Kraftig menstruationsblödning eller menorragi kan hända alla kvinnor eller tjejer som har menstruation. Tung mens kan påverka dina fysiska aktiviteter, känslomässiga hälsa och sociala liv. Detta kan vara särskilt sant om du bär en kudde eftersom de kan synas genom dina kläder. Men genom att få rätt typ av kudde och sätta på en ny regelbundet kan du känna dig mer bekväm.
Steg
Del 1 av 2: Sätta på en ny kudde
Steg 1. Skaffa rätt storlek pad
De flesta kvinnor behöver byta kuddar, som också kallas maxi -kuddar eller sanitetsbindor, med några timmars mellanrum. Om du måste byta din kudde mer än var 3-4: e timme, få en kudde gjord för tyngre perioder.
- Utforska de olika formerna och storlekarna på dynor som finns tillgängliga under tyngre perioder.
- Be din läkare eller apotekspersonal att föreslå en produkt som bäst absorberar ditt flöde.
- Överväg att skaffa en kudde med”vingar”. Dessa dynor har extra material som fälls över sidorna på dina underkläder för att minska eventuellt läckage.
Steg 2. Kontrollera din kudde regelbundet
Du kanske inte kan berätta om du behöver byta din kudde bara efter hur det känns. Gå på toaletten varannan timme för att se om du behöver byta det.
- Skäms inte. Om någon frågar, berätta bara för personen att du hade mycket att dricka den dagen.
- Att kontrollera och byta din kudde regelbundet kan minska risken för lukt.
- Lägg en extra kudde i fickan eller väskan när du går på toaletten. Detta gör att du kan byta din kudde om det behövs.
Steg 3. Ta bort dynan
Skala av dynan från dina underkläder för att ta bort den. Att bli av med den gamla dynan låter dig ta på dig en ny pad.
- Ta av dynan med en bit toalettpapper om det finns mycket blod eller om du inte vill kontakta dynan direkt.
- Se till att dina händer är rena innan du tar bort dynan.
Steg 4. Slå in och kassera dynan
När dynan är av, linda den i en bit toalettpapper. Du kan också slå in den i förpackningen från den nya dynan. Kasta sedan dynan i en speciell behållare eller papperskorg.
- Lägg den gamla dynan i en förvaringslåda för sanitetsbindor eller papperskorg. Lägg den i en täckt papperskorg så att husdjur eller små barn inte kan få dynan.
- Undvik att spola dynan på toaletten, vilket kan backa upp septiksystemet och skapa en enorm röra.
Steg 5. Rengör dig själv
Du kanske vill rengöra dig själv när du har tagit bort den gamla dynan. Detta kan ta bort överflödigt blod, förhindra lukt och kan få dig att känna dig mer bekväm.
- Torka av dig med toalettpapper. Kom ihåg att torka fram och tillbaka för att undvika att få bakterier i slidan.
- Använd en fuktig torkduk om du vill rengöra dig mer noggrant. Kom ihåg att inte sätta in torkduken inuti slidan.
Steg 6. Lägg den nya dynan på dina underkläder
Dra av bakstycket på den nya dynan för att exponera limmet. Rikta in den nya dynan med dina underkläder och sätt sedan fast den ordentligt.
- Tryck ned på dynans längd så att den sitter ordentligt på plats.
- Vik över alla vingar och se till att de sitter ordentligt fast i dina underkläder.
- Dra upp dina underkläder och se om dynan är bekväm. Om inte, ordna om det tills du mår bra.
Steg 7. Undvik att fördubblas
Undvik frestelse att dubbla på dynorna för att skydda dina kläder och underkläder. Detta kan göra det svårt att veta när du ska byta kudde och kan orsaka hälsoproblem som utslag eller toxiskt chocksyndrom.
Byt din kudde ofta istället för att fördubblas
Steg 8. Tvätta händerna
Tvätta händerna när du har bytt kudde. Detta kan ta bort alla bakterier eller annat material på dina händer.
- Se till att använda tvål och skum upp i minst 20 sekunder.
- Skölj händerna väl innan de torkas.
