Din hud är din kropps största organ. Den innehåller många körtlar och kanaler (porer) som omger dina hårsäckar. När dessa porer blir igensatta resulterar det i en komedon, även känd som en blackhead (om den är öppen) eller en whitehead (om den är stängd). Om du har akne kan du ha provat många dyra lotioner och krämer som lovade att bli av med akne men inte gjorde någonting. Lyckligtvis kan du göra en hudlugnande fuktkräm hemma med hjälp av naturliga ingredienser som hjälper till att rensa upp din hud och undvika irritation.
Steg
Del 1 av 4: Förbereda din fuktkräm
Steg 1. Välj en naturlig, icke-komedogen olja som bas
Vi är vana vid att tro att fet hud orsakar akne, men din hud har naturliga oljor som skyddar, återfuktar och håller din hud frisk. Talg, en av dessa naturliga oljor, kan bygga upp och täppa till porer, men du kan använda en annan olja för att lösa upp den. En mild naturlig olja rengör och återfuktar din hud utan att ta bort den som tvålburk.
- "Icke-komedogen" betyder att oljan inte täpper till dina porer och orsakar akne. (Du bör också leta efter den "icke-komedogena" etiketten på kosmetika och allt annat du lägger på din hud.) Välj en ren, organisk olja som är kallpressad för bästa resultat.
- American Academy of Dermatology använder en rangordning från 0-5 för att avgöra hur sannolikt ett ämne är att täppa till porer. 0 kommer nästan aldrig att täppa till porer, och 5 kommer sannolikt att täppa till porer.
- Hampfröolja (0) är 0 av 5. Det är en släkting till cannabisväxten och innehåller steroler, antioxidanter och essentiella fettsyror, men mycket låga halter av THC (den "aktiva" föreningen i cannabis).
- Sheasmör (0) måste värmas försiktigt före användning och säljs vanligtvis som vax. Det innehåller mycket vitamin E, en antioxidant.
- Solrosolja (0) innehåller fleromättade fettsyror och vitamin E.
- Arganolja (0) är rik på vitamin E, karotener och essentiella fettsyror. Det används också för att behandla hudinfektioner.
- Ricinolja (1) kan behandla inflammation. Den innehåller essentiella fettsyror och en naturlig antimikrobiell syra. Det kan torka till vissa människors hud.
- Calendulaolja (1) kan hjälpa till att minska uppkomsten av akneärr.
- Mandel (2), hasselnöt (2) och olivolja (2) är icke-komedogena för de flesta.
- Experimentera med några basoljor. Din hud kan reagera annorlunda än andras.
Steg 2. Välj en antibakteriell/antiseptisk växtbaserad eterisk olja
Det finns flera eteriska oljor som innehåller naturliga antibakteriella eller antiseptiska egenskaper. Dessa kan hjälpa till att döda P. acnes -bakterierna på din hud som orsakar inflammation. Du hittar dessa oljor i de flesta natur- eller hälsokostbutiker.
- Gnugga alltid in en mycket liten mängd olja på insidan av armbågen och vänta några minuter för att avgöra om du har känslighet för den innan du använder eterisk olja i ansiktet.
- Konsumera inte någon eterisk olja internt. Många, såsom tea tree olja, är giftiga när de konsumeras.
- Oreganolja är naturligt antibakteriellt och antiinflammatoriskt.
- Tea tree olja är naturligt antibakteriell och svampdämpande.
- Lavendelolja är naturligt antibakteriell och kan också lugna och lugna.
- Rosmarinolja är naturligt antibakteriell och är särskilt effektiv mot P. acnes.
- Rökelseolja är naturligt antibakteriell och antiinflammatorisk.
Steg 3. Kombinera basoljan och eterisk olja
Häll 1-3 vätska uns av din basolja, till exempel solrosolja, i en liten skål. Använd en pipett för att tillsätta 3-5 droppar eterisk olja per flytande uns basolja. Rör om ordentligt.
- Gör inte för mycket fuktkräm på en gång, eftersom oljor kan bli härskna (förstörda) med tiden. Gör en ny sats efter behov.
- Förvara din fuktgivande olja borta från ljus i en mörkbrun eller blå flaska. Att hålla oljan borta från ljus hjälper den att hålla sig frisk.
Steg 4. Använd glycerin och aloe vera i stället för basoljan
Om du inte kan använda oljor eller om du inte hittar någon av de föreslagna oljorna kan du använda glycerin och aloe vera gel som ersättning för din bas. Blanda lika delar glycerin och aloe vera gel tillsammans, tillsätt sedan 3-5 droppar eterisk växtbaserad olja per uns bas.
- Blanda noggrant och förvara bort från ljuset i en mörkbrun eller blå flaska.
- Du kan behöva skaka glycerinblandningen före varje användning.
