Om dina ben ständigt känns svullna eller utslagna kan det störa ditt dagliga liv. Kliande ben kan orsakas av en rad olika medicinska tillstånd, allergier eller miljöfaktorer, så ta lite tid att ta reda på vad orsaken till din klåda är. När du väl vet det kan du behandla dina ben och lugna din obehagliga hud.
Steg
Metod 1 av 7: Vanliga frågor om kliande ben
Steg 1. Varför kliar det i mina ben?
Kliande hud kan orsakas av ett antal faktorer, inklusive temperatur, övningar, allergier, torr hud, medicinska tillstånd, stress och rakning. Att begränsa varför dina ben kliar kan hjälpa dig att behandla orsaken, men det är okej om du inte är 100% säker på varför dina ben har börjat klia.
- Även om du inte vet orsaken till dina kliande ben kan du fortfarande behandla symptomen.
- Om du inte är säker på varför dina ben kliar, tänk på vad du har gjort eller kommit i kontakt med den senaste veckan eller så. Chansen är stor att det är något nytt i din miljö som din hud inte håller med om.
Steg 2. Vilka är symtomen på kliande ben?
Skalning, rodnad, utslag, torrhet, sår, blåsor, fjällighet, grovhet och smärta. Du kan uppleva några eller alla dessa symtom när du hanterar kliande ben.
Dessa symtom blir vanligtvis svårare ju längre din hud har kliande
Steg 3. Hur kan jag undvika att mina kliande ben blir värre?
Repa inte! Även om det kan vara det första du vill göra, kan repor göra din klåda värre (och det kan till och med införa bakterier i din hud). Du kan klippa naglarna för att undvika repor om du behöver.
Om din klåda är riktigt dålig kan du skrapa dig själv i sömnen. Försök att bära handskar eller vantar till sängen för att täcka dina händer
Steg 4. När ska jag träffa en läkare?
Om du inte kan ta reda på vad din klåda orsakas av eller hur du kan göra det bättre, besök en läkare eller en hudläkare. De kan hjälpa dig att diagnostisera orsaken till klådan och behandla klian med medicinering.
Om du nyligen har tränat och upplever nässelutslag, trötthet, värme, klåda eller medvetslöshet, sök genast läkare. Detta kan vara ett tecken på träningsinducerad anafylaksi, och det kan vara livshotande
Metod 2 av 7: Värme eller kyla
Steg 1. Ta av alla heta eller kliande kläder
Om du känner dig för varm eller riktigt svettig kan du bara vara överklädd. Ta bort några lager för att lugna din hud och låt den andas.
- Försök att bära mjuka, lätta kläder på sommaren för att undvika att bli överhettad.
- Även om det kan låta kontraintuitivt, kan överklädning på vintern göra dig för varm. Om du tycker att du svettas medan du sitter och är inaktiv, ta av några lager.
Steg 2. Använd en kall kompress för att lugna din hud
Prova ett ispaket inslaget i en handduk eller en kall trasa från frysen. Pressa den mot huden i 10 minuter i taget tills benen inte kliar längre.
Lägg aldrig ett ispaket på din bara hud! Packa alltid in den i en handduk för att undvika att bli för kall
Steg 3. Klappa huden i ett svalt bad
Kör ett bad fullt med vatten som är lite svalare än rumstemperatur. Blötlägg benen i den och klappa dem försiktigt, men gnugga dem inte.
- Att gnugga benen kan irritera dem ytterligare, så använd bara korta klapprörelser för att göra din hud våt.
- När du är klar med ditt bad, låt din hud lufttorka istället för att torka av dig för att undvika att irritera din hud.
Steg 4. Fukta dina ben
Använd kalaminkräm för att lugna din hud och återfukta alla torra, kliande områden. Undvik att använda krämer och salvor som innehåller petroleum eller mineralolja, eftersom dessa ingredienser kan göra din klåda värre.
Du kan hitta calamine lotion på de flesta apotek
Steg 5. Hydrerar huden med en luftfuktare
Om dina ben kliar när du sover kan den torra luften påverka dem. Ställ upp en luftfuktare i ditt rum för att återfukta luften.
Detta är särskilt viktigt om du bor i ett torrt område
Metod 3 av 7: Träning
Steg 1. Återfuktar din hud
Efter att du har duschat, gnugga på en återfuktande lotion för att återfukta din hud och låsa in den. Gnid försiktigt och försiktigt för att undvika att irritera din hud ytterligare.
