Att leva med någon som har schizofreni kan vara otroligt utmanande. Det är dock viktigt att komma ihåg att din älskade behöver dig, även om han eller hon inte agerar som det. Rulla ner till steg 1 för att ta reda på hur du kan göra ditt och deras liv så bekvämt som möjligt.
Steg
Del 1 av 4: Bli informerad
En av de bästa sakerna du kan göra för din älskade är att lära sig mer om vad de går igenom. Att känna till upp- och nedgångar i schizofreni kan hjälpa till att skapa en bättre hemmiljö.
Steg 1. Lär dig grunderna i vad schizofreni är
Schizofreni är en allvarlig hjärnstörning som kan hållas under kontroll med medicinering och terapi. Schizofreni förändrar hur en person tänker, känner och i allmänhet uppfattar världen. Av denna anledning är det mycket vanligt att personer med tillståndet har hallucinationer och vanföreställningar.
Steg 2. Förstå begreppet hallucinationer och vanföreställningar
Att ha hallucinationer innebär att se eller höra saker som andra inte kan. Att ha vanföreställningar innebär att acceptera falska övertygelser som sanna.
Ett exempel på en hallucination skulle vara att höra röster som andra människor inte kan höra. Ett exempel på en vanföreställning skulle vara en person med schizofreni som tror att någon annan läser hans eller hennes tankar
Steg 3. Känn några av de andra biverkningarna av schizofreni
Även om förlust av kontakt med verkligheten (psykos) är ett typiskt tecken på schizofreni, är det inte det enda. Personer med schizofreni kan också uppvisa förlust av intresse och driv, talproblem, depression, minnesvårigheter och humörsvängningar.
Steg 4. Förstå vad som kan förvärra problemen i samband med schizofreni
Förvärring av symtom uppstår vanligtvis när människor slutar behandlingen. Det kan också vara ett resultat av missbruk, andra sjukdomar, psykosocial stress och negativa effekter av läkemedlet som används för behandling.
Steg 5. Lär dig mer om hur schizofreni behandlas
Även om schizofreni inte kan botas, förbättras symtomen vanligtvis med rätt behandling. Hela 50% av patienterna som får medicinsk behandling upplever betydande återhämtning. Det är också viktigt att komma ihåg att behandling av schizofreni kräver mer än bara läkemedel. När behandling kombineras med psykologiska och psykosociala terapier kan patienterna återhämta sig snabbare.
Steg 6. Håll dina förväntningar realistiska
Verkligheten är att medan 20 till 25% av människor som kämpar med schizofreni kommer att uppleva remission, och cirka 50% kommer att fortsätta att ha ihållande eller intermittenta symtom. Många tror att de med kärlek och stöd kommer att kunna bota sina nära och kära. Även om kärlek och stöd spelar en stor faktor, är det också viktigt att kontrollera dina förväntningar och se till att de återspeglar sjukdomens verklighet.
Del 2 av 4: Att ta en aktiv roll
Steg 1. Lär dig känna igen de tidiga tecknen på återfall
Tidig upptäckt av återkomst av psykos och snabb behandling förhindrar i allmänhet ett fullständigt återfall. Du måste dock vara medveten om att återfall i schizofreni förekommer mycket ofta; och det kan inte helt förhindras, även när patienten har den bästa behandlingen. Även om symptom på återfall ibland är svåra att upptäcka (eftersom de vanligtvis inte är specifika för schizofreni), var uppmärksam på:
- Subtila förändringar i din släktings beteende, inklusive aptit- och sömnproblem, irritabilitet, tappat intresse för dagliga aktiviteter och deprimerat humör.
- Ökad stress, ångest eller rädsla.
- Oregelbeteende.
- Pratar om saker som inte verkar vara baserade i verkligheten.
Steg 2. Se till att din släkting fortsätter att få behandling efter sjukhusvistelse
En person kan sluta följa upp behandlingen eller avbryta medicinen, vilket ofta leder till att symtomen återkommer. Utan behandling kan vissa personer med schizofreni bli så oorganiserade att de inte kan tillgodose sina grundläggande behov, inklusive mat, skydd och kläder. Sätt du kan hjälpa till att se till att din älskade får allt han eller hon behöver inkluderar:
- Håll ett öga på personens användning av mediciner. Om du märker att din älskade hoppar över mediciner, antingen avsiktligt eller oavsiktligt, se till att de fortsätter att ta dem.