- Du kan också blanda ihop lika delar glycerin, aloe vera gel och rosevatten till basen. Rosewater innehåller vitamin A, C, E och B3 och antioxidanter, och har också antiinflammatoriska egenskaper.
Del 2 av 4: Rengöring och återfuktning av ditt ansikte
Steg 1. Tvätta ansiktet försiktigt med mild tvål
Gnugga inte ditt ansikte. Att skrubba huden kan orsaka irritation, rodnad, till och med ärrbildning.
- Att tvätta ansiktet upp till två gånger dagligen kan hjälpa till att minska akne. Läkare rekommenderar inte att tvätta ansiktet mer än två gånger om dagen.
- Använd en mild tvål, som Dove, Cetaphil eller Aveeno.
Steg 2. Undvik peeling
"Exfoliering" tar ofta bort hud som ännu inte är redo att falla av sig själv, snarare som att dra av en skabb innan den är klar. Det kan orsaka irritation, ärrbildning och faktiskt öka akne. Undvik att använda hårda skrubborstar eller produkter med”exfoliatorer” som mikropärlor.
Kemiska exfolieringsmedel, såsom salicylsyra och alfa -hydroxisyra, kan hjälpa till att minska akne, men var försiktig när du applicerar dem eftersom de också kan torka ut huden
Steg 3. Klappa ansiktet torrt
Gnugga eller skrubba inte ansiktet torrt med en handduk. Klappa försiktigt huden. Detta hjälper till att undvika hudirritation.
Steg 4. Applicera inte alkoholbaserade produkter
Många hudprodukter, inklusive rengöringsmedel, sammandragande, toners och exfolieringsmedel, innehåller alkohol. Alkohol torkar ut din hud och kan förvärra akne.
Steg 5. Häll en liten mängd av din fuktighetskräm i din handflata
Använd fingertopparna för att massera in oljan i ansiktet i två minuter med små cirkulära rörelser.
- Låt oljan ligga kvar på huden i cirka 20 sekunder.
- Du kan använda en bomullstopp för att applicera denna fuktkräm på”problemområden” eller fläckar. Låt detta vara kvar hela dagen tills din nästa ansiktsrengöring.
Steg 6. Använd en torr tvättduk för att torka bort eventuellt överskott
När du har masserat in din fuktkräm i huden och låt den sitta i 20 sekunder, använd en ren, torr tvättlapp för att torka bort all olja som inte har dränkts in i huden.
Gnugga inte kraftigt eller skrubba med tvättduken. Klappa försiktigt på huden tills överflödig olja absorberas
Steg 7. Använd denna metod två gånger om dagen
Fukta efter att du tvättat ansiktet, en gång på morgonen och en gång på natten.
- På natten kan du lämna den extra oljan på din hud över natten för extra fuktgivande. Använd inte tvättduken för att torka av extra olja före sänggåendet.
- Du kan också applicera denna fuktkräm på andra delar av din kropp där du kan ha akne.
Del 3 av 4: Sök medicinsk hjälp
Steg 1. Besök din läkare
Om du har använt denna fuktkräm och en mild rengöring i en till två veckor och din akne inte visar några tecken på förbättring, kontakta din läkare. Du kan också behöva få en remiss för att se en hudläkare som specialiserat sig på hudvård.
- Mild akne anses vanligtvis vara färre än 20 icke-inflammerade pormaskar eller whiteheads, eller några lätt inflammerade eller irriterade finnar. Mild akne behandlas ofta med aktuella produkter som bensoylperoxid och salicylsyra.
- Om du har måttlig (mer än 20-100 finnar, med cirka 15-50 inflammerade eller infekterade) till svåra (mer än 100 komedoner, finnar, pustler, knölar) akne, kontakta din läkare innan du använder någon behandling hemma för akne. Du får bara tända ditt nuvarande tillstånd med behandlingar hemma.
- Många sjukförsäkringsleverantörer i USA kräver att du får en remiss från din allmänläkare innan du kan träffa en specialist som en hudläkare. Kontakta din sjukförsäkringsleverantör för att undvika överraskningskostnader.
Steg 2. Fråga om mediciner
Om naturläkemedel inte fungerar för dig kan din läkare rekommendera en bensoylperoxidprodukt att starta. Men om detta inte botar din akne kan din läkare erbjuda dig en receptbelagd behandling, till exempel ett aktuellt retinoidmedicin, ett oralt antibiotikum eller ett oralt preventivmedel (för kvinnor).
- Orala antibiotika ordineras vanligtvis tillsammans med en aktuell medicinering för att behandla och kontrollera infektioner orsakade av inflammatorisk akne. Ta antibiotikumet enligt läkarens anvisningar.
