Perioder är tuffa för de flesta. De kan bland annat innefatta blödning, kramper, utmattning och humörsvängningar. De kan vara särskilt svåra för en trans kille. Han kan känna sig ledsen och dysforisk under sin mens. Som en god vän, familjemedlem eller partner kan du erbjuda extra komfort och stöd när han känner sig låg.
Steg
Del 1 av 3: Erbjuder emotionellt stöd
Steg 1. Ge honom en chans att prata om hur han känner
Han kommer sannolikt att känna sig dysforisk, eftersom han känner sig maskulin men måste gå igenom en månadscykel som anses vara "feminin". Detta kan vara traumatiskt och upprörande att gå igenom. Låt honom få bort det från bröstet; du behöver inte säga något om du inte vet vad du ska säga, ibland kan det räcka med att låna honom en axel att gråta på. EXPERTTIPS
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW Licensierad psykoterapeut
Våra experter håller med:
Som partner, älskad eller allierad till någon som är i övergång kan det vara svårt att veta hur man ska vara ett bra stödsystem, särskilt om personen står inför dysfori under menstruation, trots att han lever sin manliga könsidentitet. Det är viktigt att komma ihåg att presentera dem och låta dem tala om sina känslor utan att du försöker"
Steg 2. Ge honom en kram
En kram kunde göra hans dag; alla vill känna sig älskade och stöttade när de är upprörda eller stressade.
Steg 3. Berätta för honom att hans känslor är giltiga
Han kan känna att han är till besvär, eller att han inte ska känna så här. Säg till honom att du förstår att det är svårt och att han har all rätt att känna som han gör.
Du behöver inte alltid veta exakt det rätta att säga. Att stanna och lyssna och erbjuda tröst (som att lägga en arm runt honom eller lägga en hand på axeln) kan betyda mycket
Steg 4. Sätt dig i hans skor (om du inte redan är i hans skor
). Om du är en pojke, hur skulle du känna dig under en period? Om du är en tjej, hur skulle du känna om du började utveckla ansiktshår som en kille? Allt är samma; att veta ditt kön, men måste stå ut med egenskaper hos det motsatta könet.
Steg 5. Gör menstruationsljud mer maskulint
Det kan låta dumt, men det kan hjälpa honom att känna sig stödd och validerad som en kille. Det kan också hjälpa honom att klara sig lite bättre. Här är några idéer du kan nämna för honom:
- Stryk under "män" i ordet " mänstruation. "Om det står feminin hygien, mörka ut ordet feminint.
- Låt någon annan handla om kvinnliga förpackningar stör honom. På så sätt kan lådan fixas för honom, eller förnödenheterna kan placeras i en könsneutral låda, innan han måste se den.
- Rita bilder på män på askarna med hygienprodukter.
- Se hans period med ett maskulint uttryck, till exempel "Shark week" eller " Manstruktur."
- Använd könsneutralt språk om menstruation (t.ex. "menstruationshygien" istället för "kvinnlig hygien").
- Påminn honom om att perioder är svåra, och han är en tuff kille för att klara det.
- Menstruationen innehåller ordet "män".
Steg 6. Prova att dela positiva berättelser om transpersoner (särskilt transgubbar) med honom
Detta kan hjälpa honom att känna sig mindre ensam och komma ihåg att det finns många andra människor som han i världen.
- Prova att lära dig mer om transpersoner i andra delar av världen tillsammans.
- Se om det finns någon media om att transmän är på mens. Detta kan hjälpa till att normalisera perioder och kan visa att han inte är den enda som går igenom detta. Det kan också finnas praktiska tips.
- Tumblr har en tagg som är tillägnad killar som har mens.
Steg 7. Hjälp honom att komma åt transgemenskapen
Att prata med andra transpersoner, särskilt transgubbar, kan hjälpa mycket.
Del 2 av 3: Erbjudande av materiella bekvämligheter
Steg 1. Uppmuntra honom att klä sig bekvämt
Han ska inte bära något för förträngande, särskilt runt bålen/midjan. Träningsbyxor kan vara ett bra val.
Om han nämner att ta av sig pärmen, uppmuntra honom försiktigt att göra det. Bindemedel är mycket täta och restriktiva, och att ta av det hjälper till att få hans kropp att känna sig bekvämare. Tyvärr kan han känna sig extra självmedveten när pärmen är avstängd. Säg till honom att du tycker att han är vacker med eller utan den, och du stöder honom att ta av den när han behöver
Steg 2. Gör honom lite tröstmat
Med det extra eländet av dysfori kan han vara för trött eller upprörd för att göra mat åt sig själv. Ge honom sin favoritmat, om möjligt. Prova att ge honom något sött, för att släppa endorfiner.
Varma drycker, till exempel varm choklad, kaffe eller te, kan hjälpa till att lindra kramper
Steg 3. Se till att han dricker mycket vatten
Att vara i din menstruation innebär att du tappar mer vätska än vanligt. Uppmuntra honom att hålla sig hydratiserad!
Steg 4. Se till att han är varm och bekväm
Värme kan hjälpa till att lindra kramper, och att vara bekväm är bra för alla som går igenom en hård fläck.
Ge en värmedyna om det hjälper hans kramper. Om han vill ha dem, se till att han har en filt och en varm drink
Steg 5. Håll honom leende
Lätta hans humör när han är nere. Var en god vän! Du kan muntra upp honom genom att prata med honom eller göra något mer avkopplande, som att titta på en rolig film.
- Berätta skämt. De kan vara riktigt usla skämt om du inte känner till några bra; ibland är de dåliga skämt bäst att skratta åt.