- Att hålla reda på vilka typer av mediciner, doser och effekter som läkemedlen har på din älskade. Eftersom schizofreni orsakar desorganisering är det upp till dig, åtminstone tills medicinen börjar fungera, att övervaka doserna av varje medicin din älskade ska få.
Steg 3. Se till att din släkting lever en hälsosam livsstil
Av vissa skäl som inte är helt förstådda är det mer troligt att personer med schizofreni missbrukar droger och alkohol. På samma sätt har de en ökad risk att drabbas av fetma, diabetes och hjärt -kärlsjukdomar. För att hjälpa personen att övervinna dessa problem kan du uppmuntra honom eller henne att leva en hälsosam livsstil som inkluderar en bra kost och regelbunden fysisk aktivitet. Till exempel:
- Erbjud dig att gå på promenader med din älskade varje dag. Eller kör honom eller henne till gymmet och ställ in en daglig träningsrutin.
- Förvara kylskåpet med hälsosamma matalternativ. Erbjud dig att laga middag varannan dag och serverade balanserade måltider. Balanserade måltider inkluderar portioner av frukt, grönsaker, protein, magra mejeriprodukter och fullkorns kolhydrater.
- Undvik att dricka mer än minimal mängd alkohol runt dem och avstå från att använda olagliga droger. Det kan hjälpa dem att hålla sig på samma väg.
Steg 4. Kommunicera med din älskade på ett sätt som han eller hon förstår
Eftersom schizofreni påverkar hjärnan har många människor som lever med sjukdomen svårt att förstå andra och kommunicera effektivt. För att hjälpa dem att förstå dig, tala långsamt och i en skarp, tydlig ton. Defusera argument innan de börjar eftersom spänning kan förvärra din älskades tillstånd.
Du bör också tala med empati och medkänsla i din röst. Personer med schizofreni reagerar dåligt på hårda eller negativa toner, så att tala med kärlek i din röst kan spela en stor faktor för effektiv kommunikation
Steg 5. Undvik långa diskussioner om de vanföreställningar din älskade har
Samtalet kommer nästan alltid att leda till att spänningar stiger. Prata men försök inte ens gå in i långa diskussioner om de vanföreställningar som de upplever. Lär dig att anta det som kallas 'konstruktiv avstängning' där långa diskussioner om vanföreställningar undviks.
Steg 6. Ha tålamod
Ibland kan det tyckas att din älskades handlingar eller ord avsiktligt är avsedda att provocera eller störa dig. När detta händer, behåll ditt tålamod om dig. Det är mycket viktigt att inte bli stressad eller arg inför sina handlingar-en laddad atmosfär kan leda till ett återfall. Utveckla istället några tekniker för att hålla dig lugn. Dessa kan innefatta:
- Räknar till tio eller räknar bakåt.
- Öva andningstekniker.
- Ta bort dig själv från situationen snarare än att engagera dig.
Steg 7. Visa kärlek och empati
Det är viktigt att du genom dina handlingar och ord förmedlar att du är med din älskade i deras kamp för att få tillbaka sin identitet. Din acceptans av dem och deras situation uppmuntrar dem att acceptera sig själva och sin situation som är nyckeln till deras frivilliga deltagande i behandlingen.
Steg 8. Håll din älskade miljö lugn
Många människor med schizofreni tycker inte om att vara i stora grupper av människor. Behåll besökare i små grupper eller individer. Pressa inte heller på din älskade att göra en aktivitet som han eller hon inte vill göra. Låt dem visa en vilja att göra saker och sedan göra dem i sin egen takt.
Prova att fråga dem vad du bäst kan göra för att stödja dem
Del 3 av 4: Reaktion på en psykotisk paus
Ett psykotiskt avbrott är ett återfall i hallucinationer eller vanföreställningar. Dessa raster kan inträffa om din älskade inte tar sin medicin, eller om en extern källa förvärrar deras symtom.
Steg 1. Var beredd på aggression
I motsats till vad som har visats i filmer är människor med schizofreni i allmänhet inte våldsamma. Vissa kan dock agera aggressivt till följd av hallucinationer och vanföreställningar. Som sådana kan de bli en fara för dem själva eller andra.
Till exempel har individer med schizofreni en livstidsrisk på 5% för att begå självmord, en betydligt högre andel än den allmänna befolkningen
Steg 2. Utmana inte din älskades tro under en paus
När du står inför ett psykotiskt avbrott är det viktigt att inte utmana personens tro även när du vet att de inte sammanfaller med verkligheten. För personer med schizofreni är hallucinationer och bisarra tankar inte bara fantasiprodukter: de är ganska verkliga. De drabbade uppfattar verkligen saker som du inte kan. Av denna anledning, försök att inte argumentera om vanföreställningar eller falska övertygelser.