- Diskutera alla dina behandlingsalternativ med din läkare. Tillsammans med retinoider inkluderar andra medicineringsalternativ topisk adapalen, tretinoin och dapson 5% gel. Aktuellt adapalen och tretinoin är godkända för förbarnsbarn, medan dapsone 5% gel är utformad för att behandla inflammatorisk akne hos vuxna.
- Se till att du använder det läkemedel som din läkare ordinerar exakt enligt instruktionerna och berätta för din läkare om eventuella biverkningar.
Steg 3. Följ upp med din läkare
Om behandlingen som din läkare rekommenderar eller föreskriver inte fungerar för dig, följ sedan upp och meddela din läkare. Det finns många olika behandlingsalternativ för akne, så du kan alltid prova något annat om du inte märker bra resultat inom några veckor efter att du använt ett akne -läkemedel.
Till exempel, om retinoider inte är till hjälp för din akne, kan din läkare byta dig till dapsone 5% gel istället eller föreslå ett p -piller om du är kvinna. Isotretinoin är också ett effektivt läkemedel för måttlig till svår akne. Detta läkemedel kan dock orsaka allvarliga biverkningar, så de som tar det måste övervakas noggrant
Del 4 av 4: Att förstå akne
Steg 1. Vet vad akne är
Akne händer när döda hudceller och talg (en olja som din kropp producerar naturligt) byggs upp i porerna, vilket får dem att täppas till. Dessa tilltäppta porer, kallade komedoner, är vad som vanligtvis kallas "whiteheads" och "blackheads."
- En whitehead är en "stängd" komedon. De döda hudcellerna och talg i porerna utsätts inte för luften.
- En pormask är en "öppen" komedon. De döda hudcellerna och talg exponeras för luften, vilket får dem att syresättas och bli svarta. De är inte smutsiga och kan inte tvättas bort.
- En typ av bakterier som lever på din hud, Propionibacterium acnes, kan också komma in i porerna. Denna bakterie orsakar rodnad och inflammation i porerna. Finnar, cystor och knölar kan bero på inflammerade porer som fylls med pus.
Steg 2. Förstå vad som orsakar akne
Det finns många orsaker till akne. Hormonella förändringar i din kropp, din hudvård, produkter du använder och stress kan alla påverka akne.
- En förändring av hormoner, särskilt testosteron, kan stimulera körtlarna att producera mer olja, vilket orsakar en större sannolikhet för att utveckla akne (varför det ofta är ett problem för tonåringar). Akne kan också bli värre för kvinnor som är under mens eller är gravida.
- Vissa kosmetika och hudvårdsprodukter, såsom lotioner, kan täppa till porer och orsaka akneutbrott. Alkoholbaserade rengöringsmedel och andra hårda hudprodukter kan orsaka hudirritation som kan leda till akne.
- Överdriven svettning och trånga kläder kan få dina porer att täppa till och leda till akne.
- Genetik kan spela en roll för vem som utvecklar akne.
- Vissa solskyddsmedel kan irritera din hud och orsaka akne-liknande stötar. Välj en solskyddsmedel som zink eller titandioxid istället.
Steg 3. Vet vad som inte orsakar akne
Det finns många myter om akne. Att veta vad som inte orsakar akne kan hjälpa dig att göra kloka, hälsosamma val och inte må dåligt om dig själv.
- En vanlig myt är att akne orsakas av kosten. Ingen mat orsakar direkt akne. Livsmedel med lågt glykemiskt index (GI), som fullkorn, frukt, grönsaker och yoghurt, kan dock minska svårighetsgraden av akne.
- Akne orsakas inte av dålig hygien. Vissa bevis tyder på att tvätta ansiktet två gånger om dagen är mer effektivt än att tvätta bara en gång för ungdomar, men i allmänhet utvecklar du inte akne för att du är "smutsig".
Tips
- Ät mycket omega-3 fettsyror. Dessa syror finns vanligtvis i fet fisk som lax, tonfisk och makrill, samt linfrön, valnötter och chiafrön. Omega-3 kan vara till nytta för personer med akne.
- Få i dig tillräckligt med vitamin A och D -vitamin. Dessa vitaminer är viktiga för frisk hud. Bra källor inkluderar vitamin A & D-berikad mjölk, cantaloupe, sötpotatis, mango, svartögda ärtor, pumpa, broccoli, röd paprika och squash. Du kan också få D -vitamin genom exponering för solljus.
Varningar
- Använd inte hudvårdssystem som använder alkoholbaserade produkter. Även om de är dyra och påstår sig vara "mirakel" botemedel mot akne, kan dessa hudvårdssystem torka ut och elda upp din hud och förvärra din akne.
- ALDRIG plocka, poppa eller pressa akne. Du kan orsaka irritation, permanent ärrbildning och allvarlig infektion, inklusive stafylokokinfektion.