- Berätta roliga historier. Prova något i stil med "Kom ihåg den tid då jag spillde mitt kaffe över hela byxan och det såg ut som om jag kissade?"
Del 3 av 3: Hantering av hans hälsa
Steg 1. Lär yngre transpojkar hur de ska hantera sin mens korrekt
Det är viktigt för honom att få fakta om att ta hand om sig själv, från att kasta kuddar till att undvika toxiskt chocksyndrom. Eftersom en majoritet av resurserna om hantering av menstruation är skriven enbart för tjejer, kan du behöva leta lite, eller undersöka det själv och sedan förklara det för honom.
Scarleteen har en könsneutral guide till menstruation, som inte antar läsarens kön
Steg 2. Leta efter produkter som minimerar hans dysfori
Till exempel har Thinx ett märke av tidstypiska underkläder som marknadsförs specifikt för trans män. Vissa människor gillar menskoppar.
Steg 3. Försök uppmuntra honom att äta mat som bekämpar PMS
Om hans hormoner är ur spel kan han känna sig särskilt olycklig. Vissa livsmedel kan hjälpa till att rätta till obalanser lite. Bladgröna bekämpar många PMS -symptom. Andra livsmedel riktar sig mot specifika symptom, som …
-
Kramper:
Kamomillte, banan, avokado
-
Uppblåsthet:
Banan, avokado, bönor, lax
-
Humör:
Popcorn, lax
-
Trötthet:
Mörk choklad
-
Sug:
Allt som innehåller mycket kalcium
Steg 4. Få honom att stretcha och träna, om han kan
Rörelse och töjning kan hjälpa till att minska hans kramper, eftersom det slappnar av musklerna som drar ihop sig i hans buk.
Att knyta ihop, hålla och släcka musklerna i bålen kan hjälpa till att minska kramper
Steg 5. Ta honom till en psykiatrisk specialist om det behövs
Dysfori kan vara krossande, och menstruation kan göra det ännu värre.
Transpersoner löper ökad risk för depression och självmord, särskilt de som inte försörjs av sin familj/vänner. Om du ser varningsskyltar, kontakta Trevor Project eller Trans Lifeline för transgendervänligt stöd
Steg 6. Hjälp en närstående trans kille få hormonell preventivmedel
Om han av någon anledning inte kan komma ut säkert kan han börja ta p -piller dagligen. Dessa kommer att stoppa hans mens. Det kommer vanligtvis att ta några månader för kroppen att anpassa sig till hormonerna.
- Om han behöver övertyga sina föräldrar, försök nämna för dem hur humörsrik han är under sin period och uppmuntra honom att låta dem se honom vara olycklig under sin mens. Detta kan göra dem mer villiga att låta honom ta preventivmedel för att stoppa eller åtminstone hantera det.
- När du pratar med läkaren, fokusera på hur menstruation skadar honom, särskilt på jobbet eller skolan. (Saknar han dagar? Är det smärtsamt? Lider han av allvarliga humörförändringar?) Detta betonar varför det är viktigt för honom att få hjälp.
- Vissa läkare vill att en person ska ta preventivmedel 3 av 4 veckor för att se om det kommer att fixa saker. Om detta bara är ditt alternativ, gör det. Det kommer att underlätta hans mens. Om några månader när hans kropp har anpassat sig, kom tillbaka och prata om eventuella problem. Till exempel får vissa människor fruktansvärt illamående i början av veckan när de stoppar hormonerna, och behöver därför ta dessa piller hela tiden.
- Läkarbesöket kan vara väldigt påfrestande för honom. Han kommer att vara rädd för att läkaren säger nej, och det kan vara nödvändigt att misshandla honom för sin egen säkerhet. Det är bäst om någon kommer med för att hjälpa. Efteråt kan det hjälpa honom att slappna av genom att umgås med en älskad och göra något lugnt, som att titta på en film.
Steg 7. Hjälp honom att få recept på testosteron
Testosteron kommer att stoppa hans menstruationer (men inte omedelbart). Det kommer också att hjälpa honom att övergå, och kan hjälpa honom att känna sig mer bekväm och nöjd i sin egen kropp.
I USA kommer Planned Parenthood att förskriva hormoner för transpersoner, även de som saknar resurser för en psykologisk utvärdering
Tips
- Försäkra dig om att du kommer att finnas där för honom. Det hjälper att ha någon att gå till.
- Försök att hålla honom positiv. I slutet av dagen, om allt går bra, kommer han att kunna få hormonersättningsterapi i framtiden och hans perioder kommer att sluta. Påminn honom om framtidshoppet!
- Var medveten om att han kan vara pigg, sur eller börja gråta. Var inte orolig eller arg, utan ta istället bara ett djupt andetag och erbjud ditt stöd. Han går igenom en jobbig vecka.
- Föreslå att han använder offentliga toaletter under lunchen. Det kommer att bli färre människor, och de brukar vara upptagna i vimlet.
- Vissa killar klarar sig genom att göra skämt. Om han gör det kan du bara le tillsammans med det och skratta om du tycker att det är roligt.
Varningar
- Använd inte fel pronomen! Detta kommer att göra dysfori värre.
- Säg inte till honom "det kan vara värre" eller "komma över det". Detta är ogiltigt och kommer sannolikt att få honom att må mycket, mycket värre. Det betyder också att det är osannolikt att han kommer att prata med dig om sina problem i framtiden, eftersom han inte kommer att lita på att du tar honom på allvar.
- Nämn inte det faktum att han har mens, eftersom detta kommer att uppmärksamma honom mer. Stöd honom subtilt där det är möjligt. Du kan skaffa honom varma drycker och filtar utan att nämna hans mens.