Del 2 av 2: Minska blodflödet
Steg 1. Använd naturläkemedel
Många örter har egenskaper som kan minska blödning. De kan också hjälpa till med hormonella obalanser.
- Drick damens mantelte för att minska tungt menstruationsflöde. Infusera ett uns torkade damens mantelblad i en halv liter kokande vatten och drick det tre gånger om dagen.
- Drick 1 milliliter varmt vatten med 1 till 2 tsk herdeväska för att begränsa blodflödet.
- Använd 4-6 mg chasteberry extrakt i vatten för att balansera dina hormoner och stoppa ett tungt flöde.
- Drick en kopp varmt vatten med tre teskedar kanelpulver var trettionde minut för att minska tungt blodflöde.
Steg 2. Prova resonanshomeopati
Resonanshomeopati kan förbättra tonen i livmodermusklerna och minska livmoderkontraktioner. Dessa kan hjälpa till att minska ditt flöde.
- Ta Cimicifuga Racemosa för att reglera hormonnivåer, vilket kan lindra tunga perioder.
- Använd Sabina, vilket kan minska svårighetsgraden och längden på din mens.
Steg 3. Applicera is
Lägg ett ispaket på magen och livmodern. Detta kan minimera blödning och lindra smärta och obehag.
- Lägg isen på magen i cirka 20 minuter.
- Applicera isen igen varannan till var fjärde timme om du har kraftiga blödningar eller andra symptom.
- Ta av isen om det blir för kallt eller om din hud är stel.
Steg 4. Ta en smärtstillande
Om du har mycket ont eller obehag från din mens, använd smärtstillande läkemedel. Detta kan minska blodet mindre och lindra obehag.
- Ta ett NSAID (icke-steroidalt antiinflammatoriskt läkemedel) som ibuprofen eller naproxennatrium, som du kan få över disk.
- Följ doseringsanvisningarna på förpackningen.
Steg 5. Reglera din mens med kost
Se till att du har en hälsosam kost. Detta kan hålla din menstruation regelbundet och kan förhindra kraftiga blödningar.
- Ät mat med protein som nötter eller magert kött, järnrika livsmedel som grönkål och mejeriprodukter som yoghurt eller ost för kalcium. Att äta friska oljor och frön som oliv och linfrö kan också lindra tunga perioder.
- Överväg att prova Medelhavsdieten, som är en blandning av frukt, grönsaker, fisk, kött och fullkorn. Vissa studier har visat att detta kan reglera dina perioder.
Steg 6. Minimera kramper med vitamin B
B -vitaminerna kan omvandla överskott av östrogen och generera prostaglandiner. Att äta mat med högt vitamin B kan minska kramper och menstruationsflöden.
- Ät bröd och spannmål som är berikade med järn, vitamin B, fiber och protein.
- Inkludera grönsaker som gröna bönor.
Steg 7. Uppmuntra koagulation och förhindra anemi med järn och vitamin C
Att få i sig tillräckligt med järn förhindrar anemi, vilket kan orsaka kraftig blödning. C -vitamin kan hjälpa kroppen att ta upp järn. Att få mat som innehåller båda vitaminerna kan hjälpa till att kontrollera ditt tunga flöde.
- Grönsaker inklusive broccoli, grönkål, sötpotatis och spenat har järn, kalcium och vitamin C.
- Frukt inklusive apelsiner och jordgubbar innehåller mycket C -vitamin. Prommor och torkade aprikoser är bra järnkällor.
Steg 8. Öka ditt magnesiumintag
Magnesium hjälper till att balansera hormoner inklusive östrogen. Ökning av magnesium i din kost kan reglera hormoner och minimera blödning.
Ät mörk choklad, som är en bra källa till magnesium och kan få dig att må bättre
Steg 9. Genomgå akupunktur eller akupressur
Forskning tyder på att akupunktur och akupressur kan minimera blödning. Boka en session med en certifierad läkare för att minska ett tungt flöde.
- Akupressur kan öka blodflödet till ryggen och livmodern. Detta kan bli av med smärtsamma kramper.
- Vissa studier har visat att akupressur eller akupunktur kan minska hormonella skift och smärta under din mens.