Om din hud är super kliande, kan en calamine lotion hjälpa till att lugna den
Steg 2. Prova med en bedövande spray eller grädde
Dessa receptfria salvor kan hjälpa till att behandla din kliande hud och lindra inflammation. Leta efter hydrokortisonkräm eller spray och följ anvisningarna på flaskan noggrant.
Du kommer sannolikt att behöva applicera sprayen eller grädden två gånger om dagen eller när dina ben känns kliande
Steg 3. Ta en antihistamin
Dessa orala läkemedel hjälper till att minska inflammation och klåda inifrån och ut. Plocka upp en flaska difenhydramin, bromfeniramin eller klemastin från ditt lokala apotek och följ instruktionerna noggrant.
Om du har högt blodtryck eller en överaktiv sköldkörtel, tala med din läkare innan du tar antihistaminer
Steg 4. Minska intensiteten på dina träningspass
Om du tränar för hårt kan det göra dina kliande ben värre. Försök att minska intensiteten och längden på dina träningspass för att låta dina ben läka.
Detta är särskilt viktigt om du inte har tränat på ett tag. Din kropp kan behöva lite tid för att anpassa sig till din nya rutin
Steg 5. Bär fukttransporterande träningskläder
Gå på träningskläder av polyester snarare än bomull. Tyget hjälper till att lyfta och transportera bort fukt från kroppen, så att det avdunstar istället för att sitta på huden och orsaka irritation.
Du kan kontrollera taggen på dina träningskläder innan du köper dem för att se vad de är gjorda av
Steg 6. Undvik att träna i varmt väder
Extrem värme kan göra att dina ben kliar sämre, särskilt om de är benägna att irritera. Under sommaren kan du försöka hitta ett inomhusgym eller träningspass så att du kan hålla dig sval.
Om du ska träna i varmt väder, se till att du bär rätt kläder. Lösa, fukttransporterande kläder håller dig bekvämare än trånga tyger
Metod 4 av 7: Allergier eller torr hud
Steg 1. Ta en antihistamin
Ett receptfritt läkemedel, som difenhydramin, bromfeniramin eller klemastin, kan minska svullnad och klåda. Tala med din läkare innan du tar någon ny medicin.
Du kan hitta dessa mediciner i alla apotek nära dig
Steg 2. Återfuktar torr hud
När du har kommit ut ur duschen, använd en fuktkräm för att låsa in hydrering. Helst bör du återfukta varje dag för att hålla din hud mjuk och len.
- Fokusera på alla delar av dina ben som ser torra eller flagnande ut.
- Om du bor i en torr miljö, överväg att sätta en luftfuktare i ditt hem eller kontor för att återfukta din hud.
Steg 3. Prova calamine lotion för allergiska reaktioner
Calamine lotion kan lindra kliande, utslagna eller röd hud. Sprid ett tunt lager över dina ben för att stoppa klåda och brännande känsla.
- Om du kom i kontakt med ett allergen, se till att tvätta bort huden innan du lägger till någon lotion.
- Om du kom i kontakt med Poison Ivy kan du behöva använda en klåda mot klåda samt en torkkräm.
Steg 4. Ta ett kolloidalt havregrynbad
Kör ett bad med vatten som är lite svalare än rumstemperatur. Lägg en till två skopor kolloidalt havregryn i vattnet, blötlägg sedan dina kliande ben för att lugna dem och minska irritationen.
Du kan hitta kolloidal havregryn i de flesta apotek. Den är gjord av havre som har malts till ett fint pulver för att hjälpa dem att lösas upp i ett bad
Steg 5. Smörj på lite hydrokortisonkräm
Denna receptfria grädde kan lindra inflammation och minska irritation. Du hittar den i de flesta apotek, och se till att du följer anvisningarna på flaskan.
Du kommer sannolikt att behöva applicera krämen en eller två gånger om dagen tills klådan slutar
Steg 6. Undvik allergener i framtiden
Om du inte är säker på vad som orsakade din allergiska reaktion, försök att stänga av tvålar eller lotioner som du använder. Ditt tvättmedel, kläder och maten du äter kan vara orsaken till dina allergier, så om du är osäker, prata med en hudläkare.
- Välj mjuka, doftfria tvålar, tvättmedel och skönhetsprodukter.
- Försök att bära bomull och ull istället för syntet.
Metod 5 av 7: Rakning
Steg 1. Prova en varm kompress
Kör en tvättduk under varmt (men inte varmt) vatten. Pressa den mot huden i 15 till 20 minuter i taget, och försök att använda den 3 till 4 gånger per dag.
