Ungefär 5% av alla barn upplever ångest över skolan. Detta kan inte bara störa deras utbildning, det kan också vara svårt för dig, särskilt om du måste ta ledigt från jobbet eftersom ditt barn inte går i skolan. Lyckligtvis finns det saker du kan göra för att hjälpa ditt barn att övervinna sin ångest. Börja med att prata med dem för att ta reda på roten till problemet. Fortsätt sedan att prata, uppmuntra och upprätthålla en rutin för att lugna ditt barn och hjälpa dem att bygga upp självförtroende.
Steg
Metod 1 av 3: Identifiera orsaken till ditt barns ångest
Steg 1. Tala med ditt barn för att ta reda på varför de är oroliga
Ditt barn kan ha en tydlig anledning till att inte vilja gå i skolan och veta vad det är kan hjälpa dig att lugna dem. Några vanliga anledningar till att barn kan vara oroliga för att gå i skolan är att ha problem med andra barn, oroa sig för misslyckande, vara oroliga för att använda badrummet i en offentlig miljö, att tro att deras lärare är "elak" eller inte gillar dem och hantera hot eller fysisk skada från en mobbare.
- Försök att fråga ditt barn något i stil med "Har det hänt något i skolan på sistone som stör dig?" eller "Vad får dig att må dåligt?"
- Om du redan har en uppfattning om vad som händer kan du klargöra genom att säga något som "Är en annan elev elak mot dig?" eller "Är du rädd för att gå potta i skolan?"
Steg 2. Prata med barnets lärare för att ta reda på om det finns några specifika problem
Om ditt barn inte kan eller vill förklara problemet, prata med sin lärare. Även om ditt barn ger dig en anledning till att du inte vill gå i skolan kan samtal med läraren hjälpa till att klargöra problemet. Ditt barns lärare kan också hjälpa dig att utveckla en lösning.
- Försök att säga något som "Charlie har hanterat lite ångest och jag vet inte varför. Har det hänt något i skolan nyligen som kan orsaka det?”
- Be ditt barns lärare om förslag om de har märkt några specifika problem. Till exempel, om ditt barn kämpar med skolarbete eller har problem med en annan elev, be om lärarens hjälp med problemet. Genomförandet av några enkla ändringar kan hjälpa till att lösa problemet.
Steg 3. Identifiera eventuella senaste förändringar hemma som kan orsaka ångest
Ibland kan barn utveckla ångest inför skolan på grund av ett problem eller en ny förändring hemma. Reflektera över de senaste förändringarna som kan ha påverkat ditt barn, till exempel flytt, förlust av husdjur eller skilsmässa.
Prova att fråga ditt barn något i stil med "Kan du berätta vad som har stört dig?" eller "Har du varit orolig för att Mopsy dog?"
Steg 4. Ta med ditt barn till barnläkaren för att utesluta fysiska sjukdomar
Ibland kan ångest manifestera sig som fysisk sjukdom, så det är viktigt att få barnets symptom kontrollerade av en barnläkare. Ta med ditt barn till en barnläkare om de upplever några symptom som kan vara relaterade till ångest eller inte, till exempel:
- Orolig mage
- Illamående
- Huvudvärk
- Hyperventilation
- Yrsel
Varning: Vissa symptom kan inte vara relaterade till ångest, såsom kräkningar, diarré, viktminskning eller feber. Om ditt barn har något av dessa symtom, ta dem till barnläkaren för en utvärdering.
Metod 2 av 3: Uppmuntra ditt barn att återvända till skolan
Steg 1. Prata med ditt barn för att lugna dem
När du har identifierat anledningen till att ditt barn kämpar, prata med dem om deras känslor och låt dem veta att du finns där för dem. Att ge dem denna trygghet kan hjälpa dem att känna sig mindre oroliga för att gå i skolan.
- Prova att säga något som: "Jag vet att det kan vara läskigt att börja på en ny skola, men det kommer att bli lättare."
- Eller ge en enkel trygghet, till exempel: "Jag är här för dig när du vill prata."
Steg 2. Starta en morgonrutin för att lugna ditt barn
Barn tycker att rutiner är lugnande, så att utveckla en enkel morgonrutin kan hjälpa ditt barn att känna sig tryggare. Väck ditt barn vid samma tid varje morgon och uppmuntra dem att göra samma saker i samma ordning varje dag.
