Om du har blivit gravid efter ett nattläge kan du uppleva en rad olika känslor. Att informera personen du sov med kan vara lite skrämmande, men det kan hanteras med nåd. Du kan navigera i denna känsliga konversation genom att först utarbeta dina egna känslor i frågan, sedan arbeta för att kommunicera effektivt och slutligen genom att bestämma vad du ska göra. Du kanske har några viktiga beslut att ta, men lyckligtvis har du alternativ.
Steg
Del 1 av 3: Träna dina känslor
Steg 1. Bekräfta din graviditet
Innan du känner att du behöver diskutera det med någon, bör du bekräfta att du är gravid. Det finns ingen anledning att ha denna konversation förrän du vet säkert. Om du har missat en mens och/eller upplever andra symtom, fortsätt och ta ett graviditetstest.
- Vissa graviditetstester kan tas upp till fem dagar före den missade menstruationen, men dessa är inte lika korrekta.
- För bästa resultat, vänta tills du har missat din mens och ta sedan ett receptfritt recept.
- Du kan också träffa din läkare för att ta ett urin- eller blodprov.
Steg 2. Reflektera över hur du känner
Att bli gravid efter ett nattduksbord kan komma som en chock. När dessa nyheter börjar sjunka in, spendera lite tid på att bearbeta denna information och se hur du känner. Du kan uppleva en rad olika känslor när du funderar på hur du ska gå tillväga. Lägg ner lite tid på att journalisera och/eller prata med en nära vän för att reda ut vad du känner. Det finns ingen anledning att berätta för personen som har legat med direkt.
Steg 3. Fundera över dina alternativ
Du har minst ett beslut att ta. Du måste bestämma om du ska fortsätta med graviditeten eller inte. Om du väljer att fortsätta måste du bestämma hur engagerad du vill att den andra föräldern ska vara. I slutändan är detta ditt beslut. Du kanske vill ha deras feedback eller inte. Hur som helst bör du bestämma (åtminstone preliminärt) hur du känner innan du pratar med honom. Några av dina alternativ inkluderar:
- Att göra en abort.
- Söker adoption.
- Behålla barnet och inklusive pappan.
- Behåll barnet på egen hand.
Del 2 av 3: Kommunicera effektivt
Steg 1. Planera vad du vill säga
När som helst du står inför ett viktigt samtal kan det vara bra att lägga lite tid på att planera och öva på vad du vill säga. Ta ut papper och en penna och skriv ner allt du behöver för att kommunicera. Håll din kommunikation direkt och saklig och inkludera all relevant information. Träna sedan på att tala dessa ord högt. Några saker du kan säga, inkluderar:
- "Jag missade mensen och jag är gravid."
- "Jag har redan tagit ett graviditetstest och jag är säker."
- "Jag vet redan vad jag vill göra", eller "jag är inte riktigt säker på vad jag vill göra" eller "jag tror att jag vet vad jag ska göra, men jag ville ha dina synpunkter."
- "Jag är positiv att du är pappan" eller "jag är ganska säker på att du är pappan."
- "Jag tyckte att det var viktigt för dig att veta."
Steg 2. Ställ in en tid att träffas
Säg till honom att du behöver prata med honom och att du skulle vilja göra det personligen. Du kan föreslå att du tar en promenad (någon plats offentlig) eller för en kaffe (någonstans tyst). Om han frågar varför, berätta för honom att du är i sällskap och inte kan prata för tillfället. Om han håller med, ordna en lämplig plats och tid.
- Var medveten om att han kanske tror att du ringer honom för att följa upp natten du tillbringade tillsammans. Mottagningen du får kan vara kall om det inte är det han vill.
- Om han vägrar att träffas personligen kan du behöva berätta för honom över telefon.
Steg 3. Tala tydligt
När du träffar honom, tala dina ord högt och tydligt, så att du inte behöver upprepa dig själv. Efter några korta småprat, gå vidare och skär till jakten. Det kan vara bra att ta med ett anteckningskort med det du tänker säga tryckt på det. På så sätt blir du inte nervös och glömmer vad du har planerat.
Du kan bara komma ut och säga, "Jag är gravid och jag tänkte att du borde veta det."
Steg 4. Var redo för en rad reaktioner
Kom ihåg att du har haft lite tid att bearbeta denna information, och detta kommer sannolikt att få honom att vara orolig. Han kan vara förvirrad, arg eller förnekad. Han kan omedelbart erbjuda sitt stöd. Han kan uppvisa många reaktioner/känslor samtidigt. Försök att ge honom en stund att bearbeta informationen. Hans första reaktion kanske inte indikerar hur han verkligen känner.
- Om han är arg, förklara att du kan prata vid ett senare tillfälle eller helt enkelt gå därifrån. Han kan kontakta dig efter att han lugnat ner sig.
- Om han är snäll och förstående kan du välja att diskutera dina alternativ och känslor med honom.
- Du kan föreslå ett uppföljningsmöte någon vecka eller så i framtiden-erkänna att du har haft mer tid att tänka om än han.
- I slutändan är det du gör ditt beslut.
Del 3 av 3: Bestäm vad du ska göra
Steg 1. Hantera din stress
Beroende på många faktorer kan detta vara en stressig process. Oavsett om du planerar att fortsätta med graviditeten eller inte, är din hälsa känslig. Du måste ta hand om dig själv. När du har pratat med honom, ta lite tid och utrymme att bearbeta dina tankar och hantera din stress.
- Gör självvårdande aktiviteter, som att få massage, bada, journalföra eller unna dig ett mellanmål.
- Prata med någon som en vän, pålitlig familjemedlem eller en terapeut.
- Vila mycket.
Steg 2. Ta ett beslut
När du har pratat med honom och reflekterat kan du vara redo att fatta ett beslut. Kanske har du alltid vetat vad du ville göra, eller kanske har du inte varit säker. Tänk på hur det är att få barn och om du har lust och/eller medel att göra det. Tänk dessutom på dina personliga övertygelser och känslor. I allmänhet har du fyra alternativ att välja mellan. Du får:
- Välj att avsluta graviditeten.
- Välj att lägga barnet för adoption.
- Välj att fortsätta med graviditeten och medförälder med pappan.
- Välj att fortsätta med graviditeten och uppfostra barnet på egen hand eller med familjens hjälp.
Steg 3. Konsultera en läkare
När du vet hur du planerar att gå vidare, rådfråga en läkare. Oavsett om du fortsätter med graviditeten eller inte, kan en läkare ge dig värdefulla resurser och råd. Boka tid med en OBGYN för ett samråd och ta det därifrån.