Om du märker små, röda knölar som ser ut som akne, kan du ha follikulit eller en hudinfektion i hårsäckarna. Det är relativt vanligt efter rakning, och det borde försvinna med tiden
Steg 2. Fukta dina ben med lotion
Handkrävande hydrokortisonkrämer kan hjälpa till att lindra inflammation och svullnad. Gnid in en kräm över de kliande områdena och låt den dra in när dina ben känns kliande.
Om dina ben blir superklåda under en längre tid kan din läkare ordinera en antibiotikakräm för att behandla infektionen i hårsäckarna
Steg 3. Rengör området två gånger om dagen
Använd en varm, tvålig tvättduk för att försiktigt klappa området rent i duschen eller badet. Använd en torr handduk för att torka den och dela inte dina handdukar med någon annan förrän dina ben slutar klia.
Att hålla området rent hjälper din hud att läka mycket snabbare
Steg 4. Undvik rakning tills dina ben slutar klia
Försök att vänta minst 30 dagar efter att du rakat dig för att vaxa, plocka eller raka igen. Detta kommer att ge din hud tid att läka och lugna sig utan att lägga till mer irritation.
- När du är redo att raka dig igen, försök att blötlägga huden i varmt vatten för att öppna dina porer först. Detta hjälper till att minimera klåda efter att du rakat dig.
- Om din hud fortfarande kliar efter 30 dagar kan du behöva prata med en hudläkare.
Metod 6 av 7: Insektsbett
Steg 1. Lugna kliande hud med en kall trasa
Kör en tvättduk under kallt vatten och tryck den mot huden. Fortsätt med detta i 10 till 20 minuter i taget tills din hud känns något mindre kliande.
Du kan också fylla en påse med is och linda den i en kökshandduk istället
Steg 2. Använd en aktuell klåda mot klåda
Gå till 0,5% eller 1% hydrokortisonkräm för att lugna din kliande hud. Du kan också applicera calamine lotion flera gånger om dagen.
Fortsätt använda din lotion tills dina buggbett försvinner
Steg 3. Prova en antihistamin som är fri från recept
Orala antihistamintabletter kan hjälpa dig att minska svullnad och klåda inifrån och ut. Plocka upp en flaska av dessa i ditt lokala apotek och följ instruktionerna på baksidan.
Om du har högt blodtryck eller om du tar andra mediciner, tala med din läkare innan du tar antihistaminer
Steg 4. Se en läkare om klådan inte försvinner
Vanligtvis försvinner insektsbitesymtomen efter 1 till 2 dagar. Om de inte gör det kan du få en allvarligare reaktion.
Om du har svårt att andas, yr eller tappar medvetandet, sök genast läkare
Steg 5. Förhindra bugg genom att bära rätt kläder
För att förhindra insektsbett, försök att bära långbyxor och långa strumpor när du är ute. Myggor tenderar att gå för anklarna och baksidan av knäna, så täck dessa områden först.
Du kan också behandla dina kläder med ett insektsmedel innan du tar på dig din outfit för dagen
Metod 7 av 7: Medicinska tillstånd eller stress
Steg 1. Prova en receptfri kräm för klåda
En hydrokortisonkräm kan lindra klåda och lugna din inflammerade hud. Om ett receptfritt läkemedel inte är tillräckligt starkt, tala med din läkare om ett receptbelagt läkemedel.
Om din klåda är tillräckligt illa kan din läkare injicera medicin direkt i huden för att minska inflammation
Steg 2. Behandla dålig cirkulation med kompressionsstrumpor
Om du har åderbråcksexem kan din inflammerade hud orsakas av dålig cirkulation. Bär kompressionsstrumpor dagligen för att främja blodflödet och lugna din hud.
I vissa fall kan kompressionsstrumpor göra kliande hud värre. Om det händer kan du sluta bära dina kompressionsstrumpor
Steg 3. Meditera eller gör yoga för att minska stressen
Ångest och stress kan utlösa kliande och inflammerad hud. Försök att minska dina stressnivåer med daglig meditation, yoga och träning.
Om du känner dig orolig eller stressad mycket, prata med en psykolog. De kan hjälpa dig att hitta roten till din ångest för att hantera problemet
Steg 4. Fråga din läkare om eventuella biverkningar av din nuvarande medicinering
Vissa smärtstillande läkemedel har biverkningar som kan orsaka kliande hud. Om du tar en daglig medicinering, tala med din läkare för att se om det kan vara orsaken.
