper för kronisk smärta i ditt område. Tänk på att detta kan vara till hjälp för dig, men du kan också ge välbehövligt stöd för andra.
Steg 12. Utveckla en stressavlastande rutin
Prova aktiviteter som massage, akupunktur, bad, promenader och meditation för att hjälpa dig hantera de fysiska och mentala manifestationerna av att hantera både akut och kronisk smärta. Medveten meditation kan ge förbättringar i kronisk ryggsmärta som liknar konventionella behandlingar.
Del 4 av 4: Att veta när man ska söka medicinsk uppmärksamhet
Steg 1. Sök läkare om smärtan är inaktiverande
Många människor upplever svår smärta med en utbuktande skiva. Om din smärta hindrar dig från att utföra rutinmässiga dagliga aktiviteter, kontakta din läkare så snart som möjligt för behandlingsalternativ
Steg 2. Kontakta din läkare om din smärta är svår och ihållande
Om din smärta är svår, fortsätter på den nivån i mer än 7 dagar, blir ännu värre eller förbättras lite men kvarstår i mer än 3 veckor, är läkarvård motiverad.
Steg 3. Kontakta din läkare omedelbart om dina symtom förändras
Ditt tillstånd kan utvecklas. Detta bevisas av en förändring av dina symtom som kan inkludera nya områden med smärta eller domningar, vilket indikerar inblandning av ytterligare nervrötter som ligger längs ryggraden och nära den skadade skivan.
Steg 4. Håll utkik efter nya symtom i dina ben
Meddela din läkare så snart som möjligt om du börjar få symtom i extremiteterna, särskilt benen. Om du märker plötsliga eller pågående känslor av svaghet, en känsla av domningar, stickningar eller skottvärk i benen när du hostar, nyser eller belastar, kontakta din läkare så snart som möjligt.
Steg 5. Var uppmärksam på din urinblåsa och tarmfunktion
I vissa fall kan nerverna som är involverade i den utbuktande skivan orsaka förändringar i tarm- och urinblåsans funktion. Kontakta din läkare omedelbart om detta inträffar.
Ryggsmärta som uppstår när du kissar, svår smärta och muskelspasmer djupt i ryggen eller förlust av kontroll över blåsan eller tarmfunktionen garanterar omedelbar läkarvård
Tips
- Det tar tid att läka en utbuktande skiva. Fråga din läkare om ditt tillstånd och hur lång tid det tar innan du kan återuppta normala aktiviteter.
- En utbuktande skiva liknar, men något annorlunda än en diskbråck. Det yttre, skyddande skiktet på skivan förblir intaget med en utbuktande skiva, men sprickor eller sprickor med ett bråck, vilket gör att något av det skyddande materialet inuti kan läcka ut. En diskbråck eller bristad skiva är vanligtvis allvarligare än en utbuktande skiva.
- Överväg att arbeta med en sjukgymnast som också är utbildad i arbetsterapi. Arbetsterapeuter hjälper dig att göra förändringar i hur du arbetar, rör dig och hanterar din dagliga rutinmiljö.
- Vila är nyckeln för att påbörja läkningsprocessen, men för mycket vila kan vara skadligt. Börja röra på dig så snart du kan och försök att återuppta normala aktiviteter. Om du gör det kan du påskynda din läkningsprocess.