Prova till exempel att väcka ditt barn klockan 7:00, få dem att klä på sig, tvätta ansiktet, äta frukost, borsta tänderna och sedan samla sina saker till skolan
Dricks: Ditt barn kan behöva hjälp och uppmaning beroende på deras ålder. Till exempel, om du har ett barn i åldern (5-7) kan du behöva lägga ut kläderna åt dem, hjälpa dem med knappar och blixtlås och tida dem medan de borstar tänderna.
Steg 3. Fråga inte ditt barn hur de känner eller lägg tyngd på deras ångest
Det är viktigt att vara sympatisk med ditt barns ångest, men att fokusera på det för mycket kan göra det värre. Försök istället att inte säga något om deras ångest. Interagera med dem som du normalt skulle.
Till exempel, om ditt barn kommer hem från skolan tidigt på grund av sin ångest, undvik att fråga hur de känner eller prata om sin ångest. Låt dem istället göra sin vanliga rutin, till exempel att göra läxor, sysslor och göra sig redo för sängen vid den vanliga tiden
Steg 4. Undvik att ge ditt barn särskild behandling när de stannar hemma
Om ditt barn vägrar gå i skolan en dag är det viktigt att undvika allt som får dem att vilja göra det igen. Gör inga speciella godisar för ditt barn eller behandla dem annorlunda än du brukar göra.
Till exempel, om ditt barn stannar hemma från skolan på grund av ångest, uppmuntra dem att vila, spela tyst eller göra läxor. Erbjud inte att ta dem till parken under skoltiden eller ta dem ut till lunch för deras favoritmåltid
Steg 5. Återinför ditt barn i skolan gradvis om deras ångest är allvarlig
Prova att väcka dem nästa morgon och låt dem göra sig redo för skolan, kör sedan dem till skolan och sitt i bilen med dem i några minuter. Upprepa sedan följande dag och låt ditt barn gå en halv dag. På den tredje dagen, låt ditt barn stanna i skolan en hel dag.
Detta kan hjälpa ditt barn att återvända till skolan utan ett upprepat avsnitt
Metod 3 av 3: Främja självförtroende
Steg 1. Uppmuntra ditt barn att delta i mer sociala aktiviteter
Ditt barn kan känna sig tryggare när det gäller att gå i skolan om de har fler möjligheter att umgås med andra barn utanför skolan. Försök att få dem att delta i en klubb eller aktivitet som de kan göra utanför skoltiden, eller åtminstone ordna några lekdatum för ditt barn för att hjälpa dem att se att det är roligt att vara med andra barn.
- Du kan till exempel se om ditt barn vill delta i dans, kampsport eller tumbling.
- Ditt barn kan till och med få självständighet genom att leka hemma hos en vän eller kusin i några timmar.
Steg 2. Ta med ditt barn på en rundtur i deras nya skola om de är oroliga
Om ditt barn snart börjar skolan kan du kanske lindra deras oro över det genom att ta dem till skolan några dagar innan lektionerna börjar. Gå runt med dem och peka på några viktiga platser.
Du kan till exempel visa dem deras klassrum, badrummen och lekplatsen
Steg 3. Lär ditt barn självdämpande tekniker för att hjälpa dem att klara sig
Om ditt barn upplever ångest medan de är i skolan kan de ha nytta av att veta hur de ska lugna ner sig. Prova att lära ditt barn en enkel avslappningsteknik, till exempel djup andning.
- Du kan till exempel lära ditt barn att andas in när de räknar till 4, sedan hålla andan i 4 sekunder och sedan andas ut till 4.
- Lär ditt barn att använda sin avslappningsteknik när de har ångestkänslor.
Dricks: Uppmuntra ditt barn att söka hjälp från sin lärare eller skolsköterskan om de känner sig oroliga och inte kan lugna ner sig.
Steg 4. Sök hjälp från en terapeut om problemen fortsätter
Om ditt barn fortsätter att hantera skolångest, hitta en terapeut som kan hjälpa dem. Ditt barn kan ha nytta av att prata med en terapeut om deras ångest och inlärningsförmåga för att hjälpa dem att hantera sina känslor.