Steg 3. Var lugn och ange din syn på världen
När du konfronteras med din älskades orealistiska övertygelser är det viktigt att du säger att du inte ser världen på samma sätt. Se till att låta personen veta att saker kan se annorlunda ut för honom eller henne. Att göra detta kan hjälpa honom eller henne att komma ihåg att de har en sjukdom. Kom dock inte in i ett argument om dessa övertygelser.
Om de tror att du utmanar deras övertygelse, försök att ändra ämnet eller uppmärksamma dem på något annat som inte väcker oenighet
Steg 4. Var mycket empatisk
När en person befinner sig i ett psykotiskt avbrott är det viktigt att fortsätta visa dem kärlek, vänlighet och empati. Säg vänliga saker till dem och påminn dem om goda tider. Men om de agerar aggressivt, behåll ditt avstånd medan du fortsätter att visa kärlek och stöd.
Steg 5. Leta efter hjälp vid behov
Även om det inte förekommer särskilt ofta kan personer med schizofreni bli farliga. I det här fallet kan polisen hjälpa till att få en akut psykiatrisk utvärdering. Du bör överväga möjligheten att personen du bor med kan behöva stanna på sjukhuset i några dagar tills hans eller hennes symptom är under kontroll.
Var försiktig med att hantera polisen, särskilt om din älskade är man och/eller en färgad person. Polisen kan reagera våldsamt eller med dödlig våld. Deras meritlista gällande psykiskt sjuka och funktionshindrade är inte särskilt positiv
Del 4 av 4: Ta hand om dig själv
Att ta hand om någon med en psykisk sjukdom kan vara utmanande och kan ha stor inverkan på ditt liv. Du kan behöva hantera många praktiska och känslomässiga frågor dagligen. På grund av detta är det viktigt att ta hand om dig själv också.
Steg 1. Sätt gränser när du behöver
Du kan vara stödjande utan att nödvändigtvis bli insvept i allt din älskade går igenom. Skydda din sinnesro genom att veta när du ska gå tillbaka-du kan inte hjälpa din älskade om du inte tar hand om dig själv.
Om du känner att du har nått din gräns, överväga att kontakta någon annan som kan kliva in och hjälpa till en stund
Steg 2. Ta dig tid att njuta av livet
Du bör planera din vardag så att du inte glömmer att dra nytta av fritiden. Det är viktigt att ta dig tid att njuta av dig själv, eftersom det hjälper dig att hantera situationen bättre. Ta dig tid att vara själv eller gå ut med vänner.
Gå och se en film med vänner, skapa speciella timmar av "ensamtid", eller få en massage då och då
Steg 3. Behåll ditt sociala liv
Trots att du tar hand om någon annan bör du fortfarande hålla ditt sociala liv aktivt. Håll kontakten med vänner, behåll din romantiska relation och besök familj när du har chansen. Att ha ett bra nätverk av vänner och familj hjälper dig att ta dig igenom de tuffa dagarna som kommer.
Steg 4. Träna ofta och äta gott
Psykisk och fysisk hälsa hänger ihop. När din kropp är frisk kan ditt sinne och känslor också vara friska. Träna regelbundet och äta välbalanserade måltider. Att träna kan också vara ett bra sätt att minska stressen eller ta bort dig själv från en spänd situation. Om du tycker att du har svårt att behålla ditt tålamod, spring eller spring en lång promenad.
Yoga är ett bra sätt att träna både sinne och kropp. Registrera dig för en lokal yogaklass och träna på att hitta ditt inre lugn
Steg 5. Gå med i en supportgrupp
En supportgrupp är en plats där du får möjlighet att träffa en mängd människor som i olika kapacitet är förknippade med människor som kämpar med schizofreni. Det är en plats där du kan förvänta dig att bli accepterad som du är, där du kan förlängas ovillkorligt stöd och där din situation är helt förstådd utan någon taggad stigma.
Uppmuntra din älskade att gå med i en supportgrupp. Utöver att erbjuda hjälp till familjemedlemmar hjälper stödgrupper också människor med schizofreni att utveckla personliga styrkor och motståndskraft, som båda behövs för att bekämpa denna sjukdom
Tips
- Ta dig tid varje dag att vara själv eller tillsammans med andra människor för att rensa huvudet och samla ditt tålamod och empati.
- Var alltid lugn när din älskade visar tecken på återfall. Spänning och stress kan förvärra sjukdomen.
