Förkylning är mycket vanligt och de flesta människor kommer att ha minst 1 varje år. Detta gör dem dock inte lättare att hantera, och du kommer förmodligen att känna dig usel i några dagar medan du återhämtar dig. Men oroa dig inte! Även om det inte finns något riktigt sätt att bota en förkylning med medicinska eller naturliga behandlingar, kan du fortfarande göra mycket hemma för att du ska må bättre. Prova dessa knep för att lindra dina symtom och komma över din förkylning så snabbt som möjligt.
Steg
Metod 1 av 3: Växtbaserade läkemedel
Det finns många växtbaserade kalla behandlingar som flyter runt på internet, så du är förmodligen nyfiken på om någon av dem verkligen fungerar. De flesta av dessa har ingen forskning som stöder dem och kommer förmodligen inte att fungera. Men några kan hjälpa till att förkorta förkylningen eller lindra symtomen. De flesta av dessa är säkra att prova, så du kan se om de fungerar för dig själv.
Steg 1. Lägg till honung i din dagliga rutin
Honung är ett beprövat sätt att undertrycka hosta och lugna halsen. Prova att lägga till lite te i tills du mår bättre. Du kan också ta 2 teskedar (10 ml) honung vid sänggåendet för att undertrycka en hosta på natten.
- Du kan också blanda honung med vatten och citron om du föredrar smaken.
- Ge inte honung till barn under 1 år för att förhindra spädbarnsbotulism.
Steg 2. Förkorta din förkylning med zinktillskott
Medan forskning är blandad finns det starka bevis på att zinktillskott kan hjälpa din kropp att snabbare bekämpa förkylning. Prova att ta ett dagligt tillskott för att se om detta hjälper dig att bekämpa förkylning.
- Den övre gränsen för daglig zink är 25 mg, så gå inte över det om inte din läkare säger åt dig.
- Zink pastiller kan också hjälpa om du börjar använda dem inom 24-48 efter kallstart.
- Att få för mycket zink kan orsaka biverkningar som magbesvär eller diarré, så fråga din läkare innan du börjar ta det.
- Använd aldrig zink i en nässpray. Detta kan orsaka allvarliga biverkningar som permanent luktförlust.
Steg 3. Prova C -vitamin för att förkorta dina symtom
Du kanske har hört att C -vitamin hjälper till att förhindra förkylning. Även om det inte är helt korrekt kan det minska en förkylningslängd. Stora doser på 200 mg per dag medan kylan varar kan hjälpa din kropp att bekämpa viruset, så se om detta fungerar för dig.
Ta inte C -vitamintillskott om du är gravid eller har en njursjukdom
Steg 4. Ta vitlökstillskott för att bekämpa kylan
Bevis är inte bra, men vitlök kan hjälpa din kropp att bekämpa kylan. Prova att ta ett dagligt tillskott på 180 mg för att se om det hjälper.
Du kan också försöka äta vitlök, men det här är nog inte tillräckligt för att göra stor skillnad
Metod 2 av 3: Lindra hosta och trängsel
De vanligaste förkylningssymtomen är trängsel och hosta. Båda dessa är en verklig smärta och kan göra dig väldigt obekväm, och du kommer att må mycket bättre om du kan bli av med dem. Lyckligtvis finns det massor av naturläkemedel som kan hjälpa till att lindra trängsel och hosta. Prova dessa tips för att se om de fungerar för dig.
Steg 1. Slå på en luftfuktare för att återfukta luften
Torr luft kan irritera halsen och näsan och få dig att må sämre. Att köra en luftfuktare kan lindra trängsel och hosta, så försök använda en av dessa om ditt hem är torrt.
- Kontrollera att luftfuktarfiltret inte har smuts eller mögel innan du kör det. Rengör den om du måste.
- Om du bor i ett torrt område kan du ha en högre risk för förkylning eftersom torra näspassager är mer sårbara för viruset. Prova att köra en luftfuktare hela tiden för att se om detta hjälper till att förhindra att du blir sjuk.
Steg 2. Skölj dina bihålor med saltlösning
Att skölja bort dina bihålor kan hjälpa till att rensa trängsel och få dig att må bättre. Få några saltlösning näsdroppar från apoteket och använd dem enligt instruktionerna.
Du kan också använda en netipanna för att skölja näsan ännu mer. Fyll krukan med saltlösning och luta huvudet åt ena sidan över ett handfat. Häll saltlösningen i din övre näsborre och låt den rinna ut genom den nedre
Steg 3. Gurgla med saltvatten för att lugna halsen
Detta kan hjälpa till att lindra en öm eller repig hals. Rör 1/4 till 1/2 tesked salt i ett glas varmt vatten, gurgla sedan med det vattnet och spotta ut det.
Se till att du spottar ut allt vatten och sväljer det aldrig
Steg 4. Andas in ånga i duschen eller badet för att öppna luftvägarna
Försök att köra ett varmt bad eller en dusch, och lägg sedan några minuter på att andas in ångan. Detta kan dra ut lite slem och rensa luftvägarna.
Håll några vävnader till hands, eftersom slem kan börja flöda när du börjar andas in ånga
Metod 3 av 3: Återställa hemma
Att hantera hosta och trängsel kommer att få dig att må mycket bättre, men det kommer inte att bli av med kylan helt. Tyvärr kan du verkligen inte bota en förkylning, men du kan hjälpa till att hålla din kropp stark medan ditt immunsystem bekämpar infektionen. Prova dessa tips för att övervinna kylan och återgå till att känna dig som ditt gamla jag.
Steg 1. Få tillräckligt med vila för att hålla dig stark
Om du är förkyld, finns det ingen ersättning för att vila gott. Detta håller din kropp och immunsystem tillräckligt starka för att bekämpa viruset. Om du kan, stanna hemma från jobbet eller skolan i några dagar och håll styrkan. Var inte rädd för att ta några tupplurar hela dagen om du måste!
Att stanna hemma ett par dagar förhindrar också att kylan sprider sig till andra. Dina vänner och medarbetare kommer förmodligen att uppskatta detta
Steg 2. Drick mycket vätska för att hålla dig hydratiserad
Vatten är bäst när du är förkyld, men juice är också ett bra val. Du kan också tillsätta lite citron till ditt vatten. Detta förhindrar uttorkning medan du återhämtar dig.
Steg 3. Smutta på varma vätskor för att lugna dig själv
Det visade sig att din mormor hade rätt när hon tog med dig kycklingsoppa! Varma vätskor kan få halsen att må bättre och lindra trängsel också. Te, soppa och buljong är alla bra val.
Steg 4. Undvik alkohol och koffein tills du återhämtar dig
Båda dessa kan torka ut dig, vilket kan göra din hosta och obehag värre. Vänta tills din förkylning blir bättre innan du dricker kaffe eller alkoholhaltiga drycker.
Steg 5. Gnid vaselin runt dina läppar och näsa
Huden runt näsan och munnen kan bli sprucken när du är förkyld. Försök att gnugga lite vaselin på spruckna fläckar för att hjälpa till med smärta och torrhet.
Medicinska takeaways
Även om förkylningar är vanliga och rutinmässiga, gör det dem inte lättare att hantera. Som tur är kan du ta några steg hemma för att få dig att må bättre och förkorta kylan. Även om det inte finns några riktiga botemedel mot förkylning, kan dessa knep få dig igång medan du väntar på att din kropp ska bekämpa infektionen.
